Új Szó, 2006. január (59. évfolyam, 1-25. szám)
2006-01-21 / 17. szám, szombat
Borús időben támad a depresszió 26. oldal egészségünkre Segítség betegnek, családnak 27. oldal 2006. január 21., szombat 4. évfolyam 3. szám Ételek a megfázás gyógyítására Nem helyettesítik az orvost, de jelentősen javíthatnak az influenzás beteg közérzetén 28. oldal Mellszépíte praktikák Formáját ugyan nem lehet megváltoztatni, de gondos ápolással a bőr ismét kisimulhat 29. oldal Téli ürömök a síterepen Leginkább az alsó végtag sérülései dominálnak, az elszenvedőik többsége középkorú 31. oldal Az izomfáradtság és -fájdalom jelzi, hogy pihenni kell. Ha nem vesszük figyelembe, fájdalom léphet fel. Meg lehet előzni a görcsöt GYOGYTURMIX Az edzés egészséges A hideg futkos a hátán, ha azt a szót hallja, hogy edzés? Megértjük. Künn kemény hideg van, s ilyenkor legjobb a paplan alá bújni. Ennek ellenére azt javasoljuk, hogy erősítse szervezetét, immun- rendszere hálás lesz. Hogy hogyan kezdjen hozzá? íme néhány jó tanács: ♦ Ha nem szenved reumában, minden reggel zuhanyozzon hideg vízzel. Kezdje langyossal, és fokozatosan hűtse le a vizet. Ne álljon egy helyben, állandóan mozogjon. ♦ Télen 2-3, nyáron 5 percig próbálja meg kibírni a hideg vizet. ♦ Zuhanyozás után törülközzön szárazra. ♦ Ha késésben van, a hideg vízzel való zuhanyozást inkább hagyja ki - a sietve zuhanyozás nem tesz jót a léleknek. ♦ Fél év múlva a szabadban folytathatja az edzést. Fusson, kerékpározzon, tornázzon, ússzon minden időben, kezdetben nyáron, majd fokozatosan ősszel és télen. ♦ Két évig tartó becsületes edzés után úgy fogja magát érezni, mint hal a vízben. A bajok a szó szoros értelmében elkerülik. Ha mégis megfázik, a betegség lefolyása sokkal könnyebb és gyorsabb lesz, gyorsabban gyógyul meg. Ellenállóbb az idei influenza vírus A világon használt négy influenza elleni vírusölőből kettő hatástalan az idén - jelentették be az Egyesült Államokban. A vírusok módosultak, így ellenállnak az eddig használt szerek egy részének. Az orvosok lehetőségei emiatt jelentősen csökkentek, ha vírusölő terápiát akarnak alkalmazni. A megmaradó két készítményt viszont a szakértők a madárinfluenzára járványra tartalékolnák, mert ha felhasználják, akkor a szer gyengébb lehet a betegség új fajtája ellen. A vírusölő terápiát az ágynak esett időseknek, a szívbetegeknek és a krónikus betegségben szenvedőknek ajánlják. Az amerikai tapasztalatok megerősítik az ENSZ Egészségügyi Világszervezetének állásfoglalását, hogy az emberiség nincs felkészülve egy világméretű influenzajárvány leküzdésére. A stressz és a koleszterin A londoni tudósok bebizonyították, hogy a stressz emeli a koleszterinszintet azon emberek 60 százalékánál, akik állandó stresszben élnek. Még három év múlva is veszélyes szintet mutat. 0RV0SMETE0R0L0GIA Megnő a hidegterhelés ZLATA CABAJOVA Talán nincs olyan ember, aki még nem érezte azt az erős fájdalmat, amit egy izomgörcs okoz. Hirtelen nem is tudja, mit tegyen, hova nyúljon, hogy enyhüljön a fájdalom. Sokat segítene, ha nem felkészületlenül érne bennünket ez a kellemetlenség. DR. DAVID MAJOR A görcs az izmok hirtelen és fájdalmas összehúzódása. Több tényező okozhatja. Bár nagyon kellemetlen, de általában nem kóros. Betegséget csak ritkán jelez. Hirtelen jön, néhány percig tart, majd fokozatosan enyhül. Bármelyik izmot érintheti, de leggyakrabban a végtagokat. Annak ellenére, hogy fájdalmas, betegséggel nincs közvetlen összefüggésben, de lehet ideggyógyászati vagy izombetegségek megnyüvánulása is. Ahhoz, hogy megértsük kialakulását, sok minden mást is tudnunk kell. Hogyan dolgoznak az izmok? Az izom normális munkája akkor kezdődik, amikor a motorikus neuronok segítségével az agy jelzést küld az izmoknak. Az egyik motorikus neuron az agyból a gerincvelőbe, a másik a gerincvelőből az izomba küldi az ingert. Az egész pályát sok idegsejt foglalja el. Az agy utasítására a neurontól olyan anyagok szabadulnak fel, amelyek az izomsejtekben a kalcium ionjának felszabadulását váltja ki a ci- toplazmából, a sejt külső részét képező anyagból. Ezek az ionok az izomzat fehéréivel kapcsolatba lépve lerövidítik a sejteket, s ezt követően az izmot. Amint az ionok visszakerülnek eredeti helyükre, az izom is ellazul, és visszakerül korábbi állapotába. Hogyan jön létre a görcs? Abnormális összehúzódás a leírt bonyolult folyamat bármelyik szakaszában létrejöhet. Károsodhat az agy izom-összehúzódásért felelős szabályozó mechanizmusa, továbbá a motorikus neuronok vagy a saját izomsejtek, amelyek így reagálnak az ingerlésre. Az ilyen állapotért néha agyérka- tasztrófa, érelmeszesedés, neuro- degeneratív betegségek, epilepszia, sérülés vagy mérgezés, esetleg tetanusz a felelős. Válasz a terhelésre Görcsök jelentkezhetnek hosz- szú ideig tartó testi megterhelés után is, hiszen az izom ellazulásához energiára van szükség. Az izomfáradtság és -fájdalom jelzi, hogy pihenni kell, s ha ezt nem vesszük figyelembe, görcsök léphetnek fel. Ez a lényege a halál után izommerevedésnek. A dehidratáció következménye A görcs további kiváltója a dehidratáció, amit gyakran okoz súlyos hasmenés, hányás, vagy meleg időben való hosszú izzadás. A vízzel együtt ugyanis fontos anyagok - nátrium, kálium, magnézium és kalcium - is távozik a szervezetből. Az izmokban és az idegekben feloborul az ásványi anyagok egyensúlya. További okok Anyagcsere-betegségek is okozhatnak görcsöt, továbbá fáradtság, hideg, gyógyszerek, anyagcserebetegségek, idegsérülések és neu- rodegeneratív betegségek. A diagnózis felállítása A görcsök többsége nem igényel kezelést csak izomfeszítést és masszázst. Ezután általában enyhül a merevség, gyengül a fájdalom, regenerálódik az izom. Az érintett izmot tartsuk melegen, ami elősegíti a jobb vérellátást. Ha a panaszok tovább tartanak, az orvos gyógyszert írhat elő. Dehidratáció esetén az elveszített ásványi anyagokat folyadékkal vagy infúzióval pótolni lehet. Az anyagcserezavar és idegbetegség speciális eset, amit külön-külön kezeim kell. Megelőzés folyadékpótlással A görcsöket megelőzhetjük egészséges életvitellel, megfelelő folyadék fogyasztásával, rendszeres tornával. Ha mégis megtörténik, hogy nagy melegben vagyunk kénytelenek tornázni és nagy a folyadékvesztesége, ásványvíz formájában gondoskodni kell a pótlásról. Angina pectoris - a görcs különös formája A sima izom is begörcsölhet. Külön szót érdemel a koszorúér görcse. Ez az ér látja el a szívet vérrel, és mint minden más érnek, ennek is van simaizom része. Ha görcsbe rándul, átmenetileg blokkolja a szív oxigénellátását. A beteg az angina pectorist fájdalomként, mellkasi nyomásként vagy égető érzésként érzékeli. A fájdalom kisugározhat a nyakba, állba, hátba, vállba, kézbe, hányingert, légzési nehézséget, izzadást okozhat. A tünetek mindenkinél mások. Köny- nyebb esetekben segít a gyógyszer, de súlyosabb esetben előfordulhat, hogy a koszorúér egy részének pótlására van szükség. (Moje zdravie) A hétvégén, de főleg ma erősebbek lesznek az időjárás negatív hatásai, nagyobb lesz a szív- és érrendszer, a légzőrendszer, az emésztőrendszer terhelése, gyakoribbak lesznek a reumatikus fájdalmak, a fejfájás, a régi sérülések fájdalma. Ingerlékenység, idegesség, fáradtság és depresszió keserítheti meg a frontérzékenyek életét. Kisebb lesz a testi és szellemi teljesítmény, az összpontosító készség, ami a balesetveszély megnövekedésében nyilvánulhat meg. Az óvatosság különösen a közlekedésben indokolt. Később fokozatosan enyhülnek a negatív hatások. A helyzet a jövő hét elején lesz a legjobb, amikor javul az összpontosító készség, jobban tűijük majd a testi és szellemi terhelést. A hét közepén romlik, majd ismét javul a helyzet. Megnő a fájdalomra való érzékenységünk. Figyelem: vasárnaptól erős lehűlés várható. A hidegre érzékenyek, valamint a szív- és érrendszeri betegek ügyeljenek a melegből a hidegre való fokozatos átmenetre. MIT TEHETÜNK? A hideg gyakran okoz görcsöket, ezért igyekezni kell melegen tartani a testet, meleg ételeket és italokat fogyasztani. Fogyasz- szunk sok kálium- és kalciumtartalmú ételt és italt. Este hideg-meleg váltott lábfürdő, valamint lábfejmozgatás ajánlott. Egy másik megoldás, hogy melegítő és görcsoldó teát készítünk. Egy rész gyömbért (Zinziber officinale) és két rész kánya- bangitát (Viburnum opulus) keverjünk össze és forrázzünk le. Fogyasszuk szükség szerint. Bevehetünk helyette 5-15 csepp hólyagos lobélia tinktúrát (Lobelia inflata), vagy 1-1 rész kamillából és gyömbérből készített teát. Külsőleg alkalmazhatunk gyömbér borogatást vagy melegítő olajokat. (s-j) Ajánlatunk Görcsoldó vaj 3 evőkanál száraz libapimpót finom porrá törünk, átszitáljuk, majd elkeveijük egy evőkanál paradicsompürével, 1 csomó finomra vágott, friss metélőhagymával, 1-1 csipet gyömbér- és koriander- porral, 1 csapott teáskanál tengeri sóval és 250 gramm vajjal.
