Új Szó, 2006. június (59. évfolyam, 125-150. szám)
2006-06-03 / 127. szám, szombat
26 Egészségünkre ÚJ SZÓ 2006. JÚNIUS 3. www.ujszo.com MIT TESZ AZ EGÉSZSÉGÉÉRT? Elena Kaliská olimpiai bajnok A zsázsa segíthet a bajban, hiszen antibakteriális hatása meggátolja a csírák növekedését Felfázás? Kúrálja kíméletesen! „Elég sokszor megesett, hogy eltörtem kezem vagy lábam”. A közvéleményben valahogy úgy él, hogy az élsportoló, aki ráadásul vadvízi evezős olimpiai bajnok, magától értetődően ép és egészséges. De ez egyáltalán nem igaz - és nem így igaz. Annak, aki olyan szinten sportol, mint ő, nagyon szigorú szabályok szerint kell élnie. A kívülállóban felmerül a kérdés, vajon ennyire öntudatos a versenyző, amikor már elérte azt a bizonyos szintet, vagy épp azért jut oda, mert így vág neki? „Fokozatosan vezet ide az út, s naiv dolog lenne azt várni, hogy mindjárt minden ideálisan alakul. Mindenhez idő kell, tapasztalad’ - figyelmeztet. Kiskora óta sportol, s nevetve mondja, hogy épp ebből adódóan volt jó néhányszor szüksége orvosra. „Élénk gyerek voltam, így elég sokszor megesett, hogy sportolás közben eltörtem kezem vagy lábam. A legkomolyabb az a kéztörés volt, amely tavasszal 17 éves koromban történt, és az idény számomra véget is ért. Utána nehéz volt megtalálni a szokásos ritmust. A szervezet megszokott egy bizonyos terhelést, s miután abban a szezonban kiesett az edzés, felszedtem néhány kilót. Leadni sokkal nehezebbvolt...” Versenyidőszakban általában tartja a súlyát a sportoló, gond inkább a tél folyamán akadhat, de ez sem törvényszerű, hiszen a felkészülés alatt kemény munka folyik. Valamennyien azon imádkoznak, hogy az edzések során és a versenyek idején is szolgáljon az egészség, mert csak így lehet zavartalanul elvégezni azt a sokszor ember- fölötti edzést, amely nélkül manapság az élsportban nem lehet eredményt elérni. Ráadásul a vadvízi versenyzők az időjárás viszontagságainak is ki vannak téve: szélben, hidegben szállnak hajóba, s néha még a jéghideg vízben is megmártóznak. „Gyerekkoromban gyakran voltam beteg, főleg nyáron, augusztusban. Aztán megtanultam vigyázni az egészségemre. Fontos, hogy az ember ismerje önmagát, és okuljon a hibákból. Úgy gondolom, hogy az utóbbi időben ez egészen jól sikerül, és az egészség terén is tartom a formám...” Az athéni olimpia évében szinte minden optimálisan alakult. „Három-négy évig nem voltam beteg, ami miatt ki kellett volna hagynom az edzéseket. Ez rengeteget segített”. Lényegében az egészség az alapja minden élsportoló sikerének: ha ez jól szolgál, akkor már minden a versenyzőn, tehetségén, szorgalmán múlik. No és persze, mint az életben mindig és mindenütt - egy icipicit a szerencsén is. (Urban Klára) Ttíl sokáig ücsörgött a hideg földön? Akkor ne csodálkozzon, ha utána állandó vizelési inger és fájdalmas vizeletürítés gyötri. AJÁNLÓ A fenti tünetek felfázásra, más néven hólyaghurutra utalnak, amelyet könnyen gyógyíthatunk természetes, kímélő gyógymódokkal. Baktériumok ellen áfonyával Az amerikai vörös áfonyában és az áfonyában található anyagok savanyítják a vizeletet, és meggátolják a fertőző baktériumok megta- padását a hólyag nyálkahártyáján. A vörös áfonyalé elég savanyú, ezért manapság már kedveltebb a kapszula, amelyből napi két szem az ajánlott mennyiség. Gyógyító zöldfűszerek A petrezselyem nem csak igen kedvelt fűszernövény. Vízhajtó hatása által szinte kimossa a baktériumcsírákat a húgyutakból. A megfelelő gyógyhatás eléréséhez naponta legalább 20 gramm növényt ajánlott ennünk, de helyette ihatunk petrezselyemlevet is. A zsázsa ugyancsak segíthet a bajban, hiszen antibakteriális hatása meggátolja a csírák növekedését az emberi szervezetben. A növényt tetszés szerint nyersen, valamint friss préselt lé formájában is fogyaszthatjuk. Mi okozza? A húgyúti fertőzést nemcsak a felfázás okozhatja, a legtöbb esetben a vastagbélben található baktérium felelős a betegségéért. A húgycső külső nyílása közel van a végbélnyíláshoz, ráadásul a női húgycső csupán 2-4 cm hosszú. A vagina bejáratánál, a húgycső közelében megtelepednek a baktériumok. így a hüvely nyálkahártyájának rendellenessége, a hüvely baktériumflórájának megváltozása is segíti a kóros baktériumok elszaporodását. Csodatévő meleg Az enyhe felfázáskor vett leven- dulás ülőfürdő nemcsak ellazít, hanem a nyálkahártya vérellátását is fokozza. Töltsünk meg egy nagyobb méretű műanyag lavórt 38-39 Celsius-fokos vízzel, majd csepegtessünk bele nyolc csepp levendulaolajat! Ücsörögjünk a vízben körülbelül 15 percig, azonban a lábunkra mindenképpen húzzunk zoknit, nehogy az ülőfürdő közben még jobban felfázzunk! A levendula mellett zsurlófüvet is alkalmazhatunk erre a célra: két-há- rom csészényi friss vagy szárított növényt két liter vízben áztassunk egy éjszakán keresztül, majd másnap forraljuk fel, és hagyjuk ázni további 10 percen át. Leszűrést követően a kivonatot öntsük bele a fürdőkádba, majd annyi meleg vizet engedjünk hozzá, hogy ellepje az altestünket és a vesetájékot. Előzzük meg a hólyaghurutot! ♦ Öltözködjünk az időjárásnak megfelelően, lehetőleg rétegesen! ♦ Kerüljük a léghuzatot, és ne járkáljunk a hideg kövön, illetve földön mezítláb! ♦ A nedves fürdőruhát vegyük le, és törülközzünk szárazra! ♦ Ne tartsuk vissza huzamosabb ideig a vizeletet, az első ingeméi menjünk WC-re! ♦ Ügyeljünk a higiéniára! Lehetőleg pH-semleges mosakodószerekkel ápoljuk az intim részeket! ♦ Szex után mindig ürítsük ki a hólyagot! Ülőfürdő helyett ugyancsak hatásos gyógymód felfázás esetén a meleg vizes palack alkalmazása. Betegségűző gyógynövények Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a nyári hónapokban rendkívül nagy jelentősége van a fokozott folyadékbevitelnek. Felfázáskor pedig különösen fontos, hogy sok folyadékot igyunk. Legalább három liter az ajánlott napi meny- nyiség. Nagyon jót teszünk a szervezetünkkel, ha gyógyteákkal fedezzük ezt a mennyiséget. Vízhajtó és gyulladáscsökkentő tulajdonsággal bír például a nyírfa, a csalán, valamint a medveszőlő. Érdemes előre elkészíteni a napi adagot, így biztosan nem feledkezünk meg az elfogyasztásáról. Figyelem! Ha a tünetek nem múlnak el három nap alatt, illetve ha súlyosbodnak, orvoshoz kell fordulni! A baktériumok ellen üyenkor már csak az antibiotikumok segítenek, és a kezelést még azelőtt meg kell kezdeni, mielőtt a gyulladás átterjedne a vesékre. EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL Június 3., 4. - a Hold a Szűz jegyében van A Szűz hatással van a hasnyálmirigyre, a vékony- és a vastagbélre, valamint az emésztésre. A hagyományos kínai gyógyászat szerint júniusban a legveszélyeztetettebb szerv a vékonybél. Törődjön magával: sétáljon egyet - a járás segíti a bélműködést, felgyorsítja az emészteden ételmaradékok előrejutását. Igyon citromfűteát - ez nyugtatja az emésztőrendszert, fokozza az epekiválasztást, és gátolja a bélgázok keletkezését. Ha böjtöl, segítse magát autoszuggesztióval: tisztább leszek, örülök. Június 5. - a Hold a Szűz jegyében van A Szűz hatással van a hasnyálmirigyre, a vékony- és a vastagbélre, valamint az emésztésre. Masszírozza meg a hasát - előbb kisebb, majd nagyobb köröket újon le a kezével. Ismételgesse magában, hogy tudatosítom, mennyire fontos az egészséges táplálkozás. Csináltassa meg a haját! Június 6., 7. - a Hold a Mérleg jegyében van a vér tisztulására és a testnedvek kodik. A hajzat minőségének romegyensúlyára. Jótékonyan hat a lása is visszavezethető a nem meg- szervezetre ezeken a napokon a felelő veseműködésre. Korlátozza folyadékfogyasztás. A gyakori vi- az oxálsavat tartalmazó élelmisze- zelés a vese gyengeségéről tanús- rek (csokoládé, mogyoró, cékla, spenót, szamóca) fogyasztását és növelje a kalciumbevitelt (tej, sajt, sötétzöld leveles zöldség, szardínia csontostul. Szenteljen magának egy pár percet, lazítson és meditáljon. Június 8., 9., 10. - a Hold Skorpió jegyében van A Skorpió hatással van a nemi és kiválasztó szervekre, a húgyhólyagra, a végbélre és a szexualitásra. Reggelizzen zabpelyhet vagy rizskását - energiával tölt fel. Fogyasszon hámozat- lan gyümölcsöt, zöld leveles zöldséget, teljes kiőrlésű péksüteményt. A jó kiválasztás elősegítésére éjszakára áztasson egy kiskanál lenmagot három kanál vízbe, és reggel egye meg a kicsapódott keményítővel együtt! Tegyen magáért valamit: naponta egyen meg egy almát. Jót tesz üyenkor a cickafarkfűből készült ülőfürdő (a víz éljen egészen vesékig), ne hanyagolja el az intim estrészek tisztán tartását. A kismamák legyenek óvatosak ezeken a napokon. Öntözze meg a növényeket, veteményezzen. A salátát reggel vágja ki, altkor kevesebb nitrátot tartalmaz. VERSENY Barna bőr hólyagok nélkül Bizonyára sokan kiválasztották már nyári szabadságuk színhelyét. A tenger, a napfény délre csalogat bennünket. Ugye mindenki azt szeretné, hogy csokibama bőrrel térne haza. Ez gyakran nem megy gyulladt bőr, hólyagok nélkül. Probléma akkor jelentkezik, amikor túlbecsüljük nap elleni védettségünket, ha helytelenül határozzuk meg bőrtípusunkat és lebecsüljük a védekezést. így előfordulhat, hogy az idő nagy részét a szállodai szobában keü töltenünk. A fürdőruhán, napozókrémeken és -tejeken, a napozás utáni készítményeken kívül mindenképpen legyen a kofferben a Panthenol spray. Kevés helyet foglal el, s meggyorsítja a gyógyulást. Hatóanyaga, a dexpanthenol serkenti a sejtképződést és a megégett bőr gyógyulását. Nemcsak napozáskor, hanem zúzódások, égések, ekcéma, műtét utáni hegek, kiütések esetén is jó szolgálatot tesz. Serkenti a hegesedést és a gyógyulást. A legkisebbek, valamint a terhes és szoptatós anyák is használhatják. Kérdésünk A napozáson kívül még mire használható a spray? Válaszaikat nyűt postai levelezőlapon szerkesztőségünk címére küldjék. Egy olvasónk kipróbálhatja a Panthenol sprayt. napozás A Mérleg hatással van a vesére, www.krasnapani.cz
