Új Szó, 2005. augusztus (58. évfolyam, 177-202. szám)
2005-08-06 / 182. szám, szombat
r UJ SZO 2005. AUGUSZTUS 6. Egészségünkre 27 A kimerültséget okozhatja korábbi vírusos megbetegedés, magnézium-, kálium-, réz-, cink- vagy krómhiány Győzze le a fáradtságot! MIT TANÁCSOL AZ ORVOS? Mostanában semmihez sincs energiája? Fáradtnak és gyengének érzi magát? Segítünk, hogy természetes módszerekkel és néhány praktikával visszanyerje erejét! MOLNÁR ÉVA Este hullafáradtan omlik az ágyba, reggel nehezen ébred, minden kimegy a fejéből? Megannyi vészjelzés, mellyel a testünk azt üzeni, hogy kimerültek a tartalékai. A fáradtságnak több típusa létezik, és hatékony kezelésükhöz meg kell találni a gyökerüket. A kimerültséget okozhatja korábbi vírusos megbetegedés, magnézium-, kálium-, réz-, cink- vagy krómhiány, hormonális változások, de a májvizsgálatok során akár a hepatitisz valamelyik típusára is fény derülhet. Időbenlépjen közbe! Minden esetben érdemes minél előbb közbelépni, mert ha az állandósult fáradtság állapota egy hónapnál tovább húzódik, a test kiszolgáltatottá válik a fertőzésekkel, a szennyeződésekkel és a stresszel szemben. A közhiedelemmel ellentétben azonban nem a legidősebbek a legfáradékonyabbak! Sokkal veszélyeztetettebbek a felelősségteljes beosztásban dolgozó nők, akiknek a szakmai és családi életben is helyt kell állniuk, és huzamosabb ideig túlterhelik magukat. Fogadja meg tanácsainkat, amelyek betartásával hamar javulást észlel majd. ♦ Mindenekelőtt aludjon! A fáradtság elleni küzdelem első lépéseként tanuljon meg relaxálni, és ossza be úgy az esti órákat, hogy Az alma nem pótolja a fogmosást Mivel az alma magas koncentrációban tartalmaz fogzománcot károsító savakat és cukrot, nemhogy tisztítja, de még árt is a fogaknak. Ne igyon fogmosás előtt savanyú italt Ha ön fogmosás előtt gyakran fogyaszt savanyú italt, például száraz sort, narancs- vagy grépfrútlevet, azzal igen nagy károkat okoz a fogrománcnak, mert a savas ital felsérti, a fogkefével való dörzsölés sédig lekoptatja azt. Ha savanyú minél hamarabb el tudjon aludni. Becslések szerint elég csak naponta egy órával többet aludni, hogy a megelőző napokban keletkezett alvásadósságból kétórányit törleszszünk. ♦ Kalória helyett energia! Gyakran az áll a fáradtság hátterében, hogy nincs elég energiánk a mindennapi feladatok ellátásához. Az egyensúly visszanyeréséhez elengedhetetlen a táplálkozási szó-AMIT A FOGÁPOLÁSRÓL TUDNI ÉRDEMES italt iszik, öblítse ki a száját egy kis vízzel, és várjon legalább fél órát, mielőtt fogat mos. Használjon fogselymet! Talán úgy véli, éppen eleget tesz fogainak épségéért a fogmosással, ám higgye el, hasznos volna rászoknia a fogselyem használatára is. A kutatók szerint azoknak, akik fogínygyulladástól szenvednek, számolniuk kell azzal, hogy évente kb. 15 százalékkal nő a betegségük súlyossága, ha nem használnak rendszeresen fogselymet. Ha máskor nincs ideje, legalább az esti fogmosás után tisztítsa ki fogselyemmel a fogközöket. A vérző fogínyt is kell mosni A vérző helyeket alaposan kell tisztítani, mert a baktériumokkal fertőzött terület következménye a vérzés: ha az íny begyullad, vörössé válik, megduzzad, és vérzékeny lesz. Az ínygyulladás sokszor fájdalommal jár, az íny visszahúzódik, eltávolodik a fognyaktól, majd a gyulladás továbbterjedhet a fogágyat képező csontra, amely végső esetben a fogak kilazulásához, majd elvesztéséhez vezethet. Hogy kások megváltoztatása. Reggelije legyen proteinekben és szénhidrátokban gazdag, fogyasszon például lágy tojást, sovány sonkát, teljes kiőrlésű kenyeret. 11 és 16 órakor egyen gyümölcsöt, a többi étkezés főszereplői a zöldségek, húsok - vérszegénység esetén egy kevés vörös hús fogyasztása is ajánlott - és a hal legyenek. Ezek sok energiát tartalmaznak, mégsem hizlalnak. Feltéve, ha nem úsznak zsírban! Igyon sokat! A víz segíti a méregtelenítést, és hatékony eszköze a sejtszintű egyensúly megteremtésének. ♦ Le a negatív érzésekkel! Belegondolt már abba, hogy a negatív érzelmek - mint a harag, a félelem vagy a szomorúság - mennyire megtépázzák az energiakészletét? Kerülje tehát a konfliktusokat, gondolja meg kétszer is, hogy hagyja-e a haragot elhatalmasodni. Ha egyébként is hullafáradtnak érzi magát, csökkentse le maga körül az aggodalomforrásokat. Inkább olyan emberekkel vegye körbe magát, akik jót akarnak önnek. Egyszóval takarékoskodjon az érzelmeivel, és törekedjen a békességre! ♦ Tartson zenés szüneteket! A muzsika pihentet, és befolyással van szellemi állapotunkra, hiszen agyi hullámaink rákapcsolódnak a zene hullámaira. Hallgasson relaxációs zenét vagy klasszikusokat, például Chopint, Mozartot vagy Beethovent. Töltse fel raktárait! Táblázatunkból megtudhatja, hogy a különböző fáradtságtípusoknál milyen vitaminok és nyomelemek pótlása válhat szükségessé. Fontos, hogy a nyomelemeket inkább felkeléskor és lefekvéskor, a C-vitamint a reggeli és az ebéd előtt, a többi vitamint pedig ebéd és vacsora előtt érdemes bevenni! ezt megelőzzük, célszerű gyógynövényes fogkrémeket és szájöblítőt használni. Erre a célra a leghatásosabb gyógynövény a kamilla, zsálya, kakukkfű, mirha. Mindegyik kiváló gyulladáscsökkentő és fertőtlenítő hatású. A rágógumi nem pótolja a fogkefét A rágógumi fokozza a nyáltermelést, ezáltal közömbösíti a fogszuvasodásért felelős savakat, ezért ha nincs lehetőség fogmosásra, a rágózás szükségmegoldás lehet, de természetesen nem pótolhatja a fogkefét. mm VERSENY Érdekes kiszerelésű, fogápoló gélt kínálunk azoknak, akik hajlamosak a fogkőképződésre és az ínygyulladásra. A Bionet márkájú foggél olyan növények kivonatát tartalmazza, amelyek csökkentik a gyulladást, gyógyítják a kisebb sérüléseket, megölik a kórokozókat. Ezt a hatást több klinikai kísérlet is igazolta. Segít az ínysorvadás megelőzésében és oldja a fogkövet. Három olvasónk kipróbálhatja afogápoló gélt Bismt Az egészségünkre nyereményszelvénye Kérdésünk: Melyek a fogápoló gél jó tulajdonságai? Válasz: .............................................................................................. Név: ................................................... Cím:................................................... Dr. Póczik Gábor ideggyógyász A genetika is közrejátszhat Jelige: Katalin. „Középkorú nő vagyok. Már több mint egy éve sokszor lefekvés után nagyon kellemetlenül érzem magam, furcsán zsibbadnak a lábaim. Ilyenkor szinte mindig mozgatnom kell őket, de az is előfordul, hogy kénytelen vagyok felkelni és járkálni a szobában, hogy elmúljanak ezek a kellemetlen panaszok. Nem tudom, mi okozza ezeket a panaszokat, mivel nem dohányzók, alkoholt sem fogyasztok rendszeresen, és nem érzem magam betegnek.” Kedves Asszonyom, az Ön által említett panaszokat orvosi néven nyugtalan lábak szindrómának nevezik. A lábakban kellemetlen érzés alakul ki, mely a combtól lefelé jelentkezik mindkét oldalon. Leggyakrabban estefelé keseríti a beteg életét, főként puha ágyban való fekvéskor, puha széken való üléskor. Sokkal kellemetlenebb, ha nyilvános helyen jelentkezik, amikor a beteg képtelen nyugodtan ülni, elkezdi folyamatosan mozgami a lábát. Ha nem múlnak el, illetve súlyosbodnak a panaszok, kénytelen valamilyen mondvacsinált okkal felkelni és járkálni. A legtöbb betegnél panaszmentes időszakok is vannak, melyek nagy megkönnyebbülést jelentenek. Ha a panaszok minden éjszaka jelentkeznek, és órákig tartanak, a beteg képtelen rendesen kialudni magát, ami hosszabb távon depresszióhoz, ritkábban akár öngyilkossághoz is vezethet. Az esetek körülbelül egyharmadában genetikai tényezők játszanak szerepet, míg a többi esetben az idegrendszer valamilyen megbetegedéséről van szó. Leggyakrabban cukorbetegségnél, vesebetegségnél, magas koleszterinszintnél, vitaminhiánynál, vérszegénységnél, vashiánynál jelentkezik, de előfordulhat Parkinson-kór esetében is. A tüneteket enyhítik a karbamazepin, klonazepam, L dopa tartalmú készítmények. Kemoterápia után lehet gyerek? „Féljem 51 éves volt, amikor rosszindulatú daganatot találtak a tüdején. Műtét következett, s néhány éve jól érzi magát. A kemoterápia három hónapig tartott. Egy évvel utána hűtlen lett hozzám, jelenleg van egy kisfia. Barátnőjének akkor más kapcsolata is volt. A kemoterápia után még születhetett fia?” A kemoterápia a gyorsan osztódó sejteket pusztítja el. Emellett a vérképződés szenved a legnagyobb kárt és a spermaképződés. A spermaképződés zavara lehet hosszú vagy rövid távú. S ez a gyógyszerektől, a spermaképződés minőségétől függ, valamint a férfi egyéni regenerációs képességeitől. Elvileg el-Dr. Martin Hrivňák szexológus mondható, hogy az esetek többségében a kezeléstől számított két éven belül felújul a spermaképződés. Volt már rá példa, hogy a kemoterápia befejezése után fél évvel helyreáll a Spermiogramm. Viszonylag sok az olyan férfi, akiknél két év után sem képződik sperma vagy több év után sem. Biztonságot a genetikai kivizsgálás ad az ön esetében, amely egyértelműen megerősíti vagy megcáfolja, hogy a gyermek apja az ön féije-e. MEGHÍVÓ Lelkem tája A Lelki Egészség Ligájához tartozó Nezábudka galériában Lelkem tája címmel június 2-án a lelki betegek munkáiból nyíl kiállítás. A tárlatot dr. Peter Breier, a liga elnöke, Katarína Čierna, a Szlovák Nemzeti Galéria munkatársa és dr. Szádocky Teréz, a Pfitzer társaság képviseletében nyitotta meg. A kellemes hangulatról Zuzana Homolová énekes és Michal Dočolomanský gondoskodott, aki a liga elnökségének tagja, (ű) ZA zwAvíe 1 mmmm Szerkeszti: Kovács Ilona Levélcím: Egészségünkre, Námestie SNP 30,814 64 Bratislava 1 tel.: 02/59 233 461, fax: 02/59 233 469
