Új Szó, 2005. december (58. évfolyam, 277-301. szám)
2005-12-29 / 299. szám, csütörtök
ÚJ SZÓ 2005. DECEMBER 31. Egészségünkre 27 Figyeljen szervezetének üzeneteire, hogy minél tovább megőrizhesse erőnlétét és egészségét Legyen önmaga testőre! Ha a szervezet működésében valamilyen hiba mutatkozik, jeleket kezd küldeni. Figyeljen az üzenetekre, hogy megőrizhesse egészségét, és ha szükséges, orvosolja a problémát! Gyomorpanasz Biztosan előfordult már önnel is, hogy egy laktató, zsíros fogás után nehéznek érezte a gyomrát. Tanácsaink: ♦ Csökkentse a zsíros ételek és a cukros nyalánkságok fogyasztását! ♦ Inkább többször egyen keveset, mint egyszerre sokat! ♦ Szabaduljon meg káros szenvedélyeitől, hiszen a gyomorpanaszokat súlyosbíthatja a dohányzás, valamint a túlzásba vitt kávéivás is! Töredező körmök Körmei is árulkodnak egészségi állapotáról, hiszen apró hajszálerekkel és idegvégződésekkel behálózva tartják a kapcsolatot az egész testtel. A puha, vékony, att könnyen töredező körmök vér- szegénységre, valamint a hormonrendszer nem megfelelő működésére utalhatnak. Tanácsaink: ♦ Egyen minél több zöld színű zöldséget és gyümölcsöt, ételei elkészítéséhez pedig használjon olívaolajat! ♦ Gólyaorrfűteával harmonizálhatja hormonjait. Fél liter vízhez adjon egy evőkanálnyi szárított gólyaorrfüvet, forralja fel, tíz percig hagyja állni, majd szülje le! Reggel éhgyomorra igyon belőle egy bögrényit. Ólomsúlyú lábak Egy fárasztó nap után gyakran érzi úgy, mintha mázsás súlyok nehezednének a lábaira, és a vádlija is görcsbe rándul? Tanácsaink: ♦ Izomgörcs esetén dörzsölje át a lábát! A masszírozást kezdje a lábfejnél, majd haladjon a comb és a csípő felé. ♦ Fogyasszon rendszeresen magnéziumtartalmú pezsgő- tablettát! Tanácsaink: ♦ Munka közben változtassa gyakran testtartását, de még jobb, ha néha feláll, és tesz egy rövid sétát az irodában! ♦ Ne görnyedjen az íróasztala fölé, mert ez korlátozza a légzését, és károsan hat a belső szerveire! Időnként nyújtózzon egy nagyot, majd végezzen fej- és vállkör- zést! Menstruációs fájdalom Ha menstruációját erős fájdalom kíséri, esetleg kimarad, a panaszok hátterében hormonzavar, az alhasi szervek gyulladásai, valamint tumorok állhatnak. Tanácsaink: ♦ Fogyasszon Bó-vitaminban gazdag élelmiszereket, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű lisztből készült pékáru, ez a vitamin ugyanis csökkenti a görcsök erősségét és időtartamát! ♦ A meleg minden formája oldja a görcsöket: készítsen egy forró fürdőt, vagy tegyen meleg palackot a hasára! ♦ A rozmaringtea enyhíti a fájdalmat. Egy púpozott evőkanál rozmaringlevelet forrázzon le 3 dl vízzel, negyedóráig hagyja állni, majd szűrje le, és kortyolgasson el belőle naponta 2-3 csészével! Magas pulzusszám Ha fizikai terhelés nélkül percenkénti szívverése több mint 80 (a 60 és a 80 közötti pulzusszám az ideális), általában stressz, idegesség, félelem, láz, illetve különböző gyulladások vagy depresszió állhatnak a háttérben. Tanácsaink: ♦ Rendszeres mozgással kordában tarthatja a pulzusát. Edzéseknél mindenképpen használjon pulzusmérő órát! ♦ Ha úgy érzi, hogy kezdi elönteni az indulat és a feszültség, keressen egy nyugodt zugot, és végezzen relaxációs gyakorlatokat! Igyon meg egy pohár vizet, lélegezzen egyenletesen, és koncentráljon a szívverésére! Pekár Dóra Nyakmerevség Az egész napos irodai munka, az egyoldalú testi terhelés, a stressz, a kevés vagy a kényelmetlen alvás következtében a nyak és a vállöv izmai megmerevednek, letapadnak, ami nemcsak rossz közérzetet okoz, de akár krónikus fejfájást is előidézhet. Világszinten ötezer halálos infarktus lenne elkerülhető... Szívinfarktus-előrejelzés csípőméretből GALENUS Kanadai kutatók tanulmánya szerint a túlsúly következtében fellépő szívinfarktus veszélyét leghatékonyabban a csípő és a derék kerületének alapján lehet előre jelezni. Ezenfelül pedig egy új gyógyszer is csökkentheti a halálos kimenetelű szívinfarktus rizikójának kockázatát - úja a The Lancet című orvosi szaklap. A derék, illetve csípőtérfogat mérésén alapuló módszer felfedezői szerint háromszor annyi ember tartozik a szívinfarktus-veszélyzónába, mint az eddig használatos Body-Mass-Index (BMI) alapján ez várható lenne - áll a The Lancet című orvosi szaklapban publikált cikkben. Egy másik kutatás szerint az acetilszalicilsav (ÁSS) és egy vér- alvadásgádó keveréke szívinfarktusos páciensek százainak életét mentheti meg. A szert mint „rutinkezelést” kellene biztosítani a betegek számára. Vüágszerte évente mintegy tíz- mülió ember esik át szívinfarktuson. Zhengming Chen, az Oxford Tudományegyetem kutatója és munkatársai kínai klinikákon 45 852 szívinfarktusos páciens adatait vizsgálták meg. A tesztszemélyek egyik fele a napi ÁSS adag mellett négy héten keresztül naponta 75 milligramm kapott a fent lent gyógyszerből, míg a kontrollcsoport tagjai a gyógyszer helyett placebót kaptak. Az eredmény: az új készítmény hatására jelentősen - kilenc százalékkal - kevesebbszer jelentkezett újabb infarktus. Ha az évi tízmillió szívinfarktusos páciens közül akár egymillióan kaphatnának világszerte hasonló kezelést, ötezer halálos infarktust lehetne elkerülni, illetve további ötezer - nem halálos - újabb infarktustól is megkí- mélhetőek lennének a betegek - véli Chen. Salim Yusuf, a kanadai Ontario államban levő Hamü- tonban található McMaster Tudományegyetem kutatója és munkatársai a Body Mass Indexet és a csípő, valamint a derék méretét vizsgálták 52 országból származó, 27 000 tesztszemély bevonásával. TUDAKOZÓ 1. Védőoltás a bárányhimlő ellen A kötelező védőoltás bevezetésével a 19. század hetvenes éveiben Európában létrejött a rettegett bárányhimlő elleni harc rendszere. A törvény értelmében minden gyermeknek egyéves koráig meg kell kapnia a védőoltást. Tájainkon már korábban bevezették az oltást. Kérdésünk: mikor? a) 1790-ben b) 1803-ban c) 1870-ben 2. Az oxigén szerepe Minek nevezzük azt a mozgásformát, amely során a szervezetet sok oxigénnel látjuk el? Az izomzat így több oxigént használ fel, növekszik a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer teljesítménye. Az üyen sportok közé tartozik a futás, úszás és kerékpározás. Melyik sportról van szó? a) relaxációról b) izotonikus gyakorlatról c) aerób gyakorlatról 3. A helyes körömápolás Sok embernek töredezett, gyenge a körme, ami a rosszul végzett manikűr következménye. A köröm lemezes szétválásának gyakran az az oka, hogy egyszerű ollóval formázzuk a körmöt. A köröm formálására ún. speciális ollót használjunk. Sokan a körmöt körülvevő bőrt is szakszerűtlenül ápolják. Mit kell tenni ezzel a bőrrel? a) hátratolni b) levágni c) érintetlenül hagyni 4. A hormonok és az emésztés A nagyobb endokrin mirigyekben termelődő hormonok az egész szervezetben hatnak. A test azonban más hormonokat is termel, amelyek csak keletkezésük helyén fejtik ki hatásukat. Ennek példája az a hormon, amely a nyombélben képződik a táplálék jelenlétére való válaszként. Hogyan hívjuk azt a hormont? a) adrenalinnak b) acetilkolinnak c) szekretinnek 5. A gyógynövények gyűjtése Minden gyógynövénynek megvan az optimális gyűjtési ideje. A leveleket tavasszal vagy nyáron kell szedni, a virágot a virágzás elején, a terméseket az érés idején, a gyökeret pedig ősszel. A gyűjtés után feltétlenül el kell fogyasztani vagy fel kell dolgozni a növényt, hogy megőrizze gyógyhatását. Hogyan kell szárítani a gyógynövények leveleit? a) szár nélkül, napos, meleg helyen b) szárral együtt, szellős sötét helyen c) szárral együtt előmelegített sütőben 3-4 óráig 6. Az ember illata Izzadságmirigyek a hónaljban, a mellkason és a nemi szervek környékén vannak. A jellegzetes illat az ember nemétől függ. Kezdetben sűrű tejszerű váladékot termelnek. Mikor kezdenek el működni az izzadságmirigyek? a) felnőttkorban b) a világrajövetel után c) a serdülőkorban ag ‘qg ‘ap ‘eg dg ‘qi -.saifajSaj/i
