Új Szó, 2004. augusztus (57. évfolyam, 177-202. szám)
2004-08-21 / 194. szám, szombat
ÚJ SZÓ 2004. AUGUSZTUS 21. Egészségünkre 27 A dohányzás nemcsak rossz szokás, hanem a teljes testi és lelki működést érintő orvosi probléma Füst nélkül jobb, egészségesebb! A dohányzásról való leszokás annál nehezebb, minél régebben alakult ki a hozzászokás, de soha nem lehetetlen. Az elhatározás és az önbizalom alapvetően fontos: hinnie kell benne, hogy képes leszokni. ÉLETMÓD Talán ön is egy ideje már készülődik arra, hogy abbahagyja a dohányzást, hiszen tisztában van azzal, milyen fontos lenne ez az ön és családja jfe egészsége szempont- ™ jából. Valószínűleg egy-két kisebb lépést már meg is tett a cél érdekében, mint például mindennap egy kicsit később gyújt rá, vagy csak fél szál cigarettákat szív el. Ha biztos az elhatározásában, tegye meg a következő lépést is! Nem lesz könnyű, és - mivel a dohányzás nemcsak egy rossz szokás, hanem a teljes fizikai és pszichés működést érintő orvosi probléma -, ne restelljen segítséget kérni! Nincs egyedül A sikeres leszokás esélyét sokszorosára növeli a szakszerű segítség! A cigaretta elhagyásához nyújtott orvosi segítség célja a lelki és a fizikai dohányfüggőség megszüntetése, ezzel a cigaretta elhagyásának megkönnyítése. A lelki függőség azt jelenti, hogy a dohányos ember számára a cigaretta egyaránt hozzátartozik a stresszhelyzetben a feszültség oldásához, a nyugalom perceiben pedig az ellazuláshoz. A dohányosokban kialakuló fizikai függőségért egyértelműen a nikotin a felelős. A rendszeres dohányosok központi idegrendszerében megszaporodik a nikotinreceptorok száma, a dohányzás kimaradása a központi idegrendszer működésében jelentős változásokat eredményez, és minden leszokni vágyó tapasztalhatja az ún. nikotinmegvonási tüneteket, például a szorongást, frusztrációt, ingerültséget, a koncentrálóképesség zavarát, az étvágy fokozódását, testsúlygyarapodást, nyugtalanságot. A nikotinpótló eszközök, pl. a tapasz és a rágógumi azzal segítenek célja elérésében, hogy nikotint juttatnak a szervezetbe, és ezzel csökkentik az elvonási panaszokat azalatt az idő alatt, amíg megszokja, hogy nem gyújt rá. A nikotinpótlással a cigarettafüstben lévő több mint négyezerféle CO, egészségre ártalmas anyagból csupán egyetlen, a nikotin jut be a szervezetbe, az is csupán időlegesen, a leszokás ideje alatt. Ennek napi mennyisége is kevesebb, mint a cigarettafüstből felszívódó nikotiné. A tapasz egyenletes és állandó nikotinutánpótlást biztosít a szervezet számára, erős nikotinéhséget szinte soha nem lehet mellette érezni. Rágás során a rágógumiból folyamatosan nikotin szabadul fel, mely a száj nyálkahártyáján keresztül a vérbe jut, ahol a cigaretta iránti heves vágy megfékezéséhez elegendő nikotinszintet biztosít. A páciensek arról számolnak be, hogy a nikotinpótló kezelés mellett a cigaretta elhagyása a vártnál sokkal könnyebb, és kisebb a visszaesés veszélye. Szinte eszükbe sem jut a dohányzás, sokszor még olyan helyzetekben sem, amikor korábban mindig rágyújtottak. Egyesek még dohányos környezetben sem kívánják a cigarettát, inkább viszo- lyognak a dohányfüsttől. A kúra ideje néhány hét: tervszerű, szakszerű segítség mellett maximum három hónap alatt teljesen ki lehet szabadulni a dohányzás rabságából. (-g-ó-) Egyre több a daganatos beteg Szlovákiában szüntelenül emelkedik a rákos megbetegedések száma, amelynek oka a helytelen életmód, a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a rossz táplálkozás, vegyszerek, a rossz munkahelyi környezet. Az évi 23 ezer eset közül a férfiak körében a tüdőrák áll az első helyen, a nőknél pedig a mellrák. Aggasztó, hogy emelkedik a nyelőcsőrák előfordulása. A gyermekek körében pedig csökken az új megbetegedések száma. (lpr) Tíz lépés a nikotinmentes élet felé ♦ Meg kell határoznia a leszokás pontos dátumát, és ehhez ragaszkodnia kell. Meg kell ismerkednie azokkal a lehetőségekkel, amelyek segítséget nyújthatnak a leszokásban. ♦ Mindig találjon magának elfoglaltságokat, amelyek hozzásegítik, hogy ne gondoljon a cigarettára. Szabaduljon meg hamutálcáitól, öngyújtóitól és a még fel nem bontott cigarettáitól! ♦ Bőségesen fogyasszon folyadékot! Tartson keze ügyében egy pohár ásványvizet vagy gyümölcslevet, és szürcsölgesse folyamatosan! ♦ Legyen egyre aktívabb! Sétáljon, ahelyett hogy kocsiba vagy buszra szállna, próbáljon lépcsőn járni a lift helyett. ♦ Értékelje pozitívan az Önnel történteket. Minthogy kábítószerről van szó, a megvonás tünetei kellemetlenek lehetnek, de gondoljon arra, hogy a szervezete most gyógyul fel a dohányzás okozta ártalmakból. Ne izguljon! ♦ Változtasson a megszokott mindennapi életén! Mellőzze azt az üzletet, ahol általában beszerezte a napi cigarettáját. Esetleg el kell kerülnie kedvenc éttermét vagy a munkahelyi dohányzóhelyet, ahol eddigi sorstársai mérgezik magukat. ♦ Nincs kivétel! Nincs olyan rossz vagy jó hír, olyan élethelyzet, amely akár egy szál cigaretta elszívására okot adna. ♦ Ajándékozza meg magát! A cigarettán megspórolt pénzén vegyen magának valami apróságot vagy akár nagyobb dolgot. ♦ Figyeljen oda az étkezésre! Ne essen neki a zsíros ételeknek. Próbálja ki a friss gyümölcsöt és zöldséget, cukormentes rágógumit, esetleg édességet! ♦ Számolja a napokat! Minden egyes, cigaretta nélkül eltöltött nap ajándék az ön egészségének, családjának - és pénztárcájának. FIGYELMEZTETŐ Füstmentes szeretet Azok a nők, akik a terhességük elején - de legkésőbb a negyedik hónapban - leszoknak a dohányzásról, azok a nem dohányzók szintjéhez közelíthetik a magzatukat fenyegető veszélyeket. Ha a kismama nem is dohányzik, de olyan környezetben tölti napjait, ahol sokan dohányoznak, az is árthat magzatának. Rétje meg a körülötte élőket és dolgozókat, hogy a jelenlétében ne gyújtsanak rá vagy ha másként nem megy, ilyen esetben Ön menjen át egy másik helyiségbe. A passzív dohányzás és a mellrák kockázata Az Amerikai Egyesült Államokban végzett kutatások szerint a passzív dohányzás - amikor valaki dohányfüstnek van kitéve - olyan sejtelváltozásokat idéz elő, amely mellrákot okozhat. A 256 mellrákos és 765 egészséges nő körében végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a passzív dohányosok mellrák kockázata annál kisebb, minél később lettek kitéve a dohányfüstnek. Azoknál a hölgyeknél, akik kénytelenek voltak 12 éves koruk előtt elviselni a dohányfüstöt, a mellrák kockázata 4,5-szer, akik 12 és 20 éves koruk között lettek passzív dohányosok, azoknál a mellrák kockázata 3,8-szor, és akik 21 éves koruk után lettek csak elszenvedői a dohányfüstös környezetnek, azoknál a mellrák kockázata 2,4-szer nagyobb, mint azon nőknél, akik soha nem dohányoztak még passzívan sem. Végezetül a kutatást végző orvosok felhívják a figyelmet arra, hogy a jelen kutatási eredményeket óvatosan kell értékelni, hiszen elképzelhető, hogy azon hölgyek, akiknek mellrákja volt, könnyebben visszaemlékeznek, és okolják a fiatal korukban elszenvedett dohányfüstöt, mint egészséges társaik. További kutatások szükségesek, hogy a mostani eredményeket megerősítsék. Hogyan reagál a szervezet, ha megvonják a nikotint Megkönnyebbül a test AJÁNLÓ Amikor az ember abbahagyja a dohányzást, a következő pozitív változásokat észleli: 20 perc múlva A vérnyomás és a pulzus csökken, javul a végtagok vérellátása. 8 óra után A vér oxigéntartalma visszatér a normális értékre. Az infarktus kialakulásának veszélye kezd csökkenni. 24 óra után A széndioxid kezd távozni a szervezetből, a tüdőből fokozatosan távoznak a különféle lerakódások. 48 óra után A szervezet megszabadul a nikotintól, a szaglás és az ízérzék javul. 72 óra után A hörgők kitágulnak, könnyebb a légzés. 2- 12 hét után Az egész szervezet vérkeringése lényegesen javul. 3- 9 hónap után A köhögéssel kísért légzés, a rövid légzés, a sípolás megszűnik, a tüdő teljesítménye 5-10 százalékkal javul. 5 év után A dohányossal összehasonlítva az infarktus kialakulásának veszélye a felére csökken. 10 év után A dohányossal összehasonlítva a tüdőrák kialakulásának veszélye a felére csökken. Az infarktus kialakulásának veszélye annyira csökkent, mint annak, aki soha nem cigizett. Néhány hete gyógynövény cigarettára cserélhetik a hagyományosat azok, akik valóban komolyan szeretnének megszabadulni a dohányzás káros szenvedélyétől A dohányosnak segít(het), ám az akaratot nem erősíti PÉTERFI SZONYA A dohányosok nem szívesen vallják be, hogy szenvedélybetegek. Pedig a nikotin egy alattomos szer. Enyhén javítja a hangulatot, segíti az összpontosítást, épp ezért nyúlnak utána azok, akik lehangoltak, akik szoronganak.- Nem tudom meginni a napi feketémet, nem tudok dolgozni, ha nem gyújthatok rá - állítja egy rádiós kolléganőm, s mivel vagy húsz éve ismerem, tudom, igazat mond. Bár elismeri nikotinfüggőségét, nem tagadja, nem csupán maga a cigi, hanem a rutinjellegű cselekvések is hiányoznak neki: a cigis doboz kinyitása, az öngyújtó kattintása. Tudatában van annak, hogy nem is az esetleges elvonási tünetek miatt nem képes leszokni a káros függőségről, hanem a cigizéssel összefüggő teendők miatt. Dr. Lubomír Vrazda pszichiáter szerint a nikotin abban tér el a többi drogtól, hogy a kellemes és a kellemetlen tünetek együtteséből a dohányos a kellemetlenektől gyorsan szabadul meg. A nikotin szorongásoldó, lazító hatása hamar jelentkezik, ezért a rászokás is gyors. És mert a nikotinfüggőség nem jár kábulattal, megváltozott tudatállapottal, az egyéb szenvedélybetegségtől eltérően társadalmi kirekesztés nem követi. Sőt, tájainkon a társadalom tolerálja a dohányosokat, s bár vannak nem dohányosokat védő törvények, tiszteletben tartásukat ritkán követelik meg. Dr. Marta Hájková tüdőgyógyász, a pozsonypüspöki kórház dohányzásellenes tanácsadó orvosa naponta tapasztalja, menynyire nehéz a dohányzásról leszokni. Akkor mondható valakire, hogy nem dohányos, ha legalább két évig nem gyújt rá. Függősége megmarad, csak azt nem tudni, mikor esik vissza. Olykor egy megoldhatatlan stresszhelyzet, vagy baráti összejövetel is azt erősíti meg az „absztinensben”, hogy nem történhet baj, ha elszív egy szál cigit. A dohányzásról vájó leszokást gyógyszerek, tapaszok, rágok segítik, ám a szakértők szerint a legfontosabb az erős akarat. A motiváció az agyban zajlik, ezért van szükség lelki támaszra. - Nem tagadjuk, nem vagyunk elégedettek sem a 30 százalékos eredményességgel, sem azzal, hogy kevés a tanácsadó. A dohányosok meggyőzése nagyon időigényes, a társadalombiztosító viszont nem ösztönzi az orvosokat, hogy foglalkozzanak a betegekkel - hangsúlyozta a szakember. Elmondta: azok, akik le akarnak szokni a dohányzásról, néhány hete gyógynövény cigire cserélhetik a hagyományosat. A sajtótájékoztatón bemutatták a hor- vát Jasenka Bukvic találmányát. Négy évvel ezelőtt tüdőbetegséget állapítottak meg az orvosok. Nem csoda, hiszen úgy füstöltem, mint egy gyárkémény. A hagyományos szerekkel, gyógyszerrel, tapasszal, nikotinos cukorkával pótoltam a cigit, de nem tudtam mit kezdeni a kezemmel. Nem is a nikotintól volt nehezebb megválni, hanem a rágyújtás nyújtotta gyönyörűségtől. Az elmúlt évek alatt összesen vagy 200 gyógynövény-kombinációt próbáltam ki. Találmányomban négy található. Eleinte egy-két nikotintartalmú cigi után gyújtottam rá a gyógy- növényesre, de később teljesen átálltam. Ma viszont már egyáltalán nem dohányzom - magyarázta a feltaláló. A cigarettát eperlevél, menta, martilapu, valamint egy Horvátországban honos növény keverékét füge, illetve meggy aromával ízesítve árusítják, s nemcsak Jasenka asszony, hanem a hazai szakértők is azoknak ajánlják, akik meg akarnak szabadulni az egészséget károsító nikotinfüggőségtől.
