Új Szó, 2000. február (53. évfolyam, 25-49. szám)

2000-02-12 / 35. szám, szombat

ÚJ SZÓ 2000. FEBRUÁR 12. Családi Kör Martin Babjak, a népszerű operaénekes szerint az az igazi, ha az ember élvezi is a jéghideg vizet A hideg víz is gyógyít KOVÁCS ILONA inden télen hal­lunk róluk, aztán eltűnnek a nyilvá­nosság elől. Az idén sincs más­képp. Fagy, hó mindenütt, ők pedig léket vernek a tó jegén, s megmártóznak. A kívácsiskodókat a hideglelés kerül­geti. A fürdőzők Jegesmedvéknek” nevezik magukat, akik hideg vízzel erősítik szervezetüket. Állítják, az­óta elkerüli őket a nátha. Hogy koc­kázat nélkül úszhassanak az 1-2 fo­kos vízben, keményen edzeniük kell, mégpedig egész évben. Az iga­zi csapatmunka azonban ősszel kezdődik.- Október elejétől április elejéig he­tente kétszer rendszeresen találko­zunk, edzünk. Ez alatt az idő alatt a víz hőmérséklete 0-tól 10 fokig ter­jed, ebben úszunk, tájékoztatott Juraj Tevec, a Jegesmedvék Klub koordinátora, újságíró. Vasárnap Vágsellye látta vendégül a több műit 20, sokak szerint meg­Martin Babjak - ahogyan kevesen ismerik szállott embert... Az idő inkább ta­vaszra emlékeztetett, pedig - febru­ár hatodika lévén - lehetett volna hófúvás, kemény fagy is. Sokan jöt­tek ki a Vág partjára, hogy megnéz­zék a nálunk ma még attrakciónak (más országokban azonban népsze­rű sportágnak) számító bemutatót. A Jegesmedvék” nem titkolják: azért mutatkoznak be mindig má­sutt, hogy híveket szerezzenek, hogy minél több emberrel kedvel- tessék meg az egészséges életmód­nak ezt a nem mindennapi, kevésbé Karácsony a kuchajdai tavon, előtérben Juraj Tevec (Fotó: Dusán Kittler - Novy cas és N. Grosz - Vecerník) ismert formáját. Vágsellyén a legna­gyobb vonzerőt kétségkívül Martin Babjak, a népszerű operaénekes je­lentette, aki feleségével együtt me­rült a kétfokos vízbe. Amikor a több­méteres úszás után partot ért, kissé vacogott, mégis lelkesen beszélt „hi­deg vizes” korszakáról. - Egyik brünni operaénekes kollégám javas­latára 1994 óta szoktatom magam a hideg vízhez. Nagy előnye ennek a sportnak, hogy a szezonja rövid és rendkívül jó hatással van az egész­ségre. Nyáron nem nagyon találko­zunk, ilyenkor én például hosszabb távokat úszom, ezzel tartom karban a testemet. Arra a kérdésre, hogy az operara­jongók észreveszik-e a hangján, hogy hideg vízben lubickolt, gyor­san megnyugtatott, hogy a hang­szálaknak nem a hideg víz, hanem a túl sok éneklés árt. - Azért kezdtem el edzeni - mondta, mert mindig gyulladás, rekedtség gyötört, sok­szor kapart a torkom. Almikor elka­pott a nátha, mindig egy hétig tar­tott és úgy kikészített, hogy még él­ni sem volt kedvem. Nem is beszél­ve arról, hogy a vörös orr nem vala­mi esztétikus látvány. Gyakran jár­tam orvoshoz, hogy egyáltalán éne­kelhessek. Nekem nagyon sokat se­gített a hideg vizes úszás. Ennek kö­szönhetem, hogy hat éve nem szed­tem antibiotikumot. Nem mon­dom, hogy minden nap fittnek ér­zem magam. Időjárásváltozáskor néha megszédül a fejem, kapar a torkom, de azt is érzem, hogy a szervezetem már egyedül védeke­zik, ellenáll a betegségnek. Nem elég, hogy az ember beleveti magát a jéghideg vízbe, az az igazi, ha él­vezi is a vizet. Ezt rendszeres és ál­landó edzéssel lehet kiérdemelni. Amikor Csehszlovákia kettévált, Szlovákiában lényegében meg­szűnt ez a sportág. Mindent élőről kellett kezdeni. Most felújították a hagyományokat és megrendezték a verseny első évfolyamát, önköltsé­ges alapon. A Jegesmedvék” bemu­tatkoztak már Pőstyénben, Po­zsonyban, Szencen, Pozsony- epeijesen, Vágsellyén. Legközelebb február 20-án délután két órától Madarászon fürdőznek. A nagy ver­seny március 11-én a pozsonyi Arany Homokon lesz. - Jelenleg kö­rülbelül húszán találkozunk rend­szeresen. A pozsonyiakon kívül vannak közöttük Dunaszerdahely környékiek is, nők, férfiak, fiatalok, idősebbek, tájékoztatott Juraj Tevec. Az embernek rendszeresen edzenie kell, hogy egészséges maradon. Egyébként jó társaság va­gyunk, tette hozzá. S hogy mit tegyen az, aki Jeges­medve” szeretne lenni? Minden szerdán délután 16 órától és min­den vasárnap délelőtt 9 órától a pozsonyi kuchajdai tónál találkoz­nak és úsznak. Megfelelő felké­szülés után bárki csatlakozhat hozzájuk. Gyakorlati útmutatás azoknak, akik tudni szeretnék: hogyan készüljenek fel a hideg vizes úszáshoz Zuhanyozással kezdjük! ÖSSZEFOGLALÓ akai József dok­tor, aki 22 éve űzi ezt a sportot, most már fiával együtt jár az edzésekre. Elmondása szerint gyakran volt angínás, náthás. Az­óta alig volt beteg, s ha mégis meg­fázik, akkor könnyebben vészeli át a betegséget, mégpedig antibioti­kum nélkül. Az alábbiakban össze­foglaljuk azokat a teendőket, ame­lyeket azoknak ajánl dr. Makai Jó­zsef, akiknek érdeklődését sikerült felkelteni e sportág iránt. Köztudott, hogy a rendszeres edzéssel növekszik az akaraterő, erősödik a szervezet ellenállóké­pessége. Ezt a sportot minden egészséges ember űzheti 17 éves kortól, kivételt csak a sportorvos tehet. Felső korhatár nincs, de a 40 évnél idősebb ember inkább kérje ki orvosa véleményét. Az edzést otthon kezdjük, mégpedig reggel hideg vizes zuhannyal, amely leg­alább kétszer olyan hosszú ideig tartson, mint az esti. Télen a hideg vizes zuhany 1-3 perces, nyáron 3- 5 perces legyen. Nem helyes, ha csak állunk a hideg víz alatt. Lehe­tőleg mozogjunk, őrizzük meg jó hangulatunkat. Utána írotté törül­közővel dörzsöljük végig a testün­ket, addig, amíg meleget nem ér­zünk. Télen a hajunkat ne nedve­sítsük be, nehogy megfázzunk. A törülközés után bemelegítő gya­korlatokat végezzünk, s csak utána reggelizzünk. A szükséges tisztál­kodáshoz langyos vagy enyhén meleg vizet használjunk, de min­dig hideggel fejezzük be. A meleg vagy forró víz megzavara az edzettséget, könnyen megfázha­tunk. A fagyos szélben vigyázni kell, nehogy megfagyjon a fül, az orr, az ujj, a láb. Ha mínusz 15 fok alá süllyed a hőmérséklet, akkor csak rövid ideig tornázzunk. Leg­alább 3 percig tartózkodjunk a víz­ben, mert az edzettség szempont­jából kevesebb időnek nincs értel­me. Legjobb nyáron kezdeni az edzést és egész évben folytatni. Aki ősz­szel vagy a tél elején kezdi, az előtte alaposan készüljön fel rá. Semmivel ne kenjük be a bőrt, ne ugorjunk, hanem lépjünk be a víz­be. Levegővétel után merüljünk le és azonnal ússzunk. Legalkalma­sabb a mellúszás. Nem ajánlatos lebukni. Úszás után ne törülköz­zünk meg, hanem fussunk és tor­názzunk, amíg a test meg nem szárad. Az edzettebbek óvatosan megtörülközhetnek, de vigyázza­nak, nehogy megsérüljön a bőr. Vékony takaróval takarózzunk té­len, nyáron. Gyakran szellőztes­sünk, nyáron nyitott ablaknál aludjunk. A szoba optiális hőmér­séklete 12 fok, az irodáé 20 fok. A test mozgás nélkül megfázik, mégha edzett emberről van is szó. Ezért biztosítani kell a testnek a megfelelő hőmérsékletet. Az öltö­zék legyen könnyű és szellős. A szabad ég alatt főleg télen edzünk, amikor hasznosíthatjuk a víz, a levegő, az eső és a hó jóté­kony hatását. A lábat gumicipővel védjük, nehogy megfagyjon. A sé­rülés lehetősége ilyenkor na­gyobb, a sérülés fájdalmasabb. A hidegben elszenvedett sérülés ne­hezen gyógyul. Ha mégis szüksé­ges mezítláb a hóra lépni, előtte a lábat meg kell locsolni hideg víz­zel. A téli úszás előtt be kell mele­gíteni a testet. A bőr felületi hő­mérséklete alkalmazkodik a kör­nyezethez. Az úszás előtt rövi- debb, utána hosszabb legyen a torna. Húsz foknál hidegebb időben már ne tartózkodjunk fürdőruhában a levegőn és ne is ússzunk. Az edzettség kiegészítője a hópa­kolás, amelyet friss hóval végez­zünk akkor, amikor kijövünk a víz­ből. A tavaszi edzés igényesebb mint a téli. A hó és a jég elolvadása után ugyanis a víz mintha ezer tűvel szúrná az egész testet. Nem veszé­lyes, csak kellemetlen. Télen hetente a kétszeri edzés ajánlott. Legjobb szerdán és szom­baton. Legalább egy tréning mun­kaszüneti napon legyen, hogy az ember alaposan kipihenhesse ma­gát. Rendszeresen kell edzeni, csak így érhetjük el a kívánt ered­ményt. Évente egyszer alapos or­vosi kivizsgáláson kellene részt venni minden 40 év felettinek, enélkül ne menjen télen a vízbe. Alapszabály: az elveszített energi­át meleg teával pótoljuk, soha ne alkohollal. ORVOSI TANÁCSOK Erősíteni kell az immunrendszert „Crohn" jeligére: Egy éve szenvedek ebben a betegségben, szedtem ■ jukkát, vitaminokat. A problémáim attól függetlenül je­lentkeznek, hogy mit eszem. Mit tanácsol, mi a teendő? A Crohn betegség okát, sajnos nem ismerjük. Van­nak, akik a pszichoszoma- • tikus betegségek közé so­rolják, de az biztos, hogy az im­munrendszer zavara is megfi­gyelhető. Ha nem is ez a tapasz­talata, a diétának fontos szerepe van a tünetek súlyosságának alakulásában. Nem szabad olyan ételt fogyasztani, ami iz­gatja a vékonybél nyálkahártyá­ját. Amikor a tünetek fellángol­nak, sokszor antibiotikumos, esedeg kemoterápiás kezelésre is szükség van. Mindamellett erősíteni kell az immunrend­szert és megtisztítani a szerveze­tet. Az elkezdett jukkakúrát foly­tatni kell csakúgy, mint a vitami­nok szedését. Csak természetes készítményeket fogyasszon! Próbálj meg lazítani! „Gyomorideg" jeligére: A lányom 19 éves, és kiskora óta sokszor szo­■ rult légúti panaszokkal kórházi kezelésre. Most azonban kb. egy éve gyomorfájásra pa­naszkodik. Már volt belgyógyá­szati kivizsgáláson, de megállapí­tották, hogy nincs gyomorfeké­lye. így született meg a „gyo­morideg" diagnózis. Kapott fáj­dalomcsillapítót, de így is 7-10 naponként kell kihívnunk hozzá az ügyeletes orvost. A családi háttere nem lehet zaklatott, mert velünk él, nincs férjnél! Í Attól még lehetnek lelki problémái, ha nincs férj­nél. Ezt egy vagy több kö- • zös beszélgetés alatt lehet­ne tisztázni. A gyomorfekély nem örökletes betegség, viszont a hajlam igen. Azonkívül a gyer­mek a szülőkről mintázza visel­kedési formáit, a nehézségekhez és a betegségekhez való hozzá­állást párkapcsolatai minőségét, milyenségét. Az jó, hogy nem fo­gyaszt fűszeres ételeket, de U- vitamint fogyasztania kellene. Valószínűleg szorongó típus, ezért a rendszeres relaxációt, később az autogén tréninget rendszeresen művelnie kellene. S ha szorongásai túllépnek egy bizonyos határt, jó lenne, ha el­jönne egy beszélgetésre, mert a pszichoszomatikus betegségeket sokszor antidepresszívumokkal is kezelni kell. Jobb félni, mint megijedni, tartja az közmondás. Sok-sok folyadékot! „Ciszta" jeligére: Elmúl­tam 65 éves, soha nem fájtak a veséim. Egészsé- ■ gesnek érzem magam. Sokat kertészkedem, jó kondíci­óban vagyok. A nőgyógyásznál voltam ellenőrző vizsgálaton, el­küldött szonográfiára, ahol meg­állapították, hogy mindkét vesé­men ciszta van, a jobb vesém­ben pedig egy pici kő. Mi lesz velem? » Mindenekelőtt kérem, nyugodjon meg. Az a pici vesekő ott lehet már évek • óta a veséjében, s lám, nem is tudott róla. Ugyanúgy azok a ciszták. A vesében, az emlőben, a petefészekben a cisz­ta nagyon gyakori, és máskép­pen tekintünk rá, mint az agy­ban, vagy a csontokban. Ha ed­dig nem okoztak panaszt, való­színűleg ezután sem fognak. Nem kell mást tenni, csak fél­évenként ellenőrizni őket, nyu­galmi állapotban vannak-e. Semmi esetre sem kell őket eb­ben a stádiumban műteni! Ha­sonló a helyzet a vesekővel. Le­het, hogy ahogy kialakultak, úgy el is múlnak. Ehhez az kell, hogy elegendő folyadékot fogyasson, ami az Ön esetében napi 2,5 li­ternél kezdődik. S ha még ele­gendő jukkaszaponint szed hoz­zá, nem csak az képzelhető el, hogy a vesekövek feloldódnak, hanem az is - mint ezt már na­gyon sokszor tapasztaltuk -, hogy a ciszták felszívódnak. Eredményt ne váljon egyik nap­ról a másikra, de ha türelmesen fogja élni megszokott, harmoni­kus életét, megtartja lelki derű­jét, rendszeresen fog lazítani, a siker biztos. Cink- és vitaminhiány! „Afták" jeligére: Már több éve küszködöm az aftákkal. Nagyon fájdal- ■ masak, és minden évben többször is előjönnek. Az orvo­som szerint ezzel kell élnem, nem sokat tehetek ellene. A la­boratóriumi eredmények állító­lag magas gyulladási szintet mu­tattak ki a véremben. Amikor megjelennek, nagyon rossz a közérzetem. » Örülök, hogy nem hajlan­dó belenyugodni abba, az orvosok körében sem ritka • véleménybe, hogy az afták csak banális, bár fájdalmas Dr. Pálházy Béla A szerző pozsonyi pszichiáter, a ruzinovi kórház pszichiátriai rendelőjének a vezetője és kellemetlen fekélyek a száj­üregben. Ugyanis ami a száj­üregben látszik, az csak a jég­hegy csúcsa. Ezek az apró feké­lyek bárhol a belső szerveink­ben, minden nyálkahártyán, de például az agy burkain is megje­lenhetnek. A rossz közérzetnek konkrét oka van! Figyeljük meg, hogy egy-egy „banális” megfá­zásnak mennyi tünete van. Ért­hetetlen felfúvódás és emésztési zavar, máskor szúrásszerű fe­szültség a beteg oldalában, fejfá­jás, ízületi fájdalmak. Ezek mö­gött mindig lehetnek „belső” afták is, és a kórkép aszerint vál­tozik, hogy hol keletkeztek. Mert általában ritkán jelennek meg egymás után kétszer ponto­san ugyanazon a helyen. Ezek­nek a kis fehér fekélyeknek az az oka, hogy a szervezetünkben megbúvó vírusok, megfázás ese­tén, „látván” az immunrendszer elfoglaltságát, támadásba len­dülnek. Csakhogy a fehér vér­sejtjeink felveszik velük a har­cot, ami a szó szoros értelmében egy apró, de annál intenzívebb vegyi háború, melynek során rengeteg szabad gyök keletke­zik, s a csatatér színhelye súlyos károsodást szenved, megjelenik a fekély. A fehér vérsejtek védel­mét a szabad gyökök ellen első­sorban a C-vitamin látja el. Aki tehát nem fogyaszt elegendő C- vitamint, az úgy tesz, mint az a cári tábornok, aki elmulatta a hadipénztár tartalmát, és meleg bakancs helyett papírból készült cipőben küldte a katonáit télidő­ben a frontra. Az afta-vírus elle­ni küzdelemben az immunrend­szernek a C-vitaminon kívül sok szelénre, cinkre és rengeteg B- vitaminra is szüksége van. Dr. Makai József és fia (Dusán Kittler - Novy cas felvétele)

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents