Új Szó, 2011. december (64. évfolyam, 277-301. szám)
2011-12-12 / 286. szám, hétfő
Immunrendszerünket O N on 2011. december 12., hétfő, 9. évfolyam, 41. szám mi is erősíthetjük 12. oldal Mi a teendő, amikor zakatol a szív? állandó elektromos im- ' pulzusoknak köszönhető- — fen a szív oly rendszeresen ver, hogy nem is érzékeljük. Ám ha valamilyen hiba adódik, például ha nagyon gyorsan ver, vagy ha éppen kihagy, kellemetlen érzésünk támad. Súlyos bajt is jelezhet, de szerencsére legtöbbször fáradtság, gond, betegség vagy stressz váltja ki. Bár félelmet keltő lehet, de ebben az esetben nem igényel különösebb kezelést. Évente hozzávetőlegesen 36 milliószor dobban a szívünk, ezért olyan félelmetes, ha hirtelen zakatolni kezd. Szerencsére van arra mód, hogy megakadályozzuk a hirtelen szívdobogást. Persze még jobb lenne, ha meg tudnánk előzni az ilyen helyzetet, például azzal, hogy csökkentjük a stresszt, ha rendszeresen szedjük az orvos által felírt gyógyszereket, és szívbarát ételeket fogyasztunk. Legalább naponta 7 órát aludjon. A fáradtság is kiválthat heves szívdobogást. Ami a helyes szívműködést segíti A magnéziumban gazdag ételek fogyasztása. Ide tartoznak a teljes őrlésű termékek, a dió, a hüvelyesek, a leveles zöldség. Ám, ha valaki vesebetegségben szenved, akkor ne fogyasszon magnéziumtartalmú táplálékkiegészítőt. Nyugodjon meg! » Tanácsok Amint érzi a heves szívdobogást, üljön le és lélegezzen nyugodtan és mélyen, s a pulzusa hamarosan normálissá válik. Erősen köhögjön! Ezzel megnő a mellkasban a nyomás. Néha az is segít, hogy a szív • Igyon meg egy pohár jéghideg vizet. • Fogja be az orrát, és próbálja kifújni a levegőt. • Igyon meg egy pohár komlóteát. • Igyon meg egy pohár vizet, tegyen bele 1-2 kanál cukrot és kevés citromlevet. • Erőlködjön, mint székletürítéskor. • A nyaki fő ütőérre tegyen hideg pakolást. • Fújjon fel egy lufit. Ellenőrizze a gyógyszereit Több gyógyszer is kiválthatja a szívritmus változását, ezért figyelmesen olvassa el a betegtájékoztatót. A vény nélkül kapható megfázás- és allergiaellenes szerek is tartalmazhatnak olyan anyagokat, amelyek csökkentik a nyálkahártya vérellátását, s kiválthatják a heves szívdobogást. Igyon néhány korty hideg vizet. Tudományosan nem bizonyított, de sok embernek segít. Néha az is segít, ha az arcot hideg vízzel öblíti le. Ez a kis sokk is helyreállíthatja a pulzust. Egyen-igyon mértékletesen! Fogyasszon gyakran halat. A lazacban, makrélában, szardíniában sok a telítetlen zsírsav, ami nagyon hasznos a szívnek. Kerülje a nagy adagokat. Ha a gyomrot nagy adag étel emésztésére kényszeríti, a vér a szívből az emésztőrendszerbe áramlik. Ez is előidézhet szívdobogást. Korlátozza az alkohol, a kávé fogyasztását és a dohányzást. Néhány embernél heves szívdobogást válthatnak ki a koffein tartalmú italok. Sokan azt tapasztalják, hogy az édes ételek fogyasztásának korlátozásával a szívdobogás gyakorisága is csökken. Minden olyan étel, amely hirtelen megváltoztatja a vér cukorszintjét, szívdobogást válthat ki. Ha ön édességfiiggő és hajlamos a szívdobogásra, próbálja korlátozni az édességet. Mozogjon! Hetente háromszor vagy négyszer 30 percet intenzíven mozogjon. Nagyszerű a gyaloglás, a futás és a tenisz. Ne akarja mindenáron megdönteni saját legjobb eredményét vagy legyőzni barátSokan azt tapasztalják, hogy az édes ételek fogyasztásának korlátozásával a szívdobogás gyakorisága is csökken. megnyugodjon. Hasonló hatása van annak is, ha felfúj egy lufit vagy egy zacskót. A hideg víz megnyugtat Orvosra van szüksége? jat, mert ez felesleges stresszt okoz. Sport előtt legalább 10 percet szánjon a bemelegítésre. Aludjon többet! Rendszerint a stressz váltja ki a szívdobogást. Meditációval ez a veszély csökkenthető. Igyekezzen legalább naponta 30 percet a relaxálásra szánni. Aromaterápiával nyugtassa meg a gondolatait. Néhány csepp levendulaolajat csepegtessen a zsebkendőjére és lélegezze be. Nem kell azonnal orvoshoz futnia, ha nincs szívbetegsége, ha hetente nincs egynél gyakrabban szívdobogása, ha azt nem kíséri rosszullét. Am ha gyakrabban zakatol a szíve, s ehhez még a pajzsmirigy fokozott működése, továbbá súlyveszteség, kimerültség, ál- madanság is társul, fel kell keresni az orvost. Ha valaki a közelében elveszíti eszméletét, nyomást vagy fájdalmat érez a mellkasában, rosz- szul van, izzad, azonnal hívja a 155-ös telefonszámot, mert szívrohamról lehet szó. (dokt-ki) MIÉRT HANYAGOLJUK EL AZ ÉRZÉKENY FOGAT? A VEGETARIANIZMUSRÓL TUDOMÁNYOSAN Szlovákia felnőtt lakossága rosszul ápolja a beteg ínyt és a fogpótlásokat 12. oldal Az alfa linolénsav bevitele bőséges dióevéssel megoldható 13. oldal „Ha nincs orvosod, legyen orvosod ez a három: vidámság, nyugalom, mértékletes élet. ” A salernói iskola tanítása *««
