Új Szó, 2001. december (54. évfolyam, 276-298. szám)
2001-12-01 / 276. szám, szombat
ÚJ SZÓ 2001. DECEMBER 1. Családi Kör 11 A földi javakért, akárcsak a szeretethiányért stresszel fizet az ember, s ez a jelenség sajnos nemcsak hazai probléma Valóban nincs menekvés? Oldjuk a feszültséget! Antístresszmasszázs bárhol végezhető. Középső ujjunkkal nyomkodjuk az orr és a szem közötti pontot (1. kép). A hatás kettős: megszűnik a szem fáradtsága és a gyomorpanaszok is. A nyomás 3-4 percig tart, azután lazítás következik, majd ismétlés. Az ideges fejfájást a halánték nyomogatásával enyhítjük. Ha fáradtak vagyunk, masszírozzuk erőteljesen a szemöldök fölötti pontokat. Az is felfrissít, ha könyökig hideg vízbe mártjuk a karunkat (2. kép) Lefekvés előtt paskoljunk hideg vizet az arcunkra, főleg a szemünkre. STRESSZTESZT idegfeszültségtől senki nem menekülhet. Sokan elismerik, hogy anyagi helyzetük ugyan javult, ám a földi javakért stresszel fizetnek; a munkanélküliség szintén megviseli az embert. A jelenség nemcsak hazai probléma. Ember, ne mérgelődj! A háromszakaszos nyugtatógyakorlat elvégzése után megszűnik a dühkitörés veszélye. Tessék kipróbálni! 1. gyakorlat Mélyet lélegzünk, néhány másodpercig visszatartjuk a levegőt, és kilégzünk. Háromszor-négyszer megismételjük. 2. gyakorlat Mondogassuk magunkban egymás után többször (akár hangosan), hogy „nyugodt vagyok, minden rendben lesz”. 3. gyakorlat Ismételjük meg az első gyakorlatot. Belégzés, levegő-visszatartás, kilégzés. Két-három perc alatt elmúlik a feszültség! A bőrnek is árt A stressz az arcunkra is kiül; a bőr szürkés árnyalatú, a vonások megereszkednek. Kényeztessük egy kicsit a bőrünket - stresszűző háziszerekkel. Keményítőpakolás Egy sárgarépát lereszelünk, híg péppé keveijük egy kanál kukoricaliszttel. 15 percig hagyjuk az arcon, azután langyos tejjel vagy vízzel lemossuk. Répából Egy lereszelt sárgarépát elkeverünk egy tojássárgájával. 10 percig hagyjuk az arcon. Hideg vízzel mossuk le. Méz és zabpehely Reszelt almához hozzáadunk egy kanál mézet és egy kanál széttört zabpelyhet. Legalább 15 prcig legyen fent az arcon, s azután langyos vízzel mossuk le. A fogat sem kíméli Akik állandóan sietnek, azoknak rendszerint rossz a fogazatuk. (Nemcsak azért, mert a fogorvosra sem jut idejük...) A stressz gátolja a nyálképződést, ennélfogva a fogzománc érzékenyebben reagál a savakra és a baktériumokra - fogszuvasodás lép fel. Az elfoglalt emberek tarthatnának egy kis pihenőt - vagy legalább cukormentes rágógumival fokozhatnák a nyáltermelődést. A legjobb megoldás ' Alább kilenc kérdést teszünk fel, mindegyikre három válasz lehetséges, ki-ki karikázza be azt, amelyik számára a legvonzóbb. 1. Utazást nyert, és a helyet Ön választhatja meg. • Lovaskocsival végigutazik Írországon ■ Két hetet tölt egy franciaországi szépségfarmon • Két hétig egyedül lesz egy lakatlan szigeten - sátorban 2. A munkahelyén a leginkább zavarja: ■ A káosz és a rendetlenség • Ha sokáig kell szótlanul ülnie ★Ha egyszerre több ügyet kell intéznie 3. Milyennek találják Önt a barátai ? • Nyüzsgőnek, dinamikusnak ■ Túl érzékenynek ★Túlságosan is józanul gondolkodónak 4. Mit tesz, ha túl sok teher szakad a nyakába? ★Igyekszik megőrizni a nyugalmát, hogy ne kövessen el hibát • Egyszerre több dologba belefog ■ Teljesen lebénul 5. Mivel tölti az idejét, ha egy teljes nap áll a rendelkezésére? • Céltalanul kószál a városban, találkozik a barátaival ★Olvas, idegen szavakat tanul, mivel külföldre készül ■ Lustálkodik, élvezi az édes semmittevést 6. Velencében tölti a hétvégét. Hogyan készül az útra? ■ Az útikalauzt tanulmányozza, feljegyzi, mit nézzen meg • Mindent a véletlenre bíz ★Ha már ott lesz, leül a legszebb téren, és nézelődik 7. Valaki felbosszantotta. Hogyan reagál? • Szíve szerint tányérokat csapna a földhöz, de inkább fut egy kört ■ Remeg, sokáig nem bír megnyugodni ★Bosszút forral 8. A barátai váratlanul meglátogatják. Mi jut az eszébe? • Azon töri a fejét, mivel töltsék az estét ★Azt hiszi, menten elsüllyed szégyenében, mert rendeden a lakás ■ Örömmel fogadja őket 9. Egy fárasztó, feszültséggel teli nap után a legszívesebben: • Hoszú sétára megy ★Valami könnyű olvasmányt keres, vagy felhív valakit telefonon ■ Zenét hallgat vagy vesz egy illatos fürdőt Számolja össze, mely szimbólumokat választotta a leggyakrabban. íme: ■ A megnyugvást Önnek a gyengéd simogatás, a kedves színek, ülatok jelentik. • Akkor oldódik a feszültsége, ha mozgással, futással, úszással vezeti le. ★Önnek az autogén tréning segít. A meditáció, a jóga a megoldás. (köp) DECEMBER 3. A FOGYATÉKOS EMBEREK NEMZETKÖZI NAPJA December 3-át az ENSZ a fogyatékos emberek nemzetközi napjává nyilvánította, hogy felhívja a figyelmet a betegség, baleset vagy katasztrófa következtében fogyatékossá válók problémáira. Stresszoldó trükkök A harc korántsem olyan reménytelen, mint hinnénk. Az egyszerű lazító gyakorlatok testi-lelki kiegyensúlyozottságot biztosítanak, ha naponta négy-öt percet rászánunk. 1. Üljünk törökülésbe, szemünket hunyjuk le, tenyerünket tegyük össze, erősen nyomjuk egymáshoz - a vállat pedig lefelé nyomjuk. A derék egyenes. 2. Összetett tenyerünket emeljük a fejünk fölé és 15-20 másodpercig maradjunk ebben a testhelyzetben. A hát egyenes! 3. Térdeljünk le, ereszkedjünk a sarkunkra. Egy törülközőt csavarjunk össze, a hátunk mögött fogjuk meg (bal kéz a bal lapocka fölött, jobb a tarkónál), és igyekezzünk csökkenteni a két kezünk közötti távolságot, a törülközőt mindjobban fogjuk össze. 4. A rövidre fogott törülközővel hajoljunk előre, homlokunk érintse a talajt. Két-három percig így pihenjünk, mélyeket lélegezve. 5. Kezünkön tapogassuk ki a „nyugalom völgyének” pontját. (A hüvelyk- és a mutatóujj közti mélyedés.) Először a bal hüvelykujjal nyomjuk az akupresszúrás pontot 6-szor egymás után 10 másodpercig, majd a jobbal. Jelenleg a kórok „toplistáját" a szívbajok vezetik, de 2010-re előreláthatólag a lelki betegségek kerülnek első helyre Új gyógyszer: jobb közérzet, gyér mellékhatás PÉTERFI SZONYA ilágszerte egyre emelkedik a depresszióban 1 szenvedők száma, mill közben a tünetekkel küszködök 80-90 szá• zaléka nem fordul orvoshoz. Pedig a lelki szenvedés gyakran vezet öngyükossághoz - ismertette a tényeket Siegfried Kasper bécsi pszichiáter professzor, aki a Szlovák Pszichiátriai Társaság és a Wyeth Whitehall gyógyszertársaság szervezte orvosi szimpóziumon számolt be a legújabb depresszióellenes szer sikeréről. A professzor szerint a depressziót nem szabad alábecsülni, nem kell szégyenkezni miatta, éppolyan, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás. A földgolyó minden harmadik lakosa átesett egy depressziós epizódon, az érintettek egyharmada a betegség súlyos változatától szenved. Az általános rossz közérzeten kívül gazdasági vetülete is van a lelki betegségnek, a betegállományt igénylő diagnózisok listáján a depresszió a második helyen áll! A Világbank szerint az elhanyagolt depresszió kezelése nagyon költségesképp ezért korai stádiumában keíl gyógyítani. Valószínűsíthető az is, hogy míg jelenleg a kórok „toplistáját” a szívbajok vezetik, 2010-ben a lelki betegségek kerülnek az első helyre. - Éppen ezért jelentős eredménynek tartom, hogy a Wyeth Whitehall gyógyszertársaság új venlafaxin hatóanyagú antidepressziós orvossága hatékonyabb az eddig rendelkezésünkre állóknál, és - ami rendkívül fontos - a mellékhatások tekintetében jóval kímélőbb. Világméretű klinikai tanulmányok bizonyítják a gyógyszer biztonságát, rendkívüli hatásáról már a szlovákiai betegek is meggyőződhettek. Dr. Lívia Vavrušová szerint nyolc hét alatt a venlafaxin hatóanyagú gyógyszerrel kezelt súlyos depresszióban szenvedők állapota 50 százalékkal javult. - Bár a depresszió a középkorúak betegsége, előfordul a fiatalabbaknál is. Sajnos visszatérő betegségről van szó, a borongós őszi napok is kiválthatják. A gyógyszeres kezelés mellett segíthet a fényterápia is - magyarázta a pszichiáter, miközben tudatta, a WHO ajánlása szerint az öngyilkosságba menekülő depresszióst élete végéig kezelni kell. A hazai pszichiáterek szerint Szlovákiában 70 ezer depresszióban szenvedő beteget látnak el, évente legalább hétezren kórházi kezelést igényelnek. Biztosak viszont abban, hogy e komoly lelki betegségben jóval többen szenvednek. Nem titok ugyanis, hogy csak minden tizedik beteg keresi fel a megfelelő szakrendelőt! Kedvezőtlennek tartják, hogy míg a világon a betegség nemek szerinti előfordulási aránya 1:2 (férfnnő), addig Szlovákiában ez az arány 1:4. Rendkívül veszélyeztetettek a főleg nagyvárosokban élő, középiskolai és egyetemi végzettséggel rendelkező 30-40 éves nők. CSALÁDI KÖRBEN AZ ORVOSSAL Jelentéktelen szépséghiba Folt hátán folt jeligére: „A felső karomon megjelent egy kétkoronás nagyságú ■ csomó, aztán lett egy a combomon is, meg az oldalamon is. A sebész ezeket a csomókat ki is operálta. Megjött az eredmény, hogy nincs szó rosszindulatú daganatról, egyszerű zsírcsomók. Most a derekam táján jelentek meg kisebb-nagyobb csomók." (Lehet, hogy nem fog örülni a válaszomnak. Belgyógyászkardiológusként sem tudok • jobbat ajánlani a zsírcsomók sebészi eltávolításánál. Ezek a zsírcsomók egyéni hajlam alapján képződnek, sem diéta, sem gyógyszer nem képes kialakulásukat megelőzni, illetve a már egyszer kialakultakat eltávolítani. A sugárkezelés pedig ebben az esetben nem javallt, több kárt okozna, mint hasznot. Ha a csomók olyan helyen vannak, hogy akadályozzák bizonyos tevékenységekben, vagy kozmetikailag zavaróan hatnak, akkor még inkább idejében kell őket eltávolítani, hiszen egy heg kevésbé feltűnő, mint a jól kifejlett zsírcsomó. Minden viszonylagos, sok betegem örülne, ha azt mondhatnám neki, hogy egy kis ambuláns műtéttel megoldódnak a gondjai. Úgy vélem, hogy egy egyébként egészséges férfinak nem jelenthet gondot egy-két heg, még ha nem élünk is abban a korban, amikor az idézett közmondás született: Forradás az arcon, harcos ékessége. A türelem hajat terem Kihullott a hajam jeligére: „Tizennyolc éves lány vagyok, körülbelül másfél év■ vei ezelőtt elkezdtem szőkíteni a hajamat erős szőkítövel. Ekkor a hajam erős, egészséges és kimondottan dús volt. Ma ez már csak álom. Fél év után ugyanis teljesen tönkrement, ráadásul több mint a fele ki is hullott. Próbáltam már különböző vitaminokat, gyógynövénytinktúrákat, hajnövesztő samponokat is. Több könyvet is elolvastam a haj növekedéséről, ápolásáról, de semmi sem segített. Ez a probléma kihat az egész életemre. Sokszor úgy érzem, hogy még élni sincs kedvem." A különféle hajszínezők többé-kevésbé vegyüeg is befolyásolják a haj szerke• zetét. Sajnos, a szőkítő hatásúak elég agresszívak, kimondottan roncsolják a hajat. Ezt már észrevette. Levele depressziós hangulatával nem értek egyet. Lehet, hogy mire ez a válasz a Családi Körbe kerül, gondjai már meg is oldódtak. Képzelje csak el, mennyi idő kell egy hajszál kinövéséhez! Hosszú hónapok után csak a siker kezdeti jeleit veszi észre. A tönkrement, kihullott hajszálak helyébe újaknak kell nőniük, az időt nem rövidíti meg semmilyen hajápoló. Csodaszerek pedig nem léteznek, csak rámenős reklámok és hiszékeny emberek. Nyomatékosan óvom bármilyen hormonális szerrel való próbálkozástól. Hatásukat az elefánt porcelánboltban való látogatásával lehetne összehasonlítani. Feltételezem, hogy nem akar szakállt és bajuszt növeszteni. A türelem nemcsak rózsát terem. Akár hajkoronát is. Kérjen neurológiai kivizsgálást Margit jeligére: „78 éves vagyok. Már elég régen fej- és fülsúgásom van, ■ különösen akkor, mikor időjárás-változás van, vagy frontátvonulás. Ilyenkor remegést, kimerülést, fáradtságot és kedvetlenséget érzek, enyhe depresszióval. Már több gyógyszert kaptam, de nem segítettek a tünetek enyhítésében." IA levelében említett panaszok elég gyakoriak, és több kóros folyamathoz is társul• hatnak. Leggyakrabban az agy átmeneti vérellátási zavaraihoz. Ezeket okozhatja érszűkület, vagy a nyaki gerinc korral járó elváltozásai. Kár, hogy levelében nem említi, müyen gyógyszerekkel próbálták kezelni. Feltételezem, hogy valamilyen értágítóval, esetleg gyulladásgádóval és izomlazítóval. A többi panasz - erre egyébként utal is - inkább depressziós tünet. Az egyszerűbb Dr. Balázs Ferenc kardiológus-belgyógyász gyógyszereket (pl. Prothiadent) bármelyik orvos előírhatja, modernebb szereket általában csak pszichiáter. Javasolnám, hogy a fentebb említettek ismeretében beszélje meg a további teendőket háziorvosával, esetleg kéijen neurológiai vagy pszichiátriai kivizsgálást. Ellenőriztesse az eredményeket Aggódó anyuka jeligére: „A kislányom 16 éves múlt, és egy véletlen vérvé■ tel folytán kiderült, hogy a májtesztek magas értékeket mutatnak. Egyébként semmilyen panasza nincs azon kívül, hogy fáradékony és néha ingerült. A gyermekorvos beutalt bennünket Pozsonyba gasztroenterológiára, ahol több kémcsőbe vettek vért, az eredmények negatívak, amire kb. másfél hónapot vártunk. Fölvilágosítást nem adtak, azóta is nagyon nyugtalan vagyok." ÍA mellékelt eredmények alapján nem sok támpontom van. A „májtesztek” • nem általában magasak, hanem az ún. ALT, és esetleg (nem ismerem a vizsgálatot végző laboratórium normális értékeit) az AST enyhén emelkedett. Ilyen eredmény barmikor lehetséges egyes egyébként ártalmatlan vírusfertőzés után, esetleg valamilyen gyógyszer néhány napos használata után is. Ha a Pozsonyban végzett vizsgálatok után további vizsgálatokat vagy valamüyen kezelést nem javasoltak, feltételezem, hogy komoly betegség nincs a háttérben. A fáradékonyság és ingerültség nem feltétienül utal májbetegségre, lehet életkori sajátosság is. Egyelőre azt javasolnám, hogy néhány hónap után ellenőriztesse újra a mellékelt eredményeket, ha normálisak, akkor ne gyötöije magát és kislányát betegségtudattal. Ha újra emelkedettek lennének, akkor forduljon egy tapasztalt belgyógyászhoz, esetleg keressen fel engem, hogy a szükséges konzíliumokat megbeszélhessük. Kedves Olvasóink! Neves szakorvosaink készséggel válaszolnak minden egészségi problémával kapcsolatos kérdésre. Jeligés leveleiket továbbra is a Családi Kör címére küldjék.
