Új Szó, 2014. január (67. évfolyam, 1-25. szám)
2014-01-13 / 9. szám, hétfő
EGÉSZSÉG ■ 2014. JANUÁR 13. www.ujszo.com Nemcsak a munkát és az életminőséget, hanem a nemi eletet is befolyásolja az inkontinencia Ki hitte volna, hogy 10 nő közül 3-4 önkéntelen vizeletvesztéssel küszködik, 63 év felett pedig már minden második? A betegség könnyebb formája már aktív korban kialakulhat, például szülés után. A medencefenék izmainak fokozatos elernyedése sok mindennek tulajdonítható, de a következmény - önkéntelen vizeletvesztés - minden nő számára kellemetlen, és lelki stresszt okoz. A beteg szégyelli, nem akar orvoshoz menni. Ez pedig csak fokozza a stresszt, hiszen a vizelet büdös, ami kellemetlenné teszi az intim életet. „Az inkontinencia még mindig sok ember számára tabu, nem szívesen beszélnek róla” - mondja dr. Peter Brenišin nőgyógyász. - A nők azt hiszik, hogy ennek így kell lennie, idős korban pedig ez már normális jelenség. Jelenleg a betegeknek mindössze 15-20 százaléka keresi fel ezzel az orvost. Megoldást jelenthet a nőgyógyászati-urológiai szakrendelő, ahol nemcsak a nőgyógyászati, hanem az urológiai kérdéseket is megoldják, mert ezek a területek gyakran összefüggnek egymással.” A nemi életre is kihat A renyhe medencefenék-izmok azt is okozhatják, hogy a nemi Vágyromboló, ha mondjuk szex közben cseppen el a vizelet, s gyakran emiatt nem is ér a csúcsra a pár. aktus közben cseppen el a vizelet, ami nagyon kínos és kellemetlen. „Ez gyakran oda vezet, hogy a nő kerüli a nemi kapcsolatot, vagy teljesen elutasítja - figyelmeztet Brenišin. Az inkontinencia könnyebb formáinál fontos, hogy a nemi aktus előtt ne legyen teli a hólyag. Ezzel elkerülhető a húgyutak fertőzése.” Vágyromboló, ha mondjuk szex közben cseppen el a vizelet, s gyakran emiatt nem is ér a csúcsra a pár. A nemi aktivitás csökken, vagy teljesen kihal, pedig épp a szexszel - a medencefenék speciális erősítésével - edzhetők a kismeden- ce izmai. A munkahelyen is gond Az inkontinencia kellemetlen kísérője a vizeletszag, hiszen a munkahelyen nem mindig lehet a mosdóba menni, cserélni a be- , , . ' . tetet, s az átereszti a szagot. Az orr nagyon érzékeny, megérez mindent. A kellemetlen szagot árasztó ember lassan kiszorul a közösségből. Ő maga is kellemetlenül érzi magát. Igyekszik illatokkal elnyomni a szagot, de a speciális illatkeverék még agresszívabb. Elsődleges megoldás a megfelelő higiéniai eszközök használata, mert ezek semlegesítik a szagot és magukba szívják a vizeletet. Erre az egyszerű higiéniai betét nem képes. Ajánlatos olyan intim higiéniai készítményeket használni, amelyek ápolják az érintett bőrt. Inkontinencia és életminőség A fiatalabb nők a tüneteket sokkal rosszabbul viselik, mint az idősebbek. „Minden egészségi panasz azt jelzi, hogy valamit elhanyagoltunk. Ezért ha zavart tapasztalunk, nem szégyen szakszerű segítséget kérni - mondja dr. Mirina Hochelová pszichológus és pszichoterapeuta. - Naiv dolog és felelőtlenség lenne azt hinni, hogy magától elmúlik. Minél tovább tart a tünet, orvoslása annál bonyolultabb és nehezebb. A felnőtt és felelős ember felnőttként viselkedik az egészségmegőrzésben is. Szégyen elhanyagoltnak lenni és úgy tenni, mintha minden rendben lenne.” HA HÁROM HÓNAP ELTELTÉVEL SEM TAPASZTALUNK 3AVULÁST, FORDULJUNK ORVOSHOZ Hasznos tudnivalók vizeletcsepegés ellen A gátizom-gyakorlatokat a technikát kifejlesztő nőgyógyász után Kegel-gyakorlatoknak, intimtornának hívják. A gátizom- gvakorlatok a stressz inkontinencia hagyományos kezelésére alkalmazhatók, arra, hogy a vizelési inger által kiváltott in- kontinenciára is hatásos lenne, nincs bizonyíték. A gyakorlatok célja a medencefenék izmainak erősítése, a gyakorlatok elsajátításával és folyamatos ismétlésével képesek lehetünk még az előtt megfeszíteni a medencefenék izmait, hogy megnőne a hasüregi nyomás (pl. tüsszentéskor, köhögéskor vagy nevetéskor). Az első és legfontosabb, hogy azonosítsuk a medencefenék izmait. Próbáljuk megfeszíteni a hüvely és a végbél körüli izmokat, mintha a vizelést és a szel- lentést akarnánk megakadályozni. A megfelelő izomcsoportot úgy lehet gyorsan azonosítani, hogy vizelés közben megpróbáljuk elállítani a vizelet folyását. Ezt azonban nem szabad túl sűrűn alkalmazni, mert vizelet-visszatartás lehet a vége. Ha „megtaláltuk” az izmokat, a gyakorlat előtt ürítsük ki teljesen a hólyagot. Ha nem vagyunk teljesen biztosak abban, hogy a helyes izomcsoportot eddzük, ujjúnkat helyezzük a hüvelybe - a gyakorlat közben éreznünk kell az összehúzódást. Az izmokat akkor húzzuk össze helyesen, ha az felfelé és befelé történik, nem pedig lefelé nyomunk. A gyakorlatok megkezdése előtt tegyük a kezünket a hasunkra és a fenekünkre, hogy érezzük, amint megfeszülnek. • Ne tartsuk vissza a lélegzetünket, a gyakorlatok végzése közben tudnunk kell beszélgetni, az is jó, ha hangosan számolunk. • Ne a has vagy a fenék izmait feszítsük meg, mert akkor nem a megfelelő izomcsoportot fogjuk edzeni. • Ne szorítsuk össze a combunkat. A medencefenék izmait ugyanúgy ismétléssel tudjuk erősíteni, mint például a karizmunkat az edzőteremben. A lassú összehúzás adja az izomerőt, ennek a segítségével tudjuk visszatartani a vizeletünket. • Húzzuk össze a medencefenék izmait, miközben tízet számolunk. • Tartsuk feszesen, amíg tízet számolunk. • Ha eleinte nem megy, fokozatosan jussunk el tízig. • Tízre lassan engedjük ki. • Ismételjük az összehúzásokat tízszer. A gyors összehúzás képességére tüsszentéskor, köhögéskor vagy nevetéskor lehet szükség. • Húzzuk össze gyorsan az izmokat
