Új Szó, 2006. november (59. évfolyam, 252-275. szám)
2006-11-25 / 271. szám, szombat
26 Egészségünkre ÚJ SZÓ 2006. NOVEMBER 25. www.ujszo.com MIT TESZ AZ EGÉSZSÉGÉÉRT? Egy átlagos testalkatú és fizikai aktivitású felnőttnek naponta 2000-2500 kilókalóriára van szüksége ...eltűnik az erdőben JozefPribilinec, szöuli olimpiai bajnok „Úgy élek, mint más átlagember.” Hihetetlen, hogy lassan két évtized telt el azóta, hogy a 20 kilométeres gyaloglás után összeomlott a szöuli olimpiai stadionban, sokáig fekve maradt a salakpályán, szinte félve attól, hogyha feláll, szertefoszlik az álom... Nem volt álom a többi győzelme sem. Évek múltán, amikor búcsúestre hívott, árulta el, hogy ez sok esetben nem csak a jó formán múlott... „Sokszor volt, hogy pocsékul éreztem magam, meg voltam győződve, hogy föl kell adnom a versenyt. De azt mondtam, ráijesztek az ellenfélre, s jól beleerősítettem. A többieknek olyan sokk volt ez, hogy nem tudtak reagálni. Nekem meg elmúlt minden problémám...” S mint mindig, akkor is nyert... Nem a ma divatos sportoknak, tenisznek, golfnak hódol. „Ez nem az én világom - tiltakozik. Aztán mintha saját magát is meglepné, fölfedezi, hogy azért ma is rengeteget gyalogol, órákon átjárja az erdőt.- Nincs úgy, mint azelőtt, hogy pontosan ekkor edzek, ennyi és ennyi órát. A va rületem kell gondoskodnom, van úgy, hogy öt-tíz kilométert gyalogolok az erdőben. Aztán meg kell etetni az állatokat, így nem panaszkodhatom, hogy keveset mozgok. Arra törekszem, hogy minél kevesebbet idegeskedjek. A dolgokat megpróbálom higgadtan megoldani. Ehhez persze az említett életmód is hozzájárul.” Úgy tűnik, jót tett neki, hogy visszavonult a politikából. Azt állítja, „engem a sport tanított meg arra, hogy ne essek pánikba, de megtanított arra is, hogy értékeket tudjak szabni.” Ideje kétharmad részét az erdőben tölti. „Van, amikor azért megyek, mert munkám akad, etetni kell a vadat, de van olyan is, hogy csak úgy kóborolok.” Annak idején őzgulyásra hívta az újságírókat, s mi valamennyien cí- mes hírben számoltunk be az eseményről. Ő meg a fejét fogta: „Elfelejtettem mondani, hogy most tilos őzre vadászni.” Igaz, altkor sem ő lőtte a vadat. Ó inkább olyan hoho- ho-vadász... Jobban szereti csodálni a vadat, mint rálőni. „Sokszor még a puskát sem viszem magammal, számomra fontosabb, hogy gondoskodjak a vadról.” Vajon a vadászat is sport? „Bizonyos tekintetben igen, de inkább kedvtelés, méghozzá fizikai teljesítmény tekintetében igényes kedvtelés.” „Nem emlékszem, hogy valaki hatására lettem vadász. Tizenhárom évesen volt vadászjegyem, s már akkor is szerettem a természetet. Rólam már versenyző koromban mindenki tudta, ha csak időm engedi, eltűnök az erdőben.” (Urbán Klára) Gyilkos lehet a menedzsertempó A rendszertelen táplálkozás rohanó, stresszes életmóddal vegyítve komoly kockázati tényezője lehet nem csak az elhízásnak, hanem a gyomorfekélynek, a szív- és érrendszeri betegségeknek is. TÁJÉKOZTATÓ A mindennapok terhe testi és lelki zavarokat okozhat met tartalmazzon) tejjel, joghurttal, kefirrel fogyasztva. Az édességnek számító péksütemény hetente legfeljebb egyszer kerüljön az asztalra. Az ebéd ideális esetben valamilyen meleg étel. Akkor is érdemes figyelni a változatosságra, ha nem magunk készítjük, vagy nem me- nüválasztásos ebédet eszünk a menzán. Ha meleg étel fogyasztására nincs lehetőség, akkor sem szabad a déli étkezést kihagyni, mert estére túlzottan megéhezve a vacsora a kelleténél bőségesebb lesz. Az otthon tálalt vacsorát még az egész nap nyüzsgő ember is nyu- godtabb körülmények között fogyasztja el. Egy gyors egytálétel, tészta, tésztasaláta, saláta, natúr szelet, főzelék jó választás lehet, de a reggelinél felsorolt ételek, élelmiszerek is megfelelőek lehetnek vacsorára, ha volt meleg ebéd. Akik este hivatalos vacsorán vesznek részt, ebédre csak könnyű, energiaszegény ételt (salátát, grillezett vagy párolt húst, zöldséget) fogyasszanak. Ha mind az ebéd, mind a vacsora bőségesre sikeredett, a következő nap érdemes visszafogottabban étkezni, a testmozgásra pedig ilyenkor még nagyobb figyelmet kell fordítani. A stresszes, rohanó életmódot folytató emberek szervezete egyébként is hajlamosabb az egészségkárosodásra, és nem mindegy, hogy életüket milyen egészségi állapotban töltik, megengedhetik-e maguknak, hogy ne legyenek fittek, egészségesek. (Forrás: MTI) Az aktív munkával töltött órák számának növekedésével járó rohanó tempó sokak életének egyik legfőbb jellemzője, akik így egyre kevésbé tudnak odafigyelni a megfelelő táplálkozásra. Ennek hosszú távon komoly egészség- ügyi következményei lehetnek. Fontos, hogy az étrend energia- tartalma minden esetben - a szervezet energiaszükségletéhez alkalmazkodva - megfelelő legyen. Egy átlagos testalkatú és átlagos fizikai aktivitású felnőtt esetében ez napi 2000-2500 kilókalóriát jelent. A „menedzser” életmódú embereknek azonban nemcsak a fenti tanácsokat érdemes megfontolniuk, hanem azt is, hogy a kapkodva étkezés és a nem megfelelően ösz- szeállított étrend is ártalmas lehet. A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja a napi ötszöri étkezés, de ha ez nem valósítható meg, legalább háromszor üljünk naponta asztalhoz.. A reggeli az egyik legfontosabb étkezés, a nap nagy részében a fizikai és szellemi teljesítőképességet is ez határozza meg. A reggeli legyen kiadós, főleg ha nincs lehetőség tízóraira, s az ebédre csak kora délután kerül sor. Tartalmazzon gabonafélét, mivel a bennük lévő, viszonylag lassan felszívódó szénhidrátok hosszú időre csökkentik az éhségérzetet, és energiát is biztosítanak a szellemi munkához. A reggeli mindig tartalmazzon folyadékot: tejet, kakaót, teát, gyümölcslevet, ásványvizet. Egy gyorsabb reggelire jó példa a müzli vagy gabonapehely (ha lehet, minél több teljes kiőrlésű gabonaszeEGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL November 26. - a Hold a Vízöntő jegyében van A Vízöntő hatással van a lábikrára, az alsó lábszárra, a bokára, a sarokra és a visszerekre. Juttassa a szervezetét elegendő magnéziumhoz - a leveles zöldségben és a teljes kiőrlésű péksüteményben bőven található belőle. Pihenjen felpolcolt lábbal. gőzfürdő, sport) erősíti az immun- rendszert, aktivizálja az anyagcserét, és véd a meghűléstől. A nyirokáramlást segítse csupasz kézzel vagy kesztyűben végzett masszírozással - a talpától kiindulva egészen a nyakáig. A kesztyűt citromos vagy ecetes vízbe áztathatja. Vigyázzon, mert üyenkor minden sokkal intenzívebben hat. Készítsen magának jázminteát - ellazít és eufórikus hatást vált ki. November 27. - a Hold a Vízöntő jegyében van Ne álljon egy helyben, járkáljon, ágaskodjon lábujjhegyre. Fekvő helyzetben nyújtsa ki az alsó végtagjait, a lábujjait ismételten húzza maga felé, előbb az egyiket, aztán a másikat, majd mindkettőt. Az ételbe tegyen tökmagot vagy napraforgómagot (sok cinket tartalmaznak). November 28., 29., 30. - a Hold a Halak jegyében van A Halak hatással van a talpra, a járásra és a nyirokrendszerre. Vegyen lábfürdőt, kefével masszírozza két percen át a lábát az ujjaktól kiindulva egészen a sarokig. A heti egyszeri alapos izzadás (szauna, December 1., 2. - a Hold a Kos jegyében van A Kos hatással van a fejre, az agyra, az arcra és az életerőre. Az agy vérel- \ látásának jót tesz, ha gyakorolja a fejenál- lást. Használ a szervek működésének, ha pozitív gondolatokat ismételget magában. Ha fáj a feje, egyen meg néhány szem mandulát - fájdalomcsillapító anyagot tartalmaz. Szenteljen magának néhány percet - fogja be a fülét, és hallgassa a belső környezetét. Élvezze az aromaterápiát. Az eukaliptuszolaj tisztítja az agyat, és elmúlik tőle az izomfájás. Mosolyogjon, örüljön az életnek. www.krasnapani.cz A robot csak a szakember kezét, nem pedig a tudását és a tapasztalatait helyettesíti Műtét „egyenes adásban” - Európában először TUDÓSÍTÁS Két évvel ezelőtt az Egyesült Államokban a prosztataműtéteknek mindössze 4 százalékát végezték robottal, ebben az évben pedig már 43 százalékát, nyilatkozta büszkén Pierre Rivaux, az operációs rendszereket gyártó amerikai Intuitíve Surgical társaság alel- enöke. Az idei brünni Hospimed egészségügyi kiállításon a cseh és szlovákiai sebészek maguk is kipróbálhatták a da Vinci-robotot, amellyel - Európában először - 3D műtétet végeztek. A robotsebészet viharos fejlődés időszakát éli, s a szakemberek nagy jövőt jósolnak neki. A robotot a múlt század nyolcvanas éveiben a NASA számára dolgozták ki, s később a hadseregben alkalmazták. A kilencvenes évek végén bocsátották a civil szektor rendelkezésére, ahol főleg a laparoszkópiás beavatkozások minőségét javította. A robot felveszi a versenyt az emberi kéz ügyességével, és ott is pontos beavatkozást tesz lehetővé, ahol a laparosz- kópiát nem lehet használni. Jelenleg a világon 500 da Vinci-robot- rendszer van, ebből Európában 89, s Csehországban pedig három: Prágában kettő, Brünnben pedig egy. A sebészek és a laikusok egy nő sérvműtétjét nézhették végig Brünnben. A módszer nagy előnye, hogy csaknem teljesen kizárt a műtét utáni fertőzés lehetősége, nem roncsolja a környező szöveteket, s lényegesen kicsi a vérveszteség. Amint azt a sebészek többször is hangsúlyozták, a robot csak a szakember kezét, nem pedig a tudását és a tapasztalatait helyettesíti. A többórás műtétet „egyenes adásban” nagyon sokan nézték végig, (ki) (Archív felvétel)
