Új Szó, 2008. február (61. évfolyam, 27-51. szám)
2008-02-18 / 41. szám, hétfő
www.ujszo.com ÚJ SZÓ 2008. FEBRUÁR 18. Egészségünkre V A latin ritmusok nemcsak a lelket pezsdítik fel, hanem minden, a sok üléstől megmerevedett, élettelenné vált izmokat is megmozgatnak Gerincpanaszra salsát! Rövid bemelegítés után azonnal a lényeg következik: 55-60 perc tánc megállás nélkül, a csípő, a vállak és a lábak folyamatosan dolgoznak. Utána nincs hátfájás, stressz, csak kellemes fáradtság, tiszta fej. A ritmusos latin zene nemcsak a lelket pezsdíti fel, hanem segít a felesleges kalóriák elégetésében is. A kubai Emete- rio Rigondeaux Pérez immár tizenegy éve népszerűsíti Szlovákiában a latin-amerikai táncokat. ÚJ SZÓ-BESZÉLGETÉS Ahol megjelenik, megtelik a táncterem. Többen is lennének, de sokan tartanak attól, hogy nem tudnak „ráhangolódni” a szokatlan ritmusra. Felesleges a félelem. Aki bele akar kóstolni a latin-amerikai táncokba, elég, ha kényelmes ruhát húz, és bátorságot gyűjt. Nem kell semmilyen különleges felkészülés, csak a ritmust és a lépéseket kell figyelni. Miben más ez a mozgás, mint a többi szokásos mozgásforma? Bármit lehet mondani rá, de azt nem, hogy unalmas. Mind a salsa, a merengue, a cha-cha-cha, mind a szamba vagy a rumba alaposan megmozgatja a karokat, vállakat és az egész gerincet. Sokan állítják, hogy e táncok a gerincpanaszok legjobb, legolcsóbb és legkellemesebb gyógyszerei. Könnyed, forgó mozgással minden izmot, int megmozgatnak. Kell ennél több a sok üléstől megmerevedett izmoknak? Az oktatónak is edzenie kell Mindenki megtanulhatja... (Somogyi Tibor felvételei és képarchívum Az elmúlt néhány évben megnőtt a latin-amerikai táncok népszerűsége. Ön mivel magyarázza ezt? Kinyílt a világ, az emberek utaznak, idegen tájakat, embereket, kultúrákat fedeznek fel, ismernek meg. Valószínűleg az európai embernek a mi táncaink, zenénk azért vonzó, mert más, mint az európai. Szerintem ez a magyarázata. De lehet, hogy azért népszerűek, mert ezeknek a táncoknak nagyon erős erotikus töltete van. A zenés-táncos testi kontaktus akár szexuális előjátéknak is beillik. Tapasztalatom szerint azok az órák a legnépszerűbbek, amelyeket latin-amerikai táncos tart. Ez teljesen érhető, hiszen neki a ritmus a vérében van. Meg tudja-e tanulni az európai ember ezeket a táncokat? Természetesen igen. Mindenkinek van esélye rá, aki bízik önmagában, aki ki tudja űzni fejéből a nyomasztó gondokat, legalább arra az egy órára. Az üyen embert magával ragadják a tüzes ritmusok. Én Szlovákiában „csak” táncolok, ebből élek. Vagy együttesemmel, a Latino Fleshsel járom a világot, és népszerűsítem a latin-amerikai táncokat, vagy bátortalan embereket próbálok „megfertőzni” a mozgás, a tánc szeretetével. Tü- lajdonképpen könnyű dolgom van, hiszen a latin zene hatására szinte magától mozdulnak a lábak. A tánclépésekből összeállított torna pedig megizzaszt, megdolgoztatja az egész testet. Nekem csak irányítanom kell a folyamatot, (ki) Öt tipp, hogyan égessen kalóriákat otthon, kellemes környezetben A tünetek lehetnek ritka, de lehetnek mindennapos kellemetlenségek is Tegye félre a cukros italokat! Már megint torzít a tükröm? ÉLETFORMA.HU A sport és a diéta elkerülhetetlennek látszik, ha meg akarunk szabadulni a fölös kilóktól, de néhány egyszerű trükkel meg- könnyíthetjük a saját életünket. Három kiló mínusz Tegye le a cukros italokat, a kólát, az üdítőket. Azok, akik elhagyják ezeket az egészségtelen folyadékokat, és helyette vizet isznak, néhány nap alatt könnyedén leadnak két kilót, ami ráadásul vissza sem jön. Mi több, a víz nagyobb hatásfokkal bontja le a zsírokat. A mérleg igazat mond Kutatások szerint azok, akik naponta mérlegre állnak, jobban meg tudják tartani a súlyukat. Akik csak hetente teszik ezt, könnyebben elvesztik a kedvüket, Mi mennyi kalória? (Az adatok fél óra tevékenységre vonatkoznak.) Gereblyézés 146 Lépcsőzés 136 Játék a gyerekkel 136 Lakássöprés 112 Kocsimosás, garázstakarítás 102 Mosogatás 78 Ágyazás 68 mert többet szednek fel. Ha minden reggel megmérjük magunkat, tudjuk, hogy aznap, vagy azon a héten tíz perccel többet kell szobabiciklizni, vagy ki kell hagyni a desszertet. Sportoljon minden helyzetben! Nem csak az edzőteremben lehet kalóriákat égetni, de egészen átlagos tevékenységek közben is. A lényeg, hogy teljes erőbedobással végezzük őket. Legyen a saját edzője! Vezessen táblázatot, rajzoljon grafikont a leadott kilókról. A vizuális visszajelzés segít a fogyásban, mert a sikerélmény miatt nem kezdünk újra enni. Aki nem látja ezt lerajzolva, az könnyebben visszaesik. Táncoljon! Ha végképp utálunk mindenféle sportot, altkor menjünk bulizni. Persze ne igyuk tele magunkat üdítővel és alkohollal, hanem táncoljunk. Néhány óra felszabadult ugra- bugrától nem csak a fölös energiákat engedjük ki, nem csak a fejünket ürítjük ki, de több kilót is leadunk. (Képarchívum) TANÁCSOK „Az, aki szép, az reggel is szép” - énekli Charlie. Az igazság persze bonyolultabb, de kegyesen „elkendőzhető”. A tükör reggel kegyeden dolgokat mutathat. A tünetek lehetnek ritka, de lehetnek mindennapos kellemedenségek! Megduzzadt ajkak, bedagadt szemhéjak, sötét karikák a szemek alatt. Ha az első döbbenetből felocsúdtunk a reggeli tükör előtt, lássunk munkához! Vizes vagy teás borogatás Búzavirág-, kamilla- vagy szemvidító tea javasolható - az arcra téve negyedóra alatt csodát tehet. A tálba öntött főzet fölé hajolva „pislogjunk is bele”, majd a szemet lefedve pihentessük - a teafőzetből langyos borogatással párakötést is készíthetünk -, azután felváltva meleg és hideg mosdókesztyűt tegyünk rá. A szem alatti zacskókat ujjheggyel többször nyomkodjuk meg, segíti a nyirokfolyadék távozását. Ezután húzogassuk föl-le az állat, a homlokot, a szemöldököt. Szorítsuk össze az ajkakat, ezt csücsörítés kövesse, majd fogkefével egy kis elővigyázatos masz- szírozás. Este elengedhetetlen Arctisztító és -tonik használata, reggel viszont elegendő, ha a to- nikkal áttöröljük a bőrt. Ám ha a tükör kegyetlen, akkor kivételes kényeztetést igényel a bőr. Az arctisztító lehet tej vagy vizes lemosó. Sajnos, ilyenkor időt kell szakítani egy pakolásra - csodákat tehet a vitaminbomba -, s hogy hatásosabb legyen, előbb radírozzuk le arcunkat. Még az alapozás előtt kenjük be arcunkat a megszokott nappali hidratáló krémünkkel. A reggeli smink Soha ne mesterségesen megvilágított helyiségben tegyük fel - az esti sminkeléshez való -, az éles nappali fény más árnyalatokat kíván, pláne akkor, ha sötét karikákat akarunk elfedni. Ez megoldható az alapozó felvitele előtt, bőrünk színénél egy árnyalattal világosabb korrektorral; a festéket finom ütögető mozdulatokkal vigyünk fel. Az alapozó színe a bőr állapotától is függ, de általában legyen azonos a bőr színével - figyeljünk sárgás vagy rózsaszínes tónusára -, állaga pedig feleljen meg a típusának. Vagyis száraz Jó tudni Ha duzzadt a szem, reszeljünk meg egy nyers burgonyát, ke- veijük össze egy kávéskanál mézzel és két kávéskanál tejföllel, majd pakolásként helyezzük rá. Fél órát hagyjuk rajta, majd mossuk le. Jót tesz a bórvizes vagy kamillás borogatás is. Ezek után aggodalom nélkül nézhetünk a tükörbe! bőrhöz tápláló, zsíroshoz matt alapozót válasszunk. Világos alapozóval eltakarhatok a sötét árkok, leheletnyi pirosítóval pedig színt kaphat az arc. A púder színe legfeljebb egy árnyalattal legyen világosabb a bőrszínnél. A szemvonal Fehér korrektorral kiigazítható, a szem világos szemhéjárnyékolással nagyobbnak látszik. De bármilyen sminket készítünk, először is azt kell eldönteni, mit akarunk hangsúlyozni. Ha a szemet, akkor a száj már ne legyen túlfestve, csak fényezve. Segít, ha szemceruzával kihúzzuk a felső szemhéjat és az alsó szemhéj belső felét. A szemhéjráncra kerüljön sötét szín, a szemhéj közepe jegyen fényesebb, és a szempillák kihúzásáról se feledkezzünk meg. így már közelítünk az elvárt formánkhoz. Egy vidám ruhával vagy kiegészítővel pedig már célhoz is értünk, (i-t)
