Új Szó, 2005. augusztus (58. évfolyam, 177-202. szám)
2005-08-20 / 194. szám, szombat
26 Egészségünkre ÚJ SZÓ 2005. AUGUSZTUS 20. Az egyetlen sport, mely megkímél bennünket Gyógyít az úszás DR. KÁLLAY KRISZTIÁN Se szeri, se száma azoknak a bajoknak, amelyek esetén a rendszeres úszás csodát tud tenni. Az úszás az egyetlen olyan sport, amely megkímél bennünket testsúlyunk cipelésétől; jelentős javulást érhetünk el vele ízületi panaszok, asztma, pszichológiai problémák, illetve egyes szívbetegségek esetén is. Az úszás az egyetlen sport, mely megkímél bennünket egy jelentős teher, nevezetesen testünk cipelésétől, egy fizikai jelenség, a felhajtóerő segítségével. Mint tudjuk, a vízben az emberi test könnyebb; ezáltal a mozgásokat úgy tudjuk végrehajtani, hogy a beteg ízületre nem nehezedik a test szokásos súlya. Szárazföldön nem tudnánk véghezvinni olyan mozdulatokat, amelyekre a vízben minden további nélkül képesek vagyunk. Például komolyabb térdsérülés után a bemozgatás, a gyógytorna szárazon szinte lehetetlen, mert folyton hordanunk, cipelnünk kell az összes súlyunkat. Annyira fáj, terhelődik a beteg ízület, hogy örülünk, ha elbírjuk, nemhogy még „sportoltassuk” is. Pedig szükség lenne arra, hogy mozogjon a megviselt ízület, mert különben mind jobban és jobban elmerevedik, csak egyre rosszabb lesz. Ilyenkor tesz hát csodát az úszás: úgy tudunk mozogni, hogy hála a felhajtóerőnek („minden vízbe mártott test, a súlyából annyit veszt...”), nem kell a súlyunkkal küszködni. Ezért számos mozgásszervi betegség, bántalom esetén, valamint sérülések után igazi áldás az úszás. Ezenkívül kitűnő kardiológiai (szívgyógyászati) edzési módszer is. Rendszeresen és komolyan úszva rengeteg kalóriát égetünk el, ezért fogyáshoz is ideális. Edzi a szívet, az ereket, a tüdőt, s ez segít számos más betegséget is megelőzni. Az úszás nagy előnye, hogy - ellentétben más sporttal, például a focival - a sportbalesetek esélye minimális, vagyis vízben nagyon nehéz durván megsérülni. A gyermekkorban gyakoribb balesetek sem jellemzők felnőttkorban. Ilyenkor jelentkezik viszont a túlterheléses sérülések túlnyomó többsége. A túlterhelés miatt kialakuló bajok hasonlók közé sorolható pl. „teniszkönyök”. Az ilyen jellegű sérülések lényege, hogy egy bizonyos ízületet nagyon gyakran használunk maximális terheléssel, jobban igénybe vesszük, mint más ízületeinket. Az úszásnál jellemzően a váll ízületének inai szoktak így járni: annyira megterhelődnek, hogy komolyan károsodnak. A szervezet steril gyulladással válaszol az ártalomra, ami miatt fájni kezd a váll, de csak meghatározott mozdulatokra. Itt a „kutyaharapást szőrivel” elve csak árt. A megoldás nehéz, és hosszú út vezet a teljes gyógyulásig. Pihentetés, jegelés, borogatás, nyugtatás, amíg a fájdalom tart, esetleg gyulladáscsökkentő gyógyszerek is. Aztán óvatos bemozgatás, gyógytorna, izomerősítés, hogy jobban bírja az ízület a megpróbáltatásokat. Ezt követően fontos a helyes mozgás elsajátítása, mert sokszor amiatt van túlterhelve az ízület, hogy rosszul végzünk valamilyen mozdulatsort, így óvatosan vissza tudunk térni hasznos és kellemes sportunkhoz. Hogy kinek mennyit kell úsznia, egyéni megítélés kérdése: fizikai állapot-, kor-, kitartás-, de még kedvfüggő is. A lényeg: kezdjék el minél előbb. Megéri! GYÓGYÍR A mozgás nem csodaszer Aki azzal az elképzeléssel kezd el tornászni, hogy megszűnnek a panaszai, csalódás érheti. Vannak emberek, akiknék a sport egyáltalán nem segít. Önkéntesek adatainak tanulmányozása után kiderült, hogy bizonyos embercsoportnak még a rendszeres sport sem csökkenti a vérnyomását és javítja a tüdő kapacitását. Az orvosok szerint ez a bizonyítéka annak, hogy minden ember más, és mindenkire más vonatkozik. A stresszt kerülni kell! Az egészség egyik legnagyobb ellensége a stressz. Nem elég, ha időnként harcolunk ellene, állandóan védekezni kell. Bizonyított tény, hogy az az ember, aki hosszú időn át stresszben él, sokkal hamarabb megbetegszik. Előbb-utóbb nemcsak a különféle vírusok és baktériumok támadják meg, hanem súlyosabb, daganatos betegségek is ágynak döntik. A krónikus stressz meggyorsíthatja a bőrrák kialakulását is. Barátságok jöhetnek létre, esetleg olyan emberekkel találkozhatunk, akik tőlünk kétháznyira laknak Behálózva: szerelem az interneten Napjainkban egyre többen használják a világhálót ismerkedés céljára is. A kommunikációnak ez a szédületes lehetőségeket biztosító, modern eszköze az emberi kapcsolatok terén is új kapukat nyit meg - de fontos, hogy a kockázatokkal is tisztában legyünk. GALENUS Amikor valaki először dönt úgy, hogy az internetes társkeresők segítségével próbál partnert találni, túlzás nélkül állítható, hogy új világ nyílik meg a számára. Rengeteg ismeretségre lehet ilyen módon szert tenni, különleges emberekkel való találkozá-. sokra nyílik lehetőség. Földrészeket összekötő barátságok jöhetnek létre, vagy éppen olyan különleges, szeretetre méltó emberekkel találkozunk, akik tőlünk alig kétháznyira laknak, de akikkel egyébként soha nem hozott volna össze a sors. Olykor még szerelem is szövődhet a számítógép előtt ülő, reménykedő társkeresők közt. Az óvatosság azonban ez esetben sem árt... Mivel nem látjuk a személyt, akinek levelet írunk, vagy akivel épp chatelünk, nagyon nehéz megbizonyosodni arról, ki is ő valójában. És bár a bizalom jó dolog, mégis ez alkalommal sem szabad megfeledkezni néhány speciális önvédelmi szabályról. Mindenekelőtt véssük jól emlékezetünkbe, hogy a lehető legkülönfélébb emberek használják a hálót, és vannak köztük jó- és rosszszándékúak egyaránt. Mindenképpen szánjunk időt arra, hogy meggyőződjünk valakinek a pozitív személyes tulajdonságairól, azaz méltó-e a bizalmunkra. Alapszabály, hogy nem szabad kiadni személyes adatainkat (családnevünket, telefonszámunkat, címünket) az ismerkedés kezdeti szakaszában. Óvakodjunk az olyanoktól, akik ragaszkodnak az ilyen információk azonnali kicseréléséhez. Sohase bízzunk meg valakiben teljesen az első személyes találkozó előtt, de gyakran még utána sem. Az első valódi randevú... Mire ügyeljünk? Az első „élő” találkozó előtt célszerű megfogadni az alábbi néhány jó tanácsot: ♦ Az első randevúra mindig nyilvános helyen kerüljön sor, méghozzá ott, ahol lehetőleg többen is vannak a közelben (célszerű egy hangulatos kávéházat választani). ♦ Amikor már megállapodtunk az ismeretlennel abban, hogy szeretnénk személyesen is találkozni, szóljunk valakinek, akiben megbízunk, hogy hol és mikor lesz a találka (ha esetleg szükség van segítségre, könnyen odaérjen). ♦ Akármennyire nagy is a kísértés, semmiképpen se legyünk egyedül új ismerősünkkel az első alkalmat követően sem. Javasolható egy közös program a barátainkkal vagy családi körben. ♦ Ha rossz érzésünk van, esetleg félünk a találkozástól, beszéljük meg a dolgot közeli ismerősünkkel, rokonunkkal. Ha az illető nem akarja elfogadni a fenti feltételek valamelyikét, egyszerűen meg kell kérdezni tőle, miért, mi az oka annak, hogy elutasítja a helyszínt vagy a felajánlott programot? És akármennyire is elfogadható magyarázattal szolgálna is, tartsunk ki eredeti elképzelésünk mellett... Minden ismeretség, társas viszony több lépésen keresztül alakul ki, és a későbbi siker záloga az, hogy az elején jó alapokra helyezzük a kapcsolatot - a kompromiszszumkészség minden kapcsolat alapja, ám egy ismereüent lakásunkra hívni totális felelőtlenség, mivel sosem tudhatjuk biztosan, ki lesz az, akivel találkozunk... Virtuális szerelem Előfordulhat, hogy megismerkedtünk valakivel a neten, és úgy érezzük, tetszik nekünk.... Kilátásba kerül a szerelmi kapcsolat lehetősége. Ilyen esetben feltétlenül tegyük fel magunknak a következő kérdéseket: ♦ Mi a fontos számunkra egy szerelmi kapcsolatban? ♦ Szeretnénk-e, hogy a kapcsolat virtuális maradjon, például a lakóhelyek közti nagyobb távolság vagy egyéb okok miatt? ♦ Megfelel-e nekünk egy ilyen, a személyes érintkezést nélkülöző „szerelem”? ♦ Milyen elvárásaink vannak a társas viszonnyal szemben? Ezeket a kérdéseket megfontoltan, őszintén válaszoljuk meg. Ha az internet segítségével találkozunk egy parmerrel, amíg nem ismerjük személyesen, fokozottan fantáziálunk róla, és arról álmodozunk, hogy a kapcsolat kiteljesedik, szerelemmé alakul. Könnyen előfordulhat azonban, hogy idealizáljuk az ismeretlent, és itt nem csak a külsőségekre gondolunk! Ne feledjük: sokkal lényegesebb időt hagyni arra, hogy megismerjük, mi jár a másik fejében (azaz mit szeret, mik a vágyai, mi a fontos számára, mivel tölti a szabadidejét), mint megnézni a fényképét! Akárhogyan alakul is a dolog, a létrejövő kapcsolat pozitív és negatív következményeit egyaránt viselnünk kell. Jobb tehát, ha jól meggondoljuk, belefogunk-e a dologba, és ha a válaszunk igen, mindenképpen tegyük meg a fent említett óvintézkedéseket. EGYHÉTASZÉPASZONNYAL Augusztus 20., 21. - A Hold a Halak jegyében van A Halak hatással van a talpra, a járásra és a nyirokrendszerre. Ha teheti, járjon mezítláb, Ezzel természetes módon masszírozza a talp reflexpontjait. Száraz fürdőkesztyűben masszírozza meg az egész testét a következő sorrendben: a jobb lábát a talpától a lábikrán keresztül a combjáig, ugyanígy a / bal lábát, majd a jobb karját, a bal karját, a hasát, a hátát, a > nyakszirtjét és végül az arcát. Mosakodás után felváltva zuhanyozza le magát hideg és meleg vízzel. Serkent- \ se a nyirokfolyadék áramlását a reflexfontok nyomkodásával: a nagylábujj körme alatti bemélyedést addig x nyomja, míg fájdalom helyett csak a nyomást nem érzi. Fogyasszon zöld élelmiszereket- serkentik az immunrendszer működését, és jót tesznek a sejtek regenerálódásának. Augusztus 22., 23., 24. - A Hold a Kos jegyében van A Kos hatással van a fejre, az agyra, az arcra és az életerőre. Mosolyogjon: az optimista mimika jó hatással van az agyra, jobban fogja magát érezni. Próbálja reggeltől a bal kezét használni (fogmosáskor, fésülködéskor, a csésze megfogásakor stb.) - ezzel bekapcsolja az agyának azt a felét, amelyiket ritkábban használja. A jobb kéz a bal féltekét, a bal kéz a jobb féltekét kapcsolja be. Lazítsa el magát, és a >, mutatóujjával nyomja meg az orra és az ajka közti bemélyedést - ez serkenti a nyirok áramlását. j Ásítson készakarva, és közben finoman masszírozza az arcizmait. Ettől több oxigén / jut az agyába, és javul a koncentráló képessége. Az autoszuggesztió segítségével hatni tudunk a vegetatív idegrendszerre és ezzel a szervek működésére. Ismételgessen pozitív gondolatokat: jól érzem magam, minden szervem jól működik stb. Augusztus 25., 26. - A Hold a Bika jegyében van A Bika hatással van a torokra, a mandulára, a szaglásra, az ízlelésre, a tarkóra és a vállra. Igyekezzen nem megterhelni ezeket a szerveket, ne erőltesse meg a hangszálait sem. Igyon eleget. Foglalkozzon magával: kerülje a zajos helyeket. Húzza fel a vállát és egyidejűleg nyomja hátra, amennyire csak tudja, majd számoljon ötig és lazítson. Ismételje meg a gyakorlatot ötször. Lazítsa el a tarkóizmait - fogja össze a két kezét a nyakszirtjén, és legalább ötször nyomja az állát a mellkasához. Takarítsa be a gyökérzöldséget. Kellemes perceket kíván Zofíe Kanyzová, a Szépasszony Kiadó és a hasonló nevű folyóirat főszerkesztője
