Új Szó, 2007. augusztus (60. évfolyam, 176-201. szám)
2007-08-27 / 198. szám, hétfő
11 Egészségünkre ÚJ SZÓ 2007. AUGUSZTUS 27. www.ujszo.com TUDTA? Mivel mérsékelhető a hasfajas? Émelygés: Igyon egy csésze kamilla- vagy borsmentateát. Ahhoz, hogy a gyógyfű kifejthesse hatását, fontos, hogy a teába ne tegyen cukrot. Puffadások: Igyon ánizs- vagy köményteát, amely oldja a levegőt a bélben. Hasmenés: Egyen sós stanglit, reszelt sárgarépát vagy almát, kétszersültet vagy szétnyomkodott banánt. Gyomorbántalmak: Töltsön meg félig forró vízzel egy hőpalackot, majd óvatosan nyomkodja ki belőle a levegőt. Utána te- ketje nedves kendőbe, majd hosszában fektesse a hasára. Hiányosságok az elsősegélynyújtásnál A stabil oldalfekvés és a szájon át lélegeztetés a legtöbb autós számára olyan, mintha kínaiul mondták volna. Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a balesetek tanúinak kétharmada baleset esetén nem lenne képes a szükséges segítségnyújtásra. Minden második megkérdezett bizonytalan volt és tanácstalan. Az édesgyökér emeli a vérnyomást Van, aki kimondottan szereti, van, aki csak elrágcsálja a medvecukrot. Az édesgyökér levéből készült fekete, kesernyésen édes nassolnivaló régóta kedvelt. Mindenesetre a fekete édesség rajongói jól teszik, ha határok között tartják a csemege élvezetét. A gyomornyálkahártyára gyakorolt igen erős nyugtató hatása mellett ugyanis az édesgyökérből készült cukorka a vérnyomást is emelheti. Rosszabb esetben az édesgyökér túlzott fogyasztása akár szívritmus-zavarokhoz is vezethet. A szakemberek szerint a napi mennyiség legfeljebb 50 gramm lehet a piacon árult termékből. Aki vérnyomásproblémákkal küzd, vagy vérnyomáscsökkentő szereket szed, az még kevesebbet majszoljon a fekete csemegéből. Fiatalokat is érhet szélütés A Rostocki Egyetemi Klinika egyik tanulmánya, amelyet hétszáz 18 és 50 év közötti szélüté- ses beteggel végeztek, kimutatta, hogy a betegek némelyikénél hiányzik egy speciális enzim. Ennek a hiánynak a véredények beszűkülése lehet a következménye, amely nemcsak szélütéshez és a szervek működésének a felmondásához vezethet. Az örökölt génhiba magában már régóta ismert és a Morbus Fabry nevet viseli. Az a felismerés viszont új, hogy a szélütés okozójaként is számba jöhet. És talán lehetővé teszi, hogy a fiatal pácienseknél a szélütést - mint az enzimhiba következtében fellépő betegséget - enzimterápiával megakadályozzák. A hallókészülék enyhíti a tinnituszt Állandó fütyülés, csipogás, brummogás a fülben az utolsó idegszálait is felőrli a krónikus fülzörejekben, tinnituszban szenvedő betegeknek. E jelenség kezelésének lehetőségei többnyire az alapbetegségtől függenek. A legtöbbször a pácienseknek utolsó megoldásként csak az marad, hogy túlharsogja a zavaró zörejeket. A szakértők mottója tehát: kerülni a csendet. Ha a környezet elég hangos, a fülzörej mellékessé válik és szinte figyelembe sem veszik, (term-aug) Önnel is előfordult már, hogy egy rossz mozdulat után egész nap görnyedve közlekedett? Számoljon le a hátfájással! Régóta tudjuk: a gerincünk erőteljesen reagál az érzelmeinkre, és az egyoldalú terhelést is megsínyli. Egy kis odafigyeléssel és mozgásterápiával azonban búcsút inthet a hátfájdalomnak, és elejét veheti a későbbi problémáknak. AJÁNLÓ Ugye, önnel is előfordult már, hogy egy rossz mozdulat után egész nap görnyedve közlekedett? A hátproblémák mindannyiunkra leselkednek, még a hivatásos sportolókat sem kerülik el. Ez azonban nem jelenti azonnal sportkarrierjük végét, hiszen a megfelelő terápia után újra csúcsteljesítményre lesznek képesek. Az ő példájuk is bizonyítja, hogy sosem késő tennünk a hátunkért. Ülőmunkát végzők veszélyben A folyamatos stressz, a perceken, órákon át - például tévénézés, íróasztalnál görnyedés közben - kitartott testtartások, valamint az ismédődő, egyoldalú izomterhelés a gerinc mentén található izmok megrövidüléséhez vezetnek. Különösen veszélyeztetettek az ülőmunkát végzők. Az elgyengült izomzat erősítést igényel, különben veszít stabilizáló szerepéből, ami komoly terhet ró a környező ízületekre, köztük a ge- rinccsigolyák közötti részekre is. Ékkor kezd el a hátunk vészjelzéseket küldeni derék-, lapockavagy fejfájás formájában. Hogy ezt megelőzzük, folyamatosan erősítenünk kell a gerinctámasztó izmokat. A gerincoszlop megtámasztásában a legnagyobb szerepe a mélyrétegben húzódó mélyhátizmoknak, valamint a hasfalat alkotó izomrendszernek van. A legjobb, ha minden héten legalább egy edzés alkalmával alapos figyelmet szentelünk a törzs izomzatának erősítésére, és egy-kéthetente beiktatunk egy hátmasszázst is. A gerincünk meghálálja a gondoskodást. A változatos testmozgás a lényeg Míg korábban leginkább a gyógytornát és a klasszikus hátgyakorlatokat ajánlották, a sporttudományokban jártasak manapság a változatos testmozgásra esküsznek. Érdemes olyan mozgásformákat választani, amelyekben kiemelt helye van a hátizmokat erősítő gyakorlatoknak. A Pilates és jóga jól kombinálha-' tó a gépeken való erőnléti edzésekkel. Az erőközpont, a has ferde- és ke nyaki gerinc háti gerinc derék (lumbális) keresztcsont farokcsont resztizmainak, a hát- és a meden- cealji izmainak az aktiválása, valamint a rendszeres, ám kisebb erőbedobással végzett súlyzós tréning nagyszerűen edzésben tartja a hátunkat. Gerincbarát mindennapok A gyakori testmozgáson kívül nem árt egyéb óvintézkedéseket is foganatosítanunk. ♦ Amikor csak lehet, kerüljük a magas sarkú cipő viselését, mert ilyenkor a csigolyák összepréselődnek, így csökken a gerinc támasztéka. ♦ Vezetés közben is ügyeljünk az ülés megfelelő beállítására. Fontos az ágyéki gerincszakasz megtámasztása. ♦ A nagy keblek is okozhatnak hát- izomzat-túlterhelést, ez azonban megfelelő tartást biztosító melltartó viselésével csökkenthető. ♦ Pihenjünk és aludjunk eleget, mert a porckorongok ilyenkor szívják magukba a mindennapi tevékenységek közben elveszített vizet. Szieszta idején érdemes egy párnát tenni a derekunk alatt képződő ív alá. Az ideális matracnak elég keménynek kell lennie ahhoz, hogy besüppedés nélkül megtartsa a súlyunkat. ♦ Ha nehéz terhet kell cipelnünk, figyeljünk arra, hogy a súlyt egyenlően osszuk el a testünk két oldalán. ♦ Mosogatásnál, vasalásnál ne legyen túl alacsonyan a munkafelület. ♦ Ülőmunkát végzőknek hasznos segítőtárs lehet egy speciális térdeplőszék, használatakor a gerincoszlopra kisebb terhelés jut. ♦ A forró fürdő lazítja a hátizmokat, (átv) EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL Augusztus 27., 28. - a Hold a Vízöntő jegyében van nyát ezekben a napokban. Lábainkat zuhanyozzuk le hideg v ízzel. függésben vannak a hátgerinccel). Ne mossunk és ne vágjunk hajat (ritkul a haj és korpásodik a fejbőr). Megfelelő az idő a lábakon található szemölcsök és esetleges gombák eltávolítására (csak C holdállásnál). Öntözzük a növényeket. Aug. 31., szept. 1. - a Hold a Kos jegyében van A Kos hatással van a fejre, az agyra, az arcra és az életerőre. Ha fáj a fejünk, igyunk frissen facsart grapefruit levet - A, C, B1 (thiamin), B2, B 6 vitaminokat, levélsavat, foszfort és magnéziumot tartalmazó vitaminbombát. A grapefruit gazdag káliumtartalma miatt csökkenti a vérnyomást. Mérsékeljük a kávé és csokoládé fogyasztását. Fontos a zavartalan, nyugodt alvás. Mielőtt lefekszünk, alaposan szellőztessünk ki, az alváshoz ideális hőmérséklet 18 °C. Ferda atya tanácsa napszúrás esetére: „Tegyünk a homlokunkra szobahőmérsékletű túrót. Nem ajánlatos a hirtelen napozás.” Szeptember 2. - a Hold a Bika jegyében van A Bika hatással van a nyakra, a mandulákra, a szaglásra, a vállakra és a nyakszirtre. Igyekezzünk nem megterhelni ezeket a testrészeinket, és ne erőltessük a hangszálainkat. Kortyolgassunk teát, melyet eper, máina vagy szederlevélből készítünk el. www.krasnapani.cz A Vízöntő hatással van a lábszárra, a lábikrára, a bokára, a sarkakra és a visszerekre. A visszerek megelőzéséhez fontos a szervezet jó vízellátása. Ajánlott ételek: alma, körte, leveles zöldségek, rozslisztből készült péksütemények, valamint tésztafélék, barna rizs és E- vitamint tartalmazó ételek (magvak, müzli, avokadó és dió). Mozgassuk meg a bokánkat, a mozgásba bekapcsolódnak a lábszárcsontok is és így élénkíthetjük a vérkeringést. Közben mélyeket lélegezzünk. Ha visszereink vannak, viseljünk gumiharisAugusztus 29., 30. - a Hold a Halak jegyében van A Halak hatással van a talpakra, a járásra és a nyirokrendszerre. Talpainkat kenegessük frissen felkari- kázott citrommal és a belőlük származó levet masszírozzuk be bőrünkbe. A gyümölcs alapanyagú savak puhítják a bőrkeményedéseket, kellemesen frissítenek, sőt elveszik a lábszagot is. Ismételjük meg többször a következő gyakorlatot: behajlított lábujjakkal húzzuk a talpunkat előre, majd hátra (lábujjaink össze-
