Új Szó, 2007. december (60. évfolyam, 277-298. szám)

2007-12-31 / 298. szám, hétfő

IV Egészségünkre ÚJ SZÓ 2007. DECEMBER 31. www.ujszo.com Egy átlagos felnőtt szervezete óránként - testsúlyától függően - 5-10 gramm etanolt képes lebontani 4 Szilveszterkor megengedett a nassolás Szilveszterre készülve ki­sminkeljük magunkat, fel­vesszük legújabb, legszexi­sebb, vagy legkényelme­sebb ruhánkat és indulunk bulizni. Sajnos keveseknek „adatik” meg, hogy ezt a hosszú éjszakát alkoholfo­gyasztás nélkül vészeljék át, aminek a következménye, hogy az új év első napja fáj­dalmasan kezdődik majd. ÖSSZEÁLLÍTÁS A másnaposságot szinte min­denki tapasztalhatta már, ha nem saját magán, hát a környezetén. Mégsem tartozik a felkutatott és megmagyarázott „betegségek” közzé. A lehetséges kiváltó okok skálája széles: az alkohol lebomlá­sakor a szervezetbe nagy mennyi­ségű sejtmérgező acetaldehid ke­rül, amely izgatóan hat - az ide­gek mellett - a gyomor nyálkahár­tyájára is. Á legtöbb kellemetlen követ­kezményért a dehidratáció a fele­lős, az alkohol ugyanis a kiválasz­tást serkentve a szervezet vízle­adását fokozza. Ennek köszönhe­tő a száj szárazsága, az ajkak ki­cserepesedése, a fejfájás és a szé­dülés. A gyomornyálkahártya-ir- ritáció miatt pedig az alkohol emésztési nehézségeket, émely­gést, hányást okozhat. De nem az etilalkohol az egye­düli bűnös a „macskajaj” kialaku­lásában. A gyümölcscukor is hoz­zájárul a másnapossági tünetek megjelenéséhez. Ennek köszönhe­tő, hogy míg a tiszta szesz, a vod­ka, vagy a fehérborok viszonylag könnyen kialudhatok, addig az édes borok és likőrök nagyon erős panaszokat tudnak kiváltani más­nap. A magyarázat a bennük lévő anyagok szerotonin nevű hormon elválasztását fokozó hatásában keresendő. Ez egy neurotransz- mitter, mely az agyi fájdalomér­zés, valamint az érzelmek kialaku­lásában játszik szerepet. Ha a szer­vezetben túl sok szerotonin van, fejfájást, levertséget érzünk, azon­kívül az erek kitágításával az amúgy is vízhiányos szervezet­ben a vérnyomást tovább csök­kenti, ezzel romlik az agy oxigén- ellátása. A véráramba jutott alko­hol mintegy 95%-át a máj bontja le szén-dioxidra és vízre. A többi 5% a vizelettel és a kilélegzett le­vegővel változatlan formában ürül ki a szervezetből. Egy átla­gos, egészséges felnőtt szerveze­te óránként testsúlyától függően 5-10 gramm etanolt képes lebon­tani. A még lebontatlan alkohol addig kering a vérrel, amíg a máj onnan fel nem veszi, hogy lebont­sa. Hölgyek számára kevesebb al­kohol fogyasztása ajánlott, mert lassabban bontják le a szeszt és a A MASNAPOSSAG TÜNETEI ♦ szájszárazság ♦ étvágytalanság ♦ rossz kedélyállapot ♦ bevérzett szemek ♦ kézremegés ♦ hányás ♦ szomjúságérzet ♦ fejfájás ♦ ingerlékenység ♦ zaj- és fényérzékenység ♦ émelygés A tünetek enyhítése 1. A legáltalánosabb módszer a magas vitamin-tartalmú és ma­gas gyümölcscukor tartalmú ita­lok, gyümölcsös ételek fogyasz­tása. A méregtelenítést, mely hosszadalmas folyamat (egy po­hár alkohol lebontása a májban egy óráig tart!) - kiválóan segíti a gréfrút leve. 2. A gyömbér forrázata segíthet leküzdeni a tartós hányingert. 3. Pirítós kenyér vagy némi gabonapehely reggelire, és helyreáll a vércukorszint. 4. A savanyú káposzta vagy káposztás étel fogyasztása is rendbe hozza a gyomrot. 5. Rágcsálhatunk szőlőcukrot. férfiak testének nagyobb hánya­da víz, ezért a férfiakban a felszí­vódó alkohol jobban felhígul, mint a nőkben. A tünetek súlyossága az elfo­gyasztott alkohol mennyiségétől és az egyéni érzékenységtől függ. Általában az alkoholfogyasztás abbahagyása után több órával kezdenek jelentkezni a tünetek, amikor a véralkoholszint süllyed­ni kezd, és legtöbbször annak nullára csökkenésekor a legsú­lyosabbak. A másnaposságra már italozás közben gondoljunk! Mielőtt elkezdenénk az italo­zást, fogyasszunk el egy kalória­dús vacsorát, ezzel lelassíthatjuk az alkohol vérbe jutását. Egy po­hár tej szintén jótékony hatású, mivel lassítja az alkoholfelszívó­dást a gyomorban. A rágcsálás és nassolás ilyenkor engedélyezett, sőt ajánlott, ugyanis így pótolható az ásványi anyagok vesztesége. Közben igyunk minél több szénsavmentes vizet. Ha már inni „kell”, érdemes égész este ugyanazt az italt fogyasztani, ezen belül is lehető­leg - jó minőségű, tiszta - bort, esetleg sört, de ne tömény italt. Ha pedig már tömény mellett dön­Macskajaj ellen 1. Sose igyunk éhgyomorra; az ételek, a tej lassítják az alkohol fel­szívódását. 2. Lassan igyunk. 3. Ne keverjük az italokat. 4. Igyunk meg ugyanannyi vizet, mint amennyi alkoholt elfo­gyasztottunk. 5. Éjszaka és másnap reggel próbáljunk meg minél több vizet vagy gyümölcslevet fogyasztani. 6. A kávé nem jó gyógyszer, ugyanis fokozza a vízveszteséget. 7. Ellenőrizzük időnként, hogy hány füle van a mehettünk ülőnek; ha kettőnél több van neki, vagy pedig pillangóként repkednek a feje körül, azonnal tegyük le a poharunkat. 8. Ne igyunk alkoholos italt szívószállal, túl lassan, kortyonként, mert az is megárthat. Egyenletes tempóban fogyasztva árt leg­kevésbé az alkohol. töttünk, akkor se a kommersz ita­lokat fogyasszunk, hanem lehető­leg „tisztábbakat”, mint például a szilvapálinka, vodka vagy a whis­ky. Az éjféli pezsgővel is vigyáz­zunk, mivel szénsavas, így gyorsí­tani fogja az előtte és utána elfo­gyasztott alkohol felszívódását, magyarán: könnyen megrésze­gedhetünk tőle. Ha lehet, egy fél pohárnál ne igyunk többet belőle. Lefekvés előtt igyunk annyi szén- savmentes vizet, amennyit csak bí­runk, ezzel pótoljuk a folyadék­veszteséget. Azért szénsavmentest, mert a szénsavval az alkohol is ha­marabb a fejünkbe száll. Ajánlott a magnéziumhiányt és a C-vitamint is azonnal pótolni, néhány (pezs­gő) tabletta csodákra képes. Ha tu­dunk enni, a vajas kenyér is segíthet. Aludjunk annyit, amennyit csak lehet. Január elsején erre bőven lesz időnk. Ha átalusszuk a ne­künk járó 6-8 órát, akár egyhar- madára is lecsökkenthetjük nem­csak a fejfájást és a gyomorémely­gést, hanem a szédülést és a kiszá­radást is. Ha felébredtünk, legjobb egy bőséges reggelivel indítani! A ká­vét inkább hagyjuk ki. A friss gyü­mölcs, a korpakészítmények és az ásványvíz kitűnően pótolják az Az éjféli pezsgőzést megold­hatjuk gyerekpezsgővel is, és az alkoholos állapothoz ha­sonló extázisba kerülhetünk akkor, ha egyszerűen jókat és hosszan nevetünk! Alkohol nélkül is jól mulathatunk! elvesztett ásványi anyagokat és vitaminokat, a hagymás pácolt hering vagy valamilyen füstölt hal kovászos vagy savanyú ubor­kával pedig az ideális étel. Nap­közben együnk C-vitamint, mul­tivitamint, brokkolit, karfiolt, il­letve sok cukrot, csokit. Tévhit, hogy a koplalás segít a másnapos­ság gyógyításában. Ajánlott meginni fél liter hideg eredeti gyümölcslevet, leginkább körtét, ananászt vagy almát, de a paradicsomlé sem rossz. A valódi gyümölcslé összetevői révén jól bontja a szervezetbe hirtelen be­került káros anyagokat. Emellé még legalább másfél liter szénsav- mentes ásványvizet is igyunk meg. A „profik” az ásványvizet sok jég­gel keverik. Ezután, ha megtehetjük, pihen­jünk egy fél órát, hogy a méregte­lenítéshez a kívánt folyamatok be­induljanak. Macskajajt - a kutyaharapással ellentétben - szőrrel nem lehet gyógyítani. Vagyis ne igyunk rá a másnaposságunkra. Az a bizonyos „gyógysör” kétségtelenül jól esik, de csak pillanatnyilag enyhíti a fájdalmat. A legjobb hagyni a szer­vezetet nyugalomban megküzde­ni az alkoholmaradványokkal! Nagyon súlyos esetekben fejfá­jás-csillapítóhoz is folyamodha­tunk, de előtte mindenképpen együnk pár falatot, mert a benne található sav megtámadja a gyo­mor nyálkahártyáját, ami ilyenkor amúgy is elég rossz állapotban van. Paracetamol tartalmú készít­ményeket ne vegyünk be, mert azt a máj bontja le, aminek amúgy is akad dolga bőven. Az izzasztó sportok űzése sem a le'gjobb módszer, ahogy a szauna is csak súlyosbítja a másnaposság tüneteit. Inkább egy kiadós sétát válasszunk a friss levegőn, hogy az anyagcsere és a keringés kissé megélénküljön. A másnaposság tünetei a leg­több esetben 24 óra alatt lecsenge­nek. Ha már így esett, csak türelem! Kitartás! Boldog új évet! 4 4 4 « 4 4 < 4 « 4 4 4

Next

/
Thumbnails
Contents