Új Szó, 2007. november (60. évfolyam, 252-275. szám)
2007-11-19 / 265. szám, hétfő
VI Egészségünkre ÚJ SZÓ 2007. NOVEMBER 19. www.ujszo.com Belső tartásunk, világhoz való viszonyunk nagyban befolyásolja gerincünk helyzetét, állapotát Árulkodó lábak és az egészség Testi-lelki sérüléseink, beSokan „bölcsességekre" hagyatkoznak Tévhitek a fitnesszről tegségeink, sőt életünk minden eseménye nyomot hagy rajtunk. Szervezetünk ezekre számtalan módon reagál: keringésünk élénkül vagy lassul, megváltozik izomtónusunk és testtartásunk is. „Amint fent, úgy lent is” - mondta Hermész Triszmegisztosz, azaz a dolgok egyszerre több síkon, több mikrorendszerben is megjelennek. HEGEDŰS ETA Ilyen rendszerünk a fül, a kéz, az arc, a szem, s nem utolsó sorban a láb is. Belső tartásunk, vüághoz való viszonyunk nagyban befolyásolja gerincünk helyzetét, állapotát, s ez összefügg azzal, hogy állás járás közben milyen irányba néz a lábfejünk. Ugyanaz visszafelé is igaz. Aki egyenesen jár, nem tér ki a konfliktusok elől, felvállalja azokat. A kifelé néző lábfejű, kacsázó járású ember minden elől kitérő, sértődött személyiség, míg a befelé forduló lábfej zárkózottságra utal. Gazdája állandó bizonytalanságban él, s szüntelenül támadástól tartva örökké védekezik. Rendkívül árulkodó az is, hogy hanyatt fekvésben, laza, elengedett testhelyzetben hogyan állnak a lábfejek. 1. Egyenes tartás - a medence feszülésére utal. Az üyen ember soha nem tud ellazulni, állandó erős kontroll alatt tartja önmagát. 2. Bal láb egyenes, jobb láb lazán kifelé dől - a személyiség férfias oldala stabil, rendezett, de érzelmileg sérült, zárkózott. 3. Bal láb lazán kifelé dől, jobb láb egyenes - a női oldal az erősebb, érzelmileg könnyebben nyit, főként érzelmei alapján dönt. 4. Mindként láb lazán kifelé dől - mind női, mind férfi oldala stabil, rugalmas, harmonikus, oldott személyiség. A talp lenyomatát vizsgálva igen szembetűnő, egyéni jellegzetességeket figyelhetünk meg. A leggyakoribb elváltozások a következők: 1. A talp belső oldali részének megkeményedése, elszarusodása - gyakori csípőficamban, térd és gerincbántalmak, valamint a geni- táliák betegsége esetén. Konokság, keménység, anyagiasság jellemzi az ilyen embert, testi-lelki visszatartásra való hajlama túlsúlyban vagy székrekedésben is megnyüvá- nulhat. 2. A külső talpéi magvastagodása - az illető kedveli a földi élvezeteket, nehezen rugaszkodik el a kézzel fogható valóságtól, szereti a katonás rendet és a kézügyességet igénylő feladatokat. 3. A sarok hátsó külső élének megvastagodása - kiegyensúlyo- zadan személyiség, megvalósíthatatlan álmokat hajszol, elmaradásai pótlásával foglalkozik, meggondolatlan, előbb cselekszik, csak utána gondolkodik. 4. Nincs vagy nagyon kicsi a saroklenyomat - az embernek a világgal, az anyagi dolgokkal rossz a kapcsolata, ha tehetséges is, nem tudja azt kamatoztatni. 5. Széles, teljes lenyomatot adó nagy sarok - gazdája szereti az életet, megtalálta helyét a vüágban, az élet kihívásait feladatnak és nem nyűgnek tekinti. A lábujjak egymáshoz való viszonyában a nagylábujj az „én” jelképe. Kitüntetett kapcsolatban van a társat, illetve gyerekeknél a szülőt jelképező 2. ujjal. A 3-5. ujják jelképezik az összes többi embert, beleértve az illető gyerekeit is. 1. A 2. lábujj felé elhajló nagylábujj - önállótlan, gyenge személyiségre utal, aki mindig másokba kapaszkodik. 2. A nagylábujj talp felőli belső részének kipúposodása - a tehetség jele, minél erőteljesebb, annál kifejezettebb a tehetség. 3. A nagylábujj külső felének bőrkeményedése - az illető még nem találta meg helyét a világban. A tehetség jelével együtt arra utal, hogy nem a megfelelő helyen tevékenykedik. Sürgős változtatásra lenne szüksége vagy a munkájában, vagy a magánéletében, attól függően, hogy a jobb vagy a bal lábon van-e a bőrkeményedés. 4. A 2. lábujj hosszabbra nyúlik a nagylábujjnál - az illető fél a visszautasítástól, nem mer kérni, kívánságát, vágyait kerülő úton éri el. 5. A 2. lábujj „ráül“ a nagyujjra - az illető elnyomottnak, alárendeltnek érzi magát társa, vagy szülője mellett. 6. Egyenes, talajt nem érintő, felfelé álló 2-3. ujj - kifinomult látásra, vizuális beállítottságra utal. 7. Felfelé álló, talajt nem érintő 4-5. ujj - kifinomult hallás jele, az illető meghallgat másokat, de nem tűri a kritikát. # ;iy> 8. A 4. ujjnak aláhajló 5. ujj - a türelmetlenség, a Jelki süketség” jele, az illető nem akatja hallani a rá vonatkozó kellemetlen dolgokat. A láb jeleinek „olvasása” köny- nyen elsajátítható. Azonban óva intek mindenkit attól, hogy egyetlen jelzésből messzemenő következtetéseket vonjon le, mivel azt a láb egyéb jellegzetességeinek is alá kell támasztania. AJÁNLÓ A testedzést sokan sokféleképpen művelik, de csak kevesen tanulmányozzák a sport tudományos elméletét, a különböző mozgásfajták élettani hatásait. Sajnos nem mindenki mellett áll ott az edző, netán személyi tréner, és az „alkalmi sportolók” a testedzés során gyakran a szájhagyomány útján teijedő „bölcsességekre” hagyatkoznak. Aki lassan fut, az több zsírt éget A zsírégető-pulzustartomány nem létezik! Való igaz, hogy kis terhelés mellett aránylag magasabb a zsírégetés, míg megerőltető sport alkalmával százalékosan magasabb az izomban tárolt cukor fel- használásának az aránya, de utóbbi esetben zsírból is több ég. Aki tehát fogyni szeretne, annak gyorsabban kell futnia, hogy minél több energiát elhasználjon! A zsírégetés csak az edzés megkezdése után fél órával kezdődik meg Az energiafelhasználás az edzés intenzitásától és nem az időtartamától függ! Vagyis a testmozgás első percétől a szervezet zsírokból valamint szénhidrátokból egyaránt használ fel energiát. A futás utolsó tíz percében erősítsünk bele A futás végén végrehajtott sprintelés fiziológiai szempontból nem használ - ellenkezőleg: növeli a sérülések bekövetkezésének kockázatát, hiszen a megerőltetett test erőtartalékai lemerülnek. Mivel a gyors futás jobb koordinációt követel, jobban jár, ha a sprintelést közvetlenül a bemelegítés után (legalább tíz perc) végzi el. Gyakoribb a sérülés sport közben Terhelés következtében az izomszövetben apró sérülések, szakadások keletkeznek. Ha erre ráedz, azzal állapotromlást idéz elő. A masszázs szintén rontja a túlerőltetett izmok állapotát. A legjobb taktika egy rövid szünet beiktatása, amíg a fájdalmak enyhülnek. A nyújtás (streching) mindenfajta edzés szerves részét képezi Tudományos felmérések igazolták, hogy a gyorsasági sportolók teljesítménye a nyújtógyakorlatok után csökken. A nyújtásnak csak olyan mozgásformák esetében van értelme, ahol a hajlékonyság követelmény (például küzdősportoknál vagy torna esetében). V ..f Ha t últeng bennünk az önbizalom, az éppen olyan rossz, mintha kevés van belőle, a kérdések és válaszok alapján eldöntheti, ön melyik csoportba tartozik Éljünk harmóniában önmagunkkal! TESZT Ha tisztában vagyunk a képességeinkkel és gyengeségeinkkel, ha harmóniában élünk önmagunkkal, akkor elmondhatjuk magunkról, hogy egészséges önbizalommal rendelkezünk. Egyáltalán nem egyszerű azonban a kellő mennyiségű önbizalmat „összegyűjteni”: ha túlteng bennünk, az éppen olyan rossz, mintha kevés van belőle. Ha az alábbi tesztet kitölti, egy pici segítséget kap ahhoz, hogy eldönthesse, szüksége van-e még önbizalma erősítésére. Kérdések 1. Ha többször egymás után kudarc éri a munkahelyén, kételkedni kezd-e magában? Igen Nem 2. Zavarba jön-e nagyobb társaságban? Igen Nem 3. A ruhái főleg szolid, semleges színű darabokból állnak? Igen Nem 4. Gyakran néz a tükörbe? Igen Nem 5. Egyenes tartással jár? Igen Nem 6. Gyakran érzi, hogy a környezete alaptalan pletykákat terjeszt önről? Igen Nem 7. Zakatolni kezd-e a szíve, ha - mondjuk - egy rendőr igazoltatja? Igen Nem 8. Van-e olyan érzése néha, hogy az emberek összesúgnak a háta mögött? Igen Nem 9. Elmenne-e idegen helyre egyedül nyaralni? Igen Nem 10. Gádásos-e, ha új kapcsolatot kell létesítenie? Igen Nem 11. Gyakran álmodik rosszat? Igen Nem 12. Gondjait - többnyire - egyedül oldja meg? Igen Nem 13. Van megtakarított pénze vá- ratlan kiadásokra? Igen Nem 14. Harmonikus volt-e a gyermekkora? Igen Nem 15. Fontosnak tartja, hogy mindennap valami újat tanuljon? Igen Nem 16. Visszaviszi-e a hibás árut a boltba, vagy inkább vállalja a veszteséget? Igen Nem 17. Gyakran érzi úgy, hogy önnek semmi sem sikerül? Igen Nem 18. Fordulnak-e önhöz tanácsért? Igen Nem Pontozás A következő válaszok egy pontot érnek: 1- nem; 2 - nem; 3 - nem; 4 nem; 5 - igen; 6 - nem; 7 - nem; 8 - nem; 9 - nem; 10 - nem; 11 - nem; 12 - igen; 13 - nem; 14 - igen; 16 - nem; 17 - nem; 18 - igen. (Az ellenkező válaszokért nem jár pont.) Értékelés 15-18 pont: Ön határozott és magabiztos ember, sokak szerint, talán túlzottan is. Van, aki nagyképűnek tartja és kerüli a társaságát. Ugyanakkor jó néhányan elvárják öntől, hogy irányítsa és vezesse őket, hiszen ön az az ember, aki pontos célokat tűz ki maga elé s ezeket tűzön-vízen keresztül viszi. 11-14 pont: Pontosan tisztában van az értékeivel és a gyengeségeivel. Magabiztos, de nem elbizakodott. Amibe belefog, általában sikerül, de a kudarc sem töri le. 7-10 pont: A legtöbb embert ez a magabiztossági „szint” jellemzi. Ön jól elboldogul az életben, csak néha kételkedik önmagában, de azért nem ártana néhány fronton megerősítenie az önbizalmát. Hogy melyek ezek a pontok, azt valószínűleg ön is pontosan tudja... 3-6 pont: Önnek gyakran szüksége van mások tanácsaira, támogatására, hiszen meglehetősen félénk, bizonytalan ember. Higgyen abban, hogy számos jó tulajdonsága van, s próbálja meg ezeket erősítem. 0-2 pont: Nem gondolja, hogy teljesen indokolatlan ez a-nagy önbizalomhiány? Egyáltalán nem hisz önmagában, minden döntés a nehezére esik. Úgy érzi, állandóan irányításra van szüksége, pedig jobban tenné, ha megszabadulna az alaptalan félelmeitől, és a kezébe venné a sorsa irányítását. Ez nem könnyű, de higgye el, nem leheteden.
