Új Szó, 2007. április (60. évfolyam, 77-99. szám)
2007-04-16 / 87. szám, hétfő
IV Egészségünkre ÚJ SZÓ 2007. ÁPRILIS 16. www.ujszo.com FOGYJON VELÜNK! Tisztelt Olvasóink, reméljük, mindenki legyőzte a stresszt, amelyet akkor éltünk meg sokan, amikor az ünnepek után először a mérlegre álltunk és megláttuk az eredményt. Vegyünk egy mély lélegzetet és folytassuk - már aki egyáltalán elkezdte - a fogyókúrát. Most már nincs semmi akadálya, az idő is egyre jobb, egyre több lehetőség van a mozgásra. Lényegében mindegy, milyen recept alapján eszünk kevesebbet, élünk egészségesebben, a lényeg, hogy érezzük az eredményt. Mit is kívánhatnánk olvasóinknak, mint azt, hogy mindenki találjon rá a korának, alkatának legjobban megfelelő diétára. A fenti kép egyik fele legyen példa, a másik elrettentő példa. És természetesen továbbra is várjuk beszámolóikat, ötleteiket, ösztönző leveleiket. Ne feledjék, minden levélírónak ajándék jár! Mérje le a csípő- és a derékbőségéét Alma vagy körte? FELDOLGOZÁS Nem mindegy, hogy ön alma vagy körte alakú. Egészen más diétát kell alkalmaznia, más testmozgást kell végeznie egy almának vagy egy körtének. Mélje y le a csípő- és a derékbőségét, \ majd a derék centimétereit os- * sza el a csípő centimétereivel. Ha az így kapott szám 0,8 vagy az alatt van, akkor ön a körték típusába tartozik, ha felette, akkor alma típusú. Ha ön alma... Rosszhírek ♦ A hason felhalmozódott zsír idővel „elnyomja” a szerveket, s ezek ellustulnak. Ezáltal az alma fáradékonnyá válik, nehezen mozog. ♦ Minden centiméter számít. Túlzott elzsírosodás esetén az almák hajlamosak a magas koleszterin- szintre, a magas vérnyomásra és a szívproblémákra. ♦ A test közepén felhalmozódott zsír felboríthatja a vércukorszintet, és cukorbetegséget okozhat. Jó hírek ♦ Kevésbé hajlamosak a csontritkulásra. ♦ Húsz százalék az esély a visszér kialakulására, ugyanis ők kevésbé hízékonyak, kisebb súly nehezedik a lábakra. ♦ Az alma típusúak sokkal egészségesebbek, mint körte alkatú társaik. Ha ön körte... Rossz hírek ♦ Mivel a férfihormonokból sokkal kevesebb található a körte alakú nők szervezetében, hajlamosabbak a csontritkulásra. a ♦ Hajlamosabbak a visszér ki- alakulására. Ennek oka az lehet, hogy a fenéken és a combon felhalmozódott többletsúly nagyobb terhetjelent a lábra. Jó hírek ♦ Ön imádni valóan gömbölyded, amit minden férfi szeret. ♦ A zsír, amely a csípőjén és a combján lerakódott, azt jelenti, hogy önnek jóval kisebb az esélye a szívbetegségre, mint alma társainak. Az altestre rakódott feleslege nem terheli annyira a szívet, mint a hasra és derékra hízott zsír. ♦ A körte alakúaknak általában jobb a koleszterinszintjük és a vér- cukorszintjük, emiatt a bőrük is sokkal szebb. Általában elkerülik őket a pattanások, kevésbé ráncosodnak. ♦ Kicsi az esélye a kettes típusú cukorbaj kialakulásának. Kell a cél, a motiváció... OLVASÓI LEVEL Nagy érdeklődéssel figyelem a hozzászólásokat és beszá mólókat a fogyókúráról. Egész életemben többletkilókkal küszköd- , tem. Ha őszülő fejjel j visszatekintek gyér- I mekkoromra, szomo- ' rúan állapítom meg, hogy már kiskoromban dud voltam. Amikor megkérdezték tőlem, hány kiló vagyok, én mindig visszakérdeztem: kabáttal vagy kabát nélkül? Szomorú, hogy valakinek már kiskorában így kell reagálnia, hiszen már akkor is tudtam, hogy ennek nem így kellene lennie. Igaz, hogy a kövér gyermekre azt mondják, hogy milyen helyes gömbölyű, de sajnos, ez egész életében végigkíséri, és bizony ez nem szívderítő dolog. Szomorú, de ezzel így vagyok ma is. Az iskolában féltem minden tornaórától. Nehezemre esett felmászni a bordásfalra, átugrani a bakot. Kilógtam a sorból, és ez nagyon meg tudja nehezíteni a gyermekek életét, az osztálytársai cukkolják, csúfolják. Amikor felcseperedtem, szerettem volna szemre való lenni. Természetesen nem ment köny- nyen, de ha van motivádó, sokkal könnyebb egy fogyókúrát elkezdeni, és sikeresen befejezni. Tehát a fogyókúrára nemcsak testileg, hanem lelkileg is fel kell készülni. Kell egy cél, s utána sokkal könnyebben megy. Fiatal korban az ember tetszeni akar, de sajnos eljön az az idő, amikor már egészségi okok kényszerítik arra, hogy leadja a felesleges kilókat. Engem már ezek az egészségi okok motiválnak a fogyásra. Nagy örömmel olvastam a 90 napos diétáról és elnyerte a tetszésemet. Nem mondom, hogy szó szerint betartom, de igyekszem nagyobb részt úgy táplálkozni, ahogy ott le van írva. Örömmel közlöm, hogy már sikerült 7 kilót lefogynom, ami nagy könnyebbséget jelent a beteg csontjaimnak. Sokkal jobb a közérzetem és jobban is érzem magam. Örök optimista vagyok, nem adom fel, tudom, hogy életem hátralévő részében ilyen megszorításokkal kell élnem. Nálam már az a fő szempont, hogy vigyázok a gyermekeimre és unokáimra, hogy elkerüljék mindazt, amit nekem életem folyamán végig kellett csinálnom. Most már ez motivál, azért tartom magam kordában mindenféle megszorításokkal, 7 kg hogy a betegségeket el tudjam kerülni, hogy még sokáig tudjak vigyázni az unokáimra, hogy sok egészséges ételt tudjak nekik főzni, hogy ne kelljen a kilókkal küzdeniük, mint nekem. Nem vagyok szakember, csak egy aggódó nagymama, aki szeretné az unokáit megvédem a túlsúlytól. Minden szülőnek és nagyszülőnek azt ajánlom, figyeljen oda a gyermekek táplálkozására, hogy ne legyenek túlsúlyosak. Azt kívánom minden anyának és nagymamának, hogy kellő odafigyeléssel, egészséges táplálkozással és sok mozgással neveljenek boldog embereket. A gyermekeit és unokáit féltő és óvó nagyi A levélíró ajándéka az Avon Solutions Body narancsbor elleni emulzió. ISMERJE MEG! A karcsú nők titka AJÁNLÓ Praliné, jégkrém, csípsz és kóla - vannak nők, akik mindezt megengedhetik maguknak, mégis karcsú- ak maradnak. A szakemberek tudják, mi az, amit a karcsú nők másképp csinálnak. A szakemberek ténylen tudják, hogy a karcsúság a fejben kezdődik. Vagyis a karcsú nők elsősorban azért maradnak karcsúk, mert másképpen gondolkodnak az ételről és másképp bánnak vele, mint a teltkarcsú nők. íme néhány titkos recept. Nincs étvágy - nincs étel Unalom, stressz, rosszkedv - sok ok van az evésre. A karcsú nők nem hagyják magukat elcsábítani a külső ingerektől, a merev étkezési időktől, vagy a hagyományos rituáléktól. Figyelnek szervezetükre, megértik az éhség jelzéseit. Akkor esznek, amikor éhesek, nem pedig akkor, amikor étvágyuk van rá. Az igazi éhséget nem szabad figyelmen kívül hagyni, mert a korgó gyomor könnyelművé tesz és túl sok evésre késztet. Kis adagonként minden megengedett A molettek sem esznek általában mást, mint a karcsúak, csak mindenből túl sokat. A karcsúak mindent megesznek, ami ízlik, de mindenből csak kis adagot. A minőséget helyezik a mennyiség elé. Tudatos élvezet A karcsú nők lassan esznek, nagyobb figyelemmel, számukra minden étkezés egy élmény. Aki étkezés közben olvas vagy tévét néz, nem veszi észre, mikor lakik jól. A lassú evés fontos, mert a gyomor az agynak 20 perc múlva jelenti, hogy ,jól laktam”. Aki gyorsan eszik, több kalóriát fogyaszt. Nem számolja a kalóriákat Alig van karcsú nő, aki minden falatnál a kalóriákat számolja. Jó érzékkel választja ki az élelmiszereket. Például automatikusan az olajos helyett a vízben eltett tonhal után nyúl. Céltudatos vásárlás A kínálat sugallta vásárlás helyett jobb otthon egy listát összeírni. A karcsú nők a család számára olyan nassolnivalót vesznek, amely csak a gyermekeknek ízlik, saját maguknak nem. És ha mégis, akkor nem az óriási családi csomagolást választja. Nem áll gyakran a mérlegre A karcsú nők nem állnak állandóan a mérlegre, mégis kicsi a súlyingadozásuk. Az állandó súlyingadozással küszködő nőkkel szemben nekik nincs a szekrényben 2-3 méretű ruha, amelyikbe bele lehet bújni, ha a másik túl szűk lenne.
