Új Szó, 2007. július (60. évfolyam, 151-175. szám)
2007-07-02 / 151. szám, hétfő
11 Egészségünkre ÚJ SZÓ 2007. JÚLIUS 2. www.ujszo.com TUDTA? Az aerobik hasznos a szívbetegnek Az aerobik javíthatja a szívműködést azoknál a betegeknél, akik szívproblémákkal küzdenek - mutatták ki amerikai kutatók számos vizsgálat összevetésével. A Journal of American College of Cardiology című szakfolyóiratban megjelent tanulmányban a kanadai Edmon- tonban működő Alberta Egyetem kutatói arról számolnak be, hogy míg az erőgyakorlatok önmagukban vagy aerobikkal párosítva hasztalanok, addig az aerobik ugyanolyan jó hatású lehet a szívműködés javításában, mint egy gyógyszeres kezelés. A testmozgás hatásának vizsgálata eddig ellentmondó eredményeket hozott, de most úgy tűnik, hogy ez a friss összegző vizsgálat eloszlathatja a tisztázatlanságokat. Ennek ellenére más szakemberek óvatosságra intenek, mondván: körültekintően, előzetes vizsgálatok alapján szabad csak aerobikgyakorlatokat előírni szívbetegek számára. Öregkori foltok kíméletes eltávolítása Bőrünk véd mind a hideg, a hő, a sugárzás, a nyomás, a szúrás, a dörzsölés, mind a mikroorganizmusok és a vegyi károsodások ellen. Ezenkívül megelőzi a víz- és hőveszteséget is. Az évek szaporodásával együtt szenvedi el az öregedést is, így megváltozik a külseje. A kor előrehaladtával megjelennek rajta a barnás pigmentfoltok, amelyeket gyakran rendkívül zavarónak érzünk. Hideg kezeléssel (orvosi szakszóval krioterápiával) azonban a pigmentek (melanociták) aktivitása leállítható. Néha sajnos sebek maradnak vissza utána, melyeket aztán csak lézerrel lehet eltávolítani. A fényt a sötétebb pigmentek erősebben nyelik el, mint a többi bőrrész, ezáltal a sötét pigmentek anélkül roncsolódnak szét, hogy a környező területek károsodnának. Erősíti az immunrendszert Az ún. pionírnövény, a Sutherlan- dia frutescens vagy másképpen a ballonborsó, a pillangósok családjába tartozik. A pirosán virágzó cserje Afrika déli vidékein terem és a legszélsőségesebb életkörülmények között is megél. Az aromás levelek már évszázadok óta fontos helyet töltenek be a helybéliek táplálkozásában, hiszen egészséges élelmiszer, egyben erősíti és ellenállóbbá teszi a testet is. Értékes hatóanyagai, például az L-canavine, a pinotol által segít a növény a stressz, a depressziós hangulatok és az alvászavarok leküzdésében. Ezenkívül az immunrendszert is erősíti. Tea formájában kapható a patikákban. Erős csontok egy életen át Nagyon sokan szenvednek csontritkulásban. A legtöbb páciens 50 év fölötti nő, mert különösen a változás kora alatti és az azt követő változások felelősek a csonttömeg leépüléséért. A félelmetes csonttöréseket nagy adag kalcium és D-vitamin felvételével előzhetjük meg. Az American Medical Association egyik vizsgálata bebizonyította, hogy a csontritkulásos betegeknek a magas kalciummennyiség mellett naponta legalább 700-800 egység D-vitaminra is szükségük van, hogy a csonttöréseket jelentősen csökkentsék. Egyedül a táplálkozással azonban ez nem biztosítható, de kiváló minőségű gyógyszerek szedésével megbízhatóan pótolható a kalcium és a D-vitamin hiányzó mennyisége, (mti-a) Már Szlovákiában is hozzáférhető az a vércukormérő, amelynek a látáskárosodottak örülnek a legjobban Segítség a cukorbetegeknek Világszerte nő a cukorbajosok száma, a szakemberek járványról beszélnek. Míg 1985-ben a világon 30 millió cukorbeteg volt, 1995- ben 135 millió, 2002-ben pedig már 177 millió. Szlovákiában az elmúlt húsz évben csaknem megháromszorozódott a cukorbajosok száma, hivatalosan 300 ezer diabéteszes beteg van, de valójában ennek a duplája. ÖSSZEÁLLÍTÁS Az emberek 50 százaléka egyáltalán nem tudja, hogy beteg, s csak akkor derül rá fény, amikor már szövődmények alakulnak ki. A betegségnek két típusa van. Az I. típusú cukorbetegség fiatalabb korban, általában 30 éves kor előtt jelentkezik, míg a II. típusú többnyire 40 év feletti, túlsúlyos személyeknél jelentkezik. Kezeletlen esetben a betegségnek hosszútávon az egész szervezetre kiható szövődményei alakulhatnak ki. A sejtek működéséhez energiára van szükség, melyet szervezetünk a szőlőcukor „elégetéséből” fedez. A szőlőcukor sejtekbe való beépülését és raktározását az inzulin nevű hormon szabályozza. Az inzulin a hasnyálmirigy belső elválasztású hormonja, mely a normális vércukorszint fenntartásáért felelős. Táplálkozás után megemelkedik a vércukorszint, és ez a hasnyálmirigyet fokozott inzulin termelésére serkenti. Az inzulin segíti a sejtek szőlőcukor-felvételét és - raktározását, ezzel nor- malizálva a vércukorszin- tet. Cukorbetegség akkor alakul ki, ha a hasnyálmirigy N\ nem termel ele- \/ gendő inzulint, vagy a sejtek nem reagálnak megfelelően az inzulinra, ezáltal magas vércukorszint alakul ki. Az elhanyagolt, kezeletlen esetben kialakult tartós, magas vércukorszint szinte valamennyi szerv- rendszeren érezteti káros hatását. A kóros anyagcsere miatt, a vérben megemelkedik a káros anyagok (cukrok és zsírok) szintje, ezek egy része az erek falában rakódik le. Az erek fala megvastagszik, áteresztőképessége csökken, a szervekhez kevesebb vér jut. Számos szerv (szív, agy, szem, vese, idegrendszer) működése romA vércukor optimális szintje az életet jelenti lik, károsodik a bőr védelmi rendszer, lelassul a sebgyógyulás, a fertőzések leküzdése romlik. Az érszűkület kialakulásának esélye cukorbetegség estén 5-6-szorosa a normálisnak. Fokozott a szívinfarktus és a szélütés kialakulásának veszélye.A szem-ideghártya kis ereinek károsodása miatt romlik a látás, súlyos, kezeletlen esetben vakság alakulhat ki. A vese károsodott erei a vért már nem képesek normálisan szűrni, így a „mérgező” anyagok egy része a szervezetben marad, míg a fehéijék egy hányadát átereszti, tehát veseelégtelenség alakulhat ki. Az agyi vérkeringési zavaron kívül a perifériás idegek működése is károsodhat. A végtagokon érzészavarok, bizsergés, égető fájdalom jelentkezhet, egy vagy több végtag hirtelen gyengülése is előfordulhat. A belső szerveket és ereket ellátó idegek károsodása miatt hosszútávon vérnyomás-ingadozás és emésztési zavar, hasmenés jelentkezhet. A cukorbetegség szövődményeként romlik a szervezet védekezési rendszere is, különösen a fehérvérsejtek működése károsodik. A szervezet sérülékenyebbé válik a fertőzésekkel szemben. A rossz vérellátás következtében a bőr hajlamosabb a kisebese- désre, a meglévő sebek lassabban gyógyulnak. Ugyancsak a nem megfelelő vérkeringés miatt fe- kélyesedhetnek ki a lábak. Ez a Egy vélemény a „beszélő” mérőről „Látáskárosult cukorbajos vagyok és nemrég kezembe került a «beszélő» vércukormérő. Ugyanúgy működik, mint a hagyományos, csak az embert figyelmezteti, ha rosszul bánik vele. Használata egyszerű, a vérminta vétele és értékelése egyaránt. Nemcsak az az előnye, hagy emberi hangon utasít, hanem az is, hogy nagy számokkal mutatja az eredményeket. A látáskárosodottak bármikor használhatják és megtudhatják, mennyi a cukorszintjük. Nagyszerű segítség a cukorbetegeknek. Érdeklődjenek a körzeti orvosnál.” gyengült védekezési rendszer, valamint a bőr lassult gyógyhajlama miatt tartós gondot okozhat. Éppen ezért cukorbetegség esetén kiemelten fontos a lábak gondos ápolása, és a fokozott odafigyelés. Az idegek károsodása következtében kialakult érzéketlenség miatt nehezebb észrevenni egy-egy kisebb sérülést a lábujjak között, vagy a cipő nyomását, ami könnyen fekély kialakulásához vezethet. A magasabb vércukorszint a kötőszövetek megvastago- dásához vezethet. A szervezetben néhány helyen az erek és idegek szűk, csontos-szalagos csatornán haladnak át. A kötőszövetek meg- vastagodása esetén e csatornákban futó idegek nyomás alá kerülhetnek, kellemetlen zsibbadásos panaszokat okozva. Leggyakoribb előfordulása a kéztőcsatorna- szindróma. A normális vércukorszint tartós fenntartása megelőzi, illetve késlelteti a szövődmények kialakulását, ezért cukorbetegség esetén rendkívül fontos a rendszeres és megfelelő kezelés. ígéretes, hogy akár az öröklött, akár a szerzett kockázati tényezők ellen egyrészt az életvitel megváltoztatásával, másrészt a korszerű orvostudomány által nyújtott hatásos terápiával mind a nem cukorbetegek, mind a diabéteszesek nagyon sokat tehetnek. Közel 50 százalékkal javíthatják életkilátásaikat, csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A vércukorszint rendszeres ellenőrzése számukra létfontosságú. Már nálunk is hozzáférhető a SensoCard&SensoCard Plus, kártya vastagságú bioszenzoros vércukormérő, amelynek beépített beszélő funkciója van. A legkorszerűbb bioszenzoros elven működik, így mérési eredményei rendkívül stabilak és pontosak. A méréshez egészen kis mennyiségű vérre van szükség, s egy átlagos mérés mindössze csak 5 másodpercig tart. 500 mérés egyidejű tárolására képes, valamint ki tudja számolni a 7-14-28 nap mérési eredményeinek átlagát. Elsősorban látáskárosult embereknek fejlesztették ki. Egyedi funkciója, hogy képes a mérési instrukciókat és a mérési eredményeket egy beépített hangszóró segítésével emberi hangon elmondani és nem csak a képernyőn megjeleníteni. Ez nagy segítség azon cukorbetegeknek, akiknek gondot okoz a kijelző karaktereinek leolvasása. Az összes lényeges instrukciót és kijelzett értéket elismétli emberi hangon is. Egyszerű és jól érthető mondatainak köszönhetően rendkívül kényelemesen használható, (f-ki) EGY HÉT A SZEPASSZONNYAL Július 2. - a Hold a Bak jegyében van Foglalkozzunk a testünkkel - kezdve a fejünktől és egészen a sarkunkig. Égy jó tanács a töredező körmökre: gyenge körmök esetén naponta masszírozzuk körömágyunkat meleg olívaolajjal. A körmök végétől kiindulva a körömágy bőrét gyengéden nyomkodjuk vissza. Együnk szezámma- got - lecitint, telítetlen zsírsavakat, B- és E-vitamint tartalmaz. Július 3., 4. - a Hold a Vízöntő jegyében van A Vízöntő hatással van a lábikrára, az alsó lábszárra, a bokára, a sarokra és a visszerekre. A vissze- rek megelőzésére leghatásosabb a mozgás, és a megfelelő C- és E-vitamin, rutin, valamint lecitin. A hosszú állás és ülés - különösen, ha nagy a meleg - okozhatják a láb dagadását és az erek terhelését. Ennek következtében a folyadék nem tud áramlani és a lábikra bedagad. Tornáztassuk lábikráinkat a nap folyamán - pl. amikor állva telefonálunk, ne álljunk egy helyben, közben lépegessünk lábujjhegyünkön lábról lábra, lift helyett lépcsőzzünk. Zuhanyozzuk le lábunkat hideg vízzel. Étrendünkre iktassuk be a hagymát (prevenció az érelváltozásokra, védelmet nyújt a baktériumok és gombák elszaporodása ellen) . Július 5., 6. - a Hold a Halak jegyében van A Halak hatással van a talpra, a járásra és a nyirokrendszerre. Vegyünk lábfürdőt és talpmasszázst - fogjuk meg erősen a lábainkat, ujjainkat vagy tenyerünkkel simogassuk a talpunkat az ujjaktól a sarokig. Masszírozzuk a talp belső részét és a lábboltozatot. Szemölcsök és lábgombák eltávolítására alkalmas ez az időszak (csak holdfogyatkozásnál). Mivel leginkább cipőben közle- . kedünk, meg- \! szűnik a kap- \ csolatunk a föld természetes energiáival. Timikor csak tehetjük, járjunk mezítláb - ezáltal egy kimeríthetetlen energiaforrásra kapcsolódhatunk rá. Ne mossunk és vágassunk hajat (kor- pásödik és jobban hullik). Használjunk feleannyi mosóport. A mosógépbe tegyünk ecetet, megtisztítjuk a mészkőlerakódástól. Július 7., 8. - a Hold a Kos jegyében van Kos hatással van a fejre, az agyra, az arcra és az életerőre. Ha meg akaijuk hosszabbítani az életünket, tegyünk 10- \ 15 perces sétát, majd fokozatosan növeljük ezt 30 percre. Járásunk legyen gyors, fürge, a karok mozgatásával egybekötve (még jobb a hatása, ha egy kicsit megizzadunk). Serkenti a szív, a tüdő, az izmok és az agy működését. Énekeljünk! Aki énekel, az boldog. Ha böjtölünk, segítsük magunkat autoszuggesztióval: tisztulok, örülök, www.krasnapani.cz
