Új Szó, 2005. január (58. évfolyam, 1-24. szám)

2005-01-22 / 17. szám, szombat

29

ÚJ SZÓ 2005. JANUÁR 22.

Egészségünkre - hirdetés

A férfiak különleges érdeklődést mutatnak a nők hátsó kerekdedsége iránt. Nem árt, ha étkezéssel, mozgással, öltözködéssel céltudatosan ápoljuk, gondozzuk.

A női test legszebb domborulata

Van, akit a kicsi, kerek, feszes popó gyönyörködtet, van, akit a nagyobb, kerekebb, kissé puhább fenék hoz izgalomba. Ezért nem árt, ha ismerjük hátsó fertályunkat, és azt is, hogyan hozhatjuk még jobb formába.

ÉLETMÓD

A hátsó fertály ideálképe az idők során folyamatosan változott, de a jelentését tekintve ugyanaz maradt: nem egyszerűen a hát meghosszabbítása, hanem a nőiesség ősi szimbóluma. Viselkedéskutatók szerint a férfiak a nők hátsó kerekdedsége iránt különleges érdeklődést mutatnak, és ezzel minden nő tisztában van. Talán ez is az oka annak, hogy kritikusabban ítélik meg ezt a testtájukat.

A puha

Ismertetője: A bőrön a popó és a lábak találkozásánál ránc húzódik. A fenék pedig lefelé lóg, ettől körte formájú.

Cél: A fenék részesítése.

Mozgás: Feküdjön a hátára, a lábát hajlítsa be, és a térdei közé szorítson egy labdát. Miközben megemeli a medencét, a térdével szorítsa a labdát, hogy ne essen

M. Ismétlés: 5x 20 gyakorlat.

Ajánlott sport: kerékpározás, fallabda.

Étkezési tipp: Mondjon le a kávéról, a kóláról, a sózásnál használja a tengeri változatot, de csak

keveset. Egyen hetente kétszer főtt rizst, a gyömbér és a chili paprika fokozza az anyagcserét.

Öltözködés: Tabunak számítanak az olyan szűk ruhák, melyek a popót hangsúlyozzák. Viseljen feneket formázó úgynevezett pushup bugyit, felül pedig lezser, hosszított fazonú blézert, blúzt.

A lapos

Ismertetője: Csontos és sovány, szilvamag formájú. Sokszor előfordul túlzásba vitt fogyókúra után.

Cél: A popó kerekítése.

Mozgás: Izmokat kell építeni, ezért intenzív mozgást igénylő sportok ajánlottak, mint amilyen az aerobik, a steppaerobik, az ugrókötelezés. Reggel és este otthon: álljon a faltól egy lépésre, hátát döntse a falnak, a has és a fenék izmait feszítse meg. Egyenes háttal mozogjon le, amíg a térde 90 fokos szöget zár be. Ismétlés: 5x20.

Étkezési tipp: Étkezzen úgy, mint a Földközi-tengernél lakók. A zöldségeket kombinálja báránynyal, csirkével, hallal, vagy rizs- zsel, tésztával, kenyérrel. Ne sajnálja az olívaolajat, a friss fűszer- növényeket sem!

Öltözködés: Ne viseljen se sztrecs nadrágot, se olyan vékony anyagból készült szűk szoknyát, melyen szinte átnyomódik a bőr. Ezek ugyanis tovább lapítják a popót. Optikailag kerekít a kifelé, lefelé bővülő szoknya, ruha.

A párnás

Ismertetője: Dinnye formájú,

telt, tömör, húsos, amely rengeteg férfiszempárt vonz.

Cél: Kerekítés, és az elhízás megakadályozása.

Mozgás: A víz alatt végezhető mozgások részesítik, és határozottá teszik a kontúrokat. Reggeli és esti otthoni gyakorlat: térdeljen le, mindkét tenyere nyugodjon a talajon, a háta legyen egyenes. A bal lábat fenékmagasságba nyújtsa ki, hátra. Feszítse meg a lábfejet és ebből a pozícióból emelje fel a lábát. Váltson lábat, és ezt a gyakorlatot végezze 5 percig.

Étkezési tipp: Tartson időnként dinnye-napokat, amikor feltankolhatja szervezete kálium- és mangánraktárait, közben éhezés nélkül vigyázhat az idomaira is. Reggelire: 300 g sárgadinnye, 1 kétszersült, fél mokkáskanálnyi vaj. Ebéd: 300 g sárgadinnye, 70 g nyers vagy 120 g főtt sonka. Vacsora: 300 g sárgadinnye salátával, 100 g grillezett pulykamell. Desszert: 300 g görögdinnye.

Öltözködés: Magas sarkú, pán- tos szandál, hegyes orrú papucs, sötét tónusú nadrág, világos színű felsőrész. Legyen mély a dekoltázs, amihez viselhet hosszú, lógó fülbevalót, ez vonzza a tekintetet.

A hibátlan

Ismertetője: Alma formájú, nem annyira izmos, viszont kerek és feszes.

Cél: A folyamatos formában tartás, hogy mindig szép maradjon.

Mozgás: Callanetics, jazz balett, aerobik és nyújtó gyakorlatok. Reggel és este otthon: feküdjön oldalt a talajra, bal karjára támaszkodjon, a

has, a hát és az ülőizmok legyenek feszesek. A felül lévő lábát emelje meg, majd engedje vissza. Ismétlés: 5x20, majd váltson oldalt.

Étkezési tipp: Tartson hetente egyszer lénapot, méregteleníti a szervezetét, és segít a tompor formájának megőrzésében. Éhgyomorra igyon 50 ml savanyúkáposzta-levet, majd háromszor zöldség- és gyümölcslevet. Esténként 50 ml gyermekláncfű teát, és napközben 2,5 liternyi szénsav- mentes ásványvizet.

Öltözködés: Parányi sort, miniszoknya, szűk nadrág. Jöhet minden, ami felhívja a hátsóra a figyelmet! (I. K.)

Jó, hogy nem latnak ilyenkor a gyerek Hajlamosak állandóan aggodat

ALTIVAL 50+

multivitamin az 50 even felülieknek

Uj hatóanyagokkal: | ”

• ginsenggel a szellemi és fizikai frissességért.

• glükózaminnaI az ízületek egészséges működéséért.

• luteinnel a szem egészségéért.

■ likopinnel a fiatalságért.

összesen 33 hatóanyaggal a töretlen lendületért.

50 év felett az életerővel teli szervez

K BERES Az egészséges emberért

www.beres.hu

Nemcsak a testi, hanem a szellemi egészség is fontos

Hasznos tippek öregedés ellen

ÖSSZEÁLLÍTÁS

Van-e valami különleges titka a fiatalság megőrzésének? Milyen ételeket fogyasszunk, mitől szabaduljunk meg, mire figyeljünk, hogy egészségesen éljük meg késői éveinket is? Összeállításunkban ehhez adunk néhány tippet.

♦ Gondoskodj a megfélelő vita- minpódásról; a napi ajánlott C-vita- min-mennyiség 1200 mg, E-vita- minból 400 nemzetközi egység, kalciumból 1000-1200 mg, folsavból 400 mikrogramm és Bg- vitaminból 6 mg ajánlott. Az öregedést gyorsító szabadgyököket semlegesítő, a betegségeket megelőző vitaminok fogyasztásával 6 évvel hosszabbíthatod meg az életet.

♦ Hagyd abba a dohányzást, és próbáld elkerülni a passzív dohányzást. A dohányzás okozta betegségek nyolc évvel rövidíthetik meg az életed.

♦ Ellenőriztesd rendszeresen vérnyomásodat, légy tisztában vele, ha magas, és szedj vérnyomáscsökkentőt. A kezeletlen magas vérnyomást néma gyilkosnak is nevezik, ugyanis sokáig nem ad hírt magáról, viszont tönkreteheti a szívet, az érrendszert, a veséket, így agyvérzést, szélütést, infarktust okoz. A vérnyomáscsökkentő szerekkel évtizedekig jól karbantartható a vérnyomás, ezzel kb. 25 év plusz nyerhető.

♦ Kerüld a stresszes helyzeteket, flletve próbáld meg jól kezelni a feszültséget. A lelki egyensúly legalább annyira fontos, mint a testi egészség. Ha megfelelő családi, baráti háttérrel rendelkezel, szeretnek és te is szeretsz embereket, és ami a legfontosabb, elfogadod magad olyannak, amilyen vagy, nem fog

nehezedre esni a nehéz perceket is higgadtan átvészelni.

♦ Ügyelj a fogaid egészségére, és fordíts különös figyelmet a szájhigiénére. A fog- és ínybetegségek megelőzése, gyógyítása nemcsak esztétikai kérdés, a fogbetegségek gyulladásos folyamatot tartanak fenn a szervezetben, többek között emésztőrendszeri, de akár ízületi problémákat is okozhatnak.

♦ Sportolj rendszeresen, és válassz olyan mozgásformát, amely kalóriát is éget, javítja az állóképességet, és erősíti az izmokat. Egészen kevés mozgás kell ahhoz, hogy fiatalságod sokáig megőrizd - napi 30 perc tempós gyaloglás is elég -, a lényeg a rendszerességen van.

♦ Autóban mindig viseld a biztonsági övét. Nem csak hosszú utakon, de városi autózáskor is.

♦ Élj rendszeresen szexuális életet! Azok, akik kiegyensúlyozott szexuális kapcsolatot mondhatnak magukénak, sokkal egészségesebbek lélekben és testben egyaránt. Mi más lenne a fiatalosság egyik záloga, ha nem a jó szex, akár ötvenéves koron túl is?

♦ Járj rendszeresen szűrővizsgálatokra; a legfontosabbak a fent már említett vérnyomásmérés, a fog- és szájbetegségek szűrése, a vércukor ellenőrzése, a tüdőszűrés és a rákszűrő vizsgálatok (nőknél, férfiaknál egyaránt!).

♦ Tanulj egész életedben; érdeklődj a világ dolgai iránt, keress valami olyan dolgot, amihez új készségeket kell fejlesztened, újra meg kell mozgatnod az agyadat. Azok az emberek, akik egész életük során frissen tartják gondolkodásukat és fejlesztik intellektusukat, sokkal később öregszenek, (go)

BP-5-10405