Új Szó, 2011. augusztus (64. évfolyam, 177-202. szám)
2011-08-01 / 177. szám, hétfő
A férfiaknál is ketyeg a biológiai óra 13. oldal 2011. augusztus 1., hétfő, 9. évfolyam, 25. szám A mozgás gyógyír az ereknek Még a kellemetlenül szeles idő sem tántorította el azt a 220 embert, akik július első vasárnapján a pozsonyi Janko Kráľ-parkban az „egészséges lábakért futottak”: fiatalok, serdülők, gyerekek, középkorúak. A rendezvény fő célja az volt, hogy ráébressze az embereket: ha el akarják kerülni a krónikus érbetegséget, minél előbb életmódot kell változtatni, a mozgást be kell építeni a napirendbe. A rendezvény részeként dr. Žernovický Ferenc érspecialista és dr. Peter Lipták általános orvos az érdeklődőknek felmérte ereik állapotát. Sz lovákia lakosságának 65 százalékánál megfigyelhetők a krónikus érbetegség tünetei, de a betegek 75 százaléka nem kezelteti magát. A nők kétszer annyira veszélyeztetettek, mint a férfiak. A krónikus érbetegségek közül a legelterjedtebbek a visszerek, amelyek leggyakrabban az alsó végtagokon jelennek meg, de nem ritka a végbélen (aranyér), a kismedencében (a méh környékén) vagy a nyelőcsőben (májbetegség esetén). A betegek leggyakrabban nehéz lábakra, a láb fáradékonyságára, hideg vagy forró végtagokra, bőrviszketésre, lábszárgörcsökre, izzadékonyságra, lábfájdalomra, lábdagadásra panaszkodnak. Mi az, ami befolyásolja az erek állapotát? Az öröklött hajlam, a kor, á női nem, a terhesség, a fogamzásgátlás, a hormonális kezelés, a túlsúly, a mozgáshiány, a hosszan tartó, nehéz súlyok emel- getése, a nem megfelelő ruha vagy cipő, a forró levegő, a dohányzás, a trombózis. Az alábbiakban nyolc tippet közlünk, melynek révén lábunk erei egészségesek lehetnek: • Kerülje a közveden hőhatást. A forró fürdő, a szauna, a napozás a beteg erek ellensége. • Ha van rá lehetőség, polcolja fel a lábát. • Az étrend tartalmazzon sok rostot, kevés telített zsírt, sok folyadékot. A cél a székrekedés és a túlsúly elkerülése, amely terheli az ereket. • Ne viseljen túlságosan szoros ruhát. n A betegek leggyakrabban nehéz lábakra, a láb fáradékonyságára panaszkodnak. • A cipő ne legyen túl magas sarkú, de teljesen lapos se. A 3-4 cm-es az ideális. • Ha dagad, fáj, görcsöl a lába, keresse fel az orvost. • Mindig mozgassa meg lábát, ha lehet. Ha sokáig kénytelen egy helyben ülni, legalább körkörösen mozgassa meg a lábfejét. INTERJÚ Négy kérdés dr. Žernovický Ferenc érsebészhez • Azoknak is ajánlja a futást, akiknek visszereik vannak? Miért ne? Ám ennek feltételei vannak. Előtte mindenképpen érvizsgálatot javaslok, ahol a szakember pontosan megmondja, hogy milyen állapotban vannak az erek. Ha esetleg valamilyen hiba derül ki, az orvos pontosan meg tudja mondani, hogy milyen körülmények között választhatja sportként a futást. Előfordulhat, hogy azt fogja tanácsolni: komp- ressziós harisnyában fusson. Persze ezt nem úgy kell értelmezni, hogy például ha egy 120 kilós ember felhúzza a kompressziós harisnyát, azonnal nekivághat bármilyen hosszú távnak. O ezzel az erein kívül az ízületeit is tönkreteszi. • Ön szerint a harisnya vagy a térdzokni jobb? Mindkettő megfelel a célnak, de azt hozzátenném: nem mindegy, hogy milyen márkát választunk. Hatalmas tudás, tapasztalat van az olyan márka mögött, amely valóban az ereknek tesz jót. Ügy van gyártva, hogy a lábfejnél van a legnagyobb nyomás, majd felfelé fokozatosan csökken. Ez könnyíti, segíti igazán az erek munkáját. Meg kell jegyeznem, Szlovákiában négy olyan márka kapható, amely ezeknek az igényeknek megfelel. * Sokan sport előtt különféle agyonreklámozott termékekkel kenik be a lábukat. Ezek valóban segítik az erek munkáját? Ha a különféle krémekre, gélekre, vagyis kiegészítőkre gondol, akkor határozottan azt kell mondanom, hogy nem. Tudományosan nem bizonyított a hatásuk, és nem standardizált a hatóanyagkoncentrációjuk. Bizonyítható hatása csak a nálunk is forgalomban lévő mikronizált diosminnek van. * Akkor fussunk, ugráljunk? Aki csak teheti, rendszeresen mozogjon. Nagyon jó hatással van az erekre a gyaloglás, az úszás, még az ugrálás is, ha az orvos a konkrét személy konkrét állapota alapján ezt engedélyezi. Ami a sportok közül az ereknek árt, az a súlyzózás. Ha valaki nehéz súlyokat emelget, a hasüregben megnő a nyomás, ami áttevődik az erekre. Még egyszer hangsúlyoznám: lehetőség szerint érszakember mondja meg, ki milyen sportot űzzön, mert az alapos érvizsgálat után ő tudja felmérni az erek állapotát és teherbíró képességét, (ki) A SZÁRAZ BŐR IS LEHET RÁNCTALAN A dohányzás nagyon meggyorsítja az öregedést 12. oldal MIT EGYÜNK ÉS MIT NE BÉLRÁK ELLEN? Az étrendből érdemes bevinni a szervezetbe a kalciumot. 12. oldal KÖLDÖKZSINÓRVÉR: ÉLETRE SZÓLÓ AJÁNDÉK Néhány éve már Szlovákiában is lehetőség van tárolására 13. oldal CSALA ZSUZSA TITKA A mindig molett színésznő állítólag egy teától fogyott le. 14. oldal
