Új Szó, 2001. december (54. évfolyam, 276-298. szám)
2001-12-01 / 276. szám, szombat
Családi Kör ÚJ SZÓ 2001. DECEMBER 1. MINDENNAPI KENYERÜNK Adventi ébresztő HAĽKO JÓZSEF Tudományos tanácskozás Németországban. Az egyik vendéglátó ázsiai kollégáját váija a reptéren. Mikorra az elintézi a szokásos formaságokat, éppen indulásra kész a városi gyorsvonat. A német karon ragadja vendégét, futásnak erednek, s még sikerül felugraniuk a szerelvényre. lihegve huppannak le az ülésre, s a vendégváró diadalittasan megjegyzi: „No, mégis elértük! Nyertünk tíz percet!” Az ázsiai tudós csodálkozó tekintettel kérdezi: „És..., mit fogunk vele kezdem?” Kérdésével, lehet, arra utalt, hogy a közlekedési eszköz „elérése” miatt a kalauz nemcsak hogy nem érkezett normálisan, emberi módon köszönteni őket, de még csak bemutatkozni sem volt ideje! És valóban, mire nekünk az olyan dolgok, melyeket „elértünk”, ám kifulladva, idegesen, szeretetlenül? Tényleg, hogyan fogjuk győzni a megérkezett időszakot, melyet úgy hívunk, advent? Milyen érzéseket vált ki Önökből ez a szó? Azt jelenti, eljövetel, éppen ezért - mint minden várakozásnál - fokozottabban tudatosítjuk az idő múlását, elvárásaink vannak, talán türelmetlenek vagyunk, lehet, feszültek is. A gyerekek azt kérdezik, hányat kell még aludniuk, miközben a felnőttek közül sokaknak kedvük lenne talán azt mondani: „Már megint? Hogy rohan az idő!” Sőt, tán még azt is: „Bárcsak utána lennénk már!” Utána lenni! Az adventi „érkezést” a könyörtelenül rohanó Idő keretezi. Elmélkedjünk el egy kicsit ez idő egyik legkézenfekvőbb szimbólumán, az ébresztőórán. Egyszerű vekker, s akár négy mutatója is lehet, miközben műid a négy vall valamiről. Mint például a nagy- és a kismutató: látszatra mintha mozdulatlanok lennének. És mégis, bárhányszor ha rájuk nézünk, mindig más helyzetben vannak, kétségtelenül haladtak előre. A mi elszálló óráinkat és napjainkat szimbolizálják. Ha hagyjuk magunkat becsapni, s elhisszük, hogy mozdulatlanok, s a lelki tétlenségben mi magunk is megállunk, megeshet, hogy nemcsak ez a decemberi, hanem a mi egész életre szóló adventünk is elszalasztott lehetőség marad csupán. Öt perc múlva tizenkettőkor ráébredni arra, hogy hányszor elhanyagoltuk, „nem értük el” a születő Jézust, lehet, már késő lesz. Igaza volt Goethének, mikor azt mondta: „A haszontalan élet, idő előtti halál.” A kis- és nagymutató látszólagos nyugalmával ellentétben ott a másodpercmutató. Szüntelen mozgásban van, könyörtelen rendszerességgel méri a múló időt. Bár az én belső órám vánszoroghat ugyan elviselhetetlenül, vagy akár rohanhat is őrülten - a másodpercmutató a maga abszolút független tempójában akkor is csak pontosan egyforma perceket mér. Felhívás ez: milyenek lesznek valójában az én adventéin percei, órái, napjai - istentelen sivárságban elfecsérelt időszak, vagy értelmet kapnak az egy élő Isten eljövetelének vámsában? Mikor a hegyekben jártam, vezetőm figyelmeztetett, nézzek jól a lábam alá, mert a csúcs elérése függ minden egyes lépésemtől. Hasonlóan van ez az adventtel is: minden apró lépés számít, minden tovaszálló pillanat és nap. Ezektől függ, hogy feljutok-e a csúcsra, ahol találkozom Istennel, vagy újra csak letáborozom a felszínesség kényelmes útján. A karácsonyi nyalánkságok, az ajándékok és a nyugalom természetesen hozzátartoznak az ünnephez. Csakhogy... Ellensúlyozzák-e szívem üres, „lekésett” Betlehemjét? Az advent nem folklór, hanem a modem ember ismételten időszerű felszólítása az érett, személyes választásra, aminek sürgőssége a negyedik, ébresztő mutatóban rejlik. Ellentétben a többivel, ez egyáltalán nem mozdul. Figyelmeztető szerepe van: közeledik az a konkrét pillanat, bibliai nyelven szólva „az idő beteljesedése”, mikor eljön az Úr, hogy megbizonyosodjék, számomra és bennem megszületett-e már? Végül is, nem úgy van-e, hogy decemberi adventjeim lényege az egész életem lényegét tükrözi? Hiszen az életem is várakozás, melynek végén „el akarom érni” a találkozást Krisztussal. Ám amíg az ébresztőóra csörgését a végtelenségig tologathatom, az utolsó ébredés pillanatát nem: bár nem tudom, mikor születik meg számomra egyszer s mindenkorra Jézus, és én az ő számára, de azt tudom, hogy az „utolsó karácsony” pillanata a másodpercmutató minden ütésével pontosan egy másodperccel közeledik. S ez az a titokzatos létóra, mely szépen lepergeti életem adventját. Ellentétben a vekkerrel, amelyik az éjjeliszekrényen áll, ezt nem lehet sem át-, sem megállítani. A szerző római katolikus pap NEM CSAK IGÉVEL ÉL AZ EMBER Csirkemell bazsalikomos tejszínmártásban Hozzávalók: 80 dkg csirkemellfilé, 50 dkg sárgarépa, 2 fej vöröshagyma, 2 gerezd fokhagyma, 2 evőkanál olaj, 1/4 I tyúkhúsleves (kockából), 2,5 dl (főzö)tejszín, 2 evőkanál ételsűrítő, 1 csokor bazsalikom, só, bors. Elkészítése: A csirkemellfiiét durvára felkockázzuk. A sárgarépát ferdén felszeleteljük. A vöröshagymát és a fokhagymát cikkekre, illetve vékony szeletekre vágjuk. A felkockázott csirkehúst a felforrósított olajon kevergetve 8-10 percig pirítjuk, majd sózzuk, borsozzuk. Hozzáadjuk a sárgarépát meg a kétféle hagymát, és kb. 3 percig sütjük. A levessel és a tejszínnel felöntve összeforraljuk. Állandó keverés mellett beleszóljuk az ételsűrítőt, bazsalikomlevelekkel ízesítjük, és további kb. 10 percig pároljuk. Sóval, borssal ízesítjük. Fehér kenyérrel kínáljuk. Ismét itt az advent, a várakozás ideje, az öröm, a feloldódás ideje - álljunk hát meg kicsit, és szeressünk inkább-------------------------------------------------------------------t---------Se---------------------------------------------------------------------------------------------------Tartsuk féken a stresszt! LELKÜNK TÁJA inden, amit csinálunk, előidézhet stresszhelyzeteket. A problémák azonban akkor kezdődnek, ha túl sokáig túl sok mindent kell győznünk. A civilizált világ élettempója állandóan gyorsul, ami a társadalom lelkiállapotának romlásában is megnyilvánul. A brit statisztikák rámutatnak, hogy minden ezer lakosból 40 férfit és 94 nőt kezelnek depresszióval és szorongásokkal. Mindkét állapot összefüggésben lehet a stresszel. A megkérdezett nők igazolják, hogy rendkívül nagyok a velük szembeni elvárások - kezdve azzal, hogy tökéletes anyák legyenek, a munkahelyen pedig éljék el karrierjük csúcsát. Ezt a túlzott terhelést sokan nem viselik el. A stressz következtében a vérbe tiroxin nevű hormon (a pajzsmirigy egyik hormonja) választódik ki, ami rövid időre különleges energiát ad a szervezetnek, és lehetővé teszi az igényes helyzet megoldását, de hosszú távú jelenléte idegességhez, álmatlansághoz és kimerültséghez vezet. A stressz másik mellékhatása a kortikoszteron kiválasztódása, mely a mellékvese kéregállományának hormonja. Ez a hormon védi a szervezetet az allergikus reakciók kialakulásától, de egy idő után csökkenti a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel szemben, sőt a csontritkulás és a gyomorfekély kialakulásának egyik oka lehet. Szerencsére, vannak módszerek, melyek segítenek csökkenteni és ellenőrzés alatt tartani a feszültséget. Ezek pozitív hatása óriási: a nyugodtabb embereknek rit-Jarjunk társaságba... kábban vannak egészségi problémáik, boldogabb kapcsolatokat képesek kialakítani, könnyebben leküzdik az akadályokat, melyeket az élet gördít eléjük. Kilenc fontos lépés: 1. Nevessünk A krízishelyzetek komikumát gyakran csak akkor vesszük észre, amikor már túl vagyunk rajtuk. Pedig kísérletek bizonyítják, hogy a nevetés jelentős mértékben megvédhet bennünket a stressztől. Olyan anyag kerül a szervezetbe, mely erősíti az immunrendszert, betegség esetén felgyorsítja a gyógyulási folyamatokat. A nevetésnek több kedvező élettani hatása is van: a nyak-, a mellkas-, a hasizmok és a rekeszizom számára kitűnő tréning. És legfőképp egy nyugtatószerről van szó, melynek garantáltan nincs mellékhatása. 2. Tanuljunk meg vizualizálni Pszichológusok szerint az elmének nagy hatalma van, és fel lehet használni a vérnyomás, az izomfeszültség és a pszichés alapú izzadás csökkentésére. Próbáljunk ki egy nyugtató gyakorlatot: kényelmesen foglaljunk helyet. Csukjuk be a szemünket, vagy egy konkrét pontra nézzünk. Képzeljük el, hogy a vállunk, a kezünk, a fejünk - a bábukéhoz hasonlóan - zsinórokhoz van erősítve, melyek testrészeinket felfelé húzzák. Amikor épp kezdünk felemelkedni a székről, a zsinórok elszakadnak, és mi leesünk. Aztán képzeljük el, hogy egy pillangót követünk, mely egy virágoskertbe vagy egyéb, nagyon nyugodt, kellemes helyre röpül. Rajzoljuk ki az összes apró részletet. Olyan hely legyen, melyet mindig magunkkal hordhatunk, és amelyet bármikor meglátogathatunk, ha feszültséget érzünk. 3. Ne felejtsünk el enni Csökkentsük minimálisra a különböző cukorkák, kalácsok, teasütemények fogyasztását. Az egyszerű cukrok ugyanis stresszt váltanak ki a szervezetben. Kerüljük a zsírokat is, koncentráljunk a fehérjékre és az összetett cukrpkra. A kísérletek azt bizonyítják, hogy a fehérjék csökkentik a kortikoszteronszintet. A dió, a különböző magok, a bab és a lencse olyan anyagokat tartalmaznak, melyek hatásos feszültségoldók. A teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret párosítsuk banánnal. Nagyon hasznosak a komplex vitaminkészítmények (így pl. azok, melyek az összes B- vitamint tartalmazzák, mert serkentik az idegrendszert). 4. Hallgassunk zenét A lágy zene igen hatásos stresszoldó. Már napi fél óra hallgatás segít ellazulni. 5. Szeretkezzünk A szex serkentőszerként hat. Megmozgatja a testet, serkenti az immunrendszert és a véráramlást. Az orgazmusnál olyan ideghordozók szabadulnak fel, melyek átmenetileg blokkolják a fájdalomérzékelést. A szex csökkenti a kortikoszteron termelődését, és segít emelni az önértékelést, persze, csak akkor, ha szoros, kölcsönös bizalmon alapuló, rendezett kapcsolatban történik. A szex mint a szerelem megnyilvánulása összefogja a boldog és egészséges partnerkapcsolatot. 6. Mozogjunk Arról, hogy a mozgás csökkenti a depressziót és a szorongást, talán már senkit sem kell győzködni. A rendszeres mozgás lényegesen hozzájárul a teljes lelki és testi ellazuláshoz. Kezdjük egyszerűbb gyakorlatokkal, üdébb járással, úszással vagy biciklizéssel. Ha egészségi állapotunk engedi, fokozatosan térjünk át az igényesebb sportokra, mint például a tenisz. 7. Rázzuk meg/fel magunkat Próbáljuk meg a következő gyakorlatot: álljunk terpeszállásba, de csak annyira, hogy kényelmesen érezzük magunkat. Aztán kezdjük el rázni a kezünket az öklünktől, majd folytassuk a karokkal és a vállakkal, az egész törzzsel. Ezután emeljük fel az egyik, majd a másik lábunkat, és szintén rázzuk. Az egész nem tart tovább húsz másodpercnél, de frissítő hatása annál tovább. 8. Szagoljuk meg a világot Stresszűzésre ajánlott összekeverni a következő olajakat: egy csepp gerániumot (gólyaorr), két csepp levendulával és két csepp neroliolajjal (narancsvirágból nyert illóolaj). Ezt közvetlen a fürdés előtt tegyük a vízbe, nehogy túl hamar elillanjon. Az aromalámpába próbáljuk ki 3 csepp bergamottolaj, egy csepp geránium vagy két csepp levendula és két csepp szantálfaolaj keverékét. 9. Tegyük kellemessé életünket Derítsük fel a stressz okait, és vessük papírra. Ezután minden ponthoz vázoljunk fel egy tervet, írjunk fel megtehető lépéseket. Például ne vásároljunk be naponta, hanem csak hetente. Próbáljuk meg felosztani a feladatokat nemcsak a munkahelyünkön, hanem otthon is. Semmi esetre se hordjuk haza a munkát. Szabadidőnket használjuk pihenésre. Tegyük azt, amit szeretünk. A karácsonyt várva pedig ne a földi javakat hajszoljuk, hanem egymásra, szeretteinkre figyeljünk. Egy hónap múlva értékeljük ki, mennyit haladtunk. Ha nem oldottuk meg a problémát, derítsük ki, miért nem, és kezdjük elölről. Jövő karácsonyig, ha mi is úgy akarjuk, mindenképpen sikerülnie kell. (béres) DECEMBER 6. SZENT MIKLÓS ÜNNEPE A 350-ben meghalt lds-ázsiai keresztény püspök a gyermekek és a hajadonok, valamint az aggszüzek védőszentje, továbbá a zálogházak tulajdonosaié, az illatszerészeké, az utazóké és a zarándokoké, a tengerészeké és a révkalauzoké. Az országok és tartományok közül Oroszország, Görögország, Szicília, Lotaringia és Aqulia patron usa. A Keleten és Nyugaton is igen népszerű szent életéről csak legendák szólnak, történelmi fogódzó nélkül. A13. századi Legenda Aurea (Arany Legenda) és a keleti (görög és orosz) egyház hagyományai alapján mintha több férfiú alakja keveredne a Miklós püspökkel kapcsolatos mondakincsben. Az egyik legenda szerint égi jel hatására választották meg a Lükia tartományban levő Müra püspökévé, s az eretnek egyházmegyét felemelte, nagy gonddal igazgatta. A másik hagyomány szerint egy szegény patarrai család három lányát pénzadománnyal mentette meg a lezülléstől (három éjszaka egy-egy zsákocska aranyat dobott be az apa házának ablakán). Relikviái itáliai kalmárok kezén bukkantak fel Bari városában, 1087-ben, miután Mürát a szeldzsuk törökök elfoglalták. Az ereklyéknek új templomot építettek, amely a középkorban híres zarándokhely lett. Németalföldön „Sint Claas” tisztelete egybefonódott azzal a helyi szokással, hogy ünnepén a polgárok ajándékot osztottak szét a gyermekek között. Ez a szokás aztán elterjedt német földön, később Angliában, majd egész Európában. .—-____—__z____ Ne vásároljunk be naponta, hanem csak hetente... (Internetképek) Mozogjunk, mondjuk, biciklizzünk..
