Új Szó, 2008. április (61. évfolyam, 76-101. szám)
2008-04-07 / 81. szám, hétfő
www.ujszo.com ÚJ SZÓ 2008. ÁPRILIS 7. Egészségünkre 111 Mit tesz az egészségéért Gál György mérnök? „Kínoztak az ízületeim” Görögországi üdülésemen is kölcsönöztem egy kerékpárt, hogy körbebringázzam Kos szigetét „Fiatal korom óta vonzódtam a fizikához és idegenkedtem a kémiától - vallja.- Érdekes, hogy ez a mai napig megmaradt. Idősebb koromban a gyógyulást is inkább a fizikától reméltem, mint a kémiától.” URBÁN KLÁRA Eredetileg közgazdász, akit az egykori Nap szerkesztőségében ismertem meg. Mindig ott téblábolt, ahol mozogni lehetett. Ó maga is sportolt, vagy a lehetőséget kínálta fíttnessz stúdiójában, később pedig a mozgásszervi panaszokra javasolt megoldást. A sport mindig része volt kettejük, illetve a család életének. Nem véledenül: Éva a testnevelési főiskolára járt, az egykori kitűnő focista, később labdarúgó edző, Szi- kora György évfolyamtársa volt, de nem fejezte be tanulmányait. Tornász volt, de nem csúcsszinten. „Nagy kirándulásokat szerveztünk, telente síeltünk, a gyerekek hódeszkáztak, szinte mindent kipróbáltunk. Azután, ahogy a STARZ-hoz kerültünk, igyekeztünk műiden adódó lehetőséget kihasználni. Mi szerveztük a máig is működő kerékpártúrát, amely Pozsonyból indul és Ausztria, valamint Magyarország érintésével ér véget. Mindjárt az elsőn hatszá- zan vettek részt.” Fiatalabb korban nem egészségi probléma, hanem a mozgás szeretete vitte rá őket, hogy rendszeresen sportoljanak, ám ahogy teltek-múltak az évek, megváltozott a helyzet. „Kezdtek kínozni az ízületeim. Varga Ervinnel bérbe vettük Pozsony-Ligetfaluban az egykori Kormorán sportlétesítményét, s 1992-ben belevágtunk a vállalkozásba. Erősítő termen kívül volt ott szauna, tekepálya, amit nem csak a vendégek, de mi magunk is kihasználtunk. Az igazat megvallva, nekünk is volt mit lefaragni a súlyunkból. Öt évig működött a fittnessz, aztán a tulajdonos felmondta a szerződést. Amikor még működtünk, sok mindenki bejött, kínált különböző készüléket, berendezést. 1996- ban így kerültünk kapcsolatba egy készülékkel, amely hatásosan csillapítja a fájdalmat. Lényege, hogy az idegrendszeren keresztül stimulálja az ideget vagy az izmokat. Nekem azonnal szimpatikusabb volt, mint a vegyi alapon működő tabletták. Amikor kiderült, hogy ennek a módszernek mellékhatása nincs, elhatároztam, hogy közelebbről is megismerkedem vele. Tanulmányoztam a szakirodalmat, konzultáltam neves orvosokkal, olyan gyógyintézeteket kerestem fel, ahol ezt a módszert már évek óta sikeresen alkalmazták, s magam is belefogtam a készülék terjesztésébe Szlovákiában és Csehországban. Az ízületi panaszok - mint tudjuk - krónikusak, vissza-visszatér- nek. „A röntgenfelvétel kimutatta, hogy nekem a hatodik csigolyán már két kinövésem is van. Ha az nyomja az ideget, vagy megfázom, esetleg huzatot kapok, vagy egy rossz mozdulat teszek, bizony fáj. A feleségemnek meg a váltóval voltak gondjai, s ha jön az időváltozás, mindjárt van ok a panaszra. Ilyenkor általában magunkat kezeljük, de ha már nagyon fáj, orvoshoz megyünk, s üyenkor teljes rehabüitációs kezelést kapunk - a masszázst is beleértve. Általában egy ilyen kéthetes kúra mindig eredményes, s elmúlnak a panaszok.” Fontos, hogy a közbeeső időben is rendszeresen törődjenek egészségükkel. „A haverok felfedeztek a közelben egy termálfürdőt, s hetente egyszer délután négytől este küencig eljárunk oda. Úszással kezdjük, leússzuk az adagunkat, mondjuk fél kilométert, én általában egyet, s utána megpihenünk, relaxálunk. Igaz, kétnaponta lenne ideális, mert nekem az úszás nagyon jót tesz. Nyáron biciklizem, néha elhajtok Károlyfaluból egész Hochštetnóig. A nejemnek is vettem kerékpárt, de az csak a lányunknál, Éberhardon, vagy a fiunknál, Jányokon hajlandó nyeregbe szállni, ott a környéken elbi- ciklizgetünk. Otthon is van szobabiciklink, arra akármikor fel lehet ülni. Télen is...” Trambulin a kertben Alicia Silverstone azt vallja: a kedvező változásokat a vegán étrendnek köszönheti. Több divatos táplálkozási irányzatot kipróbált, mielőtt rátalált volna az igazira. „Nem az számít, mennyire trendi / sztár es egészség a diétád, hanem az, hogy megfelel-e a tested igényeinek. Eleinte csak az állatok iránti szeretetem sarkallt, hogy kihagyjam étrendemből a húst. Egy idő után azonban éreztem, hogy a szervezetem hálás érte. Immár nyolc éve nem fogyasztok semmiféle állati eredetű ételt, se húst, se tojást, se tejterméket, se mézet - mondja a 30 éves hollywoodi színésznő. - Az eredmény szemmel látható: szebb lett a hajam, a bőröm, tökéletesebbé vált az alakom. Azóta sokkal több az energiám, mint korábban.” A táplálkozás mellett nem feledkezik meg a rendszeres mozgásról sem: háza kertjében felál- líttatott egy gumiasztalt, és az erőgépek helyett a trambulint választotta. Hetente háromszor egyórás edzést tart, hogy az egész testét megmozgassa. Ráadásul a trambulin nemcsak az izomzatát fejleszti, hanem az állóképességét és az egyensúlyérzékét is. Az úszás mindig segít Az ismert szlovák színész, Roman Luknár, bár családjával tartósan Madridban él, Szlovákiában is gyakran forgat. Itthon ugyan nagyon kevés az ideje, de arra vigyáz, hogy mindig jó kondícióban tartsa magát. Gyakran jár uszodába, s ott szorgalmasan rója a hosszakat, mindaddig, amíg teljesen ki nem merül. Szerinte ez a sport nem csak arra jó, hogy erőt merítsen, de depresszió és rosszkedv ellen is hatásos, (uk) TESTÜNK TITKAI Az emésztőrendszer zavarai -1 ÚJ SZÓ-TANFOLYAM A gyomor- és bélrendszerrel kapcsolatos panaszokról (gyomorégés, émelygés, hányás, felböfögés, hasmenés stb.) sokszor tévesen azt hisszük, hogy az elfogyasztott ételek okozzák. A gyomor- és bélpanaszok nagyon gyakoriak. Minden tizedik beteg, aki orvoshoz fordul, gyomorpanasztól szenved. Viszont sokan, noha vannak panaszaik, felelőtlenül átsiklanak fölötte, és nem mennek el az orvoshoz. E betegségek a férfiaknál négyszer gyakrabban fordulnak elő, mint a nőknél. A nyombél fekélyes megbetegedése gyakoribb, mint a gyomoré, de a pontos ok egyik esetben sem ismert. A fekélybetegség kialakulásában a Helicobacter pylori nevű baktériumnak tulajdonítanak döntő szerepet, de a neurovege- tatív rendszer (stressz, nyugtalanság, stb.) szerepe sem elhanyagolható. A gyomorfekélyek zöme a kis- görbület vonalában, annak alsó szakaszán, a gyomorcsukó közelében, máskor a nagygörbületen (ez többnyire kifekélyesedő gyomorrák), ritkán a gyomor más részén található. A nyombélfekély köz- vedenül a gyomor kimeneti nyüá- sa közelében, a patkóbél kezdeti szakaszán alakul ki, és rosszindulatú elfajulásra nem hajlamos. A gyomor- és béltükrözés lehetővé teszi a korai diagnózist. A biopsziával az elváltozás szövettani vizsgálata is lehetséges. A gyomor- és a nyombélfekély egyaránt okozhat szövődményeket. A gyomorvérzés rosszullé- tekkel, eszméletlenséggel, hideg verítékkel, szomjúságérzéssel, szurokszéklettel, ritkán vérhányással jelentkezik. A gyomorfekély átfúródását jellegzetes gyomortáji, késszúrás- szerű fájdalom, és az ezt követő sokkos állapot jellemzi. Néhány óra múlva a fájdalom - hányás kíséretében - az egész hasra kiterjed, széklet és gázok nem távoznak. Hat óra múlva hashártya- gyulladás lép fel, ebben az esetben nagyon rossz a kóijóslata. A fekély okozta szűkület miatt a fájdalom állandósul, a beteg mindent kihány. Sürgős sebészi beavatkozásra van szükség. A fekély kezelése gyógyszerek adásán vagy műtéten alapul. Egyszeri (nyombél vagy gyomor) fekély esetén a heveny és az idült szak kezelése nagyjából megegyezik: többé-kevésbé szigorú nyugalom, diéta (minden izgató tényező - erős fűszerek, alkohol, kávé stb. - kiküszöbölése, gyakori étkezések), tejtermékek nagy mennyiségű fogyasztása, gyomornyálkahártya bevonó szerek, savlekötők, nyugtatok és fájdalomcsillapítók. A sebészi beavatkozásra a gyógyszeres kezelés eredménytelensége vagy szövődmények fellépése esetén kerül sor, és a kóros terület kimetszéséből áll. Forrás: Család és Egészség (Képarchívum) Illusztrációs felvétel KACAJKURA Gyúrunk, Väze? MIKLÓSI PÉTER Az idén Sándor, József, Benedek zsákban hozták - a hideget! De mert nemcsak a politika szólja ránk üptre a hideget/meleget, hanem az égiek jóvoltából a hidegre szintén törvényszerűen jön a meleg, az már távolról sem áprilisi tréfa, hogy amikor söröket kívánva e sorokat rovom, odakünn bizony már teljes erőből, madárfüttyel meg rügyező fákkal tombol a tavasz. A ravasz! Mert a tűző délutáni napon azon mélázok, megoldható-e még, hogy csúcsformában érjen a közelgő fürdő- nadrágszezon? Szerintem igen. Igaz, csak intenzív munkával; s akkor ez a kandi optimizmus még rám, hasban váltós pasasra is vonatkozik. Rám, aki eleddig is napi huszonnégy órát fogyókúráztam, napi ötször félórás megszakítással - amikoris bőségesen vettem ételt magamhoz. Az anorexiától való félelmemben. De most aztán más lesz minden, deltás alakom érdekében hajlandó vagyok bárminő áldozatra. És ne aggódj, ajánlom, tégy te is így, kedves pocakos, nagy hasú, potrohos, pókhasú, hájasán pohos, hordóhasú férfitársam! Kezdd te is azzal, hogy az idegbajjal határos nyári időszámítás dacára még egy órával korábban kelsz, és elmész futni. Esetemben és az első héten elég elkocogni Csenkéről Somorjára és vissza. A biztonság kedvéért visszaúton már csatold fel te is a lábsúlyokat. Ja, és mielőtt visszaindulnál, So- moiján ugoij be valamelyik edzőterembe, hogy az éppen agybuggyantó pulzusszámra még rádolgozhass egy kicsit. Egészen az érpattanásig tudom ajánlani a tradicionális, még a spanyol inkvizíció szakemberei által kifejlesztett gyakorlatokat. Ezekkel, százas szériában, egészen a végkimerülésig biztosra mehetsz. Ekkor jöhet a kocogás vissza, lábsúlyokkal. Otthon a hűtőszekrényből előveheted a jól megérdemelt reggelit: egy műanyag tégely joghurtot, de ha ízesített, akkor a gyümölcsdarabokat pöccintsd ki belőle. Ezután kellene zuhanyoznod, majd ledörzsölni magad a házilag kevert és varangyos béka bőrében érlelt, háromszor átpasszírozott tengeri só-csukamájolaj-pisztáciaőrle- mény-kandallóhamu-szárított bíbor kasvirágszirom koncentrá- tummal, ahogy azt az evvel a kotyvalékkal docenssé avanzsált tévédoki ajánlotta. Ettől a perctől kezdve már csak arra kell vigyázni, hogy a nap többi perce se vesszen kárba. Ha a munkahelyed öt kilométernél közelebb van, menj be oda gyalog, gyakorolva közben a levegővételt. Ha ott íróasztalnál ülsz, mozgasd egyszerre valamennyi lábujjadat, izomgyakorlatokként pedig a lábszáradat. Ugyanezt megteheted pedagógusként is, csak írass minél több dolgozatot, felmérőt, tollbamondást a gyerekekkel. így is, úgy is utálnak, bátran megteheted. A nagyszünetben ugorj le a tornaterembe, ahol a futópadot meg a taposógépet preferáld. Természetesen napi három-öt liter szénsav- mentes ásványvizet is meg kell innod, aminek jótékony hatása mellett a vizelet-visszatartás rekordereként a Guinnessbe szintén bekerülhetsz; öreg korodban pedig fölényesen leszel úrrá inkontinenci- ás tüneteiden... Ebédre tulajdonképpen ehetsz bármit, csak ne többet három leveseskanálnál, meg négy villára valónál. Ha a többit, ami a tányérodon van, az íz kedvéért meg is rágod, köpd ki. Kóláról ugyebár szó sem lehet, nyalogass helyette citromot! Részint a zsírt égeti, részint gond nélkül vágsz tőle savanyú pofát, ha otthon a feleséged azt mondja: kiporszívózhatnál. Ha viszont valóban rászánod magad, végezd intenzíven és köss a porszívó után súlyzót. Ha pedig háziférfiként a mosogatásra is rávehető vagy, akkor az alakjaví- tó és biztos izzadás érdekében rek- kenő hőségben is húzz vízhatlan esőköpenyt. Miután az egyik gyerekkel már elugrottál focizni, a zeneiskolába járót pedig hoztad-vit- ted, gondolhatsz a vacsorára. Újfent ehetsz bármit, csak ne legyen benne szénhidrát, fehérje, zsír, cukor, só, rajta prézli vagy szalonnacsíkból tarajka. És este se gondold, hogy vége a napnak: a gyerekeknek bordásfalon lógva is mesélhetsz; a pároddal viszont a szobabicajon pedálozva beszélgethetsz, udvariasan és megértőén. Vigyázz, gyümölcsöt se egyél már, mert az savat, a sav pedig farkasétvágyat csinál. Ha a gyerekek lefeküdtek, és a párod beleegyezik, úgy sós-édes nasi helyett még ugorj el a konditerembe. Egy a lényeg: lebegjen a szemed előtt, hogy a strandon nemcsak te fordulsz majd meg a csajok után, hanem azok is huncutul összenéznek, ha deltásan meglátnak a fürdőnadrágodban! Rajta hát, hidd el, sikerülni fog! Gyúrunk, Vaze?!
