Új Szó, 2000. december (53. évfolyam, 277-300. szám)
2000-12-09 / 284. szám, szombat
Családi Kör ÚJ SZÓ 2000. DECEMBER 9. FŐZZÜNK EGYÜTT Az ételt a szepsi Bartók Matild készítette Ajánlatunk Csirkeragu négy személyre Hozzávalók: 1 nagyobb kicsontozott csirkemell, só, bors, köménymag, ketchup, mustár, olaj, fokhagyma, vöröshagyma és egy darab savanyú uborka. Elkészítése: A csirkemellet megsózzuk, borsozzuk és szép egyenletes csíkokra vágjuk. Egy mélyebb porcelántálba helyezzük, ketchuppal, mustárral pici borssal és késhegynyi köménymaggal megfűszerezzük. Végül a lereszelt savanyú uborkát és Az ünnepélyes sorsolás december 28-án lesz December 15-ig küldjék TÁJÉKOZTATÓ Bár még nem telt meg teljesen az egy évvel ezelőtt közölt szelvénylap, de mivel közeledik az év vége, szeretnénk korábban befejezni a Főz- zönk együtt elnevezésű versenyt, amelyet a Szlovák Televízió Magyar Fószerkesztőségével közösen rendeztünk meg. Csaknem minden héten közöltük annak az ételnek a receptjét, amelyet néhány nappal korábban a tévé képernyőjén egy olvasónk készített el. Mindenld, aki legalább 40 szelvényt összegyűjtött, ragassza fel őket a lapra és legkésőbb december 15-ig küldje be szerkesztőségünkbe. Előfordulhat, hogy valakinek hiányzik egy-két szelvény, nekik küldjük a mellékelt jokereket. Az ünnepélyes sorsolás, ahol tíz értékes díj talál majd gazdára, december 28-án 18 órai kezdettel a komáromi városi művelődési központban lesz neves magyarországi művészek közreműködésével. Hogy csak néhányat említsünk a szereplők közül: Dupla Kávé, Gergely Róbert, Mary Zsuzsa, Forgács Gábor, Szolnoki Tibor és Zsadon Andrea. A műsorvezető Pék Zoltán. Ne feledjék: legkésőbb december 15-ig adják postára az egy évig gyűjtött szelvényeket a következő címre: Új Szó szerkesztősége - Családi Kör Prievozská 14/A, P. O. BOX 49,82 488 Bratislava 26 A borítékra írják rá: FŐZZÜNK EGYÜTT! Kik nyertek? Sorsolással Ariel Coloraktív mosóport nyert Szovics Márta vágtornóci, Miklós Ilona dióspatonyi és Karkó Erzsébet karvai olvasónk. Gratulálunk! JOKER JOKER JOKER JOKER az apróra vágott fokhagymát adjuk a húshoz. Felöntjük annyi olajjal, hogy ellepje és lefedve egy napig a hűtőben érleljük. Másnap vöröshagyma hozzáadásával készre pároljuk, illetve sütjük. Hasábburgonya és tar- tármártás illik hozzá. 45 Bármikor, bárhol elkezdhető a testmozgás, a legfontosabb az, hogy rendszeresen végezzük Torna tetőtől talpig BEFEJEZŐ RÉSZ últ heti számunkban a mozgás fontosságáról volt szó, s megkezdtük az alapgyakorlatok ismertetését, amelyek mindenhol elvégezhetők. Hátgyakorlatok Ezekhez a gyakorlatokhoz tegyünk a földre pokrócot vagy tornaszőnyeget. ♦ Üljünk le, nyújtott, összezárt lábbal, „pipáló” lábfejjel. Nyújtsuk előre a karunkat, s hajoljunk előre egész felsőtestünkkel, amennyire csak bírunk. Először csak annyira hajoljunk előre, amennyire megerőltetés nélkül megy, legalább öt- tízszer. Egyre tovább fogunk majd hajolni, míg végül meg tudjuk érinteni a lábujjunkat. ♦ Feküdjünk hanyatt, karunk lazán fekszik a testünk mellett. Emeljük föl nyújtva mindkét lábunkat, s lábujjainkkal próbáljuk meg megérinteni a földet a fejünk mögött. Olyan lassan engedjük le a lábunkat, ahogy csak tudjuk. Maradjunk egy kis ideig ebben a helyzetben, majd lassan, „csigolyánként” gördüljünk vissza a kiindulóhelyzetbe. Legalább háromszor ismételjük meg a gyakorlatot. ♦ Feküdjünk ismét hanyatt. Emeljük fel lábunkat és medencénket, függőlegesig. Derekunkat támasz- szűk meg két kézzel. Ez a gyakorlat „gyertya” néven közismert. Kis idő múlva erőteljesen rázzuk ki a lábunkat a levegőben. Végül lassan, csigolyánként gördüljünk vissza, s lábunkat tegyük le a talajra. Lazítsunk egy-két lélegzetnyit. Hasgyakorlatok ♦ Üljünk a földre egyenes felsőtesttel, lábunkat előrenyújtva. Kezünket kétoldalt támasszuk le a fenekünk mögött. Húzzuk fel a jobb térdünket, a lábunkat egész talppal támasszuk a földre. Nyújtsuk újra ki, majd megint húzzuk fel. Tízszer ismételjük a gyakorlatot, majd végezzük el bal lábbal is. Aztán váltott lábbal végezzük úgy, hogy vízszintes „bicikliző” mozgás alakuljon ki. ♦ Ismételjük meg az előző gyakorlatot, de úgy, hogy a lábat kinyújtás után nem tesszük le, hanem megtartjuk a talaj fölött, aztán húzzuk fel megint. ♦ Feküdjünk hanyatt, kezünket kulcsoljuk össze a tarkónk alatt. A kissé behajlított lábunkat emeljük fel. Egyidejűleg a felsőtestünket is emeljük fel, míg összeérinthetjük a térdünket a könyökünkkel. Utána lassan feküdjünk vissza. Tízszer ismételjük meg a gyakorlatot. + Feküdjünk hanyatt, a két kar a test mellett. Kinyújtott lábunkat emeljük kb. 20 centire a padló fölé, majd keresztezzük a levegőben, „ollózzunk", miközben lassan tízig számolunk. Végül leengedjük a két lábat. Ismételjük ötször a gyakorlatot. Csípő és fenék ♦ Feküdjünk hanyatt, a két kar lazán a test mellett. Jobb lábunkat nyújtva emeljük fel függőleges helyzetbe. írjunk le vele kicsi, egyre növekvő, majd megint kisebbedé köröket. Számoljunk lassan tízig, majd ismételjük bal lábbal a gyakorlatot. ♦ Feküdjünk az oldalunkra, lábunkat nyújtsuk ki. Támaszkodjunk fel félkönyékre. Másik karunkat helyezzük lazán a combunkra. Emeljük föl most a felső lábunkat és karunkat, amennyire csak tudjuk, s lassan engedjük le megint. A felsőtest ezenközben föltámasztva marad. Mindkét oldalon hússzor ismételjük a gyakorlatot. Lábgyakorlatok + Álljunk lazán, egyenesen. Emeljük fel a karunkat magas tartásba, álljunk lábujjhegyre, és teljes erőből nyújtózkodjunk fölfelé. Kis idő múltán „zuhanjunk” le guggoló tartásba, macskaháttal (hát kidomborítva), kezünket tegyük a padlóra. közben mélyen kilélegzünk. Fontos, hogy guggoló tartásban is a padlón maradjon a sarkunk. A gyakorlatot tízszer ismételjük. + Feküdjünk hanyatt, a két kar lazán a test mellett, emeljük fel a lábunkat, és erőteljes mozdulatokkal biciklizzünk a levegőben, felváltva előre és hátra. + Álljunk terpeszbe, nyújtott lábbal. Felsőtestünkkel hajoljunk előre, jobb kézzel érintsük meg a bal lábunkat, bal kezünk eközben hátrafelé lendül. Majd bal kézzel érintjük meg a jobb lábunkat, miközben a jobb kéz hátralendül. Tízszer ismételjük a gyakorlatot. Lábfejgyakorlatok ♦ Álljunk egyenesen, emelkedjünk lábujjhegyre, majd engedjük vissza a sarkunkat. Közben a térd nyújtva van, a fenék megfeszül. Egy-két percig folytassuk ezt a gyakorlatot, majd jól rázzuk ki a lábunkat. ♦ Nyújtott térddel járkáljunk egy kicsit a sarkunkon, majd megint rázzuk ki a lábunkat. A DOHÁNYZÁS ÉS A SZEX FELDOLGOZÁS Érdemes megfontolni: vagy cigaretta egy sikertelen szex után, vagy sikeres szex cigaretta nélkül. Lehet valaki férfiasabb annál, mint aki a cigarettareklámokon pózol? A plakátok azt szuggerálják, hogy a dohányzás tipikus férfiszokás, férfiügy. A tudományos vizsgálatok azonban azt bizonyítják, hogy a dohányzás növeli az impotencia kockázatát. Ugyanezek a kísérletek bebizonyították, hogy a férfiak több mint egynegyede 50 év fölött nem, vagy csak ritkán képes közösülésre. Mivel a férfiak erről a témáról nem szívesen beszélnek, senki sem tudja biztosan, hogy hány házasság ment tönkre emiatt, és hogy hány „áldozat” lett emiatt az alkohol rabja. Nemrég a tudósok még csak feltételezték, hogy tízből küenc esetben az impotenciát érzelmi problémák okozzák. Ma már tudják, hogy az esetek fele fiziológiai változásokkal hozható összefüggésbe. A dohányosok impotensebbek Egy kísérlet során megállapították, hogy 116 férfiból, akiknél impotenciát állapítottak meg 108 dohányzott. Ezután két nagyobb tanulmányt végeztek figyelemreméltó eredménnyel: az impotens férfiak kétharmada dohányos. De ez még mindig nem volt elég, az eredményeket meg kellett erősíteni laboratóriumi körülmények között. Már régóta ismert az a tény, hogy a dohányosoknak gyakrabban vannak vérkeringési problémáik. Máshol végzett kísérletek bebizonyították, hogy tízből kilenc vérkeringési problémákkal küszködő egyén dohányos. Hatással van az erek megbetegedése a hímvesszőre? Ezt a kérdést tették fel azok a kanadai orvosok is, akik emiatt 178 impotens férfi péniszében mérték a vérnyomást. Arra a következtetésre jutottak, hogy minden negyedik dohányosnak a hímvesszőjében gyenge a vérkeringés, míg a nem dohányzó férfiaknál ez 12-ből egynél fordul elő. Ezek után felmerül a következő kérdés: A hosszútávú dohányzás közvetlenül hat a szexuális reakciókra? Igen! Erre Floridán jöttek rá. Bebizonyították, hogy azoknak a férfiaknak, akik magasabb nikotintartalmú cigarettát szívtak, sokkal lassúbb és gyengébb volt az erekci- ójuk, mint azoknak, akik kisebb nikotintartalmú cigarettát szívtak. Bár a nikotin hatása közvetlen, és rögtön a cigaretta elszívása után nyilvánul meg, az impotencia azonban nem rögtön jelentkezik. Az ember általában csak fokozatosan veszi észre a problémákat, kezdetben lehet, hogy nem is tudatosítja. Az erekció kezdetben valamivel gyengébb, tovább tart, mígnem bekövetkezik a... Mi történne akkor, ha a dohányos abban a pillanatban eloltaná az utolsó cigarettáját? Erekció alvás közben Ezzel a kérdéssel foglalkozott tanulmányaiban Dr. Mitchel Edson Washingtonban. Két éjszakán keresztül figyelt 60 impotens férfit. Köztudott ugyanis, hogy a férfiaknál alvás, közben gyakran beáll a merevedés, de a megfigyelt pácienseknél ez is elégtelennek bizonyult, ami fiziológiai okok által kiváltott impotenciára utal. Ezután húsz dohányost azzal az ajánlással küldtek haza, hogy 6 hétig ne dohányozzanak és aztán ismét menjenek el a tesztekre. A hat hét után megismételték az „erekció alvás közben” kísérletet, hét férfinak ismét normális erekciója volt. Természetesen a dohányzás nem egyedüli oka az impotenciának. Francia tudósok négy alapvető rizikótényezőre figyelmeztetnek, amelyek a tökéletlen vérkeringésből adódnak: a dohányzás, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás. A legártalmasabbnak azonban a dohányzást jelölték meg, mivel fokozza a többi tényező hatását. A cukorbetegséggel nehezen lehet harcolni, a koleszterinszint csökkentésé is hosszútávú folyamat, ugyanúgy, mint a vérnyomás csökkentése, de a dohányzással fel lehet hagyni egyik percről a másikra. Érdemes rajta elgondolkodni: vagy cigaretta a sikertelen szex után, vagy sikeres szex cigaretta nélkül, (psd - béres)
