Új Szó, 2007. május (60. évfolyam, 100-124. szám)
2007-05-21 / 115. szám, hétfő
www.ujszo.com ÚJ SZÓ 2007. MÁJUS 21. Egészségünkre 111 Mit tesz az egészségéért Dana és Jana Veld’áková, a kassai ugró ikerpár? Vigyázunk egymásra... Nagy tehetségnek tartották őket, annak idején érmeket is hoztak - főleg a hármasugró Dana, de az utóbbi időben Jana is sokat hallatott magáról, kitűnő távolugró eredményeivel. Az idei fedettpályás Európa- bajnokságon mindketten éremközeibe kerülhettek volna - de nem kerültek. Ennek pedig Janka esetében a sérülés, a tíz perccel idősebb Dankánál meghűlés volt az oka. URBÁN KLÁRA „Két héttel a kontinensviadal előtti versenyen húzódást szenvedtem - magyarázta Janka. - Az Eb-n nem tudtam rendesen bemelegíteni, hiába vettem be előtte egy fájdalomcsillapítót. A végén még csodálkoztam is, hogy ilyen állapotban hatszáznegyvennégy centit tudtam ugrani. Ahhoz képest, hogy alig tudtam nekifutni, ez nagyon jó.” A nem túl hosszú atlétikai pályafutásuk során a kassai ikreket elkerülték a sérülések. Pedig hosszúra nyúlt, vékony dongájú leánykák voltak. Genetikai adottság náluk a test- felépítés - édesapjuk is ilyen magas, vékony. Jó az egészség, vagy valaki ügyelt arra, hogy ne legyen semmi gond? „Ez főként az anyagiaktól függött. Nem mindig volt elég pénz az erőfelújításra, örültünk, ha a felkészülést biztosítani tudtuk, esetleg elmentünk szaunába, masszőrhöz - ecseteli Janka. - Most egy kicsit javult a helyzet, ráadásul rengeteget segít a Madár Pállal folyó együttműködés, két éve ő pofoz helyre bennünket. Ha fáj az izmom, nemcsak azt a helyet kezeli, hanem igyekszik kideríteni, mi van a háttérben. Mindig meg is találja, s tud segítem. Azt, hogy tavaly az Euró- pa-bajnokságon döntőbe kerültem, neki is köszönhetem.” Az ugróedzések megerőltetőek, és próbára teszik a szervezetet. A versenyzők sokszor futnak neki, rugaszkodnak el és ugranak az edzések során, nem is szólva az erőnléti felkészülésről - mindez megvalósíthatatlan lenne kellő regeneráció nélkül. Egypetéjű ikrekről lévén szó, akiket nehezen tudnak megkülönböztetni, kíváncsi voltam, vajon mindkettejüknek ugyanarra kell-e vigyázniuk, vagy épp fordítva, egyik erre, másik arra érzékenyebb? Janka némi gondolkodás után rávágja: „A testvéremnek nehezebb a dolga, a hármasugrásban háromszor is el kell rugaszkodni, én ezért félek tőle, pedig azt állítják, technikailag képes lennék erre a versenyszámra is. Dana ezért érzékenyebb a bokájára, térdére, de lekopogom, eddig még komolyabb baja nem történt.” A sérüléshez hasonlóan eddig a Danka és Janka betegségek is elkerülték a két leányt. Igaz, az Eb előtt Danka meghűléssel bajlódott. A pozsonyi edzőtábor jó részét ágyban töltötte, lázasan. Még szerencse, hogy Janka akkor épp Birmighamben járt, a már emlegetett versenyen, így ő nem kapta el az influenzát. Igaz, ez nem is jellemző: „Ő általában nem fertőz meg engem, én őt hamarabb. Kicsi korunk óta így volt, ezért neki kell jobban vigyáznia, de ezt mi már tudjuk, sőt, észrevesz- szük a másikon azt is, ha nem érzi jól magát.” Danka mindenre rábólint, de annyit hozzátesz, hogy főleg átmeneti időszakban kell vigyázniuk magukra. „Ha az edzések során érezzük, hogy valamelyik izom jobban húzódik, lazító sportkrémet, -balzsamot, gélt használunk. Ezek a készítmények serkentik az izmok vérkeringését és oxigénellátását, s jó szolgálatot tesznek akkor is, ha nincs kéznél masszőr.” Az ikrek nagyon vigyáznak, ők és edzőjük is tudják, hogy bármennyire jó is volt a felkészülés, a versenyidőszakban csak akkor lehetnek eredményesek, ha egészségesek maradnak. SZTÁR ES EGESZSEG Cindy Crawford bevallja Valamennyi hollywoodi csillag győzködi a világot, hogy fiatalos küllemét, lendületét az egészséges életmódnak, a testmozgásnak és az önfegyelemnek köszönheti. Richard Gere volt felesége, Cindy Crawford nem hazudik, s bevallja, néha a vitaminijekciókhoz, a botu- lotoxinhoz és a kolagénhoz fordul. Bajor Imre fegyelmezett Amióta egy, a háziorvosánál tett látogatás során kiderült, hogy Bajor Imre színművésznek magas a vércukra, minden utasítást betart. Már több mint két éve naponta háromszor iszik egy magyar teakeveréket, ami csökkenti a vércukor- szintet.. TESTÜNK TITKAI Mi a vizelet? A vizeletürítést akaratlagosan szabályozó agyi központ működését különböző tényezők befolyásolják: így a légzés-keringés (pl. akaratlan vizelés fuldoklás közben), reflexes hatások (pl. hidegérzés vagy a víz kontaktusa a bőrrel, enyhe hólyag-gyulladás), pszichés hatás (erős izgalom, csöpögő víz hangja stb.) vagy bizonyos ideggyógyászati kórképek hatása (akaratlan vizeletürítéssel járó epüepsziás roham). A vizelet olyan folyadék, amely vízben oldott ásványi sókból és szerves anyagokból áll. Egy liter vizelet tartalmaz: 955 gramm vizet, 25 gramm karbamidot, 0,5-1 gramm húgysavat, 10,5 gramm nátrium-kloridot, ásványi sókból 8 grammnyi (foszfát, szulfát stb.), és más anyagokat, mint pl. a kreatinin. Összetevői közül a víz mennyisége változó lehet, míg a többi összetevő 24 óránként kiválasztott mennyisége szokványos esetben állandó. A vizelet egyik nagyon fontos eleme, a karbamid, a fehérjeanyagcsere végterméke. Főleg a májban képződik, számos más vérfehéijével együtt. A karbamid naponta szokványosán ürített mennyisége (kb. 30,35 g) magas hústartalmú táplálkozás, élénk izommunka esetén növekedhet, vagy éppen ellenkezőleg, a vegetáriánus táplálkozás hatására csökkenhet. A vizelet kreatinint (dehidrált kreatinin, melynek foszfátja az energia tartalékolására szolgál) is tartalmaz, e fehéijeszármazékjól tükrözi a vese szűrőtevékenységét. A vérben és a vizeletben található kreatinin mennyisége alapján ugyanis megállapítható, hogy a vese megfelelően látja-e el szűrőfeladatát vagy éppen ellenkezőleg, többé-kevésbé súlyos veseelégtelenséget jelez. A húgysav a sejtmag fehérjéinek lebomlásából származik, húsban gazdag étrend mellett tehát emelkedik a mennyiség. A szervezetben lévő húgysavfölös- leg kicsapódhat, mindez olyan betegségek kialakulásának kedvez, mint a köszvény vagy bizonyos típusú vesekőbetegségek. A húgysav az emberi vizelet egyik jellegzetes alkotórésze (növényevő állatok vizeletében nem található meg) ugyanúgy, mint például az egyes nitrogéntartalmú anyagok bomlásakor keletkező kreatinin vagy a sóskasav. A vizelet sokféle sót tartalmaz, literenként 8-10 grammnyi nátrium-kloridot (közönséges konyhasót), kisebb adagban nátrium- és magnézium-szulfátot (kb. 4 g), és megközelítőleg 3 gramm alkálifoszfátot. A vizelet minden tulajdonsága, valamint összetevőinek mennyisége az adott élettani vagy kórta- ni körülményeknek megfelelően változik. Bizonyos betegségek esetén (a vese szűrő-, tehát glomerulus rendszerét érintő betegségeknél) például a vizeletben leggyakrabban megtalálható három alkotórész a vér, a vízben oldódó fehérje és a szőlőcukor (glükóz). Ezeket az anyagokat szokse a szűrési folyamat során nem, engedi át (főleg a két utóbbit). A vizelet színe A naponta természetes módon ürített vizelet mennyisége körülbelül 1,5 liter, bár ez a mennyiség nagyon változó, főleg attól függően, hogy mennyit verítékezünk, vagy hogy mennyi folyadékot fogyasztunk. Étkezés után a vizelet jóval bőségesebb és hígabb. A vizelete általában átlátszó, borostyánszínű és jellegzetes szaga van. Színe a kis mennyiségű urobilin (az epefesték származéka), de főleg különféle festékanyagok jelenlétéből adódik. Az éjszakai vizelet, ami reggel, ébredés után ürül, sokkal sűrűbb és sötétebb, mint a nappali vizelet. Ennek az az oka, hogy az éjszaka folyamán a vizelet koncentrálódik, így veséink folytathatják a vér szűrését anélkül, hogy a pihenés megszakításával ki kellene mennünk vizeim. A vizelet szaga változó, attól függően, hogy például mennyi ideig állt a szabad levegőn (amó- nia szag), illetve az elfogyasztott ételek is jelentősen befolyásolják (például a spárga, a káposzta, a fokhagyma stb.). Bizonyos gyógyszerek vagy kábítószerek (Bl- vitamin, macskagyökér stb.) szintén megváltoztathatják a vizelet szagát. A vizelet festékanyagok jelenlétéből eredő színét ugyancsak befolyásolhatja, hogy müyen a sűrűsége, milyen ételeket fogyasztottunk előzőleg (pl. cékla), és bizonyos gyógyszerek, különféle betegségek is megváltoztatják (pl. a sárgasággal kísért máj- gyulladás esetén mahagóni árnyalatúvá válik). A vizelet pH-ér- téke is megváltozhat: a természetes savas állapot lúgos kémhatásúvá alakulhat. Forrás: Család és Egészség Az üres húgyhólyag homloksíkban készült és nyíl irányú metszetben. A jobb oldali rajzok a teli húgyhólyagot ábrázolják. Amikor a vizelet egy bizonyos határon túl feszíti a húgyhólyag falát, az agyba ingerek érkeznek, ami impulzusokat küld vissza, hogy a záróizmok ellazuljanak. A vizeletkiválasztás - III. UJ SZO-TANFOLYAM A vesék szűrő funkciójának javítása érdekében napi 1-1,5 liter víz elfogyasztása kívánatos. A folyadékbevitelt a víz és egyéb táplálékok biztosítják. Az elszíneződött vizelet mindig valamilyen betegséget jelez? Nem, a vizelet elszíneződésének teljesen ártalmatlan okai is lehetnek, pl. színezőanyagot tartalmazó ételek vagy gyógyszerek. Azonban sokszor betegséget is jelezhet a vizelet megváltozott színe és szaga. Ha csak rövid ideig színeződött el a vizelete, miután pl. céklát fogyasztott, semmi ok az aggodalomra, 1-2 nap alatt rendeződik a probléma. Ha gyógyszert szed, ellenőrizze a tájékoztatót: ha mellékhatásként feltüntetik a vizelet-elszíneződést, akkor múló kísérő- jelenségről van szó. Ha sötétsárgára színeződött a vizelete és erősen verejtékezik vagy sokáig nem ivott folyadékot, esetleg hasmenés és láz is kíséri, forduljon orvoshoz, mert ez hólyag- vagy vesebetegség tünete lehet. Az áttetsző sötétbarna, sörszerű vizelet, világos széklet és sárga szem vagy bőr sárgaságra utal. ványos körülmények között a ve-
