Új Szó, 2006. január (59. évfolyam, 1-25. szám)
2006-01-21 / 17. szám, szombat
26 Egészségünkre ÚJ SZÓ 2006. JANUÁR 21. www.ujszo.com __________________TÉVHITEK „A depressziós beteg elhagyja magát, nem akar meggyógyulni” Ez a látszat gyakori, holott valós energiátlanságról, fáradékonyságról és a munkavégző képesség csökkenéséről van szó, melyet a beteg maga is gyakran nehezen él meg. „A gyógyszerekhez hozzászokik, függőség alakul ki” Az antidepresszívumokhoz nem lehet hozzászokni, és függőségi állapot sem alakul ki. A megfelelő ideig folytatott kezelés és a gyógyulás után az elhagyás nem jelent problémát. A szorongásol- dók esetében lényeges az orvos utasításainak betartása, és az, hogy csak a szükséges ideig alkalmazzák azokat. A gyógyszerek szakszerű alkalmazásával elkerülhetők a felesleges komplikációk. „A környezetváltozás, a mozgás, egészséges életmód az, ami segít” Mindez nagyon fontos lehet már a gyógyulás későbbi fázisában, de önmagában nem elegendő, sőt a depressziós beteg gyakran el is utasítja a változásokat. Egy utazásnak sem képes örülni, és ez újabb kudarcélményt jelenthet. „Elegendő csak a pszichoterápia” A depressziós beteg gyakran alkalmatlan a pszichoterápiához elengedheteden gondolkodásmódra és reakciókra, úgyhogy a pszichoterápiát legtöbbször a gyógyszeres kezeléssel párhuzamosan vagy a gyógyulás során alkalmazzák. Legsikeresebb a komplex terápiás módszer. Ne csak masokkal törődjünk, kényeztessük magunkat Öt tipp kedélyünk javítására AJÁNLÓ 1 Néhány lopott perc a nagy ro- • hanásban, s máris jobb a kedvünk: vásárlás közben üljünk be egy kellemes kávézóba, együnk egy finom süteményt! 2 Jutalmazzuk meg magunkat • egy-egy aprósággal (bizsuval, pici ékszerrel, szép sállal, egy jó kis konyhai eszközzel)! Tankoláskor a pénztárnál vegyünk magunknak egy marcipánt vagy egy divadapot! 3 Dupla haszon, ha a jutalom • afféle célprémium: ha elvégzem ezt a feladatot, akkor megkapom magamtól azt a szép harisnyát, a vágyott parfümöt, könyvet, CD-t... 4 Rohangálás közben ne saj- • náljuk magunktól egy pohár azonnal frissítő, frissen facsart narancslevet, amelynek jótékony hatását még fokozni is lehet, ha keverve isszuk mondjuk bőrjavító répával, zsíroldó grape- fruittal! 5 Hívjuk fel egy kedves, rég lá- • tott barátnőnket! Vitassuk meg a gondjainkat, osszuk meg egymással legújabb receptünket, vásárlási tippjeinket! Adjunk és kérjünk tanácsot! KIK NYERTEK? Zsírégetőt küldünk Katarína Hrušková érsekújvári olvasónknak. Gyermekeknek készült vitaminkészítményt nyert Ülés Denisa kisgéresi, Takács Erika nyárasdi és Madarász Qdikó zonctoronyi olvasónk. Prosztatabántalmak elleni készítményt küldünk Csémi Lajos kulcsodi, Tóth Tibor ipolysági és Nagyváthy Jenő nemesócsai olvasónknak. Reggelenként ne botorkáljunk a lakásban sötétségben, a rossz hangulat elűzéséhez fény kell! Borús időben támad a depresszió A tél kedvez a depresszió kialakulásának A szakértők nem győzik hangsúlyozni: egyre többen szenvednek depresszióban, ám az érintettek, főleg a férfiak, nem keresik fel a szakorvost. FELDOLGOZÁS A WHO néhány éve a betegek számának emelkedésére és arra figyelmeztet, hogy a tíz legfőbb rokkantsági ok közül öt lelki betegségre vezethető vissza. A statisztikák szerint minden tizedik tartósan munkaképtelen depresszióban szenved, ám sokukat soha nem látta elmegyógyász. Pedig a kezeletlen lelki betegség majdnem 20-szor kerül többe a társadalomnak, mint az azonnali terápia. - Télen az emberek gyakrabban érzik a depresz- szió sajátos formáját, a szezonális hangulati zavart. Míg sokan rossz hangulatukat kezelni tudják, mások nem képesek úrrá lenni rajta, és szenvednek a depresszió kellemetlen tüneteitől - ismertetette a tudnivalókat dr. Peter Breier pszichiáter-főorvos. A kutatóknak eddig nem sikerült felfedni a betegség hátterét, ám biztos, hogy a fényviszonyok kihatnak az agyban zajló folyamatokra. Bebizonyosodott az is, hogy a környezeti hatások mellett az örökletes tényezők is közrejátszhatnak kifejlődésében. - A rendszerváltást követően egyre több szó esik a betegségről, mégsem sikerült elfogadtatni olyan országos, lelki betegség elleni programot, amely behatóan foglalkozna a problémával. Pedig a depresszió minden korosztályban előfordul, gyermekeknél szintén. Felnőtteknél összefügg a krízishelyzetek, a munkanélküliség, a magány, a gondok, tragédiák előfordulásával. A depressziós gyerekek visszahúzódóvá, befelé fordulóvá válnak, szomorúságuk, levertségük tartós, többnyire öngyilkossági kísérlettel is párosul. Tünetek ♦ Alvászavarok: a túl hosszúra nyúlt alvás ellenére a beteg olyannyira fáradtnak érzi magát, hogy nem kel fel az ágyból. ♦ Falánkság: magas szénhidráttartamú ételek, édesség utáni sóvárgás. ♦ Kétségbeesés, reménytelenség, gyötrelem, szorongás, frusztráció, fáradékonyság, döntésképtelenség, bűntudat. ♦ Családi gondok: érzelemszegénység, a társaság kerülése, ingerlékenység, a szexuális érdeklődés csökkenése. ♦ Fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség csökkenése, ízületi vagy hasi bántalmak, mellkasi panaszok. ♦ Viselkedési zavarok a fiatalkorúaknál Kezelés ♦ Az enyhébb tünetek - az anti- depresszívumokon kívül - úgy enyhíthetők, ha a beteg sok időt tölt a szabadban. A nappali, természetes fény ugyanis gátolja a melatonin kiválasztását; minél kevesebb hormon kerül a véráramba, annál gyorsabb a felépülés. Vizsgálatok igazolták, hogy a melatonin hozzájárul a depressziós tünetek kialakulásához. Mi is azt ajánljuk a betegeknek, hogy a téli napsütésben legalább egy órát tartózkodjanak a szabadban. A séta gyógyha- tása akkora, mint 2,5 óra fényterápia. A főorvos elmondása szerint a melatonintermelés fékezéséhez a napsugárhoz hasonló színes fényt kibocsátó lámpákat (legalább 2000 lux erősségű) használnak. - A betegek nemcsak különféle pszichoterápiás kezelésekben részesülnek, hanem huzamosabb ideig gyógyszerre szorulnak, a leghatásosabb, korszerű szerek kiválasztása a szakorvos feladata. Az orvosságok az agyi ingerületátvivő anyagok, a szerotonin, dopamin és noradrenalin koncentrációját változtatják meg - figyelmeztetett. Utalt arra, hogy a depresszió az ember testi-lelki bajainak régen ismert jelensége. Köznapi értelemben búskomorságot, tartós rosszMi is azt ajánljuk a betegeknek, hogy a téli napsütésben legalább egy órát tartózkodjanak a szabadban. kedvet, levertséget jelent, ám az orvosok különböző fokú és intenzitású megbetegedésről beszélnek. Amely nemcsak magának a betegnek, hozzátartozóinak, hanem a társadalomnak is óriás gondot jelent. Jó hír viszont, hogy az egyik legeredményesebben kezelhető lelki betegségről van szó. (péterfi) Ha a búskomorság tartóssá válik A depresszióra való hajlam örökölhető. A genetikai hajlam 75 százalékban fennáll akkor, ha mindkét szülő depressziós. Ha csak az egyik szenved a betegségtől, akkor az esély 25 százalékos. Szlovákiában nem készültek felmérések a depressziósok számáról, feltételezni lehet, hogy minden 5-10. lakos érintett. Mivel a súlyos betegek gyakran foglalkoznak az öngyilkosság gondolatával, nem szabad figyelmen kívül hagyni állapotukat, tartós búskomorságukat. GYÓGYÍTÓ ÖRÖM Naponta legalább negyed órát „viduljon”! Mosolyogj! Miért? Mert a derű derűt szül, a nevetés pedig egészséges embereket. Amikor arra kérlek, hogy mosolyogj rám, akkor egy kicsit önző is vagyok. Jókedvedből én is szeretnék egy picit, gyógyító céllal. A nevetés ugyanis igazi csodaszer. Amerikai kutatók azt ajánlják mindenkinek, hogy naponta minimum negyed órát „viduljon”, hiszen a rendszeres derűnek fontos szerepe van a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. A drámai helyzetek - még ha filmen látjuk is azokat - sokkolnak és rongálják az egészségünket, a vidám szituációktól pedig kivirulunk, sőt, egészségesek leszünk, mint a makk. Mi a hosszú élet és az erős szív titka? Amerikai kutatók szerint napi 15 perc nevetés és rendszeres testmozgás. A nevetés a vérben jótékony folyamatokat indít el, a betegségeket sikeresen leküzdő ,jiarcosok”, a falósejtek és az antitestek számát növeli. Szeretni kell nevetni, ennyi az egész. A szívből jövő nevetés szívünk legjobb barátja. Éppen azt erősíti a legjobban, ahonnan kiindul. Bár nem csak „ketyegőnkre” van áldásos hatással. A kacajnak még számtalan jótéteménye van: fokozza a boldogsághormon termelődését, segít és a testi fájdalom elviselésében, az allergia leküzdésében is hatásos fegyver. Néhány kutató azt állítja, hogy derűvel még a küóktól is könnyebben megszabadulhatunk. A jókedv fogyasztó hatása azonban még nem bizonyított. Azért nem árt többet mosolyogni. Hátha... A németek a szürke, stresszes és szomorú hétköznapok elől nevetőklubokba menekülnek. Ott mindenki kedvére vidulhat, elfelejtheti a gondokat és bajokat, oldhatja a feszültséget. Terápiás csoportok alakultak, ahol minden résztvevőt például egy-egy kiadós párnacsata zökkent ki a rosszkedvéből. Olyan jó néha megint gyereknek lenni, felszabadultan játszani, rosszalkodni. Amikor csöppség voltál, te is sokkal többet mosolyogtál. Idézd vissza ezt a derűs korszakot! A nevetés reflex, ám sokakból szinte teljesen kihalt. Ha nem érnek pozitív élmények, akkor nem aktiválódik. A humor képes újra működésbe hozni. Humora mindenkinek van, csak valakinél nagyon mélyre kell ásni ahhoz, hogy rátaláljunk. Hogyan lehet előcsalogatni mondjuk főnöködből a humort? Be kell íratni egy humorszemináriumra, ahol szakemberek vüágítanak rá mulatságos oldalára. A kúra után sose fogja elveszíteni a humorát. Az örömtréning téged is kívül-be- lül egészségessé tesz. Lényege, hogy segítségül tudd hívni a kellemes emlékeidet, amikor szomorú vagy. A vidám képektől rögtön jobb lesz a kedved, és a borút hirtelen derű váltja fel. Még a legmélyebb gödörből is könnyebb „mosolyogva” kimászni. Az élet hullámvölgyekből áll. Amikor éppen lent vagy, gondolj arra, hogy milyen érzés volt fent lenni! Ez doppingolni fog.
