Új Szó, 2006. szeptember (59. évfolyam, 202-225. szám)
2006-09-08 / 207. szám, péntek
www.ujszo.com ÚJ SZÓ 2006. SZEPTEMBER 9. Egészségünkre 29 Soha ne próbálja pengével vagy ollóval lekaparni a bőrt, és forduljon szakemberhez, ha fájdalmat érez Lábápolás otthon, mesterfokon Bőrkeményedés, tyúkszem, bütyök: ugye, borzasztóan hangzik? Ne gondolja, hogy önnel üyen nem történhet. Nézze csak meg alaposan a zárt cipőkből végre kiszabadított lábfejét. Bizony, könnyen előfordulhat, hogy nem elégedett a látvánnyal. Programunk segítségével azonban elérheti, hogy lába ismét ápolt és vonzó lehessen. WALTNER ZSUZSANNA 1. lépés Fürdő Testhőmérsékletű vízben áztassa a lábát, tegyen bele illatos tusfürdőt! Tíz perc után törölje szárazra a lábát. Fordítson különös figyelmet a lábujjak közére, mert a nedves bőr jó táptalajt biztosít a bőrgombáknak. Meg lehet tanulni a legfontosabb lábápolási műveleteket radírok homokot és porlasztott habkövet tartalmaznak, amelyek hatékonyan ledörzsölik a felesleges sejteket. Ezáltal a bőr egészségesebb színű, puhább és rugalmasabb lesz. Tipp és elkerülheti, hogy a helyzet súlyossá váljon. A vastagabb bőrke- ményedéseket habkővel vagy nem túl durva reszelővei dörzsölje gyengéden. Soha ne próbálja pengével vagy ollóval lekaparni a bőrt, és forduljon szakemberhez, ha csiszolás közben fájdalmat érez. Tipp A lábfürdő vizéhez adhat gyógynövényforrázatokat is: a menta felfrissíti a bőrt, a zsálya a lábizzadás ellenszere, a rozmaring fájdalomcsillapító, a lestyán pedig dezodorál. Ha a mosdótál aljába nagyobb, kerek kavicsokat tesz, a lábfürdő közben masszírozhatja is a talpát. 2. lépés Radírozás A puhító lábfürdő után radírozza le a bőr felső, elhalt rétegét lábfejéről és lábszáráról. A jobb bőrHázilag készített bőrradírhoz keverjen össze egy evőkanál kristálycukrot két evőkanál olívaolajjal, majd nedves vattapamaccsal körkörösen dörzsölje a bőrbe. A cukor az egyik legjobb és legkíméletesebb hámlasztó szer. 3. lépés Borreszelés A bőrkeményedések eltávolításával csak alapos lábáztatás után érdemes próbálkozni. Ha elsőre nem is sikerül tökéletesen, mert sokáig halogatta az otthoni pedikűrt, rendszeres ápolással visszanyerheti talpa bőrének puhaságát, Tipp Az eszközöket ne adja kölcsön másnak! Ha véletlenül megsebezte magát pedikűrözés közben, egy nedves vattapamacsra csepegtessen kevés teafaolajat, és törölje át vele a lábfejét. 4. lépés Körömformázás A lábkörmöket vágja négyzet alakúra, a sarkait pedig kerekítse le reszelővei, így megakadályozhatja a köröm fájdalmas benövé- sét. Akkor igazán szép a köröm, Tornával a kecses lábfejért A talpizomzat erősítésével csökkentheti a láb torzulásainak kockázatát, és a már kialakult problémákon is segíthet. Enyhítheti a fájdalmat, és közelebb kerülhet ahhoz, hogy a lába formája tökéletes legyen. ♦ Fogjon meg meztelen lábujjaival egy kendőt vagy ceruzát. Emelje fel, tartsa meg, majd engedje el, vagy vegye át a másik lábával. Hatszor ismételje meg a gyakorlatot mindkét lábbával. ♦ Görgessen a talpa alatt ide-oda teniszlabdát vagy henger alakú farudat. A gyengéd masszázs hatására erősödnek a talp izmai, közben felfrissül a lábfej vérkeringése. ♦ Sétáljon otthon a szobában néhány kört a külső, majd a belső talpélen, sarkon és lábujjhegyen, valamint kifelé és befelé fordított lábfejjel. ♦ Igyekezzen váltogatni a cipősarkak magasságát, így nem terheli egyoldalúan lábszára izomzatát. ♦ Amikor teheti, legyen mezítláb. Próbálja ki a homokos vagy kavicsos talajon való mezítlábas sétát - kiválóan erősíti a talp izmait, és felpezsdíti a vérkeringést. Ha erre nincs lehetősége, használjon biopapucsot! ha formája követi az ujjbegy alakját. Ne vágja le a körömágy bőrét, mert az apró sebeken keresztül a fertőzések könnyen bejutnak a szervezetbe. A visszanőtt bőr pedig egyre vastagabb és keményebb lesz. Nagyon finom reszelővei dörzsölje át a szépen formázott körmöket, majd poh'rozza a felületüket, így jobban mutat rajtuk a színtelen és a színes, csillogó körömlakk is. Tipp A körömvágó ollót minden használat előtt törölje át alkoholos vattával. A körömágy bőrét tompa fejű fapálcával tolja fel minden fürdés után, majd kenje be bőrtápláló krémmel vagy olívaolajjal. Ha színes lakkot használ, mindig kenjen fel előtte egy színtelen alapréteget, így megakadályozhatja, hogy a lakktól el- színeződjön a körme. 5. lépés Hidratálás A lábfej bőre nem termel olyan olajokat, amelyek megvédhetnék a kiszáradástól, a talp zsírpárnája ráadásul egyre csökken az évek folyamán, ezért egyre gyakrabban alakulnak ki bőrkeményedések. Nyáron még könnyebben kiszárad a láb, mert a nyitott szandálokban rátapad a por és a piszok, ezért a sarkak akár ki is repedhetnek, ha nem figyel oda kellőképpen. A fürdés utáni krémezésből mindennap jusson egy kevés a lábfejekre is. Tipp Hetente egyszer ápolja zsírosabb krémmel a lábát. Éjszakára kenje be vékonyan az egész lábfejet, például szarvasfaggyút tartalmazó krémmel, majd krémezze újra bőségesen azokat a területeket, ahol a leggyakrabban alakul ki bőrkeményedés. Húzzon pamutzoknit, így a tápanyagok mélyebben felszívódnak, és az ágyneműt sem keni össze. Új adománygyűjtő termékek Még mindig nagyon sok nő életét keseríti meg a mellrák Szlovákiában, akárcsak a világ számos más országában. Minden koronának örülni kell, amit a kutatásra lehet fordítani. Az AVON Cosmetics társaság 1998 óta 16 millió koronát gyűjtött össze a mellrák elleni harcra. A legtöbb pénzt az egészségügyi személyzet képzésére, a beteg nők életminőségének javítására, a közvélemény felvilágosítására fordítják. Új adománygyűjtő termékkészlete - az exkluzív, ugyanakkor praktikus kulcstartó és mobütelefon dísz - nemrég jelent meg a szlovákiai piacon. Az eladásból befolyt összeget a rákellenes harcra fordítják, (ú) MIT TESZ AZ EGÉSZSÉGÉÉRT? Közben pihen az ember agya Peter Kočiš televíziós műsorvezető Gyakran látni őt tenisz közelben. Nemcsak most, amikor a tenisz és a golf divatját éljük. Számára a tenisz egyfajta mozgáslehetőség, vagy inkább kényszer. Gyerekkora óta sportol - futballozott, hokizott, kosarazott. Színházban játszott és játszik, filmezett, közben rádióban, majd tévében is hallhattuk, láthattuk, nemrégen éttermet nyitott. Valaki egyszer figyelmeztetett: az, aki ennyi mindent csinál egyszerre, könnyebben talál egy-két órát, ami csak az övé. Ő is pontosan ezt bizonygatja: „Ha feljátszunk egy műsort a tévében, nem mondhatom, hogy nem jöhetek, mert most teniszezek. De úgy beoszthatom az időmet, hogy hetente legalább kétszer kimehessek a pályára. Nemcsak teniszezni, de hokizni is. Mindig tudom előre, hogy mi lesz a munkám, s ehhez igazítom a többi programomat. Sportolás közben megpihen az ember agya, ott nem foglalkozhatok azzal, mi vár rám, oda kell figyelnem a labdára, a korongra. A sportnak épp az ad értelmet, hogy az ember egy-két órára mindenről megfeledkezik. Általában sikerül a jégen vagy a fü- vön hagynom a problémáimat. A zuhany alatt úgy érzem, hogy megtisztultam. Ezért mondom mindig, hogy nem hiányozhat senki életéből. Nem állhat a napi programunk abból, hogy munkába megyünk, onnan haza, főzünk valamit, megesszük, aztán leülünk a tévé elé. Ki kell mennünk valahová, ahol új erőt, impulzust kapunk.” A pozsonyi Aranyhomokon lévő teniszpályán egy megszokott társaságjön össze rendszeresen - lassan tizenöt éve. Bár szó sincs klubról, azok, aki odajárnak, tagoknak tekintik magukat. Az edzések során igyekeznek úgy megválogatni az ellenfelet, hogy kiegyensúlyozott legyen a küzdelem, ne legyenek túl nagy különbségek. Ha valaki tanulni akar, annak sincs akadálya, ezen a pályán szakavatott edzők tanácsait is igénybe vehetik azok, akik csak most próbálják elsajátítani a sportág fortélyait, vagy nem elégszenek meg azzal, amit tudnak. „Én is ehhez folyamodtam. Bár azt hittem, hogy a jobbak közé tartozom, s valóban nem játszom rosszul, profi edző irányításával két év alatt rengeteget tanultam” - ismeri el. A tenisz a legegyszerűbb - elég egy partner, és ütögethet az ember. Bonyolultabb a hoki, vagy a foci, meg a kosárlabda, ahhoz több ember kell. De, mint mondja, az is megszervezhető. „Hétfőn és pénteken egy partival eljárunk az Avionba, s a színészeknek is van egy focicsapata, velük egyszer hetente játszunk a Vengloš akadémiában, ahol általában focisták is beszállnak. Ott aztán nem lazsálhat az ember...” (Urbán Klára) A nőknél a kockázat azonnal fellép, amint a túlsúlyos kategóriába esnek. Bizonyos fokig megnő a korai halál kockázata. Az eddigi véleményekkel ellentétben veszélyes a molettség is REUTE RS-MTl Az enyhén túlsúlyosak életküá- tásai egyes vizsgálatok szerint nem sokkal jobbak, mi több, talán még rosszabbak is a kórosan elhízottakénál - állapították meg szakemberek a New England Journal of Medicine című amerikai orvosi szakfolyóirat legfrissebb számában közölt két tanulmányban. A túlsúly növeli a szívbetegség és a rák kialakulásának kockázatát - vélik általában a szakértők, de nem tesznek különbséget az elhízás mértéke szerint. Az amerikai Járványügyi és Kórmegelőzési Központ (CDC), illetve a Nemzeti Rák- intézet (NCI) tavalyi vizsgálatai azonban arra jutottak, hogy a kissé elhízottak körében csak némileg kisebb az említett kórok halálos rizikója. A vizsgálat félmillió 50 évnél idősebb emher adatait dolgozta fel: a vizsgálat 10 éve alatt az 500 ezerből mintegy 61 ezren haltak meg. A nők körében a normál súly feletti hízással párhuzamosan megnőtt, míg a férfiaknál a túlsúlyosaknál az átlagoshoz képest nem nőtt a halál bekövetkeztének kockázata. Amikor csakis a 186 ezer nemdohányzó adatait vizsgálták, még egyértelműbben kiderült: az elhízott emberek körében a normális testsúlyúakhoz képest húszról 40 százalékra nőtt az idő előtti elhalálozás. Általánosan elfogadott tétel, hogy a túlsúlyos emberek jelentős egészségkockázattal élnek. Arról azonban szakmai vita zajlik, miért van az, hogy a kevésbé elhízottaknál olykor nagyobb lehet a betegség-, illetve a halálos veszélyeztetettség kockázata. Több tényező is nehezíti az adatok pontos értelmezését, s különösen igaz ez a dohányzásra. Ez ugyanis jelentősen megnöveli a halálhoz vezető tüdő- betegségek előfordulását, ugyanakkor viszont a dohányosok többnyire kevesebbet nyomnak a mérlegen. Jó hír az ötven év fölötti férfiaknak: egy kis súlyfelesleg önmagában még nem ártalmas. Ha azonban egy 170 cm magas férfi 76 kilónál több, a betegségek kockázata ugrásszerűen megnő, olvasható egy amerikai nyugdíjasok körében elvégzett vizsgálatról szóló tanulmányban. Érdekes, hogy mindez a nőkre nem igaz, már a kis súlyfölösleg is növeli a kockázatokat. - A túlsúlyos embereknél általában bizonyos fokig megnő a korai halál kockázata - mondja Michael Leitzman, az amerikai rákkutató intézet munkatársa, a tanulmány egyik szerzője. - A nőknél a kockázat már azonnal fellép, amint a túlsúlyos kategóriába esnek, míg a férfiak egy kicsit túlléphetik a határt. Egy 1999-es rákmegelőző vizsgálatsorozat megállapította, hogy a halálozási arányszám nőtt mind a túlsúlyosak, mind a normálisnál soványabbak körében. A számításoknál problémát okoz a dohányzás, mert attól az emberek soványabbak, még akkor is, ha a dohányzással kapcsolatos betegségek a dohányosokat jobban fenyegetik. Ez a tény elferdíti a halálozási arányszámokat, amikor a kutatók fel akatják mérni a többletkilók hatását. A dohányzás hatásainak kizárására az új tanulmányban 186 ezer soha nem dohányzó férfi és nő adatait elemezték, és a következőket állapították meg. Egy 170 cm magas férfinál a „normál” testsúly 72 kilogramm, ám az egészségre még nem jelent kockázatot, ha valaki nem éri el a 76 kilogrammot, és soha nem dohányzott. Efölött az idő előtti halál kockázata nőni kezd, néha egészen meredeken. Az ugyanüyen magas, de 77 kilós férfiak halálozási arányszáma 9 százalékkal volt magasabb, a 82 küogrammosoknál 20 százalékkal, a 91 kilogrammosoknál 40 százalékkal, a 102 küogram- mosok esetében 91 százalékkal, míg a 116 kilogramm fölötti testsúlynál a halálozási ráta a 2,5-sze- resére nőtt. Ki a túlsúlyos? Túlsúlyos az, akinek a testtömeg-indexe (BMI) 25 és 30 között van. (A testtömeg-index a testsúly és a magasság méterben mért négyzetének a hányadosa.)
