Üj Szó, 2005. február (58. évfolyam, 25-48. szám)
2005-02-12 / 35. szám, szombat
Serkenthető az immunrendszer 27. oldal egészségünkre Tisztítson hatékonyan! 29. oldal 2005. február 12., szombat 3. évfolyam, 6. szám A szerdán kezdődött negyvennapos böjt jó alkalom arra, hogy csökkentsük tápanyagbevitelünket Megtisztul a szervezet Néha-néha kihagyni a vacsorát jó dolog. Évente két alkalommal böjtölni még jobb, hiszen így méregtele- nítheti, és fiatalon tarthatja szervezetét. A néhány napja kezdődött nagyböjti időszak és a közelgő tavasz nagyon alkalmas időszak egy hosszabb önmegtartóztatásra, ha úgy tetszik, méregtelenítésre. PAP RITA Aki böjtölt már valaha, azaz egy meghatározott időre csökkentette és szigorú keretek közé szorította tápanyagbevitelét, tudja, mit jelent ez. Mi történik a szervezetben? A csökkentett emésztési feladatok, illetve a tápanyagokban lévő melléktermékektől való megszabadulás hatására a szervezet megkönnyebbül, lead némi zsírfelesleget, illetve méreg- és salakanyagot. Az érzékszervek kifinomultabb működésére is hatalmas élmény, ugyanis a méregtelenítés egyik hatásaként erősebben érzékelhetők a szagok és az ízek, érzékenyebb a reagálás a különböző zajokra is. A testben felgyorsul az öregedést gátló hormonok termelése, ez segíti a sejtek növekedését és szaporodását. Csökkent a gyomor savtartalma és az emésztőnedv-termelés, kiürül az epehólyag. A böjt során fogyasztott rengeteg folyadék nemcsak a tisztulási folyamatokat segíti, hanem növeli a nyálkahártya nedvességtartalmát és a testazonos sejtek belső nyomását, amelynek látható nyoma, hogy a bőr simábbá, feszesebbé válik. A nyirokrendszer működése felélénkül, a test megszabadul a káros salakanyagoktól. A felkészülés Egészségi szempontból semmi sem szól a böjt ellen, de ne kezdjen neki a kúrának, ha kimondottan stresszes életszakaszát éli vagy gyengének, kimerültnek érzi magát. Első nekifutásra a következő böjtölési ritmust ajánljuk: kezdje egy tehermentesítő nappal, ezt kövesse öt böjti nap, végül legalább két nap felerősítés. Hosszabb böjtöt csakis orvosi felügyelet mellett tartson. Ami megtörténhet Tipikus panasz a kezdetben jelentkező has-, illetve fejfájás, az alvásproblémák és a fázás. Segítség lehet egy forró fürdő, a szaunázás vagy egy kellemes masz- százs. Átmenetileg jelentkezhet szédülés, fejfájás, alacsony vércu- korszint, látási zavarok, de megzavarhatja a folyamatot némi búskomorság, túlérzékenység vagy rosszullét is. Ne adja fel, sokszor már az is segít, ha növeli napi folyadékbevitelét. Az éhségérzet - legtöbbször két nap elteltével - elviselhetővé válik, a legtöbb böjtölő két rövid idő elteltével szinte eufórikus hangulatról számol be. Ennek egyik oka a testazonos boldogsághormon szintjének növekedése. A böjt utolsó napján, délben egyen meg egy almát vagy egy tálka almakompótot, este pedig egy könnyű levest. Az elkövetkező napokban óvatosan állítsa vissza szervezetét: első nap csak 800, majd 1000 kalóriát fogyasszon, a harmadik napon pedig 1200-at, továbbra is igyon sokat. Kinek tilos a böjt? ♦ gyermekeknek, várandós és szoptató nőknek ♦ anorexiában, rákban, pajzs- mirigyzavarral, szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek B0JT0LESI M0D0K Vízböjt ♦ A böjtölés legősibb és legtisztább formája, amelynek során csak tiszta forrásvizet szabad fogyasztani. ♦ Kizárólag orvosi felügyelettel végezhető. Teaböjt ♦ Napi két-három liter édesítőszer nélküli gyógytea - kamilla, édeskömény vagy menta - fogyasztása javasolt. ♦ Vízható és vértisztító hatása miatt a csalán- és a nyírfalevéltea is ajánlott. ♦ Néha sószegény zöldségleves is fogyasztható. Léböjt ♦ Igyon meg napközben egymásfél liter frissen préselt vagy 100 százalékos, cukormentes gyümölcs-, zöldség- vagy búzafűlevet, melyek enzimeket, vitaminokat, ásványi anyagokat, illetve - a szervezet túlsavasodását meggátolandó - 50 g szénhidrátot tartalmaznak. ♦ Ezenkívül bármennyi telt. át és vizet fogyaszthat. K ♦ Egy példa: reggelire tí két csésze gyógynövényvagy gyümölcstea, ebédre negyed liter sómentes zöldséglé, uzsonnára tea, I vacsorára negyed liter gyü- Bp mölcs- vagy zöldséglé, ne- " gyed liter sómentes zöldség- :éir leves. Gyümölcsböjt ♦ Nem igazi böjt, inkább tehermentesítő napnak ajánlott. ♦ Az általa nyert enzimek, pektinek és vitálanyagok hozzáhárulnak a szervezet méregtelenítéséhez és savtalanításához. ♦ Naponta kizárólag egy-más- fél kiló, lédús, nyers, friss gyümölcsöt fogyasszon. Ajánlott az alma, körte, eper, málna, áfonya, szőlő, narancs, banán és az ananász. ♦ Igyon meg legalább két liter cukormentes gyógynövényt: illetve gyümölcsteát. Extra tipp: olajos öblítés Ha szeretné teste méregtelenítését még hatásosabban előmozdítani, vegyen egy evőkanál sze- zám- vagy napraforgóolajat a szájába, és „rágcsálja” körülbelül 15 percig. Vigyázzon, nehogy lenyelje. Öblögessen, szívja fogai közé, majd köpje ki és alaposan mosson fogat. Igaz, hogy a módszer egy kicsit talán szokatlan, viszont rendkívül hatásos, hiszen az olaj képes a méreganyagok megkötésére. A siker érdekében ♦ Beszélje rá kedvesét vagy barátnőjét, hogy együtt böjtöljenek, így könnyebb kitartani. ♦ Egy nappal a böjt megkezdése előtt ne igyon kávét, alkoholt, ne cigarettázzon és csak 1000 kalóriát fogyasszon, ha lehet, hús nélkül. ♦ Az első böjti nap reggelén oldjon fel fél liter vízben 30-40 gramm glaubersót, és igya meg lassan. Ízesítésként tehet hozzá néhány csepp citromlevet. Fél óra elteltével a későbbiekben pedig minden második nap ismételje meg a folyamatot. A beöntésnek ugyanilyen béltisztító hatása van. ♦ Igyon meg naponta 2,5-3 liter folyadékot. Az ízesítéshez legfeljebb kevés mézet használhat. ♦ Mondjon le az édességekről. ♦ Ha az első két nap állandó éhségérzettel küzd, próbálja meg a folyadék mennyiségét növelni. ♦ A szaunázás segít a méregtelenítésben. ♦ A tengeri szivacsos masszázs gyorsítja a bőr anyagcsere-folyamatait. ♦ A megszokottnál melegebben öltözzön, hiszen testének kevesebb jut az emésztéshez szükséges energiából. AJÁNLÓ Csontritkulás: a rettegett kór Az oszteoporózis a csontváz olyan kóros elváltozása, amelyre jellemző a csont szilárdságának csökkenése és a csonttörések kockázatának fokozódása. A csontritkulás kialakulásában számos tényező szerepet játszik. A csontosodás az emberi szervezetben kb. a 20-25. életévig alakul ki, ekkorra fejlődik ki az ún. csúcscsonttömeg. Ilyenkor a csont felépítő és lebontó folyamatai egyensúlyban vannak. 35-40 éves korig a csonttömeg növekedik, és ezután a csont felépítő és lebontó folyamatai közül a leépítő folyamatok kerülnek túlsúlyba. A csontvesztés általános velejárója az öregedésnek, de egyes esetekben ez a folyamat felgyorsulhat és az áüagosnál nagyobb mértékű lehet a csontvesztés. Azoknál a személyeknél, akiknél gyermek, illetve serdülőkorban nem alakult ki az optimális csúcscsonttömeg, a csontritkulás e nélkül a felgyorsult csontvesztés nélkül is létrejöhet. GYÓGYTURMIX A csontok éjszaka növekednek Egy amerikai kutatás kimutatta, hogy a legtöbb csont növekedése nyugalmi állapotban, általában fekvő helyzetben zajlik. A wicsonsini egyetem kutatói juhok lábára helyezett érzékelőkkel figyelte az állatok csontnövekedését. A gyarapodás 90 százaléka a jelek szerint akkor ment végbe, amikor az állatok aludtak, vagy nyugalmi állapotban voltak. A csontnövekedés eme szakaszos növekedésében az volt a leginkább érdekes, hogy a csontok csak akkor gyarapodtak, amikor az állatok feküdtek, viszont ha felálltak vagy mozogtak semmilyen növekedést nem tapasztaltunk - állítja Norman Wilsman kutató. Vannak növekedési „kitörések”, melyek a juhok napi életében és valószínűleg az emberében is megjelennek. A korábbi, gyerekekkel végzett vizsgálatok során a kitörések csak néhány napig tartottak. A gyerekek gyakran intenzív fájdalomra panaszkodtak éjszaka. A növekedési fájdalomra nincs kezelés. (M. R.) A kisebb testvér megvéd a betegségtől? A kisebb testvérek megvédhetik bátyjukat-nővérüket a központi idegrendszer fehérállományának krónikus gyulladásos megbetegedésétől, a rettegett sclerosis multiplextől - vélik ausztrál kutatók, aldk több száz beteg ember életútját követték végig. A hobarti Menzies Research Institute kutatói szerint a nagyobb testvérek „találkozása“ a kórokozókkal, amikor a kicsik átesnek a szokásos gyerekkori fertőző betegségeken, „edzésben tartja” immunrendszerüket. Később ez megvédheti az érintetteket a sclerosis multiplex kialakulásától. A tudósok hipotézisük alátámasztására összehasonlították 136 sclerosis multiplexben szenvedő beteg és 272 egészséges ember adatait. Mint kiderült, azoknál a felnőtteknél, akik testvérei legalább öt évvel fiatalabbak az érintettnél, az SM kialakulásának kockázata 88 százalékkal alacsonyabb, ahol pedig 1-3 év volt a testvérek közti korkülönbség, az idősebbek megbetegedési kockázata 43 százalékkal volt alacsonyabb, mint a kontrollcsoport egyedeinél. (r-ó) ORVOSMETEOROLÓGIA Több lesz az egészségi panasz, nő a megterhelés ZLATA ČABAJOVÁ A hétvégén elsősorban az időjárás kellemetlen hatásai érvényesülnek. Nagyobb lesz a szívás érrendszer, a légző- és mozgásrendszer megterhelése. Erősebbek lesznek a reumatikus fájdalmak, az ízületek és régi sebek fájdalmai, gyakrabban jelentkezik fejfájás, ingerlékenység, idegesség, Csökken a teljesítő és összpontosító képesség. A hét elején részben háttérbe szorulnak az időjárás negatív hatásai, de a reumatikus panaszok megmaradnak, ugyanúgy, mint a fejfájás, a gerincpanaszok. Rosszabbodik az ekcémában szenvedő betegek állapota. A hét második felében ismét felerősödnek az időjárás kellemetlen hatásai. A frontérzékenyek nehezebben viselik a testi és szellemi terhelést, csökken az összpontosító készség, megnövekszik a balesetveszély, ezért főleg a közlekedésben lesz szükség nagyobb elővigyázatosságra. A szív- és érbetegek, a légzőszervi, mozgásszervi és emésztőszervi betegségekben szenvedők több panaszra számíthatnak.
