Új Szó, 2008. június (61. évfolyam, 127-151. szám)
2008-06-23 / 145. szám, hétfő
VI Egészségünkre ÚJ SZÓ 2008. JÚNIUS 23. www.ujszo.com Ha hajlékonyak, edzettek vagyunk, valamint az egyensúlyérzékünk és az állóképességünk is megfelelő, könnyen és gyorsan fejlődhetünk ebben a sportban Guruljon és formásodjon! Görkorcsolyázáskor kerülni kell a vizes és poros felületeket, ezzel sokat tehetünk a korcsolya jó állapotának megőrzéséért. A kerekekben lévő csapágakat időnként be kell olajozni, alkalmanként egy alapos tisztítás is rájuk fér. A kerekek idővel elkopnak, ami elsőként a belső felükön látható. Először elég megcserélni, bizonyos időközönként azonban érdemes lecserélni őket. A görkorcsolyák belső része kivehető, ezt minden használat után szárítsuk ki. Meg kell tanulnunk esni? Igen! Az oktatók is azzal kezdik, hogy megtanítják a biztonságos esést. Ez általában úgy zajlik, hogy a tanulók gurulnak, majd tapsra le kell tenniük a kezüket és a térdüket a földre. Nagyon fontos az esés tompításának, valamint a talpon maradásnak az elsajátítása, hiszen köny- nyen elveszíthetjük az egyensúlyunkat. Hol lehet kipróbálni? Ha nincs kifejezetten görkorcsolyázásra alkalmas pálya, a kerékpárutak is alkalmasak lehetnek a görkorcsolyázásra, de ezek csak haladók számára ajánlottak. Látványos, de veszélyes? A szabadidős görkorcsolyázás mellett több ága is van a sportnak. A leglátványosabb az akrobatikus válfaja, amelyet kiépített pályán, palánkon, sáncon űznek, de az utcákon is láthatunk olyat, amikor korlátok, padkák és egyéb akadályok jelentik a terepet. Ehhez egyszerű, ám igen masszív görkorcsolya szükséges, amely kiállja a kemény megpróbáltatásokat. (tr) Egy- vagy kétsoros görkor- ezért kissé terpesztett lábakkal csolyával kezdjünk tanulni? kell hajtani magunkat, ellenkező Az egysoros görkorcsolyán egy esetben a kerekek összeakadhat- vonalban, egymás mögött, a két- nak, ami eséshez vezethet. Az soroson egymás mellett két sor- egysoros korcsolyában - a jég- ban helyezkednek el a kerekek, korcsolyához hasonlóan - meg Ma már főleg az előbbit lehet kell tanulnunk stabilan tartani a kapni, de azért elvétve találkoz- bokánkat, utána viszont ezzel a hatunk kétsoros változattal is. típussal már könnyen boldogu- Utóbbiban stabilabban állunk lünk. Ráadásul a súlyuk is kiugyan, de nehezebb vele halad ni. A kétsoros korcsolyának a ke rekei szélesebbek, mint a cipő, sebb, gyorsabb haladást tesznek lehetővé, jobban követik a láb mozgását, és egyszerűbb kanyarodni velük. A kétsoros görkorcsolyában a bokasérülések kockázata nagyobb. Milyen eszközre lehet még szükségünk? Kezdetben csukló-, könyök- és térdvédőt mindenképpen ajánlatos beszereznünk, de nem árthat egy fejvédő sem. Ezek ma mér szettben is kaphatóak, de külön- külön is meg lehet őket venni. Mielőtt elindulnánk, ellenőrizzük, hogy a védők nem túl szorosak, vagy épp nem túl lazák-e, előbbi esetben ugyanis korlátozzák a végtagok szabad mozgását, míg az utóbbi esetben lecsúszhatnak rólunk. A védőfelszerelés viselését csak akkor mellőzzük, ha már magabiztosan tudunk görkorcsolyázni. Soha ne induljunk el a hétköznap használatos, egyszerű zokniban görkorcsolyázni, mert abban a korcsolyacipő nagyon könnyen kidörzsölheti a lábunkat. Egy vastagabb, izzadságfelszívó és nedvességáteresztő zoknira mindenképp érdemes beruházni, ez a legtöbb sportboltban kapható. Emellett kényelmes, réteges öltözet ajánlott a görkorcsolyázáshoz, amely nem akadályozza a mozgást. Hogyan kell ápolni a görkorcsolyát? Korcsolyázni egész évben lehet: télen is, nyáron is. Az elmúlt évek enyhe telei azonban eléggé leszűkítették a hagyományos korcsolyázás kedvelőinek lehetőségeit. Ám itt az új sláger, a görkorcsolya. ÖSSZEFOGLALÓ Mindenkinek az edzettségi szintétől függ, mikor, hány kilométert képes megtenni. Az alábbiakban összefoglaljuk a legfontosabb tudnivalókat erről a népszerű szabadidősportról. Hány éves korban érdemes elkezdeni görkorcsolyázni? Akár már három-négy éves korban, amikor a gyerek már biztonságosan áll a lábán. Persze felnőttkorban sem késő elkezdeni, ám a felnőttkori tanulást már nagyban befolyásolja az eséstől való félelem. Az is meghatározó, hogy milyen állóképességet fejlesztő sportokban vagyunk járatosak. Ha hajlékonyak, edzettek vagyunk, valamint az egyensúlyérzékünk és az állóképességünk is megfelelő, emellett rendszeresen tudunk időt szakítani a gyakorlásra, könnyen és gyorsan fejlődhetünk. A tehetségesebbek intenzív gyakorlás mellett akár két hét alatt is haladó szintre juthatnak. Milyen előképzettség szükséges hozzá? Aki túlzottan merev, sokkal nehezebben sajátítja el a magabiztos görkorcsolyázást, mint az, akinek lazák az izmai és hajlékony a teste. Fontos, hogy mielőtt görkorcsolyát húzunk, szánjunk időt a bemelegítésre. Húsz perces nyújtással beolajozhatók az izmaink. Ha valaki nem sportol rendszeresen, tanácsos edzőTalálmányok és versenyek ♦ A sport vélhetően a jégkorcsolyázásból alakult ki, nagyjából az 1700-as években. Első ismert feltalálója egy belga kézműves, Joseph Merlin volt, aki találmányát sajátos módon mutatta be Londonban. Egy farsangi mulatságon a fémkerekekkel felszerelt korcsolyájával átgördült a báltermen, miközben egy hegedűn játszott. Mivel sem kanyarodni, sem fékezni nem volt képes, nekihajtott egy hatalmas tükörnek, és súlyos sérüléseket szenvedett. ♦ 1819-ben a francia M. Peitibled szabadalmaztatta első egysoros görkorcsolyáját, amely elődeihez hasonlóan merev volt, ezért nehezen lehetett irányítani. A problémára az amerikai James Plimpton kétsoros korcsolyája jelentett megoldást. Napjaiban ismét az egysoros görkorcsolyák az elterjedtebbek, amelyek kiszorították a kétsoros változatot a piacról. 1884-ben jelent meg a golyóscsapágy a kerekekben, ennek köszönhetően a keréken haladás sokkal könnyebbé vált. ♦ 1921-ben alakult meg az Európai Görkorcsolya Szövetség, 1937- ben pedig az olaszországi Monzában megrendezték az első gyorsasági világbajnokságot. vei kezdenie a gyakorlást. Ha autodidakta módon állunk neki a tanulásnak, olyan hibás mozdulatok rögzülhetnek, amelyek korrigálása utólag már nagyon nehéz, és amelyek adott esetben hátráltathatják is a fejlődésünket. Mely sportok ismerete jelent előnyt a tanulásnál? A jégkorcsolyázás és a görkorcsolyázás mozgáskoordinációja szinte ugyanaz. Emellett minden olyan sport előnyt jelenthet, amely fejleszti az egyensúlyérzéket, ilyen például a snowboard, a gördeszkázás, a síelés. Milyen izmokat fejleszt? A görkorcsolyázás az egyik leghatékonyabb aerób jellegű mozgás, így zsírégető és szálkásí- tó hatású. Elsősorban a lábakat terheli, ezért a comb és a vádli erősödik leginkább. A nők számára oly sokszor problémás testrészek elsődleges formálója, rendszeres görkorcsolyázással izmos, feszes fenék, csípő és comb formálható. A görkorcsolyázás akrobatikus válfaja a felsőtestet is rendesen megdolgoztatja, de kifejezetten erre tervezett pálya, védőfelszerelés és szakedző nélkül ne próbálkozzunk vele! Hogyan válasszunk görkorcsolyát? A cipőméretünknél egy számmal nagyobbat vásároljunk, ugyanis lábunk védelme érdekében vastag zoknit kell húznunk, ezért a cipőnkkel azonos méretű görkorcsolyában hamar megfájdulhatnak a lábujjaink, vagy akár a lábfejünk is. Kétféle görkorcsolya kapható: az egyiket keményebb, a másikat puhább, lég- áteresztő anyagból készítik. A kötésre is érdemes figyelmet fordítani. Vannak olyan görkorcsolyák, amelyeket csak csattal lehet rögzíteni, de ezek kevésbé tartják biztosan a lábat. Inkább olyat érdemes beszereznünk, amelyet fűzővel erősíthetünk a lábunkra, és csak a felső részén zárható csattal. Ez sokkal jobban illeszkedik a lábunkra, stabilitása miatt biztonságban érezhetjük magunkat, ezért könnyebben is tudunk benne haladni.
