Új Szó, 2005. május (58. évfolyam, 100-125. szám)

2005-05-21 / 117 szám, szombat

ÚJ SZŐ 2005. MÁJUS 21. Egészségünkre - hirdetés 31 A csont teljes eltávolítása esetén a meghagyott csonthártya az egész csont újraképződését is biztosíthatja Mozgósítsuk izmainkat! Lótunk-futunk, szaladunk, rohanunk, sétálunk, ug­runk, lépünk, vagy épp le­ülünk, kezünkbe vesszük a tollat... Persze, ha egészsé­günk ezt megengedi. Ugyanis ahhoz, hogy mindezeket megtehessük, szervezetünk egész vázizomrendszerét moz­gósítanunk kell... ÖSSZEÁLLÍTÁS Az izmok A mozgató rendszerünk izmait, az ún. vázizmokat a harántcsíkolt izmok alkotják. Az izmok az ese­tek többségében tömött rostos kö­tőszövetből álló inak közvetítésé­vel rögzülnek a csontokon. Az inak teszik lehetővé az erő átvite­lét a csontozatra. Az izmok aka­ratlagos összehúzódására a moz­gató idegeken át érkezik a pa­rancs az izomrostok között lévő ún. véglemezekhez, ahol az acetilkolin az idegingerület kémi­ai átvivő anyaga. A csontok A csontok együttese, a csontváz többféle feladatot lát el:- a szervezet szilárd vázát al­kotja;- passzív mozgásszerv: vagyis a mozgások jelentős része azáltal jön létre, hogy az izomrendszer a csontok egymáshoz viszonyított helyzetét változtatja;- védőburkot alkot egyes me­chanikai behatások iránt különö­sen érzékeny szervek (agy- és ge­rincvelő egyes érzékszervek) szá­mára, valamint olyan szervek kül­ső vázát képezi, amelyek műkö­dése ilyet igényel (pl. a mellkas a tüdő légzőműködése esetén);- helyet ad a szervezet vérkép­ző rendszere, a vörös csontvelő számára. A csontvázrendszer legfonto­sabb szövete a csontszövet, a csontok összeköttetéseiben és különösen a mozgási funkciók­ban fontos szerepe van azonban a porcszövetnek is. A csont elme- szesedett rostos sejt közötti állo­mányból, és ennek számos csa­tornaszerű nyúlvánnyal bíró, szilvamag alakú üregeiben elhe­lyezkedő sejtekből álló szövet. A csont szerkezete állandóan át­épül. A csontszövet kétféle elren­deződésben fordul elő: egyrészt tömör, másrészt szivacsos alak­ban. Előbbi jobbára a csontok fel­színén található, és a csontoknak csak aránylag vékony kérgét ké­pezi. A szivacsos csontállomány ezzel szemben a csontok belső részét foglalja el. A csontok vas­kosabb, egymással ízesülő végei jobbára szivacsos állományból állnak. Hasonlóképpen a rövid csontok és csontrészek (pl. a csi­golyatestek, a kéz- és lábtőcson- tok), valamint a lapos csontok (koponyacsontok, lapocka, me­A porc tápanyaga ízületeinket minden egyes mozdulatnál használjuk, de er­ről addig nem is veszünk tudo­mást, amíg nem fájnak. A fájós ízületek napjainkban egyre több ember életét keserítik meg. A fájdalom és hozzá kapcsolódó­an a mozgáskészség fokozatos csökkenése jelentős mértékben befolyásolja a betegek életminő­ségét. A fizikai mozgáskorlátozott­ságot okozó, fájdalommal járó csontritkulás egy olyan lassan kialakuló betegség, melyet az ízületi porc folyamatos pusztu­lása, kopása és a porc alatti csontfelszín elváltozásai jelle­meznek. Ehhez másodlagosan gyulladás társulhat. Az egészsé­ges ízületben az ízületi felszínek optimális mozgását a zselé álla­gú ízületi nedv teszi lehetővé. Ez a nedv - többnyire a szerve­zetben található építőanyagok hiánya miatt - elfolyósodhat, és ez a folyamat az ízületek, idő előtti sérüléséhez, kopásához vezethet. A későbbi mozgásszer­vi panaszok megelőzésének egyik legfontosabb formája a kornak és egészségi állapotnak megfelelő rendszeres sport, köz­tük az egyik legelőnyösebb, a kerékpározás. (G) dencecsont, bordák) egész belső állománya szivacsos csont. A szi­vacsos csont csontszövetből álló gerendák szövedéke, amelynek hézagait a velőüregek hálózata foglalja el. A csont külső felszínét - az ízü­leti porccal borított részek kivéte­lével - kollagénrostos kötőszövet­ből álló burok, a csonthártya fedi, amely bőségesen tartalmaz ereket és érző idegeket. Az ízületek A csontvázat felépítő csonto­kat részben többé-kevésbé rögzí­tett, részben mozgékony össze­köttetések fűzik egybe. Előbbiek a folyamatos csontösszekötteté­sek, amelyek az összekötő anyag minősége szerint szalagos, illet­ve porcos csontösszeköttetések, valamint csontos egybeforradá- sok lehetnek. Szalagos összeköt­tetés tartja össze a lábszár' két csontjának, a sípcsontnak és a szárkapocscsontnak az alsó végét vagy a kulcscsontot a lapockával. A porcos csontösszeköttetés leg­jellemzőbb példái a csigolyák testét összekötő csigolya közötti porckorongok. Két vagy több, eredetileg különálló csont össze- csontosodása esetén konvenció kérdése, hogy mikor tekintik a több részből összenőtt csontot egy vagy több csontnak. Pl. a me­dencecsont csak a növekedés so­rán csontosodik össze három részből; hasonlóképpen a ke­resztcsont öt keresztcsonti csigo­lya összecsontosodásából áll elő, mégis mindkettőt egységes csontnak tartják. Ezzel szemben a koponya nyakszirtcsontja és ékcsontja ugyancsak összecson­tosodik, mégis két külön csont­ként tartják számon. Rendkívül fontos, hogy kerékpározás közben megfelelő itallal pótoljuk az elveszített folyadékot Két keréken a jobb közérzetért, az egészségért FELDOLGOZÁS A kerékpározásnak több előnye is van: minden korban elkezdhető, erősíti az egészséget, és ha kellően intenzív, akkor még fogyni is lehet vele. Azon kívül, hogy az ember friss levegőn van, még azok is kari- kázhatnak, akiknek a nagy testsúly vagy mozgásszervi panaszok miatt nem ajánlja az orvos a futást. Óriási előnye, hogy nem terheli meg az ízületeket. Ha 16 kilométeres óránkénti se­bességgel tekerünk, az energialeadás 5-6-szorosára emel­kedik. 20 km-es sebességnél már a nyolcszorosára. A test nyugalmi helyzetben egy óra alatt 200 kilojoult éget el, 20 km-es sebes­ségnél ez kb. 1500 kilojoul, ami egy átlagos ebéd energiaértéke. Kevés olyan sport van, amely so­rán olyan sok folyadékot veszít a szervezet, mint a kerékpároznál. A szív kerékpározás közben szapo­rábban ver, a nap fentről, a forró aszfalt alulról melegít. Száguldás közben könnyen megfeledkezünk a folyadékpótlásról, pedig ez nagy hiba. Mennyit igyunk tehát? A szakemberek szerint szabadidős kerékpárosnak 15-20 percenként két decilitert kell meginnia. Ha na­gyon meleg van, fúj a szél vagy ma­gas a levegő páratartalma, akkor természetesen többet. Sokan alig éreznek szomjúságot, nekik kény- szeríteniük kell magukat az ivásra. Ha ön infarktus után van, cukor­beteg és magas a vérnyomása, íme néhány jó tanács. Mielőtt bringára ül ♦ végeztessen EKG-vizsgálatot, ♦ a megromlott egészségű embe­rek számára a legfontosabb a terhe­léses EKG-vizsgálat, ♦ mérje fel, mi az ön számára a biz­tonságos sport, ♦ a terheléses EKG eredményei alapján az orvos meghatározza a maximális pulzusszámot, amely nem okoz kockázatot. Egy egészsé­ges embernek percenként 150 is le­het a pulzusa, infarktus után ez az érték maximum 100-120 lehet. Ez nagyon- egyéni, a korral párhuza­mosan csökken. Ésszerű befektetés a kézre szerelhető pulzusmérő. Fu­táskor is használható, és kerékpár- szaküzletben szerezhető be. Mi az, ami tilos ♦ Ne szégyellje a háromkerekű bringát Kerékpározni idősebb korban is lehet. Az idősebb emberek is szíve­sen kerékpároznak, de gondjuk le­het az egyensúllyal. A megoldás a speciális háromkerekű kerékpár. Lassabban mozog ugyan, de biz­tonságosabb, mint a hagyományos. ♦ ízületi protézissel ne kerékpároz­zon Jó rehabilitáció a kerékpár azok­nak, akiknek térd- vagy csípőízületi protézisük van. A műtét után hat héttel már megkezdheti az edzést, kezdetben szobakerékpáron. A ter­helést fokozatosan növeljük. A sza­badban a műtét után három hó­nappal lehet kerékpározni. Vigyázat a sérülésekre A túlsúly és a különféle betegsé­gek - főleg a szív- és érbetegségek - együtt járnak. A kövér emberek jobban izzadnak, a bőr bepállik. Az érzékeny testrészeket speciális krémmel kenjék be. Aki kerékpározik, az Fogy is? Aki fogyni akar, gyakran kell kerékpároznia. Ideális a heti há­romszori-négyszeri alkalom. Aki még az erőnlétén is javítani akar, annak gyakran kell kerekeznie. A fogyni vágyó azonban inkább las­san hajtson, számára a gyorsaság nem számít. A nagy gyorsaság­ban ugyanis az érrendszer edző­dik, s a zsír helyett a cukor ég el, mert a testnek azonnal energiára van szüksége. Mindenkinek meg kell találnia a legmegfelelőbb tempót. Az enyhe fáradtság és az izomláz rendben van, de a fájó térd már nem. Inkább hajtson lassabban. Ha nem múlik el a fájdalom, keresse fel orvosát. (A MF Dnes alapján: ki) AJÁNLÓ Azoknak szól ez a meghívó, akik már régebben kerékpároznak. A Szlovák Köztársaság oktatási minisztériuma, a fővárosi önkormány­zat és a testnevelési és üdülési intézmények igazgatósága, a nickelsdorfi és a mosonmagyaróvári önkormányzat ma rendezi meg a Barátság útja elnevezésű kerékpártúrát, amely Pozsonyból Sza­badság térről indul 9 órakor. A130 kilométeres út Ausztrián át vezet, s a végcél Lipót, a termál- és élményfürdőjéről ismert település, (ú) MIT TANÁCSOL AZ ORVOS? Dr. Póczik Gábor ideggyógyász A megoldás: orrmaszk Jelige: Nem tudok aludni. „58 éves férfi vagyok. Évek óta szenvedek a túlsúlyom miatt. Feleségem szerint nagyon horkolok, és gyakran kapko­dom a levegőt alvás közben. Voltam belgyógyásznál, vettek vért is, de semmi elváltozást nem fedeztek fel. Napközben állandóan fáradt vagyon.” Kedves Uram! A nappali ál­mosság leggyakoribb oka túl­súlyos betegeknél az alvási apnoe szindróma. A betegség lényege, hogy alvás alatt az iz­mok ellazulnak, beszűkülnek, illetve elzáródnak a beteg felső légútjai. Ennek több oka lehet: megnyúlt lágy szájpad, nagy mandula, elhízás, alkoholiz­mus, altatók túlzott használa­ta, felső légutak veleszületett szűkülete stb. Az elzáródás ál­talában 10-20 másodpercig tart, a beteg nem kap levegőt. Ezeket a légzésszüneteket ne­vezzük orvosi nyelven apnoénak. Ezután a beteg fe­lületesebb alvásfázisba kezd, esetleg felébred, ami azt ered­ményezi, hogy megszűnik a felső légutak ellazulása, így a beteg ismét elég levegőhöz jut. Ez egy éjszaka alatt akár több százszor is megismétlődhet! A beteg nappal fáradt, aluszé- kony. A fáradtságon kívül gya­kori panasz a hangos horkolás. A felületes alvás miatt gyakori a fejfájás, libidócsökkenés, reg­geli zavartság, bokaduzzadás. A gyakori légzésszünetek, az alacsony oxigénszint, ületve a magas széndioxid-tartalom a szervezetben vérnyomás-emel­kedést okoznak, kórosan inga­dozik a beteg pulzusa, vala­mint megnövekszik a valószí­nűsége a szívritmuszavarok­nak, ami a szívinfarktus, szél­ütés (stroke) kialakulását okozza. A betegek több mint 75%-nál jelentkezik memória­zavar, főként felejtés, koncent­rációra való képtelenség, tanu­lási nehézségek formájában. A kezelés részét képezi a fogyó­kúra, az alkoholról, illetve a dohányzásról való teljes leszo­kás. Ugyanígy tilos a nyugta­tok, altatók szedése is. Napja­inkban a leghatásosabb eljárás az, hogy éjszakára a beteget egy szorosan illeszkedő orr­maszkkal látják el, amely lehe­tővé teszi, hogy állandó magas nyomás legyen a felső légutak- ban, ami megakadályozza a felső légutak „összeesését”. A biszexualitás nem állapítható meg „Huszonhat éves fiatalem­ber vagyok. Milyen kivizsgá­lást kell elvégezni, ha sper­mát szeretnék leadni? E ki­vizsgálás során kiderülhet, hogy biszexuális vagyok? Szlovákiában vagy Ausztriá­ban hol végeznek ilyen kivizsgálást?” Dr. Martin Hrivňák szexológus Spermát ajándékozni néhány spermabankban lehet, nálunk Pozsonyban és Kassán. Az auszt­riai helyzetet nem ismerem. Spermát fiatal, egészséges, 18 év feletti férfiak adhatnak. Először azonban alapos kivizsgáláson kell átesniük, amely során meg­állapítják, hogy a családban nem fordul-e elő valamilyen örököl­hető betegség. Vért vesznek, megvizsgálják a spermiumgram­mot. Ki kell zárni a nemi úton ter­jedő fertőző betegségeket. Ha minden rendben van, a spermát meg is fizetik a férfinak. Az ösz- szeg a spermabanktól függ. Az ilyen kivizsgálás során nem lehet kideríteni, hogy valaki biszexuá­lis-e, s nem is törekszenek erre, ugyanis ez nem betegség. FELHÍVÁS Tisztelt Olvasóink, örömmel fogadjuk egészségmegőrző, szépségápoló ötleteiket, javaslataikat, tovább vallomásaikat arról, hogyan sikerült legyőzniük a betegséget. A legérdekesebb levelekből hetente közlünk egyet, a szerzőt pedig megajándékozzuk. Várjuk élménybeszámolóikat! ÚJRA A HAJ NÖVEKE­DÉSÉRŐL Minap olvastam egy cikket, amely a haj­hullással foglalkozott. Szakemberek vé­leményét ismertették, akik nagyon ér­dekesen taglalták a hajhullás okait és a lehetséges megoldásokat, melyek se­gítségével megszabadulhatunk ettől a kellemetlenségtől. Reagálni szeretnék erre a cikkre és szeretném elmondani a tapasztalatomat. Valamikor a múlt év­ben ajánlásra megrendeltem a SALON TEXTURES készítményt. Ez a termék na­gyon jó hatással volt rám. Mielőtt még használni kezdtem volna, nagyon hul­lott a hajam és magasodott a homlo­kom. Most nemcsak nem hullik a ha­jam, hanem úgy érzem, sűrűsödik is. Szeretném, ha cikket közölnének kimon­dottan a SALON TEXTURES készítmény­ről. Én a SALON TEXTURES készítményt 690 koronáért a KVATROFIN s. r. o., cég­től kaptam: Kúpeľná 24., 932 01 Veľký Meder, Tel.: 031/555 2095 BP-5-11254

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents