Új Szó, 2006. október (59. évfolyam, 227-251. szám)
2006-10-07 / 231. szám, szombat
Szépség a konyhából egészségünkre Veszélyek játék közben 32. oldal 2006. október 7., szombat 4. évfolyam 38. szám Észrevétlen, alattomos betegség Közel 180 millió ember a májgyulladás C típusú vírusával fertőzött 26. oldal 27. oldal Ne szégyelljük, kezeljük az aranyeret! Igyunk bőségesen, naponta legalább 2 liternyi folyadékot, főleg vizet 28. oldal Mire jé az ősz kedvenc gyümölcse, a dié? Magas tápértéke miatt az étvágytalansággal küszködőknek ajánlott Mozgásszervi károsodást és a degeneratív elváltozásokat a szakszerűtlenül végzett sport is előidézheti A gerinc is bűnös lehet... Vigyázzunk rá! Csaknem minden testi baj, rossz lelkiállapot okozhat hátfájást. Ha zúg a fiile, a feje vagy zsibbad a keze, az okot a gerincnél is keresheti. Szervezetünk tartó oszlopának óriási feladatot kell teljesítenie: minden lépést, ugrást tompítania kell. A mozgáshiány és a laza izmok nagymértékben ronthatják működését. FELDOLGOZÁS Az első figyelmeztető fájdalomra rendszerint csak intünk, hogy majd elmúlik... A nyak vagy a váll merevségét a rossz fekvésnek vagy ülésnek tulajdonítjuk. Nem tudatosítjuk, hogy e kellemetlenségért a gerincet körülvevő gyenge izmok rossz terhelése a felelős, amikor az egyes izmok átmenetileg természetellenes helyzetbe kerülnek.. Idővel azonban a gerinc izmainak merevsége állandósul, és érintésre is merev marad. A merev izmok nyomják a gerincből kiinduló, a belső szervekhez vezető idegszálakat. Ezért fájhat még az egészséges vese vagy epe is. A heves szívdobogás és a mellkasi fájdalom nem kell, hogy azonnal infarktust jelezzen, lehet, hogy „csak” a gerinc valamelyik része merev, blokkolt. Ebben a stádiumban még lehet valamit tenni a gerincért: tapasztalt gyógytornász felügyeletével naponta rendszeresen tornászni, s ezzel feloldani a blokkokat. Az elsajátított gyakorlatok később otthon egyedül is elvégezhetők. Téves az a nézet, hogy a hátfájást néhány tabletta meggyógyítja. Legfeljebb csak a fájdalmat szünteti meg, s mi - tünetmentesen ugyan - tovább károsítjuk gerincünket. Ha elhanyagoljuk ezt a fontos testrészünket, és évekig hajlottan, görbén járunk, krónikus panaszokat „gyűjthetünk” össze. Tudni kell, hogy az elváltozások a csigolyák közötti kis ízületeket is érintik. A degenerált csigolyák kinövései nyomhatják a gerincvelőt, s ezzel együtt az idegszálakat. Ez pedig bizonyos belső szervek fájdalmát válthatja ki. A súlyosabb eseteket csak műtéttel lehet megoldani. Vigyázzunk a nyakra és a csípőre! A nyakcsigolyák rendellenességei rosszullétet, fejfájást, az összpontosítás romlását, látás- vagy halláskárosodást okozhat. Ha az ülőideg csípődik be, isiászról beszélünk. A fájdalom néha olyan erős, hogy lehetetlenné teszi a mozgást. Ebben az esetben inkább keressük fel a szakorvost. Házi kezeléssel semmiképpen se próbálkozzunk! Hogyan őrizzük meg gerincünk egészségét? Hogyan üljünk: Az alsó végtagok legyenek derékszögben, s lehetőleg egész hátfelülettel támaszkodjunk a szék támlájának. Számítógép előtt: A könyök és az alsó kar merőlegesen helyezkedjen el az asztalon. A monitor egyenesen a szem előtt legyen. Legjobb, ha enyhén lefelé nézve nézzük. Az egér közvetlenül a kéz mellett legyen. Optimális az lenne, ha puhább alátéten, az asztalnál öt cm- rel alacsonyabban helyezkedne el, hogy íráskor ne kelljen a könyököt mozgatni. Kétóránként tartsunk legalább 15 perc szünetet. Ilyenkor mozgassuk meg a kezet és a lábat. Táskacipelés: Ne cipeljünk nehéz terhet! A kézitáskát se viseljük az egyik vállon. Rendszerint azzal próbáljuk megakadályozni, hogy le ne csússzon, hogy az egyik vállunkat felemeljük, s ezzel a gerinc automatikusan az egyik oldalra mozdul. Egész nap erősítsünk: A mély alváson kívül állandóan erősíthetjük az izmokat. Még tárgyalás közben is hátrahúzhatjuk a vállat és megfeszíthetjük az izmokat anélkül, hogy valaki is észreveimé azt. Fejmozgatást írás közben is végezhetünk. A hasizmok mozgatása még autóvezetés közben sem zavar. A nagy, kitömött vánkost a nyak alá helyezett kis vánkossal cseréljük fel. Alvás közben fontos, hogy a gerincet a nyak görbületénél támasszuk meg. (zs-zs-ki) Menjen-e a nő konditerembe? Különbséget kell tenni aközött, hogy a nő egyedül vagy szakoktató felügyeletével tornászik az erősítőteremben. Az oktató feladata, hogy meghatározza, kinek milyen gyakorlatot és hányszor kell végeznie. Az edzést bemelegítéssel kezdjük, és lazítással fejezzük be. Veszélyforrást jelenthet a nem megfelelő gyakorlatok végzése nem megfelelő formában. Az is fontos, hogy a gyakorlatok során a testet megfelelő hőmérsékleten tartsuk. Bizonyos egészségi panaszokkal küzdő emberek számára is lehetséges, hogy az edző megfelelő erősítő programot dolgozzon ki. Azt mindenképpen kerülni kell, hogy a szervezetet túlterheljük, mert ez még a teljesen egészséges embernek is káros és veszélyeket rejt magában. JÓ, HA TUDJA Az egészséges gerinc megőrzésének szabályai Milyen a jó cipő? Magas sarkú cipőt csak kivételes alkalmakkor viseljünk. Hatására ugyanis a gerinc elferdül, egészségtelenül nagy teher éri a ízületeket, izmokat, inakat, és a talp boltíve leereszkedik. Kiegyensúlyozott táplálkozás A tej gazdag kalciumforrás. Aki nem szereti, fogyaszthat más tejterméket, pl. joghurtot, túrót vagy sajtot. Az első hátpanaszok megjelenésekor szedhet zselatint vagy olyan táplálékkiegészítőt, amely serkenti a csontok fejlődését. Megfelelő mozgás A mozdulatlanság merevséghez vezet, amely károsítja a csontokat és az ízületeket, elősegíti a csontritkulást. A rosszul végzett sport is okozhat mozgásszervi károsodást. Optimális testsúly A felesleges kilók károsan terhelik a mozgásrendszert. A következmény hát- és ízületi fájdalom. A betegesen alacsony súly hormonhiányt és a csontok rossz állapotát jelzi, s a csontritkulás idő előtti kialakulásához vezet. Egészséges életmód A nikotin, az alkohol, valamint a koffein lassítja a csonttömeg kialakulását és meggyorsítja a csontritkulás kialakulását. A nikotin ezenkívül rontja a szövetek vérellátását, s ezzel fokozza a fájdalmat. Naponta két csésze kávé és egy pohár jó minőségű bor megengedett. Ismerni saját családját Számos kockázatot rejt magában, ha a családban valamilyen betegség halmozottan fordul elő. Az életmód megváltoztatásával késleltethetőek a panaszok. Gondolkozzon pozitívan! A pozitív gondolkodás az egészségi állapotra nagyobb hatással van, mint gondolnánk. A vidámság erősíti az immunrendszert, a nevetés javítja az egészséges test vérellátását. A szeretet és a szerelem csodákat tesz. GYÓGYTURMIX A félelem betegséggé fajulhat Az elvörösödés teljesen természetes emberi reakció. Ha azonban rettegünk tőle, betegséggé fajulhat: ezt erythrof- biának nevezik. Ezen viselkedésterápiával lehet segítem. A módszer lényege, hogy a pácienst olyan helyzetekkel konífontál- ják, amelyekben rendszerint elvörösödik. Enyhe esetekben hatásosak a szelíd, növényi nyugtatok, mint a macskagyökér vagy az orbáncfű. Autogén tréninggel a kellemetlen szituációkon könnyebben úrrá lehetünk. Minél inkább igyekszik valaki leplezni az arcára kiülő pírt, annál több feszültséget okoz magának, és annál intenzívebb és tartó- sabb lesz az arc vörösödése! Nassoljon mogyorót! Ha a hideg estéken nassolni támad kedve, csoki és chips helyett majszol- gasson inkább egy maréknyi, nem sózott földimogyorót. Hogy miért éppen ezt? Mert... ♦ többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag, ezért szívvédő hatású, ♦ olyan fontos ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, mint avas, a cink, a magnézium, a folsav és az E-vitamin, ♦ a benne lévő resveratrol véd a sejteket károsító szabad gyökök ellen. Denevérnyállal az agyvérzés ellen? Azt már régóta tudjuk, hogy a dél-amerikai vámpírdenevér nyála véralvadásgátló anyagokat tartalmaz. Ezek a vegyületek segíthetnek abban is, hogy az agyvérzéses betegekben feloldják a a vérrögöket. A kutatók éppen ezért elkezdték a denevémyál hatóanyagának vegyi analízisét, és már szintetikusan is elő tudják állítani. A gyógyszert most klinikailag tesztelik. (term) ORVOSMETEOROLÓGIA Kellemes hétvége vár ránk ZLATA ČABAJOVÁ A hétvégére egy jó hírrel szolgálunk: ma általában az időjárás kedvező hatásai fognak érvényesülni. A frontérzékenyek testi és szellemi teljesítménye jó lesz, s ugyanez vonatkozik az összpontosító készségre is. A szív- és érrendszeri betegek ennek ellenére kíméljék magukat. Az alacsony vérnyomású emberek migrénre és enyhe rosszullétre számíthatnak. Ma este és holnap kissé romlik a helyzet: reumatikus panaszok léphetnek fel, nagyobb lesz a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer terhelése, csökken a teljesítmény és az összpontosító készség. Ez azonban csak átmeneti lesz, a jövő hét elején a negatív hatások enyhülésével kell számolni. Javul a testi és szellemi teljesítmény és jobb lesz a reakcióidő. Az alvás mély és frissítő lesz, a szervezet kellőképpen regenerálódhat. A mozgásszervi panaszok háttérbe szorulnak: enyhülnek az ízületi fájdalmak, a régis sebek és sérülések fájdalma és a műtét utáni panaszok. A szívbetegek azonban ne becsüljék túl állapotukat. A pulzusszám emelkedésére van kilátás. Az alacsony vérnyomású, labilis idegrendszerű emberek migrén eredetű fejfájásra és rosszullétre számíthatnak. Reggel - főként a ködös területeken - légzési nehézségek jelentkezhetnek.
