Új Szó, 2006. december (59. évfolyam, 276-299. szám)
2006-12-22 / 294. szám, péntek
www.ujszo.com ÚJ SZÓ DECEMBER 23. Egészségünkre 27 Ha a rossz hangulat több napig tart, orvoshoz kell fordulni, hogy a nagyobb bajt elkerüljük Az ünnep gyógyító ereje „Erzsiké nagyon sokat segít a munkámban..." (Somogyi Tibor felvétele) Hányán vannak olvasóink között, akik ugyanolyan vidámak télen is, mint nyáron, amikor szikrázóan süt a nap, s az orvosmeteorológia sem jelez semmi rosz- szat? Biztosan kevesebben, mint azok, akikre időnként rátör a búskomorság, a depresszió. Ezt az állapotot azzal magyarázzák, hogy a szervezet a sötét, borús, hideg időben nem termel elég boldogsághormont - dopamint és szerotonint. Valóban igaz ez? - kérdeztük dr. Daood Haseeb Dunaszerdahelyen rendelő pszichiátertől. ÚJ SZÓ-BESZÉLGETÉS- Igaz. Az ősz és a tél valóban nem javítja a kedélyállapotunkat. Ám ha a rossz hangulat több napig is eltart, akkor valódi depresszióról van szó. Ilyenkor minél előbb orvoshoz kell fordulni, mert a kezelés sikere a korai felismeréstől függ. Az utóbbi időben sajnos valahogy emelkedik a depressziósok száma. Emellett figyelembe kell venni azt is, hogy a magyarok az átlagosnál búskomorabbak. Én, aki arab országból származom, ezt jobban látom. Azt tapasztalom, hogy a magyarok valóban hajlamosabbak a mentalitás depresszióra. Nem véletlen az sem, hogy az öngyilkosságokat tekintve „előkelő” helyen állnak. Van kérdése? Tegye fel! Jeligével ellátott levelét szerkesztőségünk címére küldje, hogy továbbíthassuk a szakemberhez. De már nem az első helyen... Jó, már „csak” harmadikok. Megfigyeltem, hogy önöknek még a dalaik is szomorúak. Még akkor sem énekelnek vidám dalokat, amikor ünnepelnek. Ez valahogy a génjeikben van. Nem gátolja a munkájában, hogy csak ért, de nem beszél magyarul? Eddig még mindig megértettük egymást a pácienseimmel, annyira tudnak szlovákul, nekem pedig ha kell, Erzsiké, a nővérke segít. Ha valaki ódzkodik is először, Erzsiké úgy „megdolgozza” őt, hogy a következő alkalommal már vidáman lép a rendelőbe, sőt, nem is akar elmenni. Ezt Erzsikének köszönhetem. Visszatérve az évszaktól függő depresszióra: melyek a legfontosabb tünetei? Étvágytalanság, alvászavar, határozatlanság, rossz hangulat, kedvetlenség alakul ki, a beteg elhanyagolja kapcsolatait. Amint már mondtam, nagyon fontos, hogy minél előbb orvoshoz kerüljön a beteg, és megkapja a kezelést, ne hogy rosszabbra forduljon az állapota. Azért ugye nem lehet minden depressziót az időjárásra fogni? Érről szó sincs. Kiválthatják családi viszonyok, a munkahely elveszítése, boldogtalan családi élet, vagy egyszerűen öröklött hajlam. Ebben az esetben mindig a környezetet - a partnert, a szülőket - is meg kell vizsgálni, el kell velük beszélgetni, mert hiába írok fel a betegnek valamüyen gyógyszert, ha a páciens visszakerül a rossz környezetbe, amely ahelyett hogy felemelné, gyógyítaná, lehúzza őt. Ilyenkor a gyógyszer nem segít. Különben rendldvül jó, pontosan ható gyógyszerek állnak rendelkezésünkre, de még egyszer mondom, nem elég csak a gyógyszer. A beteget komplexen kell kezelni. Nagyon sok szó esik mostanában a pszichoterápiáról. A depresszió kezelésében ez milyen szerepet játszik? Nagy szerepet, de önmagában nem elegendő, az mindig csak kiegészítő terápia lehet. Csak a gyógyszeres kezeléssel hozhat megbízható eredményt, minden egyéb divatos módszer ezt egészítheti ki, mint mondjuk a fényterápia. Az igaz, hogy aki télen is sok időt tölt a szabadban, az ritkábban lesz depressziós. A szemen át felszívódó természetes fény, a friss levegő, a mozgás együttesen növeli a boldogsághormonok kiválasztását, és ezzel elűzi a sötét árnyakat. Az ünnepek közeledtével fokozódik a feszültség a családban, munkahelyen. Van, aki jól tűri, van, aki nem. Szakemberek mondják, hogy a problémák „ki- beszélése” is enyhítheti a helyzetet. Ezt azt jelenti, hogy barátnők traccspartijának is van ilyen szerepe? Ha másokkal megbeszélhetjük, ami bennünket bánt, annak két előnye van: megkönnyebbülést ad, ha elmondhatjuk az addig magunkba zárt gondot, s tapasztalhatjuk, mások hogyan birkóznak meg hasonló problémákkal, s átélhetjük a szolidaritás érzését, élvezhetjük mások segítségét. Tehát a családi, baráti beszélgetéseknek fontos szerepük van lelki egészségünk karbantartásában. Ehhez az év végi ünnepek kitűnő lehetőséget nyújtanak, csak élni kell vele. (ki) A citruszfélék vidámmá tesznek Az aromaterápiát ma már sokan alkalmazzák, téli lehangoltság ellen hasznos az aromamécses. Tegyünk bele lélekvidító ülatot. Ilyen például a citruszfélék illata vagy az Earl Grey teából ismert bergamott. Hasonlóképpen hangulatjavító hatású a narancs, a citrom, a mandarin, a grépfrút és a zöldcitrom illata. Illóolajok számos kozmetikai készítményben is vannak, így válasszunk vidám illatú szappant, tusolózselét, testápolót vagy maszszázsolajat. Ha más nincs, ez is segíthet. mit tesz az Egészségéért? Már négyszer futotta körbe a Földet Petőcz Károly Zenész és művész ízig-vérig, két éven át az Ifjú Sziveket is vezényelte (felesége, Csilla, az együttes táncosa volt), játszott a Szlovák Rádió zenekarában, tanított zeneiskolában, emellett minden porciká- jában ott a sport is. Sem a hegedűről, sem a futásról nem tudna lemondani, bár a hegedűt, amióta nyugdíjas, már nem veszi olyan komolyan. - Ha hívnak, három hétig gyako rolok, hogy hozzam a formámat, j mert az sem J megy úgy, hogy ma előveszem, s holnap jól játszom. Sokat segített az atlétika abban is, hogy ha holnap fellépésem lesz, tudom, előző nap nem hegedülhetek négy órát, mert akkor föl se emelem a kezem. Az atlétika tanított meg pihenni is... A futás régi nagy szerelem - fiatalos alkata láttán hihetetlen még kimondani is: 1956-ban kezdődött. Azóta edz: - Ötven éve úgy mentem az erdőbe, hogy egy cetlüe felírtam, mit fut Iharos és Rózsavölgyi. Tízéves koromtól futok, pedig mindenki tiltotta, hétéves koromban olyan beteg voltam, hogy félévig fe küdtem. A magas- ságához ké- pest negyvenkét kilójával vékonydongájú fiúcska volt. A futásban gyorsaságával kezdett kitűnni. Tízéves kora óta hegedült is, tizenhat évesen ment először futóversenyre - ez a párhuzam mindmáig végigvonult életén, pályafutásán, néha megkönnyítve, néha nehezítve dolgát. - Sokat futottam, kétszáz kilométert hetente, amellett munkába jártam, és főedző voltam az Interben. Harmadmagával ő alapította 1972-ben az Inter atlétikai szakosztályát, 1990-ig naponta kijárt. A második évtizedben a sportfunkciók is gyarapodtak, a nyolcvanas években, bár pénzt ez nem hozott, nem hiányozhatott a pozsonyi rendezvényekről. - Éreztem, hogy ha négy-öt órát ácsorgók a stadionokban, szélben, hidegben, hazajövet már nem tudok felmelegedni, kiegyenesedni. Egyik napról a másikra úgy döntöttem, elég volt. Nem is próbálja tagadni, nagyon fájt a szíve: - Máig fáj - ismeri be. Szervezni nem szervez, de a mai napig fut. Egészségileg nagy plusz a zenésznek, ha egykét órát kint van a levegőn. - A hetvenes, nyolcvanas években szigorú volt a napirendem: hatkor keltem, tíz perc múlva nekivágtam az első húsz kilométernek. Reggeli után elmentem munkába, kilenctől egyig hegedültem, fél kettőtől négyig már futottam másodszor, megettem egy kiflit, s mentem ki az Interre, ott este fél nyolcig, nyolcig húztam. Minden teher a feleségem vállára nehezedett. ■«gl? . Ha egészsége engedi, ■mL évente ötezernél több kilométert húz le. Ha nem futhat, biciklizik. Az üyen fanatizmus tartást ad az embernek, s egyben óriási önfegyelemre tanúja. - Ha elterveztem, hogy hat órát hegedülök, akkor az úgy is volt. Ez is ugyanolyan pontos program alapján történt, mint a futás, amelynek ötven éve minden apró részletét beíija az edzőnaplóba.- Az nekem kevés lett volna, hogy csak futó vagyok, de az is igaz, hogy a futásról sohasem tudtam volna lemondani. Mondom, legalább egészséges maradt. Válasza őszülte: - A szívem az igen, de a lábamat tönkretettem. Azért, mert nekem semmi nem elég. Nem azért futok, hogy egészséges legyek, hanem azért, hogy győzzek. Még ma is. Ha közel van, nem hagyja ki a veterán világ- és kontinensversenyeket - negyvenéves kora óta 126-szor nyert! Ötven év alatt négyszer futotta körbe a Földet, találkozásunkkor azzal dicsekedett, hogy 164 ezer kilométernél tart. (Urbán Klára) JO, HA TUDJA Öt szabály, amit szem előtt kell tartani télen! erősségük megsokszorozódik. Napszemüveg mindig legyen kéznél. S nemcsak a hegyekben, hanem mindenütt. Megfelelő cipőt! Ha téli cipőt vásárol, ne csak azt nézze, jól áll-e a lábán, és tetszik-e a színe. Elsősorban a talpát figyelje. Az a fontos, hogy ne csússzon. Egy egyszerűnek látszó esés súlyos sérülést és hosszú munkaképtelenséget okozhat. Mint a hagyma Rétegesen öltözködjön! Egy vastag szvetter nem véd a hidegtől. Ami közvetlenül a testhez ér, az legyen kellemes, jó minőségű anyag. Ebben nem érdemes spórolni, főleg ha a hegyekbe készül. Sportolásra speciális sportruhát vásároljon. A ruházat felső része legyen szél- és vízálló, (zs-zs-ki) Annyit igyunk, mint nyáron Télen is érvényes a szabály, hogy naponta legalább 3 liter folyadékot feltétlenül meg kell inni. Akkor is kell inni, ha nem vagyunk szomjasak. A szakemberek figyelmeztetnek: a kiszáradás veszélyes. A test ugyanis akkor is párologtatja a folyadékot, amikor azt hisszük, nem izzadunk. Hidratáló krémet ne! A szeles, fagyos idő a bőr nagy ellensége. Megfosztja természetes AJÁNLÓ A tél különösen mesés évszak azoknak, akik szeretik, ha a hó ropog a cipőjük alatt, a napsugarak pedig enyhén simogatnak. Ilyenkor képesek vagyunk elviselni még a vörös orrot és fület is. Az alábbi öt szabályt azonban soha ne tévesz- szük szem elől. nedvességétől. Nagy hibát követ el az, aki hidratáló krémet használ. A készítményben található víz ugyanis megfagyhat az arcon. Legjobb zsíros krémet használni UV-szűrővel. Napszemüvegre télen is szükség van A téli nap sokat árthat a szemnek, havas időben ugyanis a hó visszaveri a napsugarakat, s ezzel
