Új Szó, 2012. február (65. évfolyam, 26-50. szám)
2012-02-20 / 42. szám, hétfő
www.ujszo.com Egészség ■ 2012. február 20. HÖLGYVILÁG 15 Sokaknak okoz gondot - és manapság már nem csak az életkor előrehaladtával - a csökkenő szexuális vágy (libidó) és az ellaposodó szerelmi élet. íme néhány természetes módszer, amelyekkel újra formába hozhatjuk magunkat. Hol gyökereznek a szexuális problémák? A nemi mirigyeket és szerveket az agy és az idegrendszer irányítja, ezeken keresztül a szexuális vágyat és az orgazmust is. A kutatók jó néhány hasonlatosságot felfedeztek a női és a férfi szexuális vágy természetét illetően; a közkeletű vélekedés szerint például mindkét nemre izgató hatással vannak a vizuális ingerek. Az orgazmus eléréséhez azonban több kell, mint a meglévő vágy. Mindkét nemnél fontos a gátlások feloldása és az ellazult állapot. Az idegesség, a kitárulkozástól való félelem és a kommunikációs zavarok komoly terheket róhatnak a libidóra, és mindkét nem esetében csökkent- hetik a vágyat. „Pörgesse fel” szexuális vágyát! A kulcs az egészséges érzelmi élet A stressz és az idegesség sokat ronthat a meglévő szexuális problémákon. Gert Holstege, a holland groningeni egyetem profesz- szora szerint „ahhoz, hogy egy nő képes legyen az orgazmusra, mindenféleképpen meg kell szabadulnia a félelemtől és a feszültségtől”. A férfiak is rosszabbul „teljesítenek” feszültség és megoldatlan érzelmi problémák terhe alatt. Az érzelmi bajok kezelése tehát nagyon fontos szexuális életünk szempontjából is, és a megoldásra jó néhány technika létezik már (pl. kineziológia, meditá- ciós, relaxációs technikák stb.) Csak természetesen... » Az orgazmus eléréséhez több kell, mint a meglévő vágy. jellegű zavarokkal. A mozgást követő egy órán belül megemelkedik a tesztoszteron szintje is, és ettől szexre fogékonyabbnak érezzük magunkat. Relaxáció: A túl sok stressz megemeli a kortizol nevű hormon szintjét, ami a tesztoszte- ronszint csökkenéséhez vezet. Rendszeres mozgás: A tornagyakorlatok friss vérrel látják el a szaporítószerveket és a hangulatot is javítják, mivel elősegítik a jókedvért felelős vegyületek, az endorfinok termelődését az agyban. Több tanulmány is rámutat, hogy a rendszeresen sportoló férfiak kevésbé küzdenek szexuális Az újdonság varázsa: A legutóbbi kutatások szerint ha új, érdekes élményeket gyűjtünk be partnerünkkel, az stimulálja a do- pamin nevű vegyidet termelődését az agyban, ami fokozza a libidót. Az élménynek nem kell feltétlenül az ágyhoz kötődnie - bármilyen újdonság jó ötlet lehet. Természetes vágyfokozók: A ginkgo bilobát már régóta használják a szexuális zavarok orvoslására. A B5-vitamin (pantotén- sav) szintén hasznos lehet, mivel elősegíti a mellékvese hormon- termelését. A kolin emeli az acetilkolin szintjét — ez az a ve- gyület, amely, az agyban termelődve, szexuális impulzusokat küld az agyból a nemi szerveknek. Ha kevés van belőle a szervezetben, csökken a szexuális aktivitás. Kevesebb cukor: A szexuális vágyat felszíthatjuk úgy is, ha egyszerűen kevesebb cukrot eszünk. A véráramban lévő nagy mennyiségű cukor visszafogja a nemi hormonok termeléséért felelős gént. Menjünk az orrunk után: Bizonyos illatok, mint például a partner izzadsága, kifejezetten izgató hatásúak lehetnek. Megfelelő mennyiségű D-vita- min és inzulin: E két anyag optimális mennyisége alapvetően befolyásolja egészségünket, beleértve a szexuális életünket is. (natursziget.com) A hajnak is árt a hideg Az elmúlt napok arktikus hőmérsékletének hatására előkerült a sapka, sál, kendő, kalap még azoknál is, akik mindig a A frizurát féltették a fejfedőtől. Tudni kell, hogy a legtöbb testmeleg épp ä koponyán ke- v resztül párolog el. Igor Novosad mesterfodrásztól kérdeztük, mit tegyünk, hogy ne menjen tönkre a nagy hidegben a hajunk. íme a szakember tanácsai: i Fejfedő: ha nem megfelelő anyagból van, állandó | dörzsölésével kárt okozhat a hajnak. Ezért mindig selyem vagy szatén bélésű sapkát vagy kalapot viseljen. Ha nincs ilyen sapkája, akkor kösse be fejét kendővel, s erre húzza a sapkát. Mindennek az alapja, hogy nec vés vagy vizes hajjal ne menjen ki. A haj valóban megfagyhat é károsodhat. Télen nem kell gyakran hajat mosni. Ilyenkor inkább egyszerűbb frizurát válasszon. Erre az időszakra alkalmas a lófarok, a copf vagy a konty. Ne szárítsa sokszor a hajat hajszárítóval, ha nem feltétlenül szükséges. Már a központi fűtés is eléggé kiszártja a hajat. Ne használjon naponta hajvasalót, hogy a haja feleslegesen ne szenvedjen. Hidratálja a hajat. A fűtött helyiség, a hőmérsékletváltozás és a már említett fejfedők kiszárítják a hajat. Legalább hetente kétszer használjon táp láló kondicionálót és regenerá ló hajpakolást. A hajtípusnak megfelelő ideális pakolás elkészítését mindenképpen bízza szakemberre. (ki) A száj és fogápolás i r-i eszköze Az Orbit professional mints cukorka a fog- és szájápolás hatásos eszköze. Az eddig ismert Classic és erdeigyümölcs ízt most a borsmenta ízű cukorka egészíti ki. Kellemes leheletet biztosít evés és ivás után. írja meg, mi nyomja a lelkét! Langermann Szilvia szociál- és munkapszichológiából szerzett oklevelet a pozsonyi Comenius Egyetemen, majd az egyetem menedzser szakán. Ebben az évben fejezte be tanulmányait a budapesti Akkreditált Coach Képzésen. Ugyanebben az évben szerzett GPOP Tanúsítványt a GPOP személyiségpszichológiai kérdőív használásához. Kedves Szilvia, nem lelki, hanem szervezési problémával fordulok önhöz Bármit csinálok, pocsékolom az időt, és rájövök, hogy a nyolc óra helyett 1 vagy 2 órát dolgozom. Saját cégem van, ami ebben a helyzetben nem jó. Példáid 8-kor kelek, és 11 van, amikor elindulok otthonróL Rendszerint rögtön ebédelek, telefon, email és 3 órakor elkezdek dolgozni. 4 órakor felhív a kedvesem, hogy ő már végzett, s megyünk haza. Szégyellem magam emiatt. Tud valamit tanácsolni:' Tibor ujszotanacsadas@gmail.com Redakcia Új Szó Lazaretská 12 814 64 Bratislava 1 www.coaching-poradna.sk Kedves Tibor, igen, van megoldás. Leírok néhány tanácsot, de ha gondolja, álljon meg nálunk, és foglalkozzunk aktívan az üggyel Helyes módszerrel akár 500%-al tudja növelni napi teljesítményét, extra etiergiakifoj- tés nélkül Ébredjen mindig ugyanabban az időben, mondjuk nyolckor. Utána határozza meg mikortól kezdődik a munkaideje. Mindegy, hogy kilenc, tíz vagy tizenegy a lényeg hogy tudja magát kontrolálni. Induljon el a munkába úgy hogy beérjen a meghatározott ülőre. Miután bekapcsolta a számítógépét, nézze át az összes olyan internetoldalt, amit megszokott nézni, de ez ne tartson tovább 20 percnél Utána ezeket az oldalakat kapcsolja ki. Próbálja meg meghatározni, mennyi ükig tud figyelni a munkára.. Ez általában 45 perc szokott lenni. Dolgozzon. Figyelje az órát. Dolgozzon 45 percet, utána legyen 15 perc szünet. Ebédre határozzon meg hosz- szabb szünetet. Az az ideális, ha ebédelni is ugyanabban az ülőben jár. Mondjuk 1 órakor. A munkaülö végét az az idő határozza meg amikor elkezdett dolgozni. Onnantól kezdve 9 órát számoljon. i Nagyon fontos az is, hogy ha vége a munkaidőnek, ne foglalkozzon a munkával ugyanúgy mint munkaidő alatt ne foglalkozzon a ma-•.II 11 i Szilvia
