Új Szó, 2008. december (61. évfolyam, 277-300. szám)
2008-12-22 / 295. szám, hétfő
P Dohányzók veszélyben II. oldal egészségünkre Karácsonyi játékunk eredményhirdetése VI. oldal __■ J 2008. december 22., hétfő 6. évfolyam 46. szám III. oldal Gyógyír a jó szó, a mosoly Legjobban az operált betegek ellátása tetszik neki Vitaminokkal legyen szép Ha sok zöldséget fogyasztunk, nincs szükség káros tablettákra V. oldal ftl Az újszülött és a külvilág Miért nem reagál, amikor mosolygunk rá? Vili. oldal Lényege: megteremteni a varázslatos hangulatot, meghittséget, megnyugodni, s díszbe öltöztetni lelkünket Ünnepre készül mind, aki él A családi ünnepek életünk egyik legfontosabb mentálhigiénés mozzanatai, mert összetartják a családot, és biztonságot adnak. Megtisztítanak, erőt adnak, és lehetővé teszik, hogy a mindennapok rohanásában egy kis időre végre magunkkal és szeretteinkkel foglalkozzunk. ÖSSZEÁLLÍTÁS Az évek során a családi ünnepek szertartásrendje stabilizálódik. A legtöbb családban egy sor szokást - mint rituális örökséget - tartanak fenn az üyen alkalmakra. A feladatok teljesítése, a megfelelni akarás mellett próbáljunk meg időt szánni arra is, ami az ünnep lényege kellene, hogy legyen: megteremteni a varázslatos hangulatot, meghittséget, megnyugodni, s díszbe öltöztetni lelkünket. Viták a legjobb családokban is előfordulhatnak. Egy tanulmány szerint azonban léteznek megbízható módszerek a harmónia megteremtésére. A bambergi egyetem tanulmánya szerint - valamint saját tapasztalataink alapján - a gyakorlatban a filmekben szereplő tökéletes családok a valóságban bizony csak nagyon ritkán léteznek, e tekintetben a csak nagyrészt boldog és megelégedett famíliák élete is példaértékűnek tekinthető. A kiegyensúlyozott családi kapcsolatok tekintetében az optimista párok a legsikeresebbek, hiszen ők a válságos helyzetekben sem tántorodnak el a jobbítás lehetőségébe vetett hitüktől. A boldog családokban a családtagok igyekeznek megérteni egymás álláspontját, a konfliktusokat - azok okát és keletkezését - mindenki magában gondolja végig, majd nyíltan beszéljék meg, hiszen nincs olyan ember, aki egy Válságot kiváltó okok ♦ A problémákat a szőnyeg alá söpörjük. („Majd megoldódik magától a dolog...”) ♦ Valamely helytelen viselkedésre dühkitöréssel vagy szemrehányásokkal reagálunk ahelyett, hogy problémáinkat nyíltan, időben elmondanánk. („Hogyan tehetsz ilyet velem...?”) ♦ A szülők önmarcangolásba menekülnek ahelyett, hogy tárgyilagosan értékelnék hibáikat, s változtatnának rajtuk. Gyakran makulátlannak vélt magzatuk gyengeségeiért is saját magukat vádolják. („Egyedül az én bűnöm, hogy...”) (Képarchívum) közösség - legyen az „csak” a legszűkebb család - problémáit egyedül csak a saját fejével képes lenne megoldani. A megbeszélés fontosságát mint az egészséges családi élet alapját hangsúlyozzák a család- kutatók is, és hozzáteszik, hogy a gyermek-szülő kapcsolat nem hasonlítható - és nem téveszthető - össze egy laza lakóközösséggel. Az alábbi öt pontbán összefoglaljuk a harmonikus együttélés pilléreit: Szakítsunk egymásra időt! Nem minden esetben az a döntő, hogy mennyi időt tölt együtt a család, a kérdés inkább az, hogy mit csinálnak ezalatt. Ne gondoljunk szervezett, előre kitervelt programokra, remek lehet egy közösen „átbumlizott” vasárnap délelőtt is, lényeg, hogy az együttlé- tekre mindig legyen időnk. Másrészt viszont meg kell tanulnunk akceptálni a tényt, hogy a másik nem állhat korlátlanul rendelkezésünkre, a szülőknek és a gyerekeknek egyaránt tekintettel kell lenniük a másik magánéletére is. Fontosak a konstruktív viták A konfliktusok esetén mindig nyilvánvalóvá kell tenni: én csak azért veszekszem veled, mert szeretlek, hiszen ellenkező esetben közömbös lenne számomra a dolog. És a veszekedést minden esetben kövesse kibékülés, még akkor is, ha a probléma még nem oldódott meg teljesen. Kellenek a szertartások is! Egyetlen családnak sem írhatjuk elő apró szertartásaikat, ezek a rítusok mindig maguktól alakulnak ki: legyen szó a gyerekek lefektetésének rendjéről, a születés- napi ebéd megtervezésének előjogáról vagy a puszival történő búcsúzás kedves szokásáról. Ezek a - lényegében-banális dolgok nehéz időkben bizonyos tartást kölcsönöznek, az összetartozás élményét erősítik. Fontos a sok gyengédség! A gügyögés és a cirógatás az apró gyerekek természetes szükséglete, de jó, ha viselkedésünkkel a másikat mindennapi tevékenységünk során meg-megsimogatva is kifejezzük gyengédségünket. Ne feledjük, hogy egy-egy erőteljes ölelés minden vigasztaló szónál többet érhet... A szülői minta „öröklődik” A szülők sohase feledkezzenek meg példaképszerepükről. A gyermekek viselkedésének, szokásainak mintegy 75 százaléka származik a szülőktől. A mód, ahogy jár, ahogy beszél, ahogy eszik, a rendszeretet vagy a rendetlenség tűrése, a másokkal való viták, veszekedések lebonyolítása, a megbízhatóság vagy megbízhatatlanság mind a szülők mintája szerint alakul. Ezért á sok gyengédséget tapasztalt gyerekek felnőttkorukban majd könnyebben boldogulnak a szeretettel... Sok emberbe már gyerekkorában belenevelik a boldogtalanságot. Életük végéig - mintegy beprogramozva - meg is maradnak a boldogtalan szerepében. Később pedig szülőként ugyanezt a programot adják tovább. Steve Biddulph ausztrál pszichológus és családterapeuta tanulmányaiban rámutat arra, milyen hamar bele lehet oltani a gyerekbe, hogy ne szeresse magát, és hogyan vesz magára egy életre szóló terhet. Leírja, hogy egyszer egy szülői értekezleten megpróbálta elmagyarázni a szülőknek, hogy a „Te ilyen és ilyen vagy” típusú mondatok hogyan hatnak a bim- bódzó gyermeki lélekre. Megkérte a szülőket, hogy idézzenek fel gyerekkorukból hasonló kijelentéseket. íme a gyűjteményből néhány: lusta vagy, esetlen vagy, buta vagy, te csak egy lány vagy, ezt még úgysem tudod, ehhez még kicsi vagy, idegesítesz, mocskos vagy, rendetlen, falánk, eszetlen, csúnya vagy, olyan vagy mint apád... Amit pedig gyermekkorban hallottunk, azt adjuk tovább! Agykutatók bizonyították, hogy életünk minden pillanatában minden szó raktározódik agyunkban. Még ha valamire nem is emlékszünk, továbbvivő folyamatként beleolvad cselekedeteinkbe, gondolatainkba. Ismerjük hát el csemeténket mindig a szükségletnek megfelelően, még a beszélni nem tudó kicsi is érti, érzékeli beszédünket, a mögöttes gondolatot, érzést. Erősítsük önbizalmát: „Nagyszerű, jól van! Tudod, hogy ránk mindig számíthatsz, hiszen szeretünk téged!” - mondjuk gyakrabban, teljes szívből, s ne csak karácsonykor. (K. D., H. A.) STRESSZOLDO TRÜKKÖK A stressz a legtöbb ember számára ugyanúgy hozzátartozik a karácsonyi ünnepekhez, mint a családi összejövetelek és a finom ennivaló. Az ünnepekkel járó stresszt nem kerülhetjük el teljesen, de sokat segíthet, ha megtanuljuk, hogyan lazítsunk, így enyhíthetünk a társadalmi, gazdasági és más nyomáson, ami elronthatja az ünnepeket. Ha nem tanulunk meg relaxálni, a stressz rongálja személyes és munkakapcsolatainkat, egészségünket, teljesítményünket és általában a közérzetünket. ♦ Döntsük el jó előre, kiket hívunk meg és kiket nem, kinek a meghívását fogadjuk el, és kiét nem. Ne féljünk átértékelni a családi hagyományokat, és új hagyományokat teremteni. ♦ Határozzuk meg, mint jelent számunkra a lazítás. Lehet az egy pezsgőfürdő, egy kiadós séta vagy látogatás az edzőteremben. Korától függetlenül mindenkinek szüksége van játékosságra, felhőtlen kikapcsolódásra. ♦ Tanuljunk meg egyedül is és a családdal is lenni. Kapcsoljuk ki a mobilt, a számítógépet, inkább játsszunk társasjátékot, olvassunk, vagy akár rajzoljunk valamit. ♦ Ismerjük fel a stressz jeleit, a fejfájást, álmatlanságot; a feszültséget a családban, a barátok vagy a kollégák között. Menjük ki a levegőre. Már néhány perc mély légzés is segít, ilyenkor képzeljük el, hol szeretnénk lenni. Sétáljunk, vagy hívjuk fel egy jó barátunkat. ♦ Összpontosítsunk kitűzött célunkra. Ha valaki nincs meggyőződve a lazítás fontosságáról, nem is fog semmit tenni a feszültség ellen. Tartsuk szem előtt, hogy a relaxálás többek közt csökkenti a vérnyomást is. (Health Scout) Többet teszünk az On egészségéért! Januártól megújult külsővel, gazdagabb tartalommal __________ jelenik meg mellékletünk, az votpuppppm Keresse a január 5-i szamot
