Új Szó, 2007. január (60. évfolyam, 1-25. szám)
2007-01-29 / 23. szám, hétfő
u Egészségünkre ÚJ SZÓ 2007. JANUÁR 29. www.ujszo.com AMIT TE ESZEL, ABBÓL TE LESZEL Három indok a padlizsánevésre ♦ Kicsi az energiatartalma (27 kcal/ 100g), ám annál több ásványi anyag van benne: 100 grammban 145 mg kálium, 21 mg kalcium. ♦ Vérképző, vízhajtó, bélgyulladást gátló és emésztést serkentő. ♦ A benne lévő keserű ízanyagok és illóolajok kimerültség esetén serkentőleg hatnak az idegrendszerre. A kesernyés íz háttérbe szorítható, ha be- sózás után lecsepegtetjük, és borssal, csomborral, bazsalikommal, oregánóval fűszerezzük. Fogyasszon gyakran kombuchát! Tele van B-vitaminnal, méregtelenít, fiatalít, erősíti az immun- rendszert, regenerálja a bélflórát. Miért követelőzők? Amikor csemeténk édességet követel, annak általában fiziológiai oka van, és csak ritkán áll a háttérben a sokat emlegetett szeretethiány. Nassolás után a vércu- korszint hirtelen megugrik, majd visszaesik - ilyenkor kezd újabb adagot követelni a gyerek. Megoldás: csak akkor jutalmazzuk a kicsit édességgel, ha előtte már kapott lassan felszívódó, egyenletes vércukorszintet biztosító szénhidrátot és fehérjét. Nassoljon paradiót! Szeléntartalma épen tartja a sejthártyákat, a benne lévő króm pedig kedvezően hat a vércukorszintre. Zellert mindennap! Egyre többen szenvednek manapság magas vérnyomásban, és nem csak harmincéves kor felett. Azt viszont kevesen tudják, hogy naponta egy adag (10 dkg) zeller hatékonyan enyhíti a panaszokat. Főzve, párolva, sütve vagy krémlevesnek is fogyasztható. Vizes tippek Az alábbi adatokat látva biztosan ráveszi magát napi 8-10 pohár víz megivására. ♦ 55-65 százalék: Ennyien szenvednek közülünk krónikus vízhiányban. ♦ 37 százalék: Az ő szomjúságérzetük annyira gyenge, hogy ösz- szetévesztik az éhségérzettel. ♦ 100 százalék: Egy pohár víz mindenkinél csökkenti az éhségérzetet. ♦ 80 százalék: Napi 2 liter víz az ízületi fájdalmakban szenvedők ekkora hányadánál csökkenti a fájdalmat. f Teával a környezeti ártalmak ellen J A japán tudósok megállapították, hogy a W tea magába szívja a formaldehidet. Ily módon lehetne az új lakások levegőjét javítani, ahol a lakók gyakran rosszul vannak, és kapar j a torkuk a festékek és a ragasztók párolgása miatt. A lakás minden részén lehelyezett teazacskók akár 60 vagy 90 százalékkal csökkent- hetik a formaldehid koncentrációját, állítják a japán tudósok. A leghatékonyabb a száraz fekete és zöld tea. (f) A lehangoltságot depressziónak tituláljuk, holott a szezonális változások is befolyásolják a hangulatunkat Hipochondria vagy betegség? A legenyhébb tünetek jelentkezésekor máris betegnek érzi magát? Gyakran időz különböző orvosi rendelőkben, mint utóbb kiderül, teljesen feleslegesen? Tanulja meg szétválasztani a vélt problémát a valóstól! MAKARÉSZ RITA Alacsony vércukorszint Felesleges az aggodalom: Fáj a feje, szédül, zavarodottnak, kimerültnek érzi magát, rázza a hideg? Ezek a tünetek éppúgy felléphetnek a stressz következtében, mint a kórosan alacsony vércukorszint miatt. Érdemes kivizsgáltatni magát: Hipoglikémia esetében a vércukorszint nagyon alacsony (3 mmol/1 alatti). Ha hajlamos a múló rosz- szullétekre, hordjon magánál gyümölcsöt, teljes kiőrlésű kekszet vagy müzliszeletet. Orrmelléküreg-gyulladás Felesleges az aggodalom: Sokan azonnal bakteriális fertőzésre gyanakodnak, ha a megfázást orrfolyás, valamint az orrban és a homlok tájékán jelentkező fájdalom kíséri, pedig a vizsgálatok szerint a betegek csupán 3 százalékánál mutatható ki baktérium okozta fertőzés. Ezt azért is fontos leszögezni, mert sokan hajlamosak azonnal antibiotikum-kúrára fogni magukat. Az orrdugulás okozta fejfájásról sem állítható, hogy a mel- léküreg-gyulladás tünete. Érdemes kivizsgáltatni magát: Ha a panaszok nem szűnnek meg annak ellenére sem, hogy pihent, sok gyümölcsöt fogyasztott és vény nélkül kapható orrcseppet használt, forduljon orvoshoz! Különösen akkor ne halogassa tovább, ha visszatér a láz, erősödik a fájdalom, vagy folyamatosan köhögés kínozza. Vashiányos vérszegénység Felesleges az aggodalom: Hajlamosak vagyunk az egész napi robot okozta kimerültségünket egyeden mondattal elintézni: „biztosan vashiányos vagyok”. Sokakat a vitaminkészítményekről szóló reklámok győznek meg arról, hogy a kimerültség egyeden oka csakis a vashiány lehet. Ezzel szemben a 20-30 éves nőknek csupán 5 százaléka érintett, bár valóban vannak veszélyeztetettebb csoportok: a várandós és vegetáriánus nők, illetve a sportolók. Érdemes kivizsgáltatni magát: Először is próbálkozzon a folyadékbevitel növelésével és több alvással. Ha ezek hatására kezdi energiku- sabbnak érezni magát, elmúlik a sápadtság és a kimerültség, fölösleges a vaspódás. Ám ha hat hét után is ugyanolyan gyengének érzi magát, jobb, ha orvoshoz fordul, és vérvizsgálatot kér. Ha beigazolódik a gyanú, szedje az utasítások szerinti készítményeket és próbálkozzon növelni a bevitt vasmennyiséget. Fogyasszon minél több tófűt, spenótot, sovány marhahúst, keresse a boltokban a vassal dúsított müzlit. Depresszió Felesleges az aggodalom: Ki ne érezte volna már úgy, hogy semmihez sincs kedve, ok nélkül szomorú, nincs étvágya, vagy éppen állandóan enne? A lehangoltságot gyakran depressziónak tituláljuk, holott a szezonális változások is befolyásolják a hangulatunkat. A néhány hetes bágyadtság vagy kedvetlenség sok testmozgással, D-vitaminpótlással, piros színű gyümölcsök fogyasztásával leküzdhető. Érdemes kivizsgáltatni magát: Sajnos még mindig sokan vélekednek úgy, hogy akinek mindene megvan, nem is lehet depressziós. Ám a depresszió nem egyszerű levertség, hanem az agyban lejátszódó biokémiai jelenség, és a szimpla lehangoltsággal ellentétben - ami megszűnik azonnal, ha a kiváltó ok megoldódik - többnyire csak gyógyszerekkel és pszichoterápiával kezelhető. Étel-vagy laktózérzékenység Felesleges az aggodalom: Ha „csak” puffadás, rossz szájíz, emésztési nehézség jelentkezik, nem biztos, hogy allergiáról van szó, erről ugyanis akkor beszélhetünk, amikor bizonyos tápanyagok - leggyakrabban a dió, a liszt, a tehéntej, a tojásfehérje - az immun- rendszer védekező reakcióját váltják ki, ami viszketésben, kapkodó légvételben, csalánkiütésben nyilvánul meg. A tejtermékek esetében sem biztos, hogy akinek például egy pohár tej megivása után fájni kezd a hasa vagy hasmenés kínozza, az egyértelműen laktózérzé- keny. Tény, hogy sokak szervezetéből hiányzik a laktóz lebontásához szükséges enzim, de az emberek 90 százaléka bátran ehet-ihat tejtermékeket. Érdemes kivizsgáltatni magát: Először is csökkenteni kell a tejfogyasztást, illetve más élelmiszerekkel együtt érdemes kortyolni a tejet. Lehet, hogy nem a minőség, csak a mennyiség okozza a kellemetlen tüneteket. Ha a változtatások dacára is megmaradnak a problémák, irány az orvos. Csökkent paj zsmirigyműködés Felesleges az aggodalom: A betegség tünetei nem annyira karakteresek, hogy azonnal felismerhetőek legyenek. Mert attól még, hogy fáradékonyak és ingerlékenyek vagyunk, illetve szabálytalan a menstruációnk, nem valószínű, hogy csökkent pajzsmirigy-működési rendellenességben szenvedünk. Érdemes kivizsgáltatni magát: Ez a betegség - a közhiedelemmel ellentétben - nemcsak az idősebbeket fenyegeti, már huszonéves korban is komolyan kell venni a tüneteket, ha azok kiegyensúlyozott életmód mellett sem múlnak el 6-8 hét alatt. Ha a fenti tünetek mellett még izomgörcs, székrekedés, hidegérzékenység és súlygyarapodás is jelentkezik, feltétlenül vizsgáltassa ki magát! A diagnózis késői felállításának következményei ugyanis súlyosak lehetnek: meddőség, szívproblémák, sőt akár a születendő gyermek értelmi képessége is sérülhet. Csontritkulás Felesleges az aggodalom: Ha egy harmincas nőnek egy baleset során eltörik valamelyik csontja, még nem kell feltétlenül elkönyvelnie, hogy elkezdődött nála a csont- ritkulás folyamata. Az viszont tagadhatatlan, hogy a legtöbb hölgynek küzdenie kell azért, hogy megőrizze csontjai szilárdságát. A kockázati tényezőket sem szabad figyelmen kívül hagyni: ilyen lehet a gyakori menstruációkimaradás, a kis testsúly, az alacsony kalciumtartalmú diéta, az étkezési probléma, a dohányzás, valamint az örök- letesség. A legfontosabb teendő a megelőzés, ez napi 1000-3000 mg kalcium bevitelét, a dohányzás és az alkohol mellőzését, továbbá az egészséges testmozgást jelenti. Érdemes kivizsgáltatni magát: Bármely rizikófaktor esetén ajánlott orvoshoz fordulni, hiszen a csontritkulás akár már 40 éves kor előtt is megkezdődhet anélkül, hogy ennek bármilyen látható tünete lenne. Melanoma Felesleges az aggodalom: Ha furcsa elváltozást észlel a bőrön, nem kell azonnal a legrosszabbat feltételezni. Az idő előrehaladtával mindenkin egyre több anyajegy jelenik meg, figyelje csak meg a kisbabákat, akik szinte „szeplőtelenek”. Ugyanakkor tény, hogy a huszonéves nők körében a leggyakoribb rákfajta a melanoma. Érdemes kivizsgáltatni magát: Különösen akkor ajánlott bőrgyógyászhoz fordulni, ha a felfedezett bőrelváltozás aszimmetrikus, furcsa a színe vagy szabálytalan a pereme. 20 éves kor felett semmiképpen sem árt évente egyszer átvizsgáltatni a bőrfelületet, főleg ha világos hajú, szemű és bőrű, és már többször hólyagosra égett a napon. Ha a melanómát korai stádiumban diagnosztizálják, a gyógyulás esélye igen nagy. _________________________________________EGY BÉT A SZÉPASSZONNYAL______________________________________ Ja nuár 29. - a Hold az Ikrek jegyében van Különösen hatékony a masszírozás és a pakolás - hátgerincre és a vállakra. Téli tea Ferda atyától a tüdő megerősítésére: „Tegyünk 1 kanál szárított narancshéjat 1 liter vízbe, 7 percig főzzük.” Január 30., 31., február 1. - a Hold a Rák jegyében van A Rák hatással van a gyomorra, a nyombélre, a mellkasra, a tejmirigyekre és az emésztésre. Ha állandó feszültségnek vagyunk kitéve, szervezetünk egy védő kortizon hormont termel, mely átsegíti a hirtelen változásokon. Ugyanakkor befolyásolja a cukrok, zsírok, fehérjék anyagcseréjét (melyek így közvetlenül a hason és a fenéken rakódnak le). Időnként álljunk meg egy pillanatra, s tudatosítsuk magunkkal, hogy létezünk. Tanuljunk meg ráhangolódni a belső énünkre. Tegyünk egy sétát a friss levegőn, és közben lélegezzünk mélyeket. Ferda atya tanácsa gyomorrontás esetén: „1 kanál bükkfa kérget, 1 kanál köményt, 1 citromot (a kéreggel együtt főzzük - a citromot használat előtt mossuk meg ecetes vízben) tegyünk egy ? 1 forrásban levő vízbe, és 7 percig főzzük, szűrjük át és egyszerre igyuk meg - ez kiválthat hányást, vagy azonnali megkönnyebbülést. Böjtöljön! Öntözzük meg a növényeket, vessünk korai zöldségeket és egynyári virágokat. Február 2., 3., - a Hold az Oroszlán jegyében van Az Oroszlán hatással van a szívre és a vérkeringésre. Fogyasszunk elegendő C-vitamint, és ügyeljünk a vér koleszterinszintjére. Á biológiai óránk szerint a szív energiája 11 és 13 óra között a legerősebb. Kerüljük ilyenkor a kávét, helyettesítsük inkább kávépótióval (tisztítja a vért). Hátfájás esetén igyunk orbáncfű teát. Vigyázat, a gyógynövényekkel hasonlóan járunk el, mint a gyógyszerekkel: nem szabad túlzásokba esni! Amennyiben telihold idején böjtölünk, segítsük magunkat autoszuggesztióval: tisztulok, örülök. 19 órakor csatlakozzunk a közös tisztító rezegtetés- hez a „Szerelmem, Istenem, Szerelmem” mantra valamilyen dallamra való ismételgetésével. Február 4. - a Hold a Szűz jegyében van A Szűz hatással van a hasnyálmirigyre, a vékony- és vastagbélre, valamint az emésztésre. A vastagbél működését két pohár éhgyomorra megivott langyos vízzel serkenthetjük. www.krasnapani.cz
