Új Szó, 2012. július (65. évfolyam, 152-176. szám)
2012-07-02 / 152. szám, hétfő
www.ujszo.com EGESZSEG ■ 2012. JULIUS 2. GYÓGYHÍREK ~ÍS Kik nyertek? Allivictust nyert Dóka Mónika farnadi, özv. Gál Matild peredi és Máhr Erika duna- szerdaheiyi olvasónk. Immunrendszerünk hajtóerői a vitaminok és a nyomelemek Amikor fertőzést kapunk, megbetegszünk, azaz a meggyengült immunrendszer nem képes megvédeni bennünket a körülöttünk szinte hemzsegő milliónyi kórokozótól, akkor gondolunk csak arra, mit is tehetnénk szervezetünk védelméért. A hhoz, hogy immun- rendszerünk ne legyen túlterhelve, és az állandó küzdelemben ne merüljön ki, sőt a korai gyermekkorban szépen, arányosan fejlődhessen, többféle külső negatív hatást kell kivédenie. Testünknek az élő sejtek és az azokból álló szervrendszerek gondosan összehangolt kölcsönhatásaira van szüksége, hogy tökéletes, egészséges egységet alkothasson. Az élet egyik Nagyon fontos a beteg életvitele, táplálkozási és mozgási szokásai. alapfeltétele a sejtek túlélése, a megfelelő belső egyensúly, azaz a homeosztázis biztosítása és a kórokozók elleni sikeres védekezés. Míg az ember mindennapi munkáját végzi, szervezetének sejtjei az élet számára pótolhatatlan munkát végzik. Ilyen speciális feladatot teljesít az immunrendszer. Ismeretes, hogy nagyon sokrétű tevékenységet fejt ki: feladata az idegi és hormonális vezérlés, irányítja a hatalmas falósejteket és a speciális ellenanyagokat termelő sejteket, a csontvelő működését, a nyirokrendszer szűrő, tisztító munkáját, sőt a daganatot okozó hibás sejtek kiszűrését, elpusztítását. Tulajdonképpen mi erről nem is tudunk, hiszen gondosan összehangolt sejtes, ellenanyagokkal és hormonokkal dolgozó, fantasztikusan jó emlékezőképességű rendszerről van szó. Nem is szoktunk róla beszélni addig, amíg egész ségesek vagyunk Immunrendszerünket sok minden befolyásolja: stressi oldó képességeink, viselkedésünk, étkezési szokásaink, mozgáskultúránk, táplálékunk minősége, vitamin-, nyomelemtartalma is. Nagyon fontos a pihenés, az alvás, hiszen regenerálódnunk kell. Szüntelenül hangsúlyozzuk az alvás fontosságát, mint a feltöltődés és a regenerálódás egyik feltételét, ám mégsem alszunk eleget! Fontos, hogy megtanuljuk a stressz oldását. Ez egy olyan reakció, amikor az életmentés érdekében (menekülj vagy harcolj) a létfontosságú szervekbe, rendszerekbe tápanyagokat, nagy mennyiségű vért csoportosítunk át olyan szervrendszerekből, amelyek munkájára abban a pillanatban nincs szükség. Ekkor jelennek meg a mellékvese hormonjai, a kortikoidok, az adrenalin. Ha ez az állapot csak rövid ideig tart, nincs semmi baj. Ám az utóbbi időben permanens, azaz állandó stresszről beszélhetünk Ha huzamosabb ideig áll fenn, komoly többletterhelést jelent immunrendszerünknek így a nem kielégítő, egészségtelen táplálkozás, a helytelen életmód együttesen gyengítik a szervezet védekező képességét. Ez hosszabb távon megfelelő hátteret biztosíthat a károsodott sejtek túléléséhez. Azok életben maradhatnak, ellenőrizhetetlen szaporodásuk következtében daganatot képezhetnek, és kimeríthetik, felemészthetik az egész szervezetet. A gyümölcsök, zöldségek fontos vitaminokat, ásványi anyagokat, a nyár pedig a rendszeres egészséges mozgás, sportolás lehetőségét kínálja. íme néhány ötlet: • Fogyasszunk elegendő gyümölcsöt és zöldséget. Sötét színű gyümölcsök (antioxidáns-, flavonoid-, savtar- t a 1 muk mi- W att), továbbá halat, főleg “ tengeri halat, amiben jód, zsírsavak, zsírban oldódó vitaminok vannak. • Igyunk elegendő folyadékot. Szükséges a szövetnedvek keringéséhez, a tápanyagok eljuttatásához, az égéstermékek és a mérgező anyagok kiürítéséhez. Lehet tiszta víz, gyümölcs, hígított zöldséglé vagy gyógytea. • Óvatosan a kávéval és az alkohollal! A koffeint és alkoholt tartalmazó folyadék tágítja a vese ereit, ezért utána nagyobb a vízveszteség. • Aludjunk többet! Hagyjuk, hogy energiánk immun- rendszerünk erősítésére összpontosuljon! Minél idősebbek vagyunk, annál kevesebb alvásra van szükségünk A felnőtt szervezet átlagosan 7-8 óra alvást igényel. • Oldjuk a stresszt - kikapcsolódással, mozgással, sporttal, pszichohigié- niával - pl.: testkontrollal, agykontrollal. Talán érdemes mérlegelni, hogy a napi hajszát tudjuk-e kezelni, s ha nem, vállaljunk kevesebb munkát. • Étrendünk legyen változatos, vitaminokban, nyomelemekben, fla- vonoidokban gazdag! Vitaminokat ne szintetikus, hanem természetes formában fogyasszunk így azok a gyomor savas kémhatása következtében nem vesznek kárba • Hangsúlyozni kell, hogy nincs olyan tökéletes gyógyszer vagy vitaminkészítmény, amely egymagában orvosolni tudná az immunrendszer működési hibáit. A megfelelő vitamin- és nyomelem utánpótlása elengedhetetlen, de természetes alapanyagokból. Fontos a változatosság, amely a testi-lelki terhelésnek megfelelően oldja a stressz okozta károsodásokat, segíti a szervezet méregtelenítését, ami lelkileg megnyugtat, ellazít és elősegíti regenerálódásunkat. Nagyon fontos a beteg életvitele, táplálkozási és mozgási szokásai. Az, hogy menynyire hajlandó együttműködni és változtatni az életformáján, amikor az orvos a legésszerűbb és legjobban elfogadható gyógymódokat kínálja fel. Ezek közé tartozik a gyógyszeres kezelés, az akupunktúra, a masszázs, a gyógytorna, a lelki ellazulás is. Az immunrendszer működési hibáinak gyógyításánál az akupunktúra adta lehetőségeket is meglepően hatásosan lehet hasznosítani. Dr. Balázs Tibor a szerző az aneszteziológia, az intenzív medicina és az akupunktúra szakorvosa » Természetes vitaminforrások • A-vitamin: A sárga, piros és sötétzöld zöldségek, gyümölcsök, valamint a tojássárgája és tejzsiradék. • B-vitaminok: Leveles zöldségek, hüvelyesek, dió, tojás, hal, teljes őrlésű gabona, magvak, csírák, élesztő. • C-vitamin: Leveles zöldségek, savanyú káposzta, paprika, brokkoli, cékla, csipkebogyó, áfonya, citrusfélék, nagyobb mennyiségben burgonya. Dobozból veszélyes inni! • D-vitamin: Tengeri halak, halmáj, halolaj, tojás, tej, tejzsiradék. Napfény hatására az elővitaminból a szervezet maga állítja • Nyomelemek: A cink és a szelén enzimek alkotóelemeként fontos szerepet játszanak, a jód pedig a pajzsmirigy hormonoknak az alkotóeleme (T3, T4), ám antioxidánsként is hat (tojás, hüvelyesek, tökmag, tengeri halak, hagyma, és brokkoli). Abszurd halálesetet írnak le egy orvosi szakfolyóiratban. Az áldozat hajókirándulásra indult a barátaival és betett néhány dobozos üdítőt a hajó hűtőszekrényébe. Másnap kórházba kellett vinni, harmadnapra pedig meghalt. A boncolás szerint a halál oka heveny leptospirosis volt. A fertőzést akkor kapta, amikor a hajón pohár nélkül, közvetlenül a dobozból itta meg az üdítőt. A konzervdobozokon patkányvizelet-szennyezést és Leptospira kórokozót találtak. Az áldozat ivás előtt valószínűleg nem tisztította meg a doboz felső részét, és így jutottak a szervezetébe a megszáradt patkányvizeletben jelenlévő halálos kórokozók. A dobozos üdítőket és egyéb konzerveket gyakran olyan raktárakban tárolják, ahol elszaporodtak a rágcsálók, és általában mindenfajta tisztítás nélkül érkeznek az élelmiszerboltok polcaira. Ha italt vagy ételt vesz konzervdobozban, gondosan mossa meg mosószeres vízzel, mielőtt a hűtőszekrénybe tenné. Az INMETRO (Spanyol- ország) vizsgálatai szerint az üdítős dobozok fedele szeny- nyezettebb, mint a nyilvános WC-k ülőkéi. Olyan mennyiségű baktériumot és csírát mutattak ki, ami mindenképpen indokolja, hogy vizes-mosószeres tisztítás nélkül ne tároljuk, érintsük ezekét a dobozokat! És persze, ez nem csak nyáron igaz. (ú) Találkozzunk ismét! Tallóson, a falunapon Aki kíváncsi arra, hogy milyen a vérnyomása és a cukorszintje, jöjjön el szombaton Tallósra a falunapra, és keresse az Új Szó-sátrat. Az ingyenes mérésen kívül minden látogató ajándékot is kap, sőt ha szerencséje lesz, megnyerheti 6 díjunk egyikét, elmondhatja véleményét lapunkról, és elbeszélgethet szerkesztőségünk tagjaival, (k) RÖVIDEN A L’Oréal kozmetikai óriás- vállalat nemcsak a szépség- ápolás terén hívja fel magára a figyelmet, hanem a filantrópia terén is. Nemrég tartották meg világszerte az önkéntesek napját, amelybe a szlovákiai leányvállalat alkalmazottai is bekapcsolódtak. Ebben az évben a testi és szellemi fogyatékos gyerekek egyik pozsonyi iskolájába látogattak el, ahol felújították a játszóteret, és^vidám képekkel díszítették a tornatermet és a folyosót, (ú) Nem csak a szénsédánolás
