Új Szó, 2011. szeptember (64. évfolyam, 203-226. szám)
2011-09-12 / 211. szám, hétfő
k v 2011. szeptember 12., hétfő, 9. évfolyam, 30. szám A tej hatékonyabb folyadékpótló, mint a víz Testi-lelki nyugalom - ősszel is Biztos önnel is megesett, hogy a borús napokon fáradtnak, kimerültnek érezte magát. Az őszi idő beköszöntével sokan panaszkodnak rossz hangulatra, levertségre. Ez a kedélyváltozás teljesen normális, és csupán átmeneti. Az őszi depresszió tünetei közé tartozik a fáradtság, az alvászavar - álmatlanság vagy éppen túl sok alvás -, az energiahiány, a szorongás, az ingerlékenység. J ellemző tünet lehet továbbá a libidócsökkenés, az édesség iránti sóvárgás, valamint a testsúlygyarapodás. Lucia Medeková, az ismert életmód-tanácsadó által ajánlott módszerek segíthetnek abban, hogy a szürke, hidegebb napokban is jókedvű legyen. A jelenség feltehetőleg kapcsolatban áll a napsütéses órák számának csökkenésével, ami felborítja a szervezetben a melatonin-szeroto- nin egyensúlyt. A melatonin hormon az agyban - a tobozmirigyben - termelődik, amikor kevés a fény. Ez a hormon állítja be a szer» A jó alvás erősíti a szervezetet, és így ellen tud állni a veszélyes vírusoknak. vezet belső óráját - ezzel csökkenti a testhőmérsékletet, valamint álmosságot okoz. A szerotonin pedig egy ingerületátvivő anyag, amely szabályozza a hangulatot, és javítja a memóriát, valamint a figyelmet. Ha szervezetünk rendben van, semmi nem ronthatja el a kedvünket: Vitaminokkal erősítsen! Az immunrendszer szempontjából nagyon fontos a rendszeres és folyamatos vitamin- és ásványianyag- utánpódás. Nemcsak a zöldség, hanem elsősorban az érett idénygyümölcs segít. A jó emésztés szempontjából a probiotikumok fontosak. Ha nyirkos és hűvös az idő, kerülje a nagy tömeget, s ezzel a fertőzésveszélyt. Mozogjon! A mozgás mindennek az alapja. Ha rendszeresen mozog, ezzel növeli szervezete ellenálló- és működőképességét. Jó erőben tartja a testét, ha hetente háromszor intenzíven mozog. Folyadék mindenek felett Egész napra egyenletesen ossza el a folyadékmennyiséget. A víz és a gyógytea kihajtja a szervezetből a káros anyagokat, és nem engedi, hogy a vírusok megtelepedjenek benne. Korlátozza a cukros, a szénsavas üdítők és a tömény alkohol fogyasztását. Az étel erősíti a szervezetet Az őszi időszakban fontos a helyes ételválasztás. A teljes őrlésű péksütemények vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánso- kat és esszenciális zsírsavakat tartalmaznak. Ezek erősítik az immunrendszert. Segítenek elkerülni a túlsúlyt, a magas vérnyomást és a cukorbetegséget. A másik fontos elem a baromfihús. Sok nyomelemet és ásványi anyagot és kevés zsírt tartalmaz. Rendszeresen együnk gyümölcsöt és zöldséget is. Naponta legalább hét órát aludjon! Emlékezzen arra, hogy csak annak az embernek vannak pozitív gondolatai, aki alaposan kialudta magát, s elegendő boldogsághormon, endorfin termelődik szervezetében. A jó alvás erősíti a szervezetet, és így ellen tud állni a veszélyes vírusoknak. Élvezze az őszt! Az utolsó kellemes napokat tegye még kellemesebbé néhány gyümölccsel vagy zöldséggel. A szervezetnek a friss őszi levegő a legjobb, (ki) Lucia Medeková, életmód-tanácsadó HOGYAN JUSSUNK D-VUAMINHOZ? ÖN IS LEHET ÉLETMENTŐ TAKARÍTÁSI TIPPEK ALLERGIÁSOKNAK SZENVEDÉLYE | APETANG Egy evőkanál csukamájolaj a napi adag kétszeresét tartalmazza 12. oldal Kipihenten, stressz nélkül menjen vért adni 13. oldal Gyakori szellőztetéssel a penészgombák ellen 13. oldal Marián Miezga versenyeken is indul - nemcsak idehaza... 14. oldal
