Új Szó, 2008. február (61. évfolyam, 27-51. szám)
2008-02-04 / 29. szám, hétfő
www.ujszo.com ÚJ SZÓ 2008. FEBRUÁR 4. Egészségünkre V Az izmos fenék és csípő nemcsak szebb, hanem a csípőízületet érintő betegségek megelőzésében is segíthet Fenékformálás - otthon Sok nőnek érzékeny területe a csípője, feneke. Ki ne szeretne egy-két számmal kisebb nadrágot viselni? Ebben is segíthetnek a rendszeresen, megfelelően elvégzett gyakorlatok. BUZASI BEA Fenekünket sokféleképpen edzhetjük. Formálhatjuk a futástól, kocogástól kezdve a vízi sportokon keresztül egészen a gimnasztikáig, a speciális tréningekig. A popsit kisebbé, formá- sabbá, gömbölyűén feszessé tehetjük pici, dinamikus, sokszor ismételt mozdulatokkal. A különböző lépések, támadólépések, valamint a lépcsőzés is segíthet célunk elérésében, de mindig legyünk figyelemmel ízületeink állapotára, nehogy túllőjünk a célon. Az edzett, izmos fenék és csípő nemcsak szebb, de nagyban segíthet a csípőízületet érintő betegségek megelőzésében. A helyes me- dencedőlés-szög beállításával az ágyéki gerincet is kímélhetjük. Mint mindig, most is hangsúlyozom a rendszerességet és a fokozatosság betartását. Fene5. Körülbelül derékszögben hajlított térddel emeljük fel hátra egyik lábunkat hússzor lassan, utána gyorsan, szintén véghelyzetben. Ha bírjuk, tartsuk meg öttíz másodpercig. Ismételjük meg a másik lábbal. 6. Alkartámaszban a hátul nyújtott lábunkat a földről emeljük fel keresztbe a másik lábunk fölé úgy, hogy a medencénk ne forduljon, ne billenjen el. Ismételjük hússzor. A négykézláb végzett gyakorlatok közben feszítsük meg a hasat is, hogy óvjuk az ágyéki gerincet, ne tudjunk túlságosan homorítani. 7. Állásban lassan emeljük fel kissé hajlított térddel egyik lábunkat hússzor úgy, hogy a másik lábunkon is hajlítva legyen a térdünk. Törzsünkkel ne hajoljunk előre, hasunk feszes legyen. Ha nem akarunk egyensúlyozni, kapaszkodhatunk is közben. 8. Terpeszállásban hajlítsuk be a két térdünket és rugózzunk harmincszor kemény, feszes fenékkel. (Családi Lap) künk ritmusos megfeszítésével, elernyesztésével, a konkrét izomerősítésen túl, előkészülhetünk az intimtornához is. A farizmokat bármikor, bárhol megfeszíthetjük, ellazíthatjuk. Akár a munkahelyen, kocsiban ülve, sorban állva, vagy épp vásárlás közben. Egyidejűleg kombinálhatjuk a combizmok izometriás tréningjével. Ezzel az igazán egyszerű módszerrel a már meglévő izomzatot is karbantarthatjuk. Kiváló a különféle csípőtáji cellulitisz (narancsbőr) terápiáinak kiegészítésére is. 1.- Hanyatt fekvésben az egyik láb talpon, a másik a térd tetején legyen. Emeljük a feneket előbb lassan föl-le hússzor, majd tegyük ugyanezt gyorsan, végül tartsuk fent öt-tíz másodpercig. Cseréljük meg a lábunkat. 2. Az egyik láb talpon, a másikát felnyújtjuk, majd nyújtva tartjuk. Emeljük meg a feneket fel és le hússzor, majd fent emelgessük gyorsan hússzor. Lábcserével megismételjük a gyakorlatot. 3. Mindkét láb talpon legyen, a két térdünk közé tegyünk egy labdát, erősen szorítsuk össze. Eközben emeljük a feneket fel-le hússzor. A labdát végig nyomuk jól össze. 4. Négykézláb egyik lábunkat emeljük oldalra hajlított térddel hússzor, majd ugyanennyiszer emelgessük fent is véghelyzetben. Végül statikusan tartsuk meg a levegőben öt-tíz másodpercig. Lábcserével ismételjük meg. LÁBÁPOLÁS - MÁSKÉPPEN A gyógypedikűr előnyei ZDENKA ILLIKOVÁ A lábápolásnak sokéves hagyománya van. Az igazi, képzett pedikűrös a szó szoros értelmében művész, aki valóban lábra állítja az embert. Felelősségteljes, igényes és szép munka ez. Az utóbbi években terjedt el az ún. gyógypedikűr. Mit jelent valójában ez a fogalom, melyek az előnyei és lehetőségei? A gyógypedikűr bonyolultabb lábápolást jelent, például a benőtt körmök, bőrkeményedé- sek, tyúkszem eltávolítását, tovább a hagyományos, valamint a műszerrel végezett lábápolást. A fogorvosi „köszörűhöz” hasonlító magas fordulatszámú forgófejű reszelőt használnak hozzá. A hagyományos lábápolással szemben az ún. száraz módszer esetében nem áztatják a lábat, legfeljebb megmossák. A hosszú áztatás ugyanis megnehezítené a műszerrel végzett ápolást, és a reszelésnél akadályozná a munkát. A gyógypedikűr nem csodamódszer, de nem is felesleges fényűzés. A műszerrel végzett pedikűr maximálisan kímélő, az elszarusodott bőr eltávolításának természetes módja. Ráadásul a helyesen végzett reszelés lassítja a bőr növekedését és a bőrkeményedés kialakulását. Ez az eljárás más szempontból is kíméletes, s a benőtt körmök tekintetében pedig egyszerűen pótolhatatlan. A klasszikus módszerrel végzett lábápoláskor a körömágy egy részét is kitépik, enélkül még a legjobb pedikűrösnek sem sikerül a beavatkozás. Az sem tartozik a kellemes műveletek közé, amikor az orvos távolítja el a benőtt körmöt. A gyógy- vagy műszeres pedikűr fájdalmatlanul, a legtöbb esetben vérte- lenül kezeli a lábat. A körömágy lereszelése után szinte azonnal javulás mutatkozik, s rögtön megoldódik a beteg régi problémája is. Ä másik terület, ahol ez a pedikűr hasznos lehet, a gombás fertőzés okozta vastag köröm ápolása. A magas fordulatszámú reszelő viszonylag könnyen rendbe teszi a körömházat. A tyúkszem helyes eltávolítása során a kliens nem is veszi észre, hogy a fájdalom forrása megszűnt. A hólyagok, bőrkeményedések kezelése a speciális reszelővei gyors, tökéletes, de főleg azért jó, mert nem sérül a bőr, nem serken ki a vér, amit a klasszikus pedikűr esetében soha nem lehet kizárni. A gyógypedikűr természetesen nem csodaszer, és az eredmény nem mindig gyors. Ha a kliens úgy jön, hogy a benőtt körmén már több beavatkozás történt, mind a pedikűrösnek, mind a kliensnek türelmesnek kell lennie. Ez a fajta lábápolás tehát előrelépést jelent, a harmadik évezred lábápolási módszere, ami nem jelenti azt, hogy a klasszikus pedikűrre íjincs szükség. A kozmetikában megfér egymás mellett az ügyes kezű pedikűrös és a műszer. A géppel végzett lábápolással kapcsolatos előítéletek és a tájékozatlanság gyakran a tudatlanságból vagy tapasztalatlanságból táplálkoznak, s ez fékezi a terjedését. Minden lábápolási szalonban kellene lennie EU-szabványnak megfelelő forró levegőjű sterilizátornak, amely biztosítja a steril környezetet. Természetesen minden szalonban kellene lennie körömápoló műszernek, a fertőtlenítő szereknek és a bőrápoló készítményeknek. A szerző pedikűrös-oktató Jövő heti számunkban érdekes dolgokat tudhatunk meg a talpmasszázsról. A köröm elváltozásai Mire utalnak a tünetek? ♦ Töredezett körmök: a töredezett körmök gyakran kalciumhiányra utalnak, ilyenkor érdemes több tejterméket fogyasztani. ♦ Hosszanti csíkok: a körmön a növekedés irányában húzódó csíkok olykor ízületi panaszokat jeleznek, de lehetnek az alacsony folyadékfogyasztás jelei is. ♦ Sárga köröm: ha a köröm színe sárgásra változik, azért dohányosok esetében a nikotint hibáztathatjuk. Olykor gomba, vagy májprobléma is okozhatja. ♦ Sötét folt a köröm alatt: ez esetben véraláfutás keletkezik a körmön, valamilyen ütés vagy erős nyomás hatására. Ritkább esetben bőrrákra is utalhat. A véraláfutás magától eltűnik. ♦ Fehér foltok, csíkok a körmön: legtöbb esetben a köröm apró sérülései okozzák (pl. körömreszelés során), de utalhat vitaminhiányra, illetve anyagcserezavarokra is.
