Új Szó, 2006. október (59. évfolyam, 227-251. szám)
2006-10-21 / 243. szám, szombat
www.ujszo.com ÚJ SZÓ 2006. OKTÓBER 21. Egészségünkre 29 Ha a báli szezonban mindenképpen barna színre vágyik, használjok inkább barnító krémet Készítsük fel a bőrünket télre! Bőrszárazság, vágy a barnaság után, égési sérülések síelés közben - a téli időszak bőrproblémái. Attól, hogy vége a nyárnak, még nem kell elásni a fényvédő krémet, és az sem árthat, ha felidézzük. SZÉPSÉGÁPOLÁS íme néhány tél előtti kérdés: Télen egészségesebb napozni, mint nyáron? Nem! Semmiképpen sem az UV- fény barnító hatásától, azaz a napozástól vagy a szoláriumozástól várjunk segítséget, ha irtózunk a sápadtságtól. Ha mindenképpen barna színre vágyunk - például a báli szezonban - használjunk inkább barnító krémeket. Cink - bőrszárazság ellen A vas után a második legfontosabb nyomelem a szervezetünkben. Hiányában hajhullás, körömtöredezés, pattanások jelentkezhetnek. A cinkvesztés fokozott azoknál, akik sokat izzadnak, de has- menéses megbetegedés esetén is pótolni kell. Nagy mennyiségben megtalálható a tenger gyümölcseiben és a vörös húsokban. Tartalmazzák még a hüvelyesek, a gabonafélék, a dió és az olajos magvak. Akiknek ezek puffadást okoznak, azok vitaminkapszula formájában vehetik magukhoz. Miért szárad ki könnyebben a bőrünk télen? Egyrészt a több réteg ruha miatt, ami nem engedi természetesen párologni a bőrt. Másrészt a fűtés miatt, hiszen a lakásokban ilyenkor jóval szárazabb a levegő. Tovább A-vitamin A béta-karotin formájában nagyon könnyű bevinni a szervezetünkbe. Jótékony hatása, hogy a téli sápadtság ellen kissé sárgára színezi a bőrt - a sütőtök, narancs, mandarin, sárgarépa, paradicsom tartalmazza. Ez utóbbi azért is fontos, mert jelen van benne a liko- pren nevű anyag, amely a haj- és körömnövekedéshez elengedhetetlen. Ezt hőkezelve vagy olívaolaj segítségével tudjuk hasznosítani. szárítja a bőrt az is, ha sokat és sokáig áztatjuk magunkat a kádnyi forró vízben, ami kétségtelenül jólesik a téli napokon. Mindezek miatt fokozottan ügyeljünk a hidratá- lásra! Az „anyajegyesek” a téli napfénnyel is vigyázzanak? Valóban fokozott figyelmet, óvatosságot igényelnek azok, akinek sok festékes anyajegyük van, a fehér bőrűek, valamint azok, akiknek családjában bőrrák fordult elő. D-vitamin- a napfényből jön? Ez az egyeden olyan vitamin, amelynek képzésére képes az emberi szervezet: a bőrben lévő elő- anyagból képződik UVB-sugárzás hatására. Viszont ehhez elegendő annyi napfény, amennyi az utcán sétálva éri a bőrünket! Legjobb D- vitaminforrások: halolaj, máj, tojás, tejtermékek. A D-vitamin hiánya izomgörcsöket és izomgyengeséget okozhat, (m) A mozgásban több egyéb járulékos segédizom is szerephez jut, ennek előnyét az egész test megérzi „Csípős” gyakorlatok - akár otthon is AJÁNLÓ Ha formássá kívánja tenni csípőjét, vagy a sérülésektől szeretné megóvni magát, rendszeresen tornázzon. A feladatok anélkül dolgoztatják meg a csípőizomza- tot, hogy vastagítanák azt. Két gyakorlatunk komoly egyensúlyozást is igényel, melyek során a csípő- és térdízületben végbemenő mozgásokat stabilizáljuk. A lábemelés oldalra gimnasztikái labdán a külső csípőizmokat (far- izomzat) izolálja, de a törzsizmokat is megdolgoztatja, melyek a testhelyzet megőrzésében műA feladatok anélkül dolgoztatják meg a csípő- izomzatot, hogy vastagítanák azt. Két gyakorlatunk egyensúlyozást is igényel. ködnek közre. Az edzést „a lépe- getés oldalra” gyakorlattal fejezze be, mely szintén a külső csípőizmokat teszi próbára. Az izomműködés mechanikája. A középső farizom a csípőcsontról ered, és a combcsont felső végén tapad - a combok távolításának fő végrehajtója a kis és nagy farizommal együtt. A mozgásban több egyéb, járulékos segédizom is szerephez jut. Eszközök. Szüksége lesz egy egyensúlyozó matracra vagy párnára, egy bokapántra, egy 55-60 cm átmérőjű gimnasztikái labdára és egy gumiszalagra. A mozgásban több egyéb, járulékos segédizom is szerephez jut 1. Lábemelés oldalra gimnasztikái labdán A gyakorlat a külső csípőizmokat erősíti. ♦ Térdeljen le a földre, és helyezzen egy gimnasztikái labdát bal oldala mellé! Támaszkodjon a labdára bal karjával, és törzzsel dőljön neki! Jobb kezét tegye csípőre! ♦ Feszítse meg hasizmait, hogy testtartását rögzítse, majd nyújtsa ki jobb lábát oldalra. Lábfeje a talajon! ♦ Csípőjét és térdét tartsa feszesen, és lassan emelje fel jobb lábát a talajról, legalább vízszintesig! Bal karjával és törzse bal oldalával támaszkodjon a labdára a mozgás alatt! Csípőre tett jobb kezével segítsen a testhelyzet stabilizálásában! Lassan engedje vissza lábát! Az edző tanácsa: a mélyebb izomrostokat is dolgoztassa meg, forgassa lábfejét felfelé a mozdulat végpontján! Eközben is figyeljen arra, hogy a szabályos testhelyzetet végig megőrizze! A szakértő tanácsa A legtöbb ember izomzata féloldalas - ez a jobb- és balkezességből adódik. A fél lábon végezhető gyakorlatoknál az erősebb, domináns oldali izomzat nem tud besegíteni a másiknak, így izoláltan, hatásosan fejleszthető a gyengébb oldal is. Ezzel kijavíthatok az izomzati egyensúlytalanságok, melyek hosszú távon sérüléseket, panaszokat okozhatnak. (W) 2. Lépegetés gumiszalaggal A gyakorlat a külső csípőizmokat, a combfeszítőket és a combhaj- lítókat erősíti. ♦ Kössön egy közepesen erős gumiszalagot bokái köré, és álljon csípőszéles terpeszbe! Ekkor a szalag megfeszül. ♦ Hajlítsa be könyökeit, szorítsa őket a teste mellé, hasizmait feszítse meg! Súlypontját helyezze a sarkaira, és ereszkedjen félguggoló helyzetbe! ♦ A testhelyzetet megtartva lépjen oldalra jobb lábbal, majd lépjen utána ballal is! Lépegetés során a szalag nem lazulhat meg, folyamatosan feszesen kell tartania! ♦ Lépegessen 10-15-öt jobbra, majd vissza az ellenkező hányba! Az edző tanácsa: Lépéskor a szalag ellenében fejtse ki az erőt, ne engedje, hogy térde elforduljon! (és) TERMEKNEZOBEN Egész nap virágillat Boldogsággal töltődik fel az, aki megérzi az Escada into the blue új illatot. A virágillat egész nap jó hangulatot teremt. Elsősorban a boldog, sikeres nőknek ajánlott. A szépség segítői A Láncomé Paris Luna Chic ter- mékčsalád a profi sminkesek segítő társa. A Magic Matte matt smink 12 óráig is jól tart. A benne lévő mikropigmentek vonzóan egyenletessé teszik a bőrt. Ugyanilyen jó minőségű a szemfesték, a rúzs, a púder és az ajakfény. Revitalift a ráncok ellen A L’oréal Paris a csúcsszínvonalat képviseli a ráncok elleni harcban. Világszerte több millió nő győződhetett már meg a Revitalift krém hatékonyságáról. Mélyen behatol a bőrbe, eltünteti a ráncokat, és feszessé teszi a bőrt. REVITALIFT ■I L >RÉ REVITALIFT Spektrum a Walmarktól Ősz-tél idején nem árt, ha szervezetünket kissé felerősítjük. A kínálat valóban nagy. Mi most a Walmark Spektrum termékét j avasoljuk, amely nagymértékben erősíti az immunrendszert. Legyen szép az Avonnal! Az energizáló test- és hajápoló család elsősorban a férfiaknak szerezhet kellemes meglepetést. Akár karácsonyi ajándéknak is megfelelhet. A termékcsaládot hidratáló borotválkozási gél és hidratáló emulzió egészíti ki.
