Új Szó, 2006. május (59. évfolyam, 100-124. szám)
2006-05-13 / 109. szám, szombat
26 Egészségünkre ÚJ SZÓ 2006. MÁJUS 13. www.ujszo.com Aki hosszabb ideje és intenzíven dohányzik, általában nehezebben tudja elhagyni a cigarettát, erősebben gyötrik a kellemetlen elvonási tünetek Küzdje le a kísértést! A hónap utolsó napja a dohányzás elleni küzdelemé. Viszonylag sokat foglalkozunk ezzel a témával, de úgy tűnik, nem eleget, hiszen még mindig sokan vannak, akik hódolnak ennek a káros szenvedélynek. Pedig közismert, hogy néhány súlyos betegség közvetlen összefüggésbe hozható a dohányzással. RÓZSA ÁGNES Sokan sokszor megpróbáltak már megszabadulni a dohánytól kisebb nagyobb sikerrel. Mi most ahhoz adunk tippeket, hogy ne bukjon el a nikotinéhséggel vívott küzdelemben. Ha megfogadja tanácsainkat, könnyebb lesz kitartónak maradnia. A leszokás első hetei különösen nehéz időszakot jelentenek. A megszokott dohányos társaság, az átmeneti testsúlygyarapodás, a nikotinmegvonás kellemeden tünetei - például a feszültség, az ingerlékenység és a türelmedenség - sokak számára tűnnek leküzdhetetlen akadálynak. Aki hosszabb ideje és intenzíven dohányzik, általában nehezebben tudja elhagyni a cigarettát. Nagyobb mértékű függőség esetén az elvonási tünetek kiküszöbölésére, illetve enyhítésére célszerű nikotínpódó készítményt, például tapaszt vagy rágógumit alkalmazni. A kúra ajánlott időtartama körülbelül 3 hónap. A leszokás általában nemcsak a leszokóban lévő dohányos, hanem a környezete számára is nehéz időszak. A nikotinmegvonással járó hangulatingadozás, feszültebb idegállapot gyakran a hozzá közel állókon csapódik le. Erre számítva az első időszakban érdemes megkérni a családtagokat, barátokat, munkatársakat, hogy legyenek türelemmel. 1. Ne adja fel! Akkor se adja fel a küzdelmet, ha sok a munka, a stressz vagy a feszültség. Tippjeink segítenek megőrizni a kezded lendületet. Legyen ez az utolsó... ♦ Tartson nagytakarítást! Selejtezzen ki minden hamutartót, öngyújtót és egyéb dohányzással kapcsolatos dolgot a lakásból! Mossa ki a függönyöket, tisztítsa ki a szőnyegeket és a kárpitokat! Szellőztessen több órán keresztül, ha van lehetősége, fesse is ki a lakást! Ha a dohányzás legapróbb nyomát is száműzi otthonából, nem lesz kedve tönkretenni ezt a friss tisztaságot. ♦ Foglalja el magát! Figyelje meg, de akár össze is ír- hatja, melyek azok a helyzetek, amikor automatikusan rágyújt. Ne hagyjon magának időt ezekben a szituációkban arra, hogy elővegye a cigarettát. Étkezés után például azonnal álljon fel az asztaltól, mosogasson el, vagy mosson fogat! ♦ Tobzódjon az illatokban! Legalább 48 óra kell az utolsó cigaretta elszívása után ahhoz, hogy a leszokóban lévő dohányos eredeti íz- és szagérzékelése helyreálljon. Már két nappal a sorsdöntő elhatározás után rég elfeledett élményekben lehet része. Intenzívebben fogja érezni kedvenc ételei ízét, a gyümölcsök aromáját, a kedvese illatát. A kitartását is jutalmazva lepje meg magát egy új parfümmel, fedezzen fel új fűszereket, próbáljon ki egzotikus ételeket! ♦ Csapja be a kezét! A megszokás egyik legnehezebben legyőzhető mozzanata á cigaretta után nyúlás automatikus mozdulata. Könnyebb lesz a dolga, ha elfoglalja kezeit. Nyomogasson stresszlabdát, vásároljon stresszoldó gyöngysort, vagy tartson a zsebében cukormentes cukorkát! Ha szívesen rágyújtana, lassan csomagoljon ki egyet, és szopogassa el. ♦ Vezessen naplót! Mindennap úja le, miként sikerült elejét vennie a rágyújtásnak, mi okozott esedeg nehézséget. így könnyebben örülhet műiden egyes cigaretta nélkül töltött napnak, a bevált trükköket pedig később is felhasználhatja. ♦ Ne féljen a köhögéstől! A dohányosokat állandóan kínzó köhögés sajnos nem szűnik meg azonnal a cigaretta elhagyásakor. Ilyenkor a légutakban újra működLegyen kitartó, mert... ...az utolsó cigaretta elszívását követően 72 órán belül oldódik a hörgők görcse, kitágulnak a légutak, könnyebbé válik a légzés. ♦ 1 hónap múlva megszűnik a dohányzás elhagyása után jelentkező székrekedés. Segítheti a folyamatot, ha reggel és este elfogyaszt egy-egy pohár sovány kefirbe vagy joghurtba kevert étkezési húza- korpát, majd iszik rá egy pohár vizet. ♦ a rossz szájíz, a kellemeden lehelet megszűnéséhez két hét és három hónap közötti idő szükséges. ♦ ugyanennyi idő kell a tüdő teljesítményének harmincszázalékos javulásához. Könnyebbé válik a lépcsőn járás és a futás is. ♦ 6-9 hónap múltán jelentősen enyhül a köhögés. Ugyanennyi idő elteltével az egykori dohányzás már nem veszélyezteti születendő gyermeke egészségét. ♦ egy évre van szükség, hogy a szívinfarktus kockázata ötven százalékkal kisebb legyen. A tüdőrák rizikójának ugyanekkora csökkenéséhez viszont öt év szükséges. ni kezdenek a csillószőrök, és igyekeznek megszabadulni a felhalmozódott káros anyagoktól, így újra lehetővé válik a légzőfelület öntisztulása. Ne akarja tehát elfojtani a köhögést, néhány hét múlva magától is csillapodni fog. 2. Folytassa a vitaminpótlást! Van néhány vitamin, mely gyorsabban ürül ki a dohányosok szervezetéből. Ezek pótíására a cigaretta elhagyása után is érdemes figyelmet fordítani. ♦ Több gabonát! A dohányzás miatt rosszabbul hasznosul a szénhidrát-anyagcsere szabályozásában és az idegrendszer energiaellátásában résztvevő B1-vitamin. Ennek kiváló forrásai a gabonafélék, az olajos magvak, a szója, a máj, a hüvelyesek, a halak, ezért fogyasszon belőlük minél többet! ♦ Csak természetesen! Érdemes odafigyelni az A-vita- minra, amely a hám és a nyálkahártyák épségéért, a csontok megfelelő növekedéséért és a szem fényérzékelő képességéért felel. Az étrendkiegészítők helyett inkább a természetes vitaminpódást válasz- sza - egyen sok tejterméket, tojás- sárgáját, májat, tengeri halat -, mert az A-vitamin túladagolása a máj károsodásához vezethet. ♦ Igyon, igyon, igyon! A dohányzás elhagyásakor fokozatosan távoznak a szervezetből a lerakodott méreganyagok. A hatékonyabb kiürülést segítheti, ha naponta legalább három liter folyadékot, ásványvizet, teát, cukormentes üdítőt fogyaszt. 3. A testét se hanyagolja el! Most, hogy tüdeje esélyt kapott korábbi jó teljesítményének visszaszerzésére, közepes intenzitású aerób edzésekkel rásegíthet a tisztulásra. Négyhetes programunkban (lásd a táblázatot) heti három edzéssel javíthatja keringési rendszerének működését, és állóképességét is fejlesztheti. Ne hajszolja magát, ne dolgozzon túl nagy intenzitással, és ne feledkezzen meg a bemelegítésről és a levezetésről sem, az edzésnapok között pedig tartson pihenőt! 4. Legyen résen! Vannak olyan szituációk, amelyek különösen erősen csábítanak a dohányzásra. Ne gyújtson rá csak úgy a buli kedvéért, és ne gondolja, hogy meg tud állni egy-két szálnál! Az ilyen kísérletek rendszerint visz- szaszokással és mardosó bűntudattal járnak. Inkább kerülje azokat az alkalmakat és helyeket, ahol nagyon nagy lehet a kísértés. ♦ Füstös szórakozóhely Keresse minél gyakrabban nem dohányzó barátai társaságát. A füstölgőkkel pedig olyan helyre üljenek be, ahol tilos a dohányzás! Kikapcsolódásként menjenek színházba, moziba, hangversenyre, de a közös edzés is jó program lehet. ♦ Egy pohár bor A baráti találkozók másik nagy kísértése az alkohol, fogyasztása ugyanis általában szorosan összekapcsolódik a dohányzással. Arra az időre, amíg erős önben a cigaretta üánti vágy, a vacsorához ne fogyasszon bort, társasággal pedig a megszokott bár helyett teaházba üljenek be. ♦ Munkahelyi kávészünet A közös kávézás általában közös dohányzással is jár. Szokjon le a kávéról egy időre, így nem lesz olyan erős a rágyújtás utáni sóvárgás. Ha úgy érzi, az elmaradt cigarettaszünetek miatt kimarad a társalgásból, szakítson időt tudatosan azokra a kollégákra, akikkel eddig a közös füstölés közben csevegett. Sok esetben az orvos elutasította a végrehajtást Visszalépés a kegyes haláltól MTl-PRESS Előfordulása nagyon gyakori, évente világszerte több millió ember betegedhet meg benne Amit a vérmérgezésről tudni érdemes Adalék az eutanáziáról, vagyis a kegyes halálról szóló, meg-meg- újuló vitához: Hollandiában, ahol a halálos beteg kérheti orvosától szenvedéseinek az életével együtt történő megszüntetését, minden nyolcadik kérelmező utóbb meggondolja magát - ha marad rá ideje. Áz eutanázia lehetőségét 2002 óta törvény biztosítja Hollandiában. A halálos betegség végső stádiumába jutott, elviselhetetlen fájdalmakkal küzdő, s állapotuk javulásának reményétől már rég megfosztott emberek kérhetik orvosuktól, hogy vessen véget életüknek. E törvényi lehetőséggel élve 2004-ben 1886 eutanáziát végeztek az országban: ez minimális növekedés az előző év számaihoz képest. Az amszterdami orvostudományi egyetem felmérése azonban egy érdekes jelenséget mutat: minden nyolcadik, eutanáziát kérő holland végül megmásította szándékát, s inkább a további küzdelmet választotta, mintsem a kegyes halál lehetőségét. Mindez szakértők szerint azt mutatja, hogy érdemes egészen az utolsó pillanatig többször is feltenni a kérdést a betegnek: valóban az eutanáziát választja, valóban ez a szándéka? Az Archives de Médecine Interne című szaklapban közölt tanulmány adatai szerint a megkérdezett 3614 holland orvos több mint fele az elmúlt egy évben egyeden eutanáziás kérelmet sem kapott, majdnem 20 százalékuk vis állapotuk javulásának reményétől már rég megfosztott emberek kérhetik orvosuktól, hogy vessen véget életüknek. szont kettőnél is többet. A kérelmezők 44 százalékának kérését teljesítették, míg az esetek 13 százalékában a beteg megváltoztatta szándékát, további 13 százaléknál pedig még azt megelőzően meghalt, hogy az eutanáziára sor kerülhetett volna. Az esetek 12 százalékában az orvos - valamilyen törvényi előfeltétel hiányában - elutasította a kérelem végrehajtását, a maradéknál pedig az érintettek nem közöltek részleteket, vagy még nem született döntés. ISMERTETŐ Vérmérgezésről akkor beszélünk, ha a kórokozók a véráramba jutva elárasztják a szervezetet. Az általános gyulladás mellett a kórokozók termelte toxinok és a károsodott szövetekből felszabadult bomlástermékek, illetve a szervezetben szélsőséges mennyiségben felszaporodó gyulladáskeltő alar- mírozó citokinek is felelősek az életveszélyes állapot kialakulásáért. A fertőzés hatására olyan, egy idő után túlzottá, szabálytalanná váló általános gyulladásos és véralvadási reakció indul be a szervezetben, mely végül a páciens halálát okozhatja. A szeptikus sokk az intenzív osztályon ápoltak és a sebészeti betegek egyik legrettegettebb ellensége. A világon naponta 1400 ember hal meg benne. Halálozási aránya még a legjobb kezekben is eléri a 35-40 százalékot! A betegséget különböző fertőzések, köztük vírusok, gombák, baktériumok egyaránt előidézhetik. A kórkép lényege, hogy a kialakuló szepszis, vagyis vérmérgezés hatására aktiválódó immunrendszer működése kikerül a szervezet ellenőrzése alól. A szepszisnek három súlyossági fokozatát különböztetjük meg: Egyszerű szepszis Ez a fajta megbetegedés lehet akár influenza vagy egy vírusfertőzés következménye. Élőfordulása nagyon gyakori, évente világszerte több millió ember betegedhet meg benne. Többségük nem igényel kórházi kezelést. Súlyos szepszis Műiden ilyen beteg intenzív kórházi ellátást igényel. Súlyos szep- szist azon betegeknél állapítanak' meg, akiknél az alapbetegséghez még legalább egy szervrendszer elégtelen működése társul, tehát pl. gépi lélegeztetés tartja életben a beteget, vagy művese látja el a szükséges funkciókat. Miután ilyen esetekben létfontosságú szervek betegednek meg, az elhalálozás esélye sokkal nagyobb, globálisan mintegy 30-35 százalék. Szeptikus sokk Szeptikus sokk estében a szep- szishez alacsony vérnyomás is társul, így a páciens nem vagy nagyon nehezen reagál a kezelésre, ami több szervi elégtelenséghez vezet. Ezek a betegek azonnali intenzív ellátást igényelnek, halálozási arányuk rendkívül magas. Európában évente 135 000 ember hal meg szepszisben az intenzív osztályokon, azaz Európában többen halnak meg szepszisben, mint AIDS- ben vagy melűákban! A súlyos szepszis mortalitása adekvát terápia esetén is 30-50 százalék! Az USA évente megközelítőleg 700 000 súlyos szepszis - a mortalitás 30-50 százalék, azaz évente 200- 350 ezer ember hal meg. A szep- szissel összefüggésbe hozható halálozás meghaladja az akut coronariabetegségek mortalitását! Kezdeti általános tünetei: láz, légzési nehézség, forróságérzet, bőrkiütés, gyors szívverés, általános gyenge közérzet, abnormális labor értékek. Az egyéb tünetek az infekció kiindulópontja szerint változnak.
