Új Szó, 2005. augusztus (58. évfolyam, 177-202. szám)
2005-08-06 / 182. szám, szombat
26 Egészségünkre ÚJ SZÓ 2005. AUGUSZTUS 6. Az akut szakaszban pihentetést, hűtést javasolnak Laza vállakért: torna FELDOLGOZÁS Sokan túlterhelik ízületeiket, s hetekig alig alszanak a fájdalom miatt. Nekik ajánlunk most egy pár gyors hatású tippet... A vállízület fájdalma igen gyakori, oka legtöbbször gyulladás vagy megerőltetés. A gyulladás során az ízület fájdalmas, vörös és meleg. Ez a fájdalom éjszaka fokozódhat, ihenés után általában javul, de teljesen nem szűnik meg; mozgatásra viszont rosszabbodik. Az akut szakaszban általában pihentetést, hűtést, ill. gyulladáscsökkentő gyógyszereket javasolnak - ilyenkor a mozgásterápia nem alkalmazható. Gyengéd gyógytorna Az akut szakasz elmúlásával kezdjük meg az ízületek kíméletes mozgatását! A tornát hanyatt fekve kezdjük, mert a vállízület ebben a helyzetben van leginkább tehermentesítve! ♦ Feküdjünk hanyatt, két lábunkat tegyük talpra! Mindkét kezünket nyújtsuk ki a combunk mellett úgy, hogy tenyerünk a plafon felé mutasson! Lassan csúsztassuk a földön felfelé vállmagasságig a kezeinket, majd vissza a combunk mellé! Ismételjük meg 10-szer! Ezután a felfelé csúsztatásnál ne álljunk meg vállmagasságnál, hanem csúsztassuk addig, amíg képesek vagyunk! Ezt is ismételjük meg 10-szer! ♦ Hason fekve a lapocka összezárását-nyitását, a kar fej mellé emelését, valamint az oldalon keresztül a fülek mellé felcsúsztatását tudjuk legjobban erősíteni. Ha ebben a helyzetben elemeljük karunkat a felülettől, amelyen fekszünk, akkor a gravitáció ellen dolgoztatjuk a lapocka zárását végző izmainkat. A gyakorlatot érdemes először hajlított könyökkel végezni, és csak utána kinyújtani a könyökünket oldalra. Ha a hanyatt és hason fekvés közben végzett gyakorlatok már jól mennek, érdemes ülve vagy állva tornázni. ♦ Álljunk szembe egy tükörrel, hogy figyelhessünk arra, hogy a két vállunkat egyforma magasságban tartsuk, és a gyakorlat alatt ne húzzuk fel a fájósat! ♦ Képzeljük el, hogy egy üvegfal előtt állunk, amire fel akarunk mászni! Két kezünket váltakozva egyre feljebb tegyük. ♦ Oldalra nyújtsuk ki a kezünket vállmagasságban, és lassan kis köröket rajzoljunk! ♦ Ugyanebben a helyzetben vízszintes nyolcasokat rajzoljunk a levegőbe! Csajé óvatosan terheljük! ♦ Ha a kar súlyát már elbírjuk, rátérhetünk a súlyzóval (1 kg) végzett gyakorlatokra. A tok meszesedésének veszélye miatt nagyobb súllyal végzett gyakorlatokat (pl. vödörcipelés) nem javasolunk. ♦ Kiváló tomaeszköz a gumiszalag, melyet a gyógyászati üzletekben lehet beszerezni. A piros és zöld színű szalag ellenállása a legalkalmasabb a célra. Csak igen erős izomzat esetén alkalmazzuk a kék, ill. a barna színűt! ♦ Akármilyen kellemeden a váll mozgatása a letapadt, meggyengült izomzat miatt, a siker, hogy újra fájdalommentesen tudjuk karjainkat mozgatni, hamar elfeledted az elszenvedett kellemetlenségeket. Egyéb alternatívák Az ízületi fájdalom csillapítására a következő természetes módszereket is kipróbálhatjuk: ♦ Macskakarom-kapszula - remek gyulladáscsökkentő ♦ Ördögkarom-kapszula - szintén hatékony gyulladáscsillapító; ♦ Bio-glukózamin - elősegíti az ízfelszínek síkosítását, és csökkenti a súrlódást, segít a porcot regenerálni. ♦ Zöldkagylóhéj-kivonat - ez is a porcépítésben vesz részt, és csökkenti az ízületi kopást. ♦ Cink, szelén és egyéb ásványoka gyulladáscsökkentést támogatják, a magnézium és a kalcium pedig az izmok ellazulását segíti. ♦ Heveny gyulladásnál inkább a jegelés, krónikusnál viszont inkább a meleg pakolások és borogatások javasoltak - itt elsősorban a héjában főtt tört krumplival vagy a fűzfakéregteába áztatott kendővel történő borogatást javasoljuk. ♦ Használhat lazító és vérkeringésaktiváló aromákat tartalmazó masszázsolajat is. ♦ Az akupunktúra, a lézerkezelés és a kiropraktika is igen hatékony módszernek bizonyul akut és krónikus esetben is. (molnár) TESZT Összeillünk-e a párommal? Hányán feltesszük ezt a kérdést, és nem találjuk a választ. Töltsék ki tesztünket, és közelebb juthatnak a megoldáshoz! JÁTÉK 1. Ha vendégségbe, buliba mennek: A) Rendszeresen összevesznek jelentéktelen dolgokon. B) Érdekes beszélgetésekbe kezd másokkal. C) Flörtölni kezd másokkal. 2. Ha párja olyanra kéri, amihez nincs kedve, ön... A) Elmondja ellenvetéseit. B) Megcsinálja, és élvezi, hogy segíthet. C) Eltűnik, mint a kámfor. t 3. Ha veszekednek, ön... A) Minden felelősséget partnerére hárít. B) Elmondja, mivel van gondja, és azt javasolja, oldják meg közösen. C) Azt mondja, fáradt, és beszéljék meg inkább holnap. 4. Az ideális vakáció a szerelmével úgy telik el, hogy... A) Nappal veszekszenek, éjjel szeretkeznek, és másnap kezdik elölről. B) Kéz a kézben várost néznek, utána romantikus vacsora. C) Más-más programokat választanak, és a vacsoránál találkoznak. 5. Hetente hányszor szeretne szeretkezni? A) Reggel, délben, este. B) Egyszer, hétvégén. C) Legfeljebb kétszer, ha megfelelő a hangulat. 6. Ha partnere azt mondja, „szeretlek”, az ön válasza: A) Én is. B) Én is szeretlek, kedves. C) Ó! Már meg is bocsátottam, mert biztos nem véletlenül vagy ilyen kedves. 7. Ha szabadnapja van, ön... A) Egyedül vagy a párjával tölti a napot, de mindenképp kirúg a hámból. B) Élvezi, hogy végre több időt lehetnek együtt. C) Mindenképp egyedül akar lenni, távol a partnerétől. 8. Amikor együtt néznek hímet, ön... A) A kedvenc filmjét választja, és kritizálja partnerét, amiért neki nem tetszik. B) Olyan filmet javasol, amely a romantikát és az akciót ötvözi. C) Aláveti magát partnere akaratának. ÉRTÉKELÉS Ha a válaszainak többsége A: Ön Vulkán Szenvedélyes, és nem tűri el a hibákat. A vulkánok akkor érzik magukat boldognak egy kapcsolatban, ha ők vannak a középpontban. A megérzéseikre hallgatnak, és azonnal kimondják, amit gondolnak, bármi legyen is a következménye. Ha a válaszainak többsége B: Ön a Szerelmes barát Önben van meg leginkább a három típus közül a legegészségesebben a kompromisszumra való hajlam. Tudja, hol kell abbahagyni a veszekedést, és képes változtatni elképzelésein, ha észérvekkel meggyőzik. Ön nemcsak a szerelmet, de a barátot is jelentheti partnerének. Ha a válaszainak többsége C: Ön a Megalkuvó Bármit megtesz, csak elkerülje a veszekedéseket. Képes akár eljátszani is, hogy minden rendben, csak ne kelljen partnere szemébe mondani, ha boldogtalan. Sokszor csupán akkor érzi jól magát, ha sikerül egy külön kis helyet kialakítania, ahová elvonulhat a viharok elől. Most lássuk, hogyan tudnak együttműködni? ♦ Vulkán a Vulkánnal Szenvedélyes kapcsolat, amelyben nem ritkák a veszekedések és a heves kibékülések. ♦ Vulkán a Szerelmes baráttal A Szerelmes barátnak több türelmet kell tanúsítania, ha egy Vulkán mellé sodorja az élet, és ha szeretné elkerülni a veszekedéseket. ♦ Vulkán a Megalkuvóval Egy vulkán számára maga a mennyország, ha egy Megalkuvóval hozza össze a sors, hiszen végre valaki, akivel bármit megcsinálhat, amihez csak kedve van. Például könnyedén el is dobhatja. ♦ Szerelmes barát a Szerelmes baráttal A tökéletes párosítás! Mindketten a legjobbat találhatják meg a másikban és önmagukban is. Bár a barátság mellett nem árt egy kis szenvedély is. ♦ Szerelmes barát a Megalkuvóval A Megalkuvó biztonságban érzi magát a Szerelmes barát mellett, és maximálisan elfogadja annak minden szavát. ♦ Megalkuvó a Megalkuvóval Veszekedés- és szenvedélymentes kapcsolat. Egy ideig működhet, de az is lehet, hogy az első néhány hét után meghalnak az unalomtól. EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL Augusztus 7. - A Hold a Szűz jegyében van A Szűz hatással van a hasnyálmirigyre, a vékony- és a vastagbélre, valamint az egészségre. Reggel igyon meg éhgyomorra két pohár langyos vizet, amely segít aktivizálni az életfunkciókat. Többször feszítse meg és lazítsa el a hasizmokat, ez megmozgatja a beleket. Augusztus 8., 9. - A Hold a Szűz jegyében van Minden reggel igyon meg éhgyomorra két pohár langyos vizet, amely segít aktivizálni az életfunkciókat. Facsarjon a vízbe citromlevet is - ez fokozza a szervezet ellenálló képességét, elpusztítja az emésztőrendszerben levő élősködőket és javítja a koncentrálóképességet. A vastagbél nyári időszámítás szerint 6 és 8 óra, a hasnyálmirigy és a lép 10 és 12 óra, a vékonybél pedig 14 és 16 óra között a legaktívabb (ez alatt az idő alatt ne foglalkozzon problémamegoldással). Serkenti az emésztést, ha evés előtt megiszik egy csésze keserű gyógyteát. Evés után tegye a kezét a hasára. Ismételgessen pozitív gondolatokat: tudom, hogy az egészséges étkezés a legfontosabb stb. Augusztus 10., 11. A Hold a Mérleg jegyében van A Mérleg hatással van a vesére, a vér tisztulására és a testnedvek egyensúlyára. A vesék nyári időszámítás szerint 18 és 20 óra között a legaktívabbak. Ne feledkezzen el az ivásról, legjobb a tiszta víz, amely megerősíti a védőanyagokat és harmonizál. Fokozatosan növelje a napi elfogyasztott folyadék mennyiséget 2-3 literre. A megfelelő mennyiségű folyadék garan táltan eltávolítja a húgysavfölösle get, és megakadályozza, hogy az lerakodjon az ízületekben. Ismételgessen pozitív gondolatokat, pl. igen, képes vagyok gondoskodni magamról stb. Augusztus 12., 13. - A Hold a Skorpió jegyében van A Skorpió hatással van a nemi és a kiválasztó szervekre, a húgyhólyagra, a végbélre és a szexualitásra. Vegyen ülőfürdőt. A jobb kiválasztás érdekében igyon szilvalevet (a kék festékanyag a sejtek oxigénellátását is javítja). Egyen salátákat (tegye hozzájuk gyermekláncfű levelét, petrezselyem vagy zeller zöldjét) - a zöld festékanyag (klorofil) segít a szervezet megtisztításában. Foglalkozzon magával: hanyatt fekve húzza fel a lábát, és térdben döntse előbb az egyik, majd a másik oldalra. Ettől meglazul az ágyéki csigolya és a csípőízület. Kellemes perceket kíván Žofie Kanyzová, a Szépasszony Kiadó és a hasonló nevű folyóirat főszerkesztője.
