Új Szó, 2004. október (57. évfolyam, 227-252. szám)
2004-10-23 / 246. szám, szombat
ÚJ SZÓ 2004. OKTÓBER 23. Egészségünkre - hirdetés 31 Alvászavart, fejfájást, székrekedést, hasmenést, ingerlékenységet, energiahiányt, fejfájást okozhat a stressz Miért hajlamosabbak rá a nők? A felmérések azt mutatják, hogy a stresszben élő nők kétféleképpen reagálnak a terhelésre: vagy fokozottan gondoskodnak a családról, vagy barátnőikben keresik a támaszt. TÁJÉKOZTATÓ Ezek a reakciók felerősítik bizonyos anyagok termelődését a szervezetben. Az egyik ilyen anyag az oxytocin, amely a stressz idején nyugtat. Szüléskor és szoptatáskor például a vérben megemelkedik a szintje. Ezért mondják azt, hogy akik szoptatnak, azok nyugodtabbak mint azok, akik nem szoptatnak. A női nemi hormon, az ösztrogén fokozza az oxytocin hatását. A férfi nemi hor- ’ mon, a tesztoszteron viszont blokkolja az oxytocin hatását és haragot, ellenséges kedést vált ki. Mindenki él át stresszt, rövid vagy hosszú távút. Islyek növelik a betegség kialakulásának veszélyét, de a meglévő betegséget is ronthatja. Alvászavart, meretes, hogy a stressz olyan fo lyamatokat indít el a szervezetben, ame Bár a nők hajlamosabbak rá, de a férfiakat sem kerüli el (Képarchívum) MEGKÉRDEZTÜK Milyen stresszellenes gyorssegélyt ajánl? Dr. Mária Kleinová általános orvos: Bizonyára tapasztalták, hogy ha elpanaszolták a barátnőjüknek, milyen nehéz nap áll mögöttük, megkönnyebbültek. Miért ne vegyünk hát papírt és ceruzát, s miért ne írjuk le, mi történik velünk. A naplóírás kitűnő módszer arra, hogyan beszéljük ki magunkból a súlyos dolgokat. Később visszalapozhatunk és láthatják a változást. Ha másolóiak segítünk, magunknak is jót teszünk vele. Segítsünk valakinek a környezetünkből. Gondoljuk végig, mihez lenne kedvünk és próbáljunk meg vele foglalkozni. Mindig legyünk tisztában azzal, mennyit vagyunk képesek elvégezni. Ha úgy érezzük, már nem bírjuk, mondjunk határozott nemet. Pontosan osszuk be az időnket, s ha kell, írjuk is le. A stresszt lehetőleg ne alkohollal, cigarettával vagy fokozott étkezéssel küzdjük le. fejfájást, székrekedést, hasmenést, ingerlékenységet, energiahiányt, fejfájást, étvágytalanságot, gyomorrontást, bőrproblémákat, asztmatikus rohamot, súlygyarapodást vagy - csökkenést, szívpanaszokat, magas vérnyomást, cukorbetegséget, hát- vagy nyakfájást, a nemi vágy csökkenését, teherbe esési zavart okozhat. Ha stressz ér bennünket, nem kell, hogy passzív áldozatokká váljunk, hogy önsajnálatba essünk. A nők hajlamosak arra, hogy tűrjék, elviseljék a stresszt. Gyakran nem is tudatosítjuk, milyen nagy feszültségben élünk. Meg kellene tanulnunk, hogyan hallgassunk a test jelzéseire, hogy idejében felfogjuk a figyelmeztető jeleket. Az alábbiakban néhány módszert közlünk, amellyel visszafordíthatjuk a stressz spirálját. ♦ Lazítsunk! Fontos, hogy rendszeresen kikapcsolódjunk. Mindenkinek megvan a lazítási módszere, lehet az meditáció, ima, mély légzés vagy nyugtató zene hallgatása. ♦ Szakítsunk magunkra időt! Fontos, hogy törődjünk magunkkal. Hogyan akarunk segíteni másokon, ha saját magunkért nem teszünk semmit? Függetlenül attól, hogy mennyi dolgunk van, naponta legalább 15 percet szenteljünk magunkra: illatos fürdő, séta, beszélgetés a barátnővel. ♦ Aludjunk! Nagyszerű segítség a léleknek és a testnek. Az alváshiány ugyanis felerősíti á stresszt. A betegséget sem győzzük le, ha nem alszunk eleget. Igyekezzünk minden nap 7-9 órát aludni. ♦ Étkezzünk ésszerűen! Igyekezzünk minél több gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét fogyasztani. Jó forrás a tonhalsaláta, csirke, mogyoróvaj. Együnk teljes őrlésű péksüteményt. Ne fogadjuk el a koffein és cukor okozta rövid örömöt, az ilyen energia gyorsan kimerül. ♦ Mozogjunk! A mozgás során termelődő endorfinok javítják a hangulatot és elűzik a stresszt. Ha mást nem csinálunk, akkor táncoljunk, sétáljunk, ússzunk. ♦ Beszéljünk barátainkkal! Megfizethetetlen, ha van valaki, aki meghallgat bennünket. ♦ Ha kell, kéijünk orvosi segítséget! A pszichológussal elbeszélgetni nem szégyen. A súlyosabb esetben, pl. depresszió esetén, segíthet a gyógyszer, (ki) Az orvos felméri a páciens egészségi állapotát és igyekszik „testre szabott“ kezelést ajánlani Tíz férfi közül csak egy... SOROZAT A statisztikai felmérések szerint tíz, merevedési zavarban szenvedő férfi közül egy keresi csak fel a szakembert. Legyen az ok bármi, egyre több férfi kerüli az orvossal folytatott bizalmas beszélgetést. Az orvos segítségét a férfiak többsége akkor kéri, amikor a szexuális élettel már egyáltalán nem elégedettek. De miért kell olyan sokáig várni? Nem egyszer az elégedetlen partner „kergeti el” a férfit az orvoshoz. Most pedig nézzük, melyek a kezelés lehetőségei. Közismert, hogy a kezelés akkor sikeres, ha a merevedés helyreáll. Az ismert kék, sárga és narancs- sárga tabletta jelenti az első lehetőséget. Az orvos a kontraindikáció teljes kizárása után felméri a páciens egészségi állapotát és igyekszik „testre szabott” kezelést ajánlani a betegnek. Ez az eljárás akkor alkalmazható, ha az orvos régóta ismeri a páciens egészségi állapotát, és lényegében fel tudja mérni a merevedési zavar okát és mértékét. A többi esetben az orvos objektivizálni akarja a beteg szubjektív érzéseit. Erre a célra különböző kérdőíveket használnak. A legmegfelelőbb kezelés kiválasztása ennél sokkal bonyolultabb. Épp ezért születtek azok a kérdőívek, amelyek a nemi élet egyéni átélésének minőségét mérik fel. A mindennapi életben épp azok a kérdőívek hiányoznak, amelyek segítségével a páciens szóban el tudja mondani, mit vár a kezeléstől. Abban az esetben, ha nem tudja, hogy a rövidebb hatású (Viagra, Levitra - 4-5 óra) vagy inkább a hosszabb hatású (Cialis - másfél nap) gyógyszer elégíti ki igényeit, meg kell határozni, mit vár a kezeléstől. El kell gondolkodnia, melyik kezelés felelne meg legjobban partnerének. Sorozatunk jövő heti, utolsó részében megtudhatják: mi hiányzik a merevedési zavarban szenvedő férfinak? Merevedési problémái vani Kérdezzen rá orvosánál a »36* órán keresztül ható, korszerű megoldásra, amely újra lehetővé teszi Önnek, hogy partnerével éppen a megfelelő pillanatban szeretkezzen Az élet legszebb pillanatait ugyanis nem lehet előre megtervezni. Részletes tájékoztatás: WWW.sexzdfí MIT TANÁCSOL AZ ORVOS? A „műkönny” is segíthet Jelige: Száraz szem. „Lassan egy éve kezelnek szárazszem- szindrómára. Nagyon kellemetlenek a panaszaim. A legrosszabb reggel, mert ha kinyitom a szememet, olyan érzésem van, mintha homok lenne benne. Meg szeretném kérdezni, hogy mi okozza ezeket a tüneteket?” Dr. Farkas Beáta szemorvos A szárazszem-szindróma egyre gyakoribb betegség, amelyet a nem megfelelő mennyiségű vagy minőségű könny termelődése okoz. A könnyet a könnymirigy termeli. Pislogáskor a szemhéj könnyből védőréteget képez a szaruhártyán, amely három rétegből áll, védi a szemet a külső káros hatásoktól és a kórokozóktól. A szaruhártya felületét simává teszi, így biztosítja a szem megfelelő fénytörését és az éles látást. A könnytermelés csökkenése miatt a szem irritált, átmenetileg bepirosodik. A beteg szúró, csípő, nyilalló fájdalomra panaszkodik. Központi fűtéses épületekben, légkondicionált, száraz levegőjű helyeken a panaszok erősebbek. A szaruhártya kiszáradása miatt a lesodródó hámsejtek és a mukózus váladék a pislogás hatására finom szálakká sodródik, amelyek nagyítóval jól láthatók. A mennyiségileg csökkent könnytermelést legegyszerűbben Schirmer-teszt segítségével mutathatjuk ki. Vékony lakmuszpa- fárt helyezünk az alsó kötőhártyazsákba, majd öt perc elteltével lemérjük a könny által átáztatott, elszíneződött papír hosszát. A könnytermelés fokozására nincs hatásos gyógyszer, ezért ún. műkönnyekkel lehet a tüneteket enyhíteni. A műkönnyet a beteg any- nyiszor csepegtetheti a szemébe, ahányszor szükségét érzi. Súlyos esetekben a könnypontok elzárásával csökkenthető a könny elfo- lyása, és így a szem nedvesebb marad. A gyümölcs szerepe az étrendben „Miért olyan fontos a gyümölcs étrendünkben? Miért hangsúlyozzák annyira jelentőségét, főleg most?” A gyümölcs kémiai összetétel alapján 2 fő csoportba osztható: friss, lédús és száraztermésű, héjas gyümölcsre. A lédús gyümölcsre jellemző a magas víztartalom. A nitrogéntartalmú vegyüle- tek (fehérjék, enzimek) aránya alacsony, mindössze 0,1-1,5%. Szénhidráttartalma viszonylag tág határok, 2-25 % között változik. A monoszacharidok közül a glükóz és a fruktóz a legjellemzőbb. Előnyük, hogy gyors a felÁgoston Helffa dietetikus szívódásuk, illetve a hasznosulásuk. Az oligoszacharidok közül a szacharóz van jelen legnagyobb mennyiségben. Ezenkívül a szőlőben és a banánban előfordul a maltóz is. Keményítőt elsősorban az éretlen gyümölcsök tartalmaznak. Kivételt képez a banán, amely még érett állapotban is 3% keményítőt tartalmaz. A lédús gyümölcsök zsírtartalma alacsony, kb. 0,1-0,5 %. A szerves savak közül elsősorban a citromsav, almasav, borkősav található meg bennük. A száraztermésű gyümölcsök kémiai összetétele eltér a lédús gyümölcsökétől, mivel víztartalmuk csak 6-9 %, míg a nitrogéntartalmú anyagok mennyisége sokkal magasabb (20%), mint az előző csoporté. Zsírtartalmuk ugyancsak jelentős, kb. 50- 60 %. A vitaminok közül a Bi-, B2, és az E-vitamin a legjelentősebb, míg az ásványi anyagok közül a kálium-, kalcium-, magnézium-, vas-, cink-, foszfor- és a mangán- tartalmuk magas. Tisztelt Olvasóink, várjuk ötleteiket, véleményüket, észrevételeiket mellékletünkről. Szívesen segítünk azoknak, akiket valamilyen egészségi panasz gyötör. A borítékra ne feledjék ráírni: Egészségünkre. A HAJKEZELÉS SEGÍT Hallottunka KVATROFIN Kft. cégről, állítólag az egyetlen cég hazánkban, amely azokat a készítményeket árusítja, melyek valóban orvosolják a hajhullás problémáját és újra növeszteni kezdik. Mennyibe kerül és holtalálható a cég? Laci és Jana Pozsonyból Igazuk van, a KVATROFIN céget az utóbbi időben valóban sokat emlegetik a hajhullással kapcsolatban, mégpedig pozitív értelemben. Egy SALON TEXTURES készítmény 690 koronába kerül. A visszajelzések szerint nagyon hatásos és kipróbált terméket megvehetik vagy utánvéttel megrendelhetik a pontos használati utasítással együtt. Erőteljesebb hajhullás esetén tanácsos egymás után két adag készítményt használni. Cím: KVATROFIN s. r. 0., Kúpel'ná 24., 932 01 Vefky Meder, Tel.: 031/555 2095 UP 1949 UP 1504
