Új Szó, 1971. október (24. évfolyam, 233-257. szám)

1971-10-31 / 43. szám, Vasárnapi Új Szó

.APRÓHIRDETÉS ALVÁSZAVAROK IDŐS KORBAN Minden élőlénynél egyaránt megvan a nappalok és az éjszakák ritmusa. Az élpvilág sajátossága, hogy nappal mozog, dolgozik és éjjel gyűjti az erőt a következő napra. Táplálék nélkül akár egy hónapig is elélhet az ember, de alvás nélkül 10 napnál tovább nem. Az al-__ vás az agyvelő pihenése, megvédi az agyvelő sejtjeit a túlfáradástól. Azzal, hogy az idegsejtek működését felfüggeszti, megóvja azokat a kimerüléstől és a pusztulástól. S hogy milyen fontos az alvás, azt mi sem bizonyítja jobban, mint az, hogy ma már bizonyos betegségeket gyógyítanak vele. Az alvás pihentető hatása nem az alvási" idő hosszúságától, hanem annak mélységétől függ. Az első negyedórában csak felületes szendergés lép fel, majd az alvás egyre mélyül, s a második óra elején éri el tetőfokát. Az elalvás a fiataloknál megy a legkönnyebben. Leteszik a fejüket, és már alszanak is. Ideges ember azonban nehezen szakad el színes és izgalmas világától. Idősek, ha könnyen is alszanak el, néhány órai alvás után felébrednek, és képtelenek újra elaludni. Ezért van az, hogy az idős emberek napközben szunyókálnak néhány órát, hogy az éjszakai alváshiányt pótolják. Elterjedt az a téves mondás, hngy az Idős és öreg embereknek már nem kell annyit aludniuk, mint a fiataloknak. Ez nincs így. Hányszor tapasztaljuk, hogy az öregek elbóbiskolnak könyvvel a kezükben, televízió nézése közben, moziban vagy ebéd után a karosszékben. Ha ezeket az alvásokat az éjszakai alváshoz hozzáadjuk, kiderüí, hogy az Idős ember is alszik annyit, mint a fiatal. Mit mond a statisztika? Húsz és ötven életév között levő emberek 30 százaléka alvászavarról panaszkodik. Dtven év felett ez a százalék nagy emelkedést mutat, amikor is az idősebbek a legváltozatosabb alvászavarokkal keresik fel orvosukat. Az idős •korosztály panaszainak fő részét képezi, hogy nehezen alszanak el, órákon át álmatlanul fekszenek az ágyon. Másik panasz, hogy korán ébrednek és képtelenek újra elaludni. De előfordul az álmatlanságnak olyan formája is, hogy alvás közben fel-felébrednek, s Ilyenkor nehezen alszanak el ismét. Az álmatlanság oka legtöbbször Ideg eredetű. Ki ne tapasztalta volna, hogy a nap folyamán előforduló izgalom kihatással van az aznapi alvásra? Hogyan előzzük meg az alvászavart? Régi tapasztalat, hogy a kemény fizikai munkát végző ember könnyen elalszik. A szellemi foglalkozásúak vagy az idős, már nyugalomba vonult emberek helyesen teszik, ha kifárasztják magukat, mert akkor alvásuk mélyebb és pihentetőbb lesz. Nem kell mást tenni, mint lefekvés előtt egy félórát vagy egy órát sétálni. A gondok, feszültségek az idős embert -sem kerülik el, s alvászavart okoznak. Ráadásul a kellemetlen izgalmak emelik a vérnyomást, és a vérnyomás emelkedése mindaddig nem szűnik meg, amíg tudatunkban az izgalom okával foglalkozunk. így ajánlatos — ha mód van rá — a felmerült konfliktust elalvás előtt rendezni. Idősebb embereknél a kávé jótékonyan támogatja a vérkeringést. Kora délutántól kezdve ^ azonban nem ajánlatos kávét vagy teát inni, . mert a késői órákban elfogyasztott kávé vagy tea hatására az agy fokozott szellemi munkába kezd, és a természetes álmosság megszűnik. Minden végtelenül kellemes érzések kíséretében történik s mire a koffeinre vagy theinre érzékeny egyén ágyba kerül, szemét elkerüli az álom. Kellemes megoldás álmatlanság esetén a jó meleg fürdő, amely fáradságérzetet kelt, és jó alvást biztosít. Fázós embernek, akinek hideg a lába, ajánlatos a hőpalack. Nem kell óraszám dörzsölni a hideg végtagokat, egy-kettőre elalszik az ember. És még egy tanács: ha éjszaka felébrednénk, ne nyissuk ki a szemünket, mert a fény a szem. idegeken keresztül izgatólag hat az agykéreg bizonyos részére, onnan az egész agykéregre — ahol az emlékezés és a felejtés rejtélyes tünetei lezajlanak — és az ember teljesen felébred. Ajánlatos közvetlenül lefekvés előtt minden szellemi munkát abbahagyni, és egy negyedórát a csendnek szentelni. Ilyenkor ne tegyünk semmit, gondoljuk át az aznap sikereit, és készüljünk a másnapra. Aki megszokta, hogy azonos időben jár nyugovóra, az a legjobb módszert választja. Tapasztalatból tudjuk, hogy ha az ember nem a megszokott időben fekszik le, már nehezen alszik el. Mindenkinek van egy megszokott testhelyzete, amelyben könnyen alszik el. Ez is egy feltételes reflex, aminek ha engedelmeskedünk, jól alszunk. Háton fekve nehezebben alszik el az ember.Tníg oldalt fekve és az izmokat meglazítva könnyebben bekövetkezik az alvás. Kí mint veti ágyát, úgy alussza álmát — mondja a magyar közmondás. Az embernek olyan körülményeket kell otthonában teremtenie, amelyek alkalmasak a mély és egészséges alváshoz. Ágyunk legyen lehetőleg kemény, takarónk könnyű, alvóruhánk pedig laza. A szobát lefekvés előtt alaposan ki kell szellőztetni. Ha a szoba csendjét nem zavarja külső zaj, legjobb nyitott ablak mellett aludni, hogy a szív oxigénellátása zavartalan legyen. Pszichiáterek ajánlják, hogy az ember elalvás előtt gondoljon valami kellemes emlékre, mert az ilyen emlékezés álmosítőlag hat. Néha olyan felületes az alvás, hogy amikor az ember hosszú órák után felébred, el sem hiszi, hogy aludt. Lehetőleg altató nélkül Végső menekvés a hosszabb ideig tartó alvászavar esetén az altató. Az altatók az agykéregre hatnak. Megválasztásuk attól függ, hogy az idős ember nehezen alszik el vagy korán ébred. Az elalvás zavara esetén gyorsan és röviden ható anyagokat alkalmaznak, míg a korai felébredés ellen lassan és hosszabb ideig ható altatókat írnak elő. Tudomásul kell vennünk azonban, hogy az altatók veszélyes szerek, és a szervezetre méregként hatnak. Az altatószerek segítségével elért alvás nem felel meg a természetes pihenés feltételeinek. Altatőszer után nincs friss ébredés. -Egy-két napi álmatlanság nem ok arra, hogy altatót szedjünk. Tartós álmatlanság esetén forduljunk orvoshoz, mert ilyen esetben betegség lehet a háttérben. És végül: ha reggel felkelünk — és ez idős embereknek szól —, ne ugorjunk ki hirtelen az ágyból, hanem lassan, fokról fokra készítsük ' elő magunkat a megszokott tevékenvsé^rn Dr. MARÉK ANTAL A

Martini Gépgyárban az első félévben 2 munkabalesettel több volt, mint 1970. első felében. A munkanap-veszteség 680 nappal haladta túl a múlt évit. A Túrócl Gépgyárhoz hasonlítva 17 balesettel volt több, de 2070 munkanap-veszteséggel volt kevesebb a múlt évihez viszonyítva. Ezt az emelkedést a martini, a hliníki és a luCeneci üzem okozta. Elismerést érdemel Malacky, Prakovce, Trste- ná és Námestovo. Sajnos, a balesetek okai évről évre ugyanazok. A legtöbb esetben a munkások a hibásak. Nem tartják be a biztonsági előírásokat, a munkamenetet, vagy pedig figyelmetlenek. Sok esetben azonban nemcsak a munkás a hibás. Több helyen nem megfelelő a munkahely Előtérben a munkabiztonság nagysága: A termelés növekedik, de a raktárak nem bővülnek. Az elavult műszaki berendezések is sokszor felmöndják a szolgálatot. Számos helyen • A Csehszlovák Államvasutak jelzőberendezési és biztosítóberendezési műhelye, Bratislava, Bazo- vá 2., azonnali belépéssel felvesz: — két biztosítóberendezési technikust, ipari középiskolai végzettséggel, — három távvezeték-szerelőt és — egy mázolót. Az érdeklődők bratislavai műhelyeink személyzeti osztályán jelentkezzenek. CSD—VÝCHODNÁ DRÄHA Oznamovacie a zabezpečovacie dielne, Bratislava, Bazová C. 2. ÚF-1066 • A fllakovól IfOlekt) Kovosmalt nemzeti vállalat mellett működő FSZM Üzemi Klub karmestert keres nagy fúvöszenekara számára. Az érdeklődők írásban az alábbi címen jelentkezhetnek: ZK ROH Kovosmalt n. p., Filakovo Závodný klub ROH Kovosmalt, FIĽAKOVO ŰF-1067 • Renokov, Nové Zámky, Považ- ská 16, felvesz azonnali belépéssel esztergályosokat vagy esztergályosnőket. jelentkezni lehet a személyzeti osztályon. 0F 1068 • Garázsolt MB 1000, mint ú|, eladö. Telefon 472-05. 0 545 • Kétszobás családi ház kerttel eladó. Levice, Jána Bottu, 25. 0-550 • Háromszobás lakás kerttel és garázzsal eladó. Cím: Papp Gejza, Panické Dravce. 0-565 • Ház eladó Fifakovón (Füleken) Vasúti utca 23 sz. alatt, 2X2 szobás, rövidesen beköltözhető lakásokkal. Érdeklődni a fenti címen. 0-546 • Keresem olyan 70 éven felüli intelligens, magányos férfi barátságát, akinél közös háztartásban Bratislavában leélhetném hátralevő éveimet. Özvegyi nyugdijam életszükségleteimet fedezi, (elige: 66. 0 564 • Két 53 éves özvegyasszony két komoly férfi Ismeretségét keresL Fényképes levelek előnyben. Jelige: Hűség. 0 580 FIGYELMEZTETÉS Felhívjuk kedves olvasóinkat, hogy amennyiben hirdetést kfvánnak az Oj Szóban feladni, postautalványon küldjék be a megfelelő üszszeget és egyben közöljék a hirdetendő szöveget. A hirdetés díja a napilapban 2 korona, a Vasárnapi Oj Sióban 3 korona szavanként, plusz 3 korona kezelési költség. Az összeg beküldése után hirdetésüket egy héten belül közöljük. Címünk: Ül SZÓ. hirdetőiroda, |esenského L. 12., Bratislava. ÉRTESÍTÉS jeligés hirdetések beküldőinek elmét nem adjuk ki, csak továbbítjuk a részükre beérkező ajánlatokat. A jeligés hirdetésekhez beküldött ajánlatokon, leveleken (a borítékon) fehát fel kell tüntetni • jeligét és a hirdetés számát. Hirdessen Ön is a z Úg Szó-ban 111 A Turčianske strojárne, n. p. Martin, závod Lučenec — mártoni Túróci Gépgyárak lo- sonci üzeme azonnali belépéssel o következő dolgozókat alkalmazza: A államvizsgázott esztergályosokat, vízszintes (horizontál-) marógépen dolgozó munkásokat, hegesztőket, továbbá: A a termelésbe segédüzemeltetéshez segédmunkásokat, valamennyit előnyös fizetési feltételekkel. Nőtlenek szómóra szükség esetén üzemünk legényszóllósón biztosítunk elszállásolást. A családos dolgozók számára két éven belül családi lakás kiutalása lehetséges. Étkezés üzemünk éttermében. Az érdeklődők bővebb felvilágosítást lučeneci üzemünk személyzeti osztályán kaphatnak. Turčianske strojárne, n. p. Martin, závod Lučenec OF-1062 korszerűsíteni kellene a gépparkot. Az üzem legnagyobb gazdasági osztályának is raktárproblémái vannak. A dolgozó gyakran maga körül kénytelen raktározni a munkadarabokat, s ez nehezíti a szabad mozgást. Már több gazdasági osztályon elkezdték az elavult berendezések likvidálását, és újakat, korszerűbbeket szerelnek be helyettük. A munkabiztonsági ellenőrző szervek nagy súlyt helyeznek az intézkedések elvégzésére és pontos betartására. Mindenki bízik abban, hogy csökkenni fog a balesetek száma. Jávorka István A bratislavai J. DIMITROV Vegyipari Müvek, a Munkérdemrend kitüntetettje azonnali belépéssel, kedvező fizetési feltételekkel nagyobb számban alkalmaz: % segédmunkásokat vegyi és segédüzemeltetéshez R 5—7 kategóriában + prémium. Havi kereset 1960,— koronától 2930,— koronáig lehetséges. 0 társadalmi munkásokat (brigádosokat) meghatározott időre, valamint szombat- és vasárnaponkénti szakmánymunkára. Nőtlenek számóra elszállásolást biztosítunk. Étkezés üzemünk éttermeiben. A munkaerötoborzást o városi nemzeti bizottság és a kerület járási nemzeti bizottságai is engedélyezték. Bővebb felvilágosítást üzemünk személyzeti osztálya nyújt. Telefon: 177. 24 76 os és 20 41-es mellékállomás. Villamosjárat: 3-as. 5-ös és 7-es. Chemické závody J. Dimitrova nositeľ Radu práce B r a t i s I a v a OF-T060