Új Szó, 2008. október (61. évfolyam, 227-253. szám)
2008-10-06 / 231. szám, hétfő
u Egészségünkre ÚJ SZÓ 2008. OKTÓBER 6. www.ujszo.com TUDTA? Az egyedüllét gyorsítja a leépülést Ha ön egyedülálló negyvenéves hölgy, akkor jól dönt, ha keres valakit maga mellé. Egy új skandináv vizsgálat eredményei szerint ugyanis a középkorú, egyedül élő embereknél nagyobb kockázattal alakul ki később szellemi leépülés, mint házasságban élő társaiknál. Mielőtt azonban az oltár felé veszi az úqát a kedves olvasó, érdemes megemlítem egy-két részletet. „Az ember ugyanis azt gondolná, hogy azok, akik lassabban gondolkodnak, hamarabb mutatnak tüneteket, és így hamarabb jelentkeznek a problémák a házasságban is. Azt is tudjuk - mégpedig egy izraeli vizsgálatból -, hogy az életről való eszmecsere védi az agyat. így tehát valóban van mitől félnie annak, aki egyedül él. Figyelembe véve az eddig ismert egyéb tényezőket, mint a súlyt, fizikai aktivitást és képzettséget, a szerzők azt találták, hogy a kapcsolatban élők még mindig 50%-kal alacsonyabb kockázattal mutattak szenilitásra utaló jeleket, mint egyedül élő társaik. Azoknál, akik egész életükben egyedül éltek, kétszeres kockázat a demencia szempontjából, és a negyvenes éveikben elvált egyéneknél háromszoros. Ez az elmélet azonban csak részben magyarázza a vizsgálat eredményeit, ugyanis az özvegyek jóval magasabb kockázattal bírnak demencia szempontjából. Vitatott a méhnyakrák elleni oltás Az utóbbi időben sokat hallhattunk a méhnyakrák elleni védőoltásról. A veszélyes szemölcsvírusok elleni védőoltást bizonyos országokban gyorsan, sőt, talán elhamarkodottan felvették a támogatott oltások listájára. Egyes szakértők szerint azonban kérdéses egy ilyen jellegű védőoltás. Több mint 100 különféle szemölcsvírust (HPV = humán papillomavirus) ismerünk. Ezek közül 16-ról sejtjük, hogy olyan elváltozásokat hozhatnak létre a méhnyak nyálkahártyáján, amelyből kialakulhat a rák. A szakértők szerint igaz, hogy 10 nőből heten életük során megfertőződnek, de a fertőzés 90%-nál mindenféle kezelés nélkül magától gyógyul. Álmainkat befolyásolják az illatok Azok, akik alvás közben záptojást szagoltak, negatívabb tartalmú álmokról számoltak be, míg azok a kísérleti alanyok, akiknek a szobájába rózsát tettek be, több pozitív álmot láttak - állapították meg német kutatók. „Az alvók szinte soha nem arról álmodtak, hogy szagolnak valamit. Álmuk érzelmi töltete mégis megváltozott a stimulációtól függően” - idézte fel az egyik kutató a Healthday News című egészségügyi online portálnak. Korábbi kutatások már igazolták, hogy másfajta serkentő hatások - így a hangok, nyomás, rezgés - befolyásolják az álmok tartalmát és érzelmi töltetét. Stuck szerint a kísérlet nehézsége abban áll, hogy a beavatkozásnak elég erősnek kell lennie az érzékelhetőséghez, de nem lehet túl erős ahhoz, hogy a vizsgált egyén felébredjen tőle. A vizsgálatban tizenöt egészséges, fiatal nő vett részt. Amikor a nők a gyors szemmozgás (RÉM) alvási fázisába jutottak - amelyben az álmokat is látjuk akkor alkalmazták a szagokat. A kutatók megkérték a kísérletben résztvevőket, hogy 0 és 3 között értékeljék a látott álom érzelmi töltetének erősségét. A záptojás esetében az ádagos érték mínusz 0,4 volt, míg a rózsánál 1,2 a pozitív tartományban. A vizsgálat azt jelzi, hogy akár öntudatlanul is befolyásolható hangulatunk olyan egyszerű környezeti hatással, mint az illat. (BBC News, MTI) Már-kiskorban rá kell szoktatni a gyerekeket a WC-használat előtti és utáni kézmosásra A székelés higiéniája Sokaknak triviális a WC- kultúra etikettje, mert az ember kiskora óta szocializálódik - így vagy úgy. Kényes téma, hogy milyen alapvető „szabályokra” érdemes odafigyelni székelésnél? SZATMÁRI ZOLTÁN (Fotók: scx.hu) Nagyon fontos, hogy az altest megtörléséhez ne ugyanazt a törülközőt használjuk, amit a kéztörléshez, és ezeket a törülközőket cseréljük sokkal gyakrabban, és használat után terítsük ki rendesen, hogy meg tudjon száradni, ne maradjon nedves, nyirkos. Ha a normális életritmusa például egy hasmenés vagy más betegség következtében felborul, akkor az emberek nagy része igyekszik az ilyen ügyeit az otthon zavartalan magányában elintézni. A „hazai pálya előnye” itt is érvényesül, nem csak a sportban. Idegen környezetben jó szolgálatot tehetnek még a különböző, pl. kamillával impregnált törlőkendők. Ezek a gyerekek számára készült, nedves popsitörlő kendőkhöz hasonlóak. Természetesen ezek nem helyettesítik a mosakodást, zuhanyozást, alkalmazásuk mégis sokkal higié- nikusabb és tisztább érzetet kelt, mint mondjuk egy rossz minőségű, durva WC-papíré. Útközben, autóban, távol az otthontól ezek különösen hasznos kis holmik lehetnek. Kézmosás után szárítás vagy törülköző? Ez természetesen attól is függ, hogy mi van a mosdóban. Több szempont is felmerülhet. A papírtörülköző higiénikus, mivel más nem használja. Azt a törülközőt, amelyik nyirkos, nedves, lehetőség szerint kerüljük. A kézszárító viszont higiénikus, bár ez meg nem mindenhol hozzáférhető. Van olyan törölközőadagoló, amelyikben több méternyi textil van, és mindenki tiszta törlőt tud előhúzni a saját kéztörléséhez. Ez sokkal jobb megoldás, mint a mindenki által használt közös törülköző. Egyes népeknél a WC-használat előtti kézmosás teljesen természetes. Ez azért fontos, mert így sok kórokozót távol tarthatunk, ami a kezünkön megtapad a mindennapi tevékenységeink közben. Gyermekkorban ki kell alakítani azt a szokást, hogy minden egyes alkalom után kezet mossanak, hisz számos olyan fertőzés van, amelyet nagyon gyakran - főleg közösségekben - össze lehet szedni. Ezek az ún. fekális-orális fertőzések összefüggésben állnak a WC-hasz- nálattal: a székletből a tápcsatornába, a szájüregbe kerülve problémát okozhatnak. Ezek lehetnek vírusfertőzések, hepatitisz, vagyis fertőző májgyulladás stb. Különösen kisgyerekeknél a bélférgek egyes típusainak terjedése is előfordulhat. Nem megfelelő higiéniás körülmények között bélrendszeri fertőzéseket, hasmenést és bélgyulladást okozó különböző baktériumokat, vírusokat lehet így összeszedni. Nők gyakorta kaphatnak el hüvelyi, gáttáji fertőzéseket a nyüvá- nos illemhelyeken. Még egyszer hangsúlyoznám, óriási jelentősége van annak, hogy a gyerekeket már kiskorban meg kell tanítani és rá kell szoktatni a WC-használat előtti és utáni kézmosásra. Különösen kislányokat fontos arra megtanítani, hogy a végbélnyílásukat elölről hátrafelé, a hüvelytől távolodó irányban kell megtörölni, így csökkenthető a hüvelyi fertőzések kialakulásának kockázata. Mire kell figyelni „idegen” helyen? Ha lehetőségünk van választani, akkor a mosdó tisztasága nagyon fontos. Ha már nem otthon jön ránk a szükség, akkor jobb bemenni egy kulturált étterem vagy szálloda illemhelyére, mint egy nagy látogatottságnak „örvendő” helyre, pl. a vasútállomásokon, buszpályaudvarokon - bár hozzáteszem, vannak ott is jó példák. Nemrég repülőtéri mosdókban végeztek vizsgálatot. A bejárati ajtótól legtávolabb lévő helyiségek voltak a legszennyezettebbek. Nyilvánvalóan azért, mert az emberek azt hiszik, hogy az a legeldugottabb, az van a legmesszebb, és mindenki odamegy, ezért ott nagyobb a látogatottság. Ilyen helyzetekben érdemes talán felmérni, hogy melyik tűnik a legtisztábbnak. Nyüvá- nos illemhely használatánál lehetőség szerint ne üljünk a deszkára. Ha nem elkerülhető, akkor hasznos lenne egyszer használatos papírülőkét alkalmazni. Ezt az autóban, a kézitáskában is magunknál hordhatjuk. Nagyon kis helyet foglal, viszont bizonyos esetekben , jó szolgálatot” tehet. Mi a teendő akkor, ha olyan helyen járunk, ahol nincs víz, de még törlőkendő sem? Ma már léteznek jó minőségű nedves kéztörlők vagy zselékészítmények, amelyek praktikusan rászáradnak a bőrre, ugyanakkor fertőtlenítő és tisztító hatásúak, és nem kell hozzájuk víz és törülköző sem. Ezek a készítmények ma patikákban és a nagyobb drogériákban kis tubusban már itthon is könnyedén beszerezhetők. A székelés utáni tisztálkodásra mi az üdvözítő eljárás: WC-papír, bidé vagy mindkettő? A bidéhasználat vagy a székelés utáni fürdés, mosakodás, nagyon jó, ha megvalósítható. Természetesen a legtöbb munkahelyen ez nem lehetséges, de otthon érdemes erre odafigyelni. Erre is jó minél előbb rászoktatni a gyerekeket, nem csak a kézmosásra. EGYHETASZEPASSZONNYAL Október 6. - a Hold a Nyilas jegyében van Tornáztassuk meg lábikránkat és talpunkat - váltakozva feszítsük meg és hajlítsuk be a lábunk hegyét. Együnk lencsét - folsavat tartalmaz, mely fontos a testi fejlődéshez (a terhes nők számára különösen fontos). Október 7., 8. - a Hold a Bak jegyében van A Bak hatással van a csontvázra, a térdre, a testtartásra és a mozgásra. Egyenesedjünk ki, a fejünket és az állunkat emeljük magasba, a vállunkat tartsuk egyenesen, a mellünket düllesszük ki - ez a helyes testtartás. Nyújtózkodjunk - lazuljunk el teljesen. Szenteljünk figyelmet a testünknek. Ha holdnegyed idején böjtölünk, segítsük magunkat auto- szuggesztióval: tisztulok, örülök. A gyümölcs-, zöldség- vagy rizsnap segít a testnek összegyűjteni és kiüríteni a káros anyagokat és a zsírfölösleget. Október 9-11. - a Hold a Vízöntő jegyében van A Vízöntő hatással van a lábikrára, az alsó lábszárra, a bokára, a sarokra és a visszerekre. Az erek rugalmasságát befolyásolja a rutin, melynek forrása a hajdina. A legtöbbet a friss hajtások tartalmazzák, majd a belőle készült tea (hajdina hajtásaiból és héjából készül), továbbá a hajdina héja és magvai. Friss hajtásokat nyerhetünk a magvak csíráz- tatásával. Mozgassuk meg bokáinkat, ilyenkor mozgásba jönnek a lábikra izmai, és élénkül a vérkeringés. Közben mélyen lélegezzünk. Zuhanyoztassuk lábunkat hideg vízzel. Akinek visszerei vannak, viseljen ezekben a napokban gumibarisnyát. Ha valamilyen feladat megoldása előtt állunk, mondjuk magunkban: „Ez egyszerű, erre képes vagyok”. Ha valamit egyszerűnek tartunk, valóban képesek leszünk megoldására. Október 12. - a Hold a Halak jegyében van A Halak hatással van a talpra, a járásra és a nyirokrendszerre. Hetente lx alapos kiizzadás erősíti az immunrendszert, aktivizálja az anyagcserét és véd a megfázástól - szauna, gőz, sport, www. krasnapani. ez I I I 1 1 1 i < I < «
