Új Szó, 2010. június (63. évfolyam, 124-149. szám)
2010-06-28 / 147. szám, hétfő
egészség extra édestestvérek Több felmérés szerint a magas vérnyomás kialakulásának esélye nemcsak a korral nő, hanem a testsúllyal is. Minden második kövér embernek magas a vérnyomása. Az újonnan felfedezett magas vérnyomásos esetek 70 százaléka tehát a túlsúllyal vagy a hízással függ össze. A túlsúlyos embernek nyolcszor nagyobb az esélye a magas vérnyomásra, mint a normális súlyúnak. „Ma már senki sem gondolja azt, hogy a magas vérnyomás és koleszterinszint a kor természetes velejárója, ellenkezőleg. Ezért - az érvényes előírásoknak megfelelően - minden orvosnak igyekeznie kell ezeket az értékeket a normális keretek között tartani. Ahogy emelkedik a súly, úgy emelkedik a vérnyomás, s ez fordítva is érvényes, vagyis ahogy csökken a súly, úgy csökken a vérnyomás is" - hangsúlyozta dr. Stefan Farský, a Magas Vérnyomás Szlovákiai Ligájának elnöke, majd hozzátette: „A súlycsökkenés a magas vérnyomás optimalizálásának legegyszerűbb és leghatásosabb módja. Ha sikerül súlyunk 5 százalékát leadni, csökken a vérnyomásunk és az inzulinérzékenységünk is. Az sem mellékes, hogy ha a magas vérnyomású ember fogyni kezd, akár 30 százalékkal is csökkenhet a gyógyszerfogyasztása." A magas vérnyomás vüágjárvány, több mint másfél millióan szenvednek tőle. Mindenképpen kezelni kell, mert a szívbetegség, agyvérzés, vesebetegség és cukorbaj legnagyobb kockázati tényezője. (kjl • Rendszeresen mérje a vérnyomását! • Ha magas, keresse fel az orvost! • A gyógyszert szedje rendszeresen és kérje ki orvosa tanácsát a súlycsökkenés lehetőségeiről! • A magas vérnyomás tünetei: fejfájás, erős álmosság, izgalmi állapot, rosszullét, hányinger. • Ha megőrzi optimális súlyát, javulhat egészségi állapota. Nem a diéta, hanem az életmód a fontos i Fogyasszon több zöldséget és gyümölcsöt! • Igyekezzen naponta 30-60 percet járni, kerékpározni vagy úszni! I Korlátozza a sajt, a szalonna, a mártás, a rántott hús, a sós mogyoró és a konzervált hús fogyasztását! • Egyen kevesebb feldolgozott ételt, kekszet, kenyeret, kalácsot, pizzát! • Olvassa el a tájékoztatót és nézze meg, milyen az étel összetétele. • Hetente legalább egyszer tartson húsmentes napot! • A kisebb adag és a felesleges szénhidrát kerülése egyterű korlátozást jelent negatív érzések nélkül. • Ne igyon naponta két adagnál több alkoholt! < Hagyja abba a dohányzást!
