Új Szó, 2007. szeptember (60. évfolyam, 202-224. szám)
2007-09-10 / 208. szám, hétfő
www.ujszo.com ÚJ SZÓ 2007. SZEPTEMBER 10. Egészségünkre VII A helytelen munkahelyi testtartás a tarkó legádázabb ellenszere, mozgással sokat javíthatunk a helyzeten Maradjon mindig laza Amikor valaki már nem tudja megfelelően forgatni a fejét, erősen korlátozottá válik a mindennapi tevékenységében. Egyszerű trükkökkel azonban ügyesen megelőzhető a fájdalmas tarkómerevség. FIGYELMEZTETŐ Többnyire mindjárt kora reggel érzi az ember. Ki szeretne kászálódni az ágyból, de még csak a fejét sem képes felemelni a párnájáról, mert se jobbra, se balra nem fordul. Ilyenkor persze mindjárt elkezdi kutatni az okát, mitől is merevedhetett meg a tarkója? Talán attól - mint ahogy mondani szokás -, hogy elfeküdte a nyakát? Vagy előző nap túl nehezet emelt? Komoly betegség jele lenne vagy egyszerűen csak egy kis izomfeszültség okozta? Talán huzatban ült? A tarkó elmerevedésének sokféle oka lehet. Az első helyen természetesen az izomfeszültségek állnak. A tarkóizmokat ugyanis gyakran túlterhelik. Akár az autóban, akár egy családi kiránduláson vagy munkahelyen a rossz testtartás miatt a megterhelés a végtelenségig fokozódhat. A nyakcsigolyák és az ínszalagok eközben egyre nagyobb terhet viselnek. Emiatt aztán ízületi kopás alakulhat ki. Hogy eddig ne fajuljon a dolog, jobb időben gondolni a megelőzésre. Ehhez fontos például a megfelelő fejpárna. A speciális ortopédiai párnák a szaküzletekben kaphatók. Ügyeljenek arra, hogy sose dolgozzanak a „fejük felett”. Használjanak inkább létrát. Az irodában is tehermentesíthetik a tarkójukat. Rendszeresen változtassák a testhelyzetüket és használjanak jó minőségű széket. A helytelen munkahelyi testtartás a tarkó legádázabb ellensége. A számítógép szemmagasságban helyezkedjen el, és ne üljenek léghuzatban. Már a legelső jelekre is melegítsék meg a tarkójukat. Kössék be sállal, vagy gondoskodjanak ún. hőtapaszról (a patikákban kapható). Ha a fájdalmak nem hagynak alább, elkerülhetetlen, hogy ellátogassanak az orvoshoz. Jövő héten: Egészségünkre EXTRA Tartalomból ■4 Zöld színű egészség Akik megkóstolták és legalább három hónapig rendszeresen szedték, elragadtatással sorolják előnyeit. A tájékozatlan ember viszont joggal kételkedhet: már megint valami csodaszerről van szó? Nem csodaszerről, a zöldárpáról.-+ Hét rossz babaszokás A gyermek fejlődése során gyakran vesz fel „rossz szokásokat“. Ennek kiváltó oka lehet, hogy valamiért nem érzi jól magát. A rossz szokások tulajdonképpen üzenetek a szülőnek. Érdemes tehát odafigyelni rájuk. ■4 Formás karok, egyenes hát A nők nagy része nem tartja fontosnak a karok edzését, pedig a szép női testhez hozzátartozik a formás váll, az egyenes hát és a feszes, izmos kar is. Hetente egy- szer-kétszer érdemes erre is időt szánni. ■4 Mutasd az arckrémed, megmondom, ki vagy! Orosz pszichológusok szerint abból, hogy a nők milyen arckrémet választanak, kiderül, hogyan birkóznak meg a stresszel, hogyan kezelik a konfliktushelyzeteket és milyen az önértékelésük, vagyis hogy milyen a személyiségük.-» Szerelmessé tesznek a potencianövelők? Az olyan potencianövelő gyógyszerek, mint a népszerű kék pirula, nem csak az erekciós problémákat képesek megoldani, de „ráadásként” egy, a szerelemhez köthető hormon szintjét is növelik - állítják amerikai kutatók.-4 Ha fogyni akar, igyon, ne éhezzen! Ha a szervezet nem kap meg bizonyos tápanyagokat, az anyagcsere lelassul, a szervezet kevesebb energiát éget el. Ez azt jelenti, hogy ha valaki fogyni akar, nem szabad éheznie. Az állandó diétázás következtében lelassul az anyagcsere, a fogyás nehézzé válik. Bemutatunk egy új módszert, amellyel éhezés nélkül szabadulhatunk meg felesleges kilóinktól. MIT TANÁCSOL AZ ORVOS? Álmatlanság gyötör „Amikor fáradt vagyok, elnyom az álom, de éjfél után felébredek, és nem tudok elaludni. Keringnek a gondolatok az agyamban, és csak forgók az ágyban. Ha az álmatlanság miatt bekapcsolom a tévét, ahol olyankor csak izgalmas krimik mennek, nagyon felizgatom magam, és reggelig szenvedek. Persze reggel úgy érzem magam, mintha egész éjjel mulattam volna: fáj a fejem, rossz a közérzetem és nehezen tudok összpontosítani a munkámra. Félek, hogy lehetetlen viselkedésem miatt elküldenek a munkából. Kérem, segítsenek, jó lenne már kipihentem felébredni!” Kedves olvasónk, az álmatlanságnak megvan az oka, vagy okai. Az nem megoldás, hogy szintetikus altatókat szed, ugyanis kezdetben meg lesz elégedve, jól fog tudni aludni, de idővel szervezete hozzászokik, s csak fizikailag lesz pihent. Úgy fogja magát érezni, mintha másnapos lenne. Bár mélyen aludt, de hiányérzete lesz. Az altató hatására elalszik ugyan, de kitörli az álmodási időszakot, amely kb. 20 percenként következik be egy éjszaka. Miért is fontosak az álmok? Azért, mert szellemileg ilyenkor regenerálódunk. Erre nagyon nagy szükségünk van, mert ha nem alszunk rendszeresen, kimerülünk, és lelki-szellemi zavar alakul ki. Mivel a gyógynövények közelebb állnak az élethez, mint a kémcsőben előállított szintetikus altatók, előnyük az, hogy altatnak, de nincsenek káros mellékhatásaik. íme egy teakeverék alvászavarok ellen: 10 g citromfű, 60 g komló, 40 g galagonyavirág vagy -termés, 50 g macskagyökér. 1 evőkanálnyi mennyiséget 2 dl vízben 5 percig főzzünk, 20 percig hagyjuk lúgozódni, szűrjük le, és mézzel édesítve lefekvés előtt fél órával fogyasztjuk el. Aki kipróbálta, tanúsíthatja, hogy természetes módon altat. A hatékonyságát bizonyítja, hogy az álmatlan egyén olyan mélyen elaludt, hogy egész éjjel még csak fel sem ébredt. Az álmatlanság oka lehet fáradékonyság, túlhajtottság. Okozhatja továbbá a sok gond és kilá- tástalanság (megszűnik a munkahelye), a bizonytalanság, amikor az ember szerencsétlennek érzi magát és a megoldáson töri Dr. Nagy Géza természetgyógyász a fejét. Álmadanságban szenvedhet az is, aki tévéfüggőségben szenved: vérfagyasztó krimiket néz. Azok, akik nem tudnak elszakadni a tévétől, általában éjfél után mennek aludni és olyankor, életritmusuk az ébrenlétre csap át, nem tudnak aludni. Egyéb receptek is vannak az ál- maüanság ellen: 1 pohár meleg tejbe tegyünk 1-2 teáskanálnyi macskagyökér (valeriána) tink- túrát, 30 perccel lefekvés előtt fogyasszuk el. Vagy: 30 g levendulát, 10 g kamillát, 30 g komlót, 30 g macskagyökeret keverjünk össze, s a már említett módon készítsük el a teát. Ha az álmatlanság semmiképpen nem szűnik meg, vizsgáltassuk meg, nincs-e az ágy negatív geopa- togén zónában. Ha ez így van, legjobb az ágyat áthelyezni olyan helyre, ahol nincs negatív földsugárzás. AJÁNLATUNK ŐSZRE Szabadítsuk meg a házat az allergénektől INFORMED Ugyan már hűvösebbek az éjszakák, de az allergiások még nem lélegezhetnek fel. Szállong még a parlagfű pollenje, de a házba is számos allergiakeltő anyag költözhet be. Állítsuk erősebbre a légkondicionálót, az megszűri és szárítja a ház levegőjét, így véd a penész és a poratka ellen. A páratartalom 30-40 százalék legyen. Havonta cseréljük a rendszer szűrőjét. Hetente forró vízben mossuk ki az ágyneműt, az allergén matracvédő huzat is segít. A nappaliban is élnek poratkák, házi kedvenceink pedig a nyálukban, vizeletükben és szőrükben hordoznak allergéneket. Használjunk ún. HEPA-szűrős porszívót, viseljünk maszkot takarításkor. Házi kedvenceinket ne engedjük be a szobába, és fürdessük őket hetente. A penészgombák kedvelik a nedves, párás közeget, a szakemberek pedig arra figyelmeztetnek, hogy a penészgombák apró spóráit köny- nyen belélegezhetjük. Hetente legalább egyszer súroljuk ki különösen a zuhanyfülke vagy a kád sarkait 5 százalékos klóroldattal. Zuhanyozás közben használjunk ventillátort. Ha penészedik a tapéta, cseréljük ki. Allergiásoknak a legjobb a csempepadló, a kádkilépőket hetente mossuk, és mindig alaposan szárítsuk ki. A konyhában gyakran előfordul svábbogár és egér, ezeknek az állatoknak a nyálában és ürülékében található allergének is tüsszentésre ingerelhetnek. Vizsgálatok kiderítették, hogy ahol svábbogár van, romolhat az asztmások állapota. Vigyázzunk a morzsákkal, takarítsunk rendszeresen a sütő, hűtő és a kenyérpirító alatt. Ne hagyjunk piszkos edényt a mosogatóban, az élelmiszereket pedig tartsuk zárt edényben. Eredményhirdetés A Hubert-verseny negyedik fordulójának nyertesei: Lelkes Lóránt - Dunaszerdahely, Besenyeiné Varga Eszter - Nagyölved és Végső Viktor - Vaján. Felhívjuk négyfordulós Hubert-versenyünk valamennyi nyertesét, hogy a nyereményt szerkesztőségünkben vehetik át.
