Új Szó, 2004. február (57. évfolyam, 26-49. szám)
2004-02-12 / 35. szám, csütörtök
ÚJ SZÓ 2004. FEBRUÁR 12. Nagyszünet 15 Az ember teljesítménye 5 összetevőből áll: összpontosítás, értelmi képesség, tehetség, kreativitás, emlékezet Tanuljunk meg tanulni! Lehetetlen mindenből tökéletesen felkészülni (Képarchívum) Sokunkban felötlik az a gondolat, hogy egyáltalán kell-e foglalkozni azzal, hogyan lehet hatékonyan tanulni. A gyakorlat azt mutatja, igen, mert általában saját tapasztalatunk visz el ahhoz a felismeréshez, hogy nekünk mi is a legjobb. DR.STRÉDL TERÉZIA És akkor még ez a jobbik eset, mivel olyanok is vannak közöttünk, akik csupán később, a középiskolában, esetleg az egyetemi évei alatt tapasztalják meg a tanulás fortélyait. A tanulás maga is igényel bizonyos munkakészségeket, amelyek fejleszthetők, illetve külső feltételeket, amit biztosítanunk kell. Ezek biztosítása besegít, hogy a tanulás könnyebb legyen, gördülékenyebb és az egyén energia összpontosítása is létrejöjjön. Az új befogadása Az ember teljesítménye 5 összetevőből áll, ezek: összpontosítás, értelmi képesség, tehetség, kreativitás, emlékezet. Mind az öt összetevőt négy szemszögből figyelhetjük meg, ezek az optikus, gyakorlati, nyelvi és a matematikai intelligencia. Az új befogadása nagyon fontos tény, azonban ugyanolyan mértékben kéne a felesleges dolgokat elfelejtem. Az érzelmek egymásra hangolódása sokat lendít a tanulás hatásfokán. A pozitív érzelmek közül a következőket említhetnénk meg: kíváncsiság, öröm, lelkesedés, lenyűgözés. A gondolati tényezők közül pedig az észlelést, figyelmet és a képzelőerőt sorolnánk fel, mert ezek minősége határolja be, hogy müyen információkat tartunk meg, és müy módon dolgozzuk fel őket. Egész életünkben tanulunk. A tanulásra szánt fogékonyságunk attól függ, hogy az egyén jó tanulási módszert alkal- maz-e. Elsősorban döntsük el, hogy vizuális (látási), akusztikus (hallási) vagy motorikus (mozgási) típusok vagyunk-e. A vizuális típusnak szüksége van a tanult szöveg színes megjelölésére, aláhúzására, elrendezésére, rögzítésére. Az akusztikus típusnak megfelel, ha félhangosan tanul, ha visszamondja a tanult szöveget vagy tartalmát. A motorikus típus jó, ha lapoz, jegyzeteket készít közben, járkálva rögzít. Gazdaságosan kell bánni az idővel Próbáljuk meg magunkat beprogramozni, hogy minden zaj, elmélyíti az összpontosításunkat (nem hagyjuk magunkat megzavarni) - ha naponta ezt többször elmondjuk magunkban, akkor érezhetővé válik a sikere. Az idővel is gazdaságosan kell bánni. Figyeljük meg, hogy szervezetünknek müyen személyes ritmusa van és igyekezzünk erre ráhangolódni. Pl. vannak típusok, akik inkább a hajnali, délelőtti órákat használják fel a tanulásra és az ellenkezők, alak addig nem is tudnak lefeküdni, míg a kötelességüknek eleget nem tesznek. Az esti órák számukra termékenyebbek a tanulásnál, ráadásul csendben az összpontosítás is javul, nincsenek kényszerszünetek (éhes, szomjas vagyok, bevásárolok, takarítok stb., vagyis minden mást, mint a tanulás). A szorongás, a félelem a tanulás legnagyobb ellensége. Vannak érzések, amelyek szintén visszafogják a tanulási készséget, üyenek az ellenszenv, harag, irigység. Ezeket az érzéseket tudatos önuralommal tudjuk a tudatunkból kiűzni, vagyis nem gondolni rá. Tanuljunk meg nemet mondani! A kellemetlen gondolatoknak, a csábító ajánlatoknak, a lebeszéléseknek, mert mindez segít a kitűzött célt elérni. Figyeljünk az órán! A tanulás előkészületében fontos szerep jut az aktív hallgatásnak. Figyeljünk oda már a tanórákon, az előadásokon és igyekezzük megjegyezni a legfontosabb információkat. Sokuknak ez az odafigyelés elég és valójában azért nem tanulnak meg rendesen tanulni, mert egyelőre még nincs szükségük a komoly odafigyelésre. Egy félévi, év végi hajrát, felmérőket, érettségit, felvételit és vizsgákat nem lehet csupán üyen részodafigyeléssel elintézni, itt már komolyabb felkészülésre van szükség. Nagyon fontos a friss levegő, a mozgás és a szabályos lélegzés, mivel az agy hajtóereje az oxigén. A rendszeres kosztolás is fontos a tanulásnál. Műiden lelki tevékenység, így a tanulás is igényeli a változatos táplálékot. Éhes gyomorral az összpontosítás is nehezebb, eleve a teljesítményünk visszafogott! Minden tanulás eredményessége a motivációtól függ. Minél erősebb a motiváció, a tanulás annál könnyebb. Az erős motiváció a dolog iránti érdeklődés és az elvégzett munka öröme. A legjobb motiváció a várható jutalom, amivel önmagunkat jutalmazhatjuk. Egy mozüátogatás, focimeccs, koncert, (ön-) dicséret, „semmittevés”, alvás stb. Felejteni is tudni kell! Az emlékezetünkben csupán az vésődik be, amit érzékszervünkkel észlelünk, vagyis az emlékezet edzése egyben az észlelés edzése is (látni, hallani, tapintani, ízlelni, szagolni). Elfelejtem is tanulni kell! Ami nem fontos számunkra, azt jó jegyzetelni, hogy a megjegyzésük ne foglaljon el helyet az emlékezetünkben, maradjon hely a fontosabb dolgoknak. Ha valamit meg akarunk jegyezni, akkor a figyelmünket összpontosítsuk rá, és azonnal igyekezzünk a képzetünkben is elképzelni - vagyis az emlék képanyagát is rögzítsük. Az asszociációs technika abból áll, hogy igyekezzünk a tanult anyag képanyagát is megjegyezni, és azt ösz- szekötni a már megtanulnál. A transzformációs technikát akkor fejlesszük ki, amikor az elvont fogalmakat sikerül képanyagban rögzíteni. Ebben sokat segít a mimika, gesztikuláció és a viselkedés is. Ha a neveket és személyeket meg akarjuk jegyezni, akkor az illető fényképét rögzítsük, amelyen a fénykép alján a név van láthatóan felírva. Ha az emlékezetünket akarjuk javítani, akkor tudatosan idézzük fel, hogy mit csináltunk öt perce, egy órája, reggel vagy az előző nap. Ha vizsga előtt vagyunk A képzet minél szokatlanabb, annál nagyobb az esély, hogy az emlékezet annál jobban fogja raktározni. Ezért bátran kössük az új információkat a már rögzített tanultakhoz. A motivációt és a munka örömét emelhetjük, ha kialakítjuk az ún. imaginárius sikerélménnyel. Ha vizsga előtt vagyunk, akkor, gondoljunk rá, hogy a vizsga eredményessége 90 százalékban a felkészüléstől függ. A leghatékonyabb felkészülés már a tanórán kezdődik. Az órán és az utáni elkészített jegyzetek is sokat segítenek a felkészülésben. Lehetetlen mindenből tökéletesen felkészülni, ezért a fontossági sorrend is sokat segít, hogyan készüljünk fel. Nagyon jó, ha lefekvés előtt még a képzeletünkben átvesszük a ránk váró helyzetet, kikérdezzük magunkat, pozitív érzéssel alszunk el. A gyors olvasás fokozza a koncentrációt, javítja a megértést és javítja az emlékezetet. Ha tanulunk, akkor jó, ha műiden fejezet után átismételjük fejünkben a tartalmat, a főbb gondolatokat. Izomláz olyankor alakul ki, amikor valamilyen nagyfokú testedzéssel hirtelen megterheljük a testünket Egy furcsa fájdalom: az izomláz Izomláz olyankor alakul ki, ami- okozhattak. Az izomláz olyan fáj- kor valamüyen nagyfokú testedzés- dalmas lehet, hogy szegény áldozat sei hirtelen megterheljük az izma- mozdulni sem bír. Jó néhány nap inkát, illetve sok kihagyás után újra eltelik, mire ismét könnyedén fizikai megerőltetés éri a testünket., megy a felkelés. A szaktekintélyek Aki hónapokig, illetve évekig ab- sokat vitatkoznak arról, hogy mi áll ban meríti ki a mozgását, hogy az ennek a kellemetlen érzésnek a iskolától elsétál a buszmegállóig, hátterében. Sokáig úgy tartották, annál az ületőnél a hirtelen és meg- hogy az üyenkor kialakuló fájdal- gondolatlanul elkezdett edzések mat az izmokban felgyülemlő tejmásnapra komoly panaszokat sav okozza, ami ingerli az izom érző idegvégződéseit. Ez kétségtelenül az egyik oka az izomláznak. A mai kutatások szerint azonban van másik is. Elektronmikroszkópos vizsgálatokkal kimutatták, hogy a túlerőltetett izomrostban finom kis repedések, sérülések keletkeznek. Sokáig azt ajánlották, hogy „kutyaharapást szőrével” kell gyógyítani, azaz a legjobb orvosság ilyenkor az, ha rádolgozunk az izmainkra, és az ismételt, erős igénybevétel hatására majd elmúlik a fájdalom. Elméletben lehet, hogy így van, de a gyakorlatban sokszor mást érzékelünk: hiába az újbóli megerőlte- Érdemes mozgás közben több, rövid szünetet is beiktatni tés, a fájdalom nemhogy enyhülne, (Képarchívum) inkább fokozódik. A már Jdalakult LÁNGÉSZ Biztosan veled is előfordult már, hogy valami nagy és megerőltető mozgás - sport vagy fizikai munka - után minden porcikád sajgott, és alig bírtál talpra állni! Ezt a kellemetlen érzést hívjuk izomláznak. De vajon mi okozza? Miért kell, hogy mindenünk fájjon egy amúgy is kimerítő testedzés után? fájdalmat azonban valahogy enyhíteni kell. Mit tegyünk tehát, hogy megszűnjön az izomláz? Sokat segíthet rajta egy jó forró fürdő, főleg ha a vízbe pár csepp fürdőolajat is cseppentesz. Vagy alkalmazhatsz váltófürdőt is: zuhanyozd le a lábadat először meleg, majd hideg vízzel. A meleg zuhany tartson három percig, a hideg csupán húsz másodpercig! Ezenkívül hasznos lehet még a szaunázás, a testmasszázs, illetve a sportkenőcsök, különféle borogatások is. A legjobb azonban mégiscsak a megelőzés. Érdemes mozgás közben több, rövid szünetet is beiktatni. A sportot ne hirtelen hagyd abba, hanem fokozatosan, apránként! Ne sajnáld az időt a levezető, lazító gyakorlatokra! Ha egy meghatározott edzési célt szerette elérni, akkor érdemes edzéstervet készíteni, amely lépésről lépésre, napi bontásban tartalmazza a teendőket. így lehet a teljesítményt fokozatosan, kockázatok és kellemetlen tünetek nélkül emelni. Sportolj rendszeresen! Fő az egészség! (i, he) AKTUÁLIS PÁLYÁZAT Szamizdat esszéíró és tanulmányi pályázat AJÁNLÓ Ezt a kategóriát felsőbb éves, történelem (és kultúrtörténet, irodalom, művészetek) iránt érdeklődő diákoknak ajánljuk, emellett törté- nelem-szakkörösöknek ill. történelem fakultációra járóknak. A pályázat formája: 5-8 oldalas esszé vagy 8-10 oldalas tanulmány. A beküldött pályamunkákat szaktörténészek (az 56-os Intézet munkatársainak) bevonásával bírálják el. A legjobb dolgozatok készítői az eredményhirdetés napján, 2004. április 30-án, pénteken diákkonferencia keretében adhatják elő és vitathatják meg munkáikat érdeklődő közönség jelenlétében a kiállítás színhelyén, a Millenáris Park D ki- állítócsamokának előadótermében. Díjak: Laptop, digitális fényképezőgép, nyomda. A zsűri a további értékes munkákat könyvekkel jutalmazza. Ajánlott témakörök: (Ezektől eltérő témájú, de a kiállításhoz szorosan kapcsolódó pályázatokat is elfogadnak.) ♦ A szamizdat kezdetei Magyarországon. A 70-es évek: a gépiratos szamizdat (a Profil, a Napló, a Bibó-emlékkönyv) ♦ A nyomtatott szamizdat műhelyei Magyarországon a 80-as években (az AB, az ABC, a Magyar Október független kiadó) ♦ egy-egy kiadványról (pl. Bibó-emlékkönyv), egy-egy kiadóról (pl Ab, ABC, Magyar Október) készíthető tanulmány ♦ egy-egy folyóiratról (A Hírmondó, a Beszélő, a Magyar Füzetek) készíthető tanulmány. ♦ Az alternatív művészeti mozgalmak Magyarországon a 70-es években ♦ A balatonboglári kápolnatárlatok ♦ Tabutémák tárgyalása a második nyilvánosságban ♦ A cenzúra esztétikája (A cenzúra és öncenzúra témája a második nyilvánosságban) ♦ A három T (Támogatni, Tűrni, Tütani): a Kádár-korszak kultúrpolitikája ♦ 1956 a szamizdat tükrében ♦ Lakat alatt: a cseh irodalmi szamizdat (Vaculík, Kundera, Skvorecky) ♦ Lengyel-magyar két jóbarát (1956,1980,1989) ♦ Szamizdat-portrék: Petri György, Csalog Zsolt, Szabó Miklós, Solt Ottilia A téma kiválasztásában segítségetekre lehettek a következő munkák: Beszélő évek 1956-1968 Klaniczay Gábor: Ellenkultúra a hetvenes-nyolcvanas években, noran, 2003 Hódosán Róza: Szamizdat, noran, 2004 Szamizdat 81-89, Válogatás A Hírmondó c. folyóiratból, AB Budapest, 1990 A Napló 1977-1982, Minerva, 1990 Demszky Gábor - Rajk László - Sasvári Edit: Földalatti vonalak, Jelenkor, 2000 Ludvik Vaculik: Cseh álmoskönyv, Kalligram, 1998 Tischler János: Hogy megcsendüljön minden gyáva fül, Magyar 56 - lengyel 81, Jelenkor, 2003 A Lettre c. folyóirat 38. számának az interneten is olvasható Szamizdat-összeálh'tását ( http://lettre.c3.hu/ ) A munkákat a következő e-mail címre küldhetitek: szamizdat@sulinet.hu Beküldési határidő: 2004. április 15. (s) Hasonló rendszert több iskolában használnak Már működik a lógásgátló ISMERTETÉS Február 9-én, hétfőn kezdte meg működését az egyik nagykanizsai középiskolában az a csipkártyás beléptetőrendszer, amely megakadályozza, hogy azok a diákok, akiknek az órarend szerint még nem fejeződött be a tanítás, kilépjenek az iskolából. Hasonló beléptetőrendszer Magyarország más iskoláiban is működik. Hétfőtől már csak csipkártyájukkal léphettek be a Zsigmondy Vilmos és Széchenyi István Szakképző Iskolába a diákok. A beléptetőrendszer - amelyet az iskola saját keretéből kétmillió forintért szereltek fel - ismeri valamennyi diák órarendjét, így az iskolába érkezés után csak azok hagyhatják majd el az épületet, akiknek aznapra befejeződött a tanítás. Hasonló beléptetőrendszert több iskolában is használnak. A győri Kossuth Lajos Ipari Szakképzőben például két éve működik a rendszer. Azóta jelentősen javult az iskolaépület és a nagy értékű eszközökkel felszerelt tantermek biztonsága. Az igazgató hozzátette: a diákok hiányzásainak ellenőrzéséhez kizárólag akkor nézik meg a gépi nyilvántartást, ha azt valamelyik hatóság vagy a szülő kéri. (o-o) A beléptetőrendszer ismeri a diákok órarendjét (Képarchívum)
