Új szó, 2006. március (59. évfolyam, 50-75. szám)
2006-03-11 / 59. szám, szombat
Talán a rossz szokások okozzák a bajt 30. oldal egészségünkre Mitol dogul el az orr? 31. oldal 2006. március 11., szombat 4. évfolyam 10. szám PgMj (p Í \ \ Előzzük meg az epekövet! Ha a kövek epegörcsöt okoznak, akkor többnyire már csak a műtét segít 27. oldal A teherbeesés ellen... Szlovákiában is több ezren tapasztalhatták előnyeit, úgy hat, mint a tabletta 29. oldal Hová no ez a gyerek? Az édességek azon felül, hogy károsítják a fogat, sok cukrot tartalmaznak 32. oldal Ha kis megterelés is kimeríti, és pihenés után sem múlik el a fáradtság, keresse fel az orvosát! Tavaszi vagy krónikus fáradtság? Indokolatlanul fáradt, álmos és kedvetlen? Vajon az egyszerű tavaszi vagy a komolyabb, krónikus fáradtság teszi már-már elviselhetetlenné napjait? Ugye, jó lenne tudni. A szervezet kimerült tartalékait hamar fel lehet tölteni, de mit tegyünk a krónikus fáradtság ellen, amelyet a szakemberek egy része ugyanolyan titokzatosnak és veszélyesnek tart, mint az AIDS-t. ÖSSZEÁLLÍTÁS Az egyszerű fáradtság kellemetlen tünet, de legtöbbször ismerjük az ellenszerét. Néha elég jól kialudni magunkat, vagy néhány napot pihenni és nyomtalanul eltűnik. De mit tegyünk akkor, amikor már kis megterhelés is kimerít, és pihenés után sem múlik el? Erre csak egy helyes válasz létezik: haladéktalanul keresse fel az orvost. Fel kell ugyanis tárni, hogy a szervezetben nincs-e valamilyen rejtett betegség. Az állandóan fáradt embereket a környezetük, de még maguk az orvosok is korábban „egészséges betegeknek” tartották. Fordulat 1984- ben állt be, amikor egy amerikai kisvárosban több mint kétszáz embert megmagyarázhatatlan fáradtság sújtott. Négy évvel később nevezték meg a diagnózist: krónikus fáradtság szindróma. Az 1999-es amerikai statisztika 2-5 millió „krónikus fáradtról” szól. E titokzatos betegség kutatására óriási pénzeket fordítanak. A cél az, hogy megtalálják a gyógyszert a betegség megelőzésére, hogy ne csak a tüneteket tudják kezelni. A betegek többsége nő Kezdetben az orvosok azt hitték, hogy a krónikus fáradtság szindrómája egyszerű lelki zavar, rejtett depresszió, hisztéria vagy képzelt betegség, a lelki kezelés mégsem volt eredményes. Mivel a betegek negyedének vérében kimutatták az Ebstein-Barr vírust, ezért gyakran Tünetek ♦ 37,3-38,5 C-fokos testhőmérséklet ♦ torokfájás ♦ a nyaki és hónalji nyirokmirigyek érzékenysége ♦ izomfáradtság és -fájdalom ♦ fejfájás ♦ az ízületek duzzanata és fájdalma ♦ depresszió, az összpontosító készség gengülése ♦ alvászavar krónikus mononukleózisra gyanakodtak. A krónikus fáradtság szindrómájának esetében nem konkrét vírus okozza a bajt. A szervezet általános állapotáról van szó. Képtelen védekezni a külső környezeti hatások ellen. Ennek ellenére meg kell jegyezni, hogy az esetek több mind negyedében épp a fertőző mononukleózis után jelentkezik a betegség, s á betegek többsége nő. Az esetek 70 százalékában a betegség hirtelen fejlődik ki, a tünetek a szervezet nagyobb megterhelésekor erősödnek, de főleg stresszhelyzetekben. Enyhébb esetben életmódváltással kezelhető, de teljes rokkantságot is okozhat. Ismert annak a 38 éves aktív sportolónak az este, aki egy éjszaka alatt betegedett meg. Kimerült és fáradt volt, depresszióba esett, emlékezetkihagyás és a húgyutak krónikus gyulladása gyötörte. Nem sokkal később már mások segítségére szorult. A tüneteket kezelik Eddig nem áll rendelkezésünkre olyan kivizsgálás, amely egyértelműen igazolná a diagnózist. Néhány szakember az immunrendszer működési zavarára hívja fel a figyelmet. Mivel az okot nem ismerjük, a kezelés is csak a tünetekre összpontosul. Gyakran előfordul, hogy az a gyógyszer, amely az egyik betegnek segített, a másiknak egyáltalán nem. A gyógyszer kiválasztása bizonyos mértékig tehát a szerencse dolga. Rendkívül fontos az életmód, az étkezés megváltoztatása. A hideg-meleg zuhany után enyhülnek a panaszok Kerülni kell a stresszt, a túlzott testi és lelki megterhelést. Egy feltételezés szerint a fáradtság a központi idegrendszerben alakul ki. Nemcsak a nagyobb energiaveszteség és érzelmi megterhelés, hanem anyagcserezavar is okozhatja. Mi okozhatja? Civilizációs betegségek, szorongás, túlzott felelősségérzet, családi konfliktusok, számítógépes munka, légkondicionált vagy túlfűtött helyiségben végzett munka. Nem megfelelő étkezés, kevés alvás, vashiány. Bonyolult kezelés Mivel sok tényezőt kell figyelembe venni, a kezelés is nehéz. Elsősorban olyan gyógyszerek jöhetnek számításba, amelyek csillapítják a fájdalmat és a gyulladást, és erősítik a szervezetet. A magnézium, a cink, a C-, B-, A- és E-vitamin, a telítetlen zsírsavak és az aminosavakat sokat segíthetnek.. Az okok keresésekor gyakran megfeledkezünk arról, hogy nem érdemes elhanyagolni a nátha és a felső légúti fertőzések kezelését. E látszólag jelentéktelen betegségek következtében gyakran lemerülnek a szervezet tartalékai, és felborulnak az immunomodulációs mechanizmusok. Amikor a gyógyszer nem segít, akkor kerülnek szóba az alternatív gyógymódok. Például hetente kétszer 15 percig lélegezzünk tiszta orvosi oxigént. Előtte természetesen tüdő- és laboratóriumi kivizsgálás szükséges. Hatásos a gerincmasszázs, főleg a 3. és a 4. csigolya tájékán. Az akupunktúra a hideg végtagú embereknek ajánlott. Nem árt, ha az amalgám fogtöméseket kerámiatömésre cseréltetik. Gyakori fertőzésforrás az arcüreg. Ha többször antibiotikummal kezelték, nagyon nehéz megtisztítani a szervezetet. A székrekedésre is oda kell figyelni. Ebben az esetben jó szolgálatot tesz a bélzuhany, amelyet természetesen orvosnak kell ajánlani, (z-ki) Tabletta helyett szauna... A különféle gyógyszerek korlátlan szedése a lehető legrosszabb megoldás. Ennél sokkal jobb a szauna vagy a zuhanyozás úgy, hogy 8-12 percig meleg, majd hideg vizet engedjük magunkra. Bizonyos anyagok enyhíthetik a tüneteket. Nagyon jó hatás érhető el a koen- zim Q-10-el és az E-vitaminnal, amely hozzásegíti a sejteket, hogy hatékonyan dolgozhassanak, ne károsodjanak, és idő előtt ne öregedjenek. A friss levegőn való rendszeres tartózkodás, legalább hétvégén, az elegendő alvás, a nyers zöldség és gyümölcs fogyasztása naponta legyen mindenki számára természetes. GYÓGYTURMIX Jógával a stressz ellen Már ezerszer szeretett volna jógatanfolyamra jelentkezni, és ezerszer nem tette meg? Lehet, hogy az alábbi sorok segítenek. ♦ A jóga nemcsak fizikai, hanem szellemi hasznot is jelent a testnek. ♦ Csökkenti vagy teljesen megszünteti a stresszt, a menstruáció előtti tünetegyüttest, a fej- és hátfájást, az álmatlanságot és az asztmát. ♦ Csökkenti a szorongást, az érzelmi feszültséget és a hangulat ingadozását. ♦ Segít mélyebben és alaposabban lélegezni. ♦ Minden izmot megmozgat, tehát egy testrészt sem terhel meg túlságosan. ♦ Növeli az erőnlétet, a rugalmasságot és a kitartást. ♦ Javítja az egyensúlyt és a testtartást. Vacsorázzon gyertyafény mellett Tudta, hogy a gyertyafény csökkenti az étvágyat? Olyan légkört teremt, amelyben nem gondolunk az időre - és minél hosszabb ideig eszünk, annál gyorsabban jelentkezik a teltségérzet. Fogyasszon savanyú káposztát! Azt mondja, hogy a friss zöldség és gyümölcs épp most a legdrágább? Akkor fogyasszon savanyú káposztát! Rengeteg C-vitamint és rákellenes anyagot, továbbá B-12-es vitamint tartalmaz, amely véd a stressztől, és erősíti az idegeket. A savanyú káposzta teltségérzet, gyomorégés és böfögés esetén is segít. ♦ Hogy minden értékes anyag megmaradjon benne, 25 percnél tovább ne főzze! ♦ Napi C-vitamm-szükségletünket 300 g savanyú káposzta fedezi. ♦ 100 g csak 17 kalória. Csökkenti a mellrák kockázatát Mindössze heti néhány órás mozgásra van szükség ahhoz, hogy az idősebb hölgyeknél kisebb legyen a mellrák kockázata. A könnyű séta is elegendő lehet erre a célra. Egy tudományos kutatás kimutatta, hogy csaknem 20%-kal kevesebb mellrák fordul elő azoknál a középkorú és idősebb nőknél, akik heti 1-2 órát mozognak, és ez még akkor is igaz, ha előzőleg hormonkészítményt szedtek a változás korában fellépő tünetek csökkentésére. Egy másik, idevágó tanulmány végkövetkeztetése szerint az előnyös étrendi változtatásokkal kombinált könnyű testmozgás ugyanolyan hatékony a súlycsökkentés és a szív, valamint az érrendszer egészségének javítása szempontjából, mint az erősebb gyakorlatok változatlan táplálkozás mellett. Tudta? ♦ Hogy a banán kitűnő antidepresszívum? Triptofánt tartalmaz, amely pozitívan hat a hangulatra. A banán akkor jó, amikor kitartásra, erőre és összpontosításra van szüksége. Sok magnézium, kálium van benne. Egy-két darab javítja a hangulatot, és segít elaludni. ♦ Hogy semmi sem segíthet any- nyira a hajnak, mint a jó egészség? Ha szép hajat szeretne, táplálkozzon kiegyensúlyozottan, mozogjon rendszeresen és aludjon elegendőt! ♦ Hogy ha főzéskor gyógynövényt használ, csökkentheti a sómennyiséget? Az ételt a bazsalikom, a petrezselyem, a rozmaring, a zsázsa, a retek teszi ízletessé, a mustárhajtás pedig pikánssá.
