Új Szó, 2006. június (59. évfolyam, 125-150. szám)
2006-06-10 / 133. szám, szombat
www.ujszo.com ÚJ SZÓ JÚNIUS 10. Egészségünkre 27 A refluxos betegek 55%-a ébred fel éjszakai álmából legalább egyszer Ha ég a gyomor... Az alvászavar, amelytől a refluxbetegek több mint fele szenved, kimutathatóan csökkenti a munkahelyi teljesítményt - mutat rá egy nemzetközi vizsgálat, melynek eredményeit a közelmúltban hozták nyilvánosságra. AJÁNLÓ Az Égető kívánságnak elkeresztelt felmérés adati alapján a vizsgálatba bevont, igazoltan refluxos betegek 55%-a ébredt fel éjszakai álmából a refluxbetegség tünetei miatt legalább egyszer egy héten. Ezen betegeknél 15%-os munkateljesítmény-csökkenés és 22%-os aktivitáscsökkenés volt igazolható a szabadidős tevékenységeik során a gyomorégés kellemeden tünete miatt. A felnőtt lakosság 20-40%- ának rendszeresen ég a gyomra, mely a reflux betegség elsődleges tünete. A jelenlegi vizsgálati eredmények egybeesnek azokkal, az előző felmérések során tapasztalt eredményekkel, mely szerint az igazoltan refluxos betegek 21%-os általános aktivitáscsökkenést élnek meg a kellemetlen tünetek következtében. Az Égető kívánság fantázianevű vizsgálat egy olyan kvantitatív felmérés, mely során 1908 refluxban szenvedő beteget kérdeztek meg Németországból, Franciaországból, az Egyesült Királyságból és az Amerikai Egyesült Államokból. Az 1908 megkérdezettből 1111 betegnek volt állandó munkahelye. Ok átlagosan heti 18 perc munkaidőkihagyást jelentettek a gyomorégés miatt. Azoktól, akiknek alvászavart is okozott a gyomorégés, lényegesen több munkaidő-kiesést eredményezett a tünetek miatti álmatlanság. Nekik másnap csökkent a teljesítményük. A szabadidős tevékenységekben beállt csökkenés 14%-os volt a nyugodtan alvók, de napközben tünetesek között, míg 22% az éjszaka is szenvedők körében. A baj orvoslására jelenleg az ún. protonpumpagátló kezelést ajánlják. Ezen gyógyszerek a tünetek jelentős csökkentése mellett a betegek életminőségének javulását is eredményezik - állapítja meg egy másik tanulmány, melyet szintén Chicagóban jelentettek be. A kutatás rámutatott, hogy a betegek a hatékony kezelés hatására 2 pontos életminőség-javulást tapasztaltak a 7 pontos reflux- és diszpepszia- életminőséget mérő skálán, (o) Nyugodt környezet kell, 18 foknál nem magasabb szobahőmérséklettel Alváslecke kezdőknek és haladóknak MTl-PRESS Világszerte emelkedik az álmatlansággal küzdők száma. Az amerikai Harvard Egyetemen már az el- alvást is tanítják. „Elég hat órát aludnod. Ha hétig heversz, a lustaságnak engedsz. Sohase aludj nyolc óránál többet!“ A középkorban ez volt a recept. Most már csak az a recept érvényes, amit a patikában lehet beváltani: emelkedik az altatószerrel álomba menekülők száma. Az elsősegélyként használt szer - „csak arra kell, hogy átbillentsen” - szokássá vált. A nap lezárásának elmaradhatatlan kelléke az altató, s aztán jön a szervezet zavaros válasza, a másnapi fáradtság. A Nature című szaklap szerint emelkedik az álmatlanságban szenvedők száma. Az elmúlt negyedszázad statisztikájából egyértelműen kitűnik, hogy egyre többen alszanak egyre kevesebbet. A személyes kíntól minden érintett menekülne, ám az alvászavar immár társadalmi teher is. Növekszenek miatta a gyógyszerköltségek, csökken a termelékenység, riasztók a félálomban megesett közlekedési balesetek és a kialvatlanság az immunrendszer károsodásához is vezethet. Az álmatlanság korának nyugtalanító jelenségei arra késztették a Harvard Egyetem néhány pszichológusát, hogy tanítani kezdjék magát az elalvást is. A nemzetközi orvosi szaklapban (Archives of International Medicine) az általuk pszichokognitívnak nevezett módszer első sikeréről is beszámoltak. Az önként jelentkezők 3 hétig, heti 4 alkalommal 30-30 perces ülésen vettek részt. Aztán a telefonos kikérdezés időszaka következett. Mindez az alvásképtelenség pontos okának kiderítését célozta, valamint, hogy milyen szokásoktól kellene megszabadítani az álmatlanságban szenvedő tanítványokat. Következtetéseiket voltaképpen minden nyugtalanul éjszakázónak ajánlották. Például azt, hogy az alváshoz nyugodt környezet kell, 18 foknál nem magasabb szobahőmérséklettel. Zavaró az ablakokon átszűrődő fény is. De a legfőbb ellenség a tévé, azt száműzni kell a hálóhelyiségből. Már csak azért is, mert alkalmat kínál az ide-oda kapcsolgatáshoz. Nem elhanyagolható a fekhely tájolása. A nyugodt alvást igazán az északi fekvésű fejvánkos segíti. Az ablakok pedig keletre nézzenek. Az említett középkori receptet is újra fogalmazták. Ez most így hangzana: „Ne heveréssz sokáig az ágyban, mindig ugyanabban az időben kelj fel. Akkor is, ha keveset aludtál, és rosszat álmodtál. Ha nem tudsz elaludni, inkább kelj fel és keress valami hasznos elfoglaltságot. A hálószobádat mindig csak alvásra használd”. Ezek alól csak a szexuális tevékenység adhat fölmentést, - igaz, akkor általában nem vagyunk egyedül az ágyban. EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL Június 11. - a Hold a Nyilas jegyében van Ha böjtöl, segítse magát auto- szuggesztióval: tisztább leszek, örülök. 19 órakor kezdődik holdtöltére a közös meditáció: Szerelmem, Istenem, szerelmem. Június 12. - a Hold a Nyilas jegyében van A Nyilas hatással van a combokra, a csípőre, a keresztcsontra és a mozgásra. Holdtölte után a reggeli harmat úgy hat, mint fiatalság varázsitala. Á legjobb benne megfü- rödni (belehemperedni) vagy ösz- szegyűjteni szivaccsal és megmosni vele az egész testünket. Június 13., 14. - a Hold a Bak jegyében van A Bak hatással van a csontvázra, a testtartásra, a térdre és a mozgásra. Egyenesedjen ki, a fejét emelje magasba. Törődjön a testével - a fejétől egészen a sarkáig - ettől fokozódik a kisugárzása. Egy jó tanács: egy lereszelt uborkát keverjen el két kanál tejföllel, és 20 percre kenje az arcára, illetve a nyakára. Zsíros bőrre egy tojásfehérjét verjen fel egy kiskanál citromlével és kenje ezt a szeme, illetve az ajka köré. Ha reumája van, igyon gyermekláncfűteát, a fájós testrészeit masszírozza kettévágott nyers burgonyával. Június 15., 16. - a Hold a Vízöntő jegyében van A Vízöntő hatással van a lábikrára, az alsó lábszárra, a bokára, a sarokra és a visszerekre. Még az ágyban masszírozza meg a szíve irányában a lábfejét, a bokáját és a lábikráját. A visszerek megelőzésének módja, hogy elegendő víz van a belső környezetünkben, amely kimossa a káros anyagokat. Ajánlott élelem az alma, a körte, a zöld leveles zöldség, a teljes kiőrlésű lisztből készült tészta és péksütemény, a barna rizs és az E-vitamin- ban gazdag élelmiszerek. Kerülje a hosszú ácsorgást, pihenjen felpolcolt lábbal. www.krasnapani.cz TESTÜNK TITKAI A vénák betegségei I. rész UJ SZO-TANFOLYAM Az életkor előrehaladtával a visszérbetegség kockázata növekszik. A nőknél gyakoribb, mint a férfiaknál, állítólag hatvanéves korban a nők 62%-a és a férfiak 44%-a szenved visszértágulatban. A visszérbetegség vagy vari- kozitás visszeres csomók képződésével járó állapot. A visszértágulat (varix) a véna többnyire kö- rülírtan megjelenő kóros állandó tágulata, ami a visszérfal különféle okokból kialakuló gyengeségének következménye. Ä test bármely vénájában létrejöhet, de a leggyakrabban az alsó végtag visszerein fordul elő. A végbéltáji vénák tágulatát aranyereknek, a herezacskó visszereinek tágulatát pedig varikokelének nevezzük. Megkülönböztetünk gyulladás vagy sérülés következtében kialakuló, ún. másodlagos visszértágulatot, és az érfal feltételezhetően örökletes gyengeségéből eredő elsődleges varikozitást. A másodlagos visszértágulat kezelése a kiváltó ok megszűntetéséből áll. Az elsődleges tágulatok harmincéves kor után jönnek létre, és a korral párhuzamosan, fokozatosan súlyosbodnak. Visszértágulat Az elsődleges és másodlagos visszértágulat tünetei nagyon gyakran csak a lábak (az alszárak és a lábfejek) elnehezülésében és mérsékelt vizenyős duzzanatában jelentkeznek. A cipő este szo- rosabbnak tűnik, mint reggel. A fokozott terhelés, a tartós állás, a meleg súlyosbítja a tüneteket. Gyakran a visszértágulat a rossz vérellátás miatt a bőr és a lágy szövetek oxigénellátási zavarához (az anyagcser csökkenése) vezet. A bőr alatti visszértágulat kékes színű, kanyargós kötegként jelentkezik, lassan az egész lábszárat elborítja, környezetében tágulatok alakulnak ki és bizonyos esetekben valóságos lilás fürtök láthatók az alszáron. A leggyakrabban érintett visszér az alsó végtag belső felén végighúzódó legnagyobb bőr alatti véna, más néven vena saphena magna. A fájdalmon és az esztétikai hátrányokon kívül a visszértágulat komoly szövődményekkel járhat: érfalrepedés, vénagyulladás, bőrAz ultrahangvizsgálat lehetővé teszi a láb bőrén nem látható érelváltozások felismerését is vénát elzáró vérrög képződésével jár együtt (tromboflebitisz). Kezdetben a vénagyulladás enyhe tüneteket okoz. Felismerésük gondos vizsgálatot igényel: nyomásérzékenység, a lábfej felfelé hajlításakor jelentkező lábikrafájdalom (Homans- tünet), szorongás, mérsékelt láz, szapora szívműködés jelentkezhet. Később az alszár vi- zenyő miatt feszes, sápadt lehet, a bőr és lábikra nagyon fájdalmassá válik. A véralvadásgátlók használata megakadályozza a vérrögképződést és a következményes tüdőembólia kialakulását. A kezelést mozgatás, a beteg hamar történő felállítása egészíti ki, természetesen orvosi felügyelet mellett. Fiebitisz A visszértágulatok gyakran kanyargós, kékes köteget képeznek, ami az egész lábat beboríthatja. A bőr ugyanakkor márványozott benyomást kelt. anyagcsere zavarok, majd idült bőrgyulladás, bőr alatti vérzések, lábszárfekély jöhet létre. A kezelés a vénák tónusát fokozó szerekből, vénafal-erősítőkből (nevezetesen P- és C-vitaminok) áll. Törekedni kell az esetleg egyidejűleg meglévő egyéb endokrinológiai és anyagcserezavarok kezelésére is. A gyulladások és fekélyek megelőzésére gumiharisnya, fürdőkúrák, valamint érfal- erősítő és gyulladásgátló kenőcsök és/vagy szájon át szedhető gyógyszerek alkalmazhatók, természetesen az orvos utasításainak megfelelően. A vénák üregeinek elzárása orvosi javaslatra megkísérelhető a beléjük fecskendezett különféle szerekkel (szkle- roterápia). Visszérgyulladások A vénák gyulladása nagyon gyakori megbetegedés, és mindig Egészséges állapot Kezdődő visszértágulat Előrehaladott visszértágulat 4 ____ _ A visszértágulat kialakulásának változatos rajza. A párhuzamos vénákat összekötő erek is vénák. A felületes vénák gyulladását nevezi az orvosi nyelv flebitisz- nek. Szerencsére a betegség általában veszélytelen. A beteg a lábikrájában feszítő fájdalmat érez, a lábszára duzzadt lesz. A felületes vénák gyulladását fertőzés vagy sérülés okozza. A gyulladás akadályozza a vénás keringést, ezért fennáll a vérrögképződés (tromboflebitisz) veszélye is. A megbetegedés köny- nyebben kialakul visszértágulat jelenlétében, a vénák sérülésekor (pl. intravénás injekció, infúzió, kanül beültetése során) fokozott véralvadékonyság esetén (pl. fogamzásgátló tabletták hatására), szülés vagy műtétek után, hosszú ideig tartó ágyban fekvés után, amikor a vénákban pang a vér. A betegség megelőzésére gyakran elegendő egy kis odafigyelés az életvitelünkre. Igyekezzünk megőrizni normál testsúlyunkat és fizikai aktivitásunkat. Együnk sok zöldséget és gyümölcsöt, hogy elegendő élelmi rosthoz jusson a szervezetünk, és igyunk sok folyadékot, hogy a vérünk ne sű" rűsödjön be. Lehetőleg ne dohányozzunk és csak ritkán, mértékkel fogyasszunk szeszes italt. Kerüljük a hosszas egy helyben állást, ha lehetőségünk van rá, a lábunkat helyezzük vízszintes helyzetbe. Ha hosszú ideig kell ülnünk egy helyben, pl. utazásnál vonaton vagy repülőn, minél gyakrabban álljunk fel és sétáljunk egy kicsit. Enyhe flebitisznél elegendő lehet a szakembertől beszerzett rugalmas harisnya viselése és a sok séta. Vigyázat, a rosszul felhelyezett rugalmas pólyák fokozhatják a bajt. Súlyosabb esetben az orvos gyulladáscsökkentőket és fájdalomcsillapítókat írhat elő, és kompressziós kötést helyez fel, amivel a betegnek sokat kell sétálnia.
