Új Szó, 2004. április (57. évfolyam, 77-100. szám)
2004-04-03 / 79. szám, szombat
ÚJ SZÓ 2004. ÁPRILIS 3. Egészségünkre 25 Azt a méregtelenítő kúrát érdemes választani, amelyik megfelel alkatunknak Milyen diétatípus Ön? Alkatunknak megfelelő diétát válasszunk! (Képachívum) A méregtelenítő böjt- vagy fogyókúrák közül érdemes azt választani, amelyik leginkább megfelel alkatunknak, alakunknak. Összeállításunkban az egyes típusokat tekintjük át. ÉLETMÓD Törékeny, érzékeny alkat Törékeny, kecses testalkatú, testsúlya normális vagy annál valamivel kevesebb. Bőre világos, halvány, száraz. Székrekedésre hajlamos, gyakran puffad, és fáj a gyomra. Ingadozó hangulatának megfelelően néha étvágytalan, máskor viszont mindent behabzsolna, pedig figyelnie kellene a lassú, nyugalmas étkezésre és az alapos rágásra! Bőrét okvetlenül kényeztesse: esténként vegyen kellemes mandula- és illóolajos fürdőt, napozás előtt alaposan kenje be bőrét magas vé- dőfaktorú napozókrémmel, és a szoláriumozás vagy napfürdőzés után se feledkezzen meg a bőrtápláló krémek használatáról. Kúra: Végezzen 10 napos léböjtöt (ellenőrzés nélkül csak akkor, ha nem beteg, nincsenek panaszai!). A kúra előtti napokban már csökkentse az elfogyasztott étel kalóriáját és adagját is. Mindennap készítsen magának 1-2 liter hígított zöldség- vagy gyümölcskoktélt. Ebédre főzzön 1-2 liter natúr zöldséglevest, passzírozza át a párolt zöldségeket, készítsen belőle híg krémlevest, majd ízesítse természetes fűszerekkel. Igyon gyógyteá- kat, ásványvizet vagy készítsen magának zab/rizsnyákot. Mindennap legalább egy, másfél órát tornázzon. A kúra hatodik napjától hetente kétszer elmehet szaunába is. Mozgékony alkat Sportos testalkatú, arcvonásai markánsak. Bőre erősen fényérzékeny, világos, egyaránt jól tűri a hideget és a meleget. Rendkívül jó az étvágya, igencsak nehezére esik akár egyetlen étkezés kihagyása is. Emésztése rendszerint nagyon jó, sok és nehezen emészthető ételt is könnyen feldolgoz. Hatalmas vitalitása és kimeríthetetlennek tűnő ereje időnként egészségét veszélyeztető túlzásokba viheti. Hajlamos a szív- és érrendszeri megbetegedésekre, de máj- és veseműködésére sem ártana ügyelnie. Kúra: Ételeit elsősorban zöldségekből, gyümölcsökből, gabonafélékből és burgonyából állítsa össze. Reggelire egyen müzlit, ebédre zöldséglevest és zöldséges egytálételt vagy főzeléket ajánlunk, vacsorára pedig csak egy könnyű (nem majonézes!) salátát és kevés barna kenyeret. Fogyasszon el mindennap legalább fél liter frissen préselt vagy készen kapható, ha lehet rostos, hígított gyümölcs- vagy zöldséglevet. Sportoljon most is a megszokott ütem szerint. Hetente kétszer elmehet szaunázni is: a fokozott izzadással nagyon sok felesleges káros anyagtól szabadíthatja meg szervezetét. Nyugodt típus Többnyire nyugodt, kiegyensúlyozott, jó a humorérzéke, szereti a békét, hajlamos a lustaságra, nem szeret mozogni. A hideget jobban kedveli, mint a meleget, hőséget. A túlzott lustaság azonban növeli az érrendszeri megbetegedések kockázatát. Kúra: Napi fél-egy liter szobahőmérsékletű tejsavót kell 4-6 részre elosztva elfogyasztania. Ezenkívül 2-3 liter egyéb folyadékot is meg kell innia mindennap. Reggel, délben és este egy kis adag barna rizst is elfogyaszthat. Ha ízlik, és nem esik nehezére, ismételje meg a fentieket hetente, esetleg alkalmazhatja 2-3 napig is -10 héten keresztül. ...fokozott izzadással sok káros anyagtól szabadíthatja meg szervezetét. A smink színe öltözetünk elengedhetetlen kelléke Nem illik mindenkinek SZÉPSÉGÁPOLÁS Ahhoz, hogy a legjobb formánkat mutassuk, meg kell találnunk a stílusunkhoz legjobban illő színt. A smink színe öltözetünk elengedhetetlen kelléke. Akinek a természetes színe erőteljes, aki legjobban a hideg színekben mutat, az választhatja a rózsaszínt. Jól állnak neki a sötét, kék alaptónusú színek, mint például a tengerészkék, és ragyogóan mutat fekete-fehér összeállításokban. Akinek a hajszíne fekete, sötétbarna, barna, illetve hófehér, a szeme színe sötétbarna, barnászöld, zöld vagy kék, a bőre vagy nagyon sápadt fehér, vagy sötét, esetleg bézs, akinek arcbőréről hiányzik a rózsás árnyalat, annak is jól áll a rózsaszín. A leghatásosabb arcfestékszí- nek: a rózsaszín vagy a burgundi vörös arcpírárnyalatok, és a közepestől a világos, izzó tónusokig terjedő rózsaszín rúzsok. Dekora- tívan hat a fagyos rúzsárnyalat, de nem barna árnyalatokban, ami szürkít, vagy fakóvá tesz, mint a narancsos és barackrózsaszínek. Színválasztási jó tanácsok A színárnyalatok kiválasztásához fehér blúzt vegyünk fel, hogy a színek hatását semmi se zavarja. A próbához ne használjunk alapozót, hogy semmi se fedje el természetes bőrszínünket. A megfelelő alapozó kiválasztására csak a színtípusunk meghatározása után kerülhet sor. ♦ Egyeden szín sem mutat igazán jól, ha rosszul visszük fel, ha a rúzst hullámosán kenjük fel, vagy a száj sarkait nem rajzoljuk ki. ♦ Ha az arctisztítás után zsíros anyag maradna vissza, áttetsző púderral púderez- zük be arcunkat, ajkainkat. ♦ A szemhéjárnyalatokat a sötétebbtől a világosabbig használjuk. HA VAN EGY KEVÉS IDEJE, TORNÁZZON A MUNKAHELÉLYEN IS ÉLETMÓD Az lehet, hogy az ülés kényelmes, ám testünknek semmiképpen sem használ. Nemcsak a gerincnek, hanem a hasnak és az alsó végtagoknak is kifejezetten árt. A megoldás kézenfekvő: ciga- rettázás helyett egyenesedjünk ki a széken és tornáztassuk meg elfáradt lábainkat, legalább húszgyakorlat segít a helyzeten. Egyenesedjünk ki, kezünket emeljük a fejünkhöz, a könyököt feszítsük hátra. Nemcsak a hátizmokat, hanem a széles mellizmot is erősítjük vele. 2 A kezeket helyezzük a • combra, a hát maradjon egyenes. Hajtsuk le és fel a fejünket. Lassú és folyamatos legyen a szór. A laza hasizmokat legalább légző gyakorlatokkal mozgassuk meg: Belélegzéskor húzzuk be a hasat és legalább 10 másodpercig tartsuk vissza a levegőt, lazítsuk el az izmokat. Ismételjük meg többször a gyakorlatot. I Fáj a háta és fejfájás gyöt- • ri? Lehet, hogy a laza izmok okozzák a bajt. Néhány mozgás. Ne körözzünk a fejjel körbe, ezzel csak árthatunk magunknak. 3 Maradjunk ülve. A jobb ke- • zet helyezzük a bal fülünkre és a fejet enyhén húzzuk meg a jobb váll felé. 4 Az órákig tartó ülés, a ne- • héz táskák cipelése a vállizmokat alaposan megterheli. A kézitáska egy oldalon való cipelése sem használ a vállnak. Kezünkkel nyomjuk a fejet az ellenkező irányba. 5 Jobb kézzel fogjuk meg a • bal vállunkat és nyomjuk hátra. Amint fájdalmat érzünk, pihenjünk. Természetesen ugyanezt a másik kézzel is végezzük le. 6 A gyakorlatsor kellemes • befejezése a masszázs. Kezünket szorítsuk ökölbe és ujjainkkal masszírozzuk meg a váll- és nyakizmokat. Hamarosan érezni fogjuk a hatást. Ne feledjük, csak a gyakran és rendszeresen elvégzett gyakorlat, torna hozhat észrevehető javulást, (zs-t-ki)
