Új Szó, 1967. augusztus (20. évfolyam, 320-240. szám)
1967-08-13 / 222. szám, vasárnap
DIVAT A helyes légzés és az egészség Az utóbbi időben egyre többet hallunk a helyes légzés fontosságáról és a légzőgyakorlatok jelentőségéről, azonban alkalmazásával nem vagyunk tisztában. Egy-egy átlagos, normális lélegzetvétellel fél liter friss levegőt szívunk be, és ugyanennyi elhasználtat bocsátunk ki. Maximális erőlködéssel, sóhajtva, további két litert is beszívhatunk. Ha még tovább erőltetjük a fújást, az ily módon még leadható levegő menynyisége ugyancsak elérheti a két litert. Mindez együttvéve egyénenként váltakozva 4—5 liter lehet: ennyi az egészséges ember tüdejének vitáikapacitása. A vitáikapacitás teljes kihasználása után is marad még az ember tüdejében kb. 1 liter (ún. reziduális) levegő. — Amikor a felnőtt ember erőltetés nélkül lélegzetet vesz, a Vz liter friss levegő a tüdőben összesen mintegy 3 liter „régivel" keveredik. Nyugalmi állapotban, normálisan egy perc alatt 16 lélegzetet veszünk, s ezzel 8 liter levegőt szívunk be. A felületes légzés következtében a vér kevesebb oxigénhez jut, és romlik az egész szervezet energiaellátása. Ezen feltétlenül érdemes és lehet is segíteni, bár tudni kell azt is, hogy nem vagyunk képesek bizonyos határon felül több oxigént felvenni és hasznosítani. A vérnek oxigénnel való túltelítettsége is panaszokhoz vezethet. Ezért hasznos megtanulni a légzés helyes módját. Ennek legcélszerűbb eszköze a légzőgyakorlat. A légzési gyakorlatokkal befolyásolni tudjuk számos vegetatív szervműködésünket. A vérbe kerülő oxigéntöbblet elsősorban gyorsítja az anyagcserét, és a szervezet minden részében élénkíti a sejtek működését. A légzőmozgások fokozása 1 megerősíti a mellkas izomzatát, és javítja a bordaporcok rugalmasságát. A rekeszizom erősebb működése hatékony masszázst jelent a hasüri szervek és a hasizomzat számára. A gyomor és a belek természetes mozgása fokozódik. A máj, a lép és a veTe vagy a hibás! Milyen sokszor vágjuk oda haragosan férjünknek: te vagy a hibás... Pedig, ha szigorú önkritikával vizsgálnánk meg saját tetteinket, szavainkat, s nem lennénk annyira elfogultak önmagunkkal szemben, rájönnék, hogy bizony sok esetben nem „ő" a hibás. A kisebb félreértések nem végződnének komoly összezördüléssel, ha nem igyekeznénk kölcsönösen egymást hibáztatni. Gyakran előfordul az életben, hogy valamit elvétünk, hogy valami nem úgy sikerült, ahogy szerettük volna. Ilyenkor természetesen bosszankodunk, s az is előfordul, hogy a történtekért a másikra akarjuk hárítani a felelősséget. Például, ha a közösen megtervezett nyaralás előre nem látható okok miatt roszszul sikerült, ne jelentsük fci rögtön, hogy ezért „te vagy a hibás". próbáljuk megvizsgálni az okát, vonjuk le a tanulságot, de ne tetézzük bosszúságunkat fölösleges veszekedéssel is. se kiürülését, valamint vérellátását a fokozott légzés nyomán létrejövő nyomásváltozások segítik elő. A légzőgyakorlatok legelőnyösebben a vérkeringésre hatnak. A belégzés szívó hatása a levegővel együtt vért is visz a mellkasba, a kilégzés pedig szinte kipumpálja azt a mellkasi szervek ereiből. Ez lényeges segítséget jelent nemcsak a szív, hanem az egész vérkeringés számára. Az elmondottakból következik, hogy milyen esetekben várható előnyös hatás a légzőgyakorlatoktól. Gerincferdülés, mellkasdeformitás esetén, beesett mellkas megerősítése, mellhártyagyulladás után a lenövések megakadályozására alkalmas a légzőtorna. Asztmában a rohamok ritkulása és súlyosságuknak enyhülése várható. Idült székrekedés, haspuffadás, májpffngás, sőt néha még a láb duzzanata is több javulást mutat a légzőgyakorlatok alkalmazására, mint bármilyen más gyógymódra. Külön figyelmet érdemelnek azok az eredmények, amelyeket a magas vérnyomás kezelésében értek el ezúton. A légzésgyakorlatok megkezdéséhez, ha azokat valamilyen betegségben szeretnénk hasznosítani, feltétlenül szakorvos tanácsát kell kikérnünk. Egészséges embernek is hasznára vannak azonban, mintegy betegség megelőzéseképpen. Az alábbiakban ismertetjük a kombinált hasi-mellkasi mélylégzés gyakorlatot, amelyet orvosi ellenőrzés nélkül 5 percen túl végezni nem ajánlatos. — Felhúzott térddel lazán hanyattfekszünk, karunk a törzsünk mellett nyugszik. A has behúzásával végzett mély kilégzés után a hasizom előretolásával belégzünk. A hasi belégzés befejeztével azonban még nem lélegezünk ki, hanem folytatólagosan mellkasunkat domborítjuk ki, miközben a has visszalaposodik. A belégzés végén hasunk némileg be van húzva és a mellkasunk domborodik ki. Semmi esetre sem szabad közben erőlködni, mert ez ártalmas. A kilégzés a mellkas leengedésével és a has behúzásával történik. Gyakorlat közben az orron ét kell belélegezni, lassan, zajtalanul, s ugyanígy kilélegezni. Esetleg enyhe sziszegéssel engedhetjük ki a levegőt, míg a gyakorlatot megtanuljuk. Lassan szoktassuk magunkat ehhez a légzőtornához, s lehetőleg szabadban vagy nagyon jól kiszellőztetett helyiségben, nyitott ablaknál végezzük a légzésgyakorlatokat. Ha a gyakorlat közben szívdobogást vagy szédülést érzünk, ez azt jelenti, hogy nem jól végeztük a gyakorlatot, elsiettük, túl gyorsan vettünk levegőt, vagy éppen kevés levegőt szívtünk be. Rossz közérzet esetén szakítsuk meg a gyakorlatot, és más alkalommal kíséreljük meg újra. HASZNOS TANÁCSOK • A nagyon vékony csipketerítőket mosás után ne keményítsük ki a szokott módon (keményítővel), mert így túlságosan merevek lesznek, hanem enyhén cukrozott vízben öblítsük ki ők^t. • Ha a függöny véletlenül elreped az ablaknyitáskor (vagy ha beakad valamibe), ügyesen megjavíthatjuk, ha a szakadt hely alá, megfelelő területen papírt fércelünk. Így ugyanis stoppolás közben nem nyúlik kl a függöny, s nem is húzódik össze. • Ha nagyobb horgolt vagy kötött kézimunkát hosszabb időre el akarunk tenni (pl. függönyt, asztalterítőt stb.), sohase hajtogassuk össze, hanem csavarjuk egyenletesen henger formájú botra. Így használat előtt nem szükséges újra keményíteni és vasalni. A NYÁRI ALKALMI RUHÁK vonala is nagyon egyszerű és fiatalos az idén. A divattervezők szívesen alkalmazzák a hálás princessz-vonalat, mivel ez a legkülönfélébb termettfpusnak megfelel. Elsősorban azonban a teltkarcsúaknak előnyös. A képünkön látható két esi nos modellt az Esteriin vagy Marcella elnevezésű, újfajta anyagból varrhatják meg. Az Esterlinről régebbi számukban már írtunk. Ma a „Marcelá"vai szeretnénk megismertetni olvasóinkat. Ez az új anyag 67 % poliészter és 33 "0 pamutszál keverékéből készül, több mint tízféle különböző szövéssel, gyönyörű pasztell színekben. Az egybeszabott ruhán kívül rövid kabátkákat és kiskosztümöket is készíthetünk belőle. Első modellünk négy részből szabott, kissé karcsúsított, sima vonalú ruha, elején és hátán nyelvszerű bevágásokkal. Ezek a hasítékok képezik a ruha egyetlen díszét. A másik ruhát főképp a teltkarcsúaknak ajánljuk. A princessz-szabású, hegyes nyakkivágású ruhát két nagy ékszergomb díszíti. Ügyeljünk .arra, hogy a fülbevaló összhangban legyen a díszgombokkal! HÁZTARTÁS (ÜDITÖ ITALOK) A nyári hőségben minden szabad időnket vízparton töltjük. Köztudomású, hogy a forró napsütésben testünknek igen nagy a hővesztesége. Szomjunkat hűs, üdítő itallal igyekszünk oltani. A iéehidee sör ilyenkor jólesik ugyan, de ettől még jobban izzadunk. Melegben nem ajánlatos alkoholos italt fogyasztani. Készítsünk inkább C-vitamin tartalmú, üdítő gyümölcslevet, s ezt vigyük magunkkal a strandra vagy a kirándulásra. Az alábbiakban közlünk néhány receptet. Cseresznye- vagy meggyköktél Egy személyre 1 tojássárgáját, 1/8 liter tejet, 1 kiskanál cukrot, és 2 evőkanál áttört cseresznye- vagy meggylevet számítunk. Az egészet jól kimixeljük, lehűtjük, majd minden pohárba teszünk egy-egy jégkockát. Oszibarack-koktél Egy pohár édesített, sűrített (kondenzált)' tejet 2 pohár kimagozott őszibarackkal összekeverünk, és habosra mixelünk. Lehűtve tálaljuk. Vegyes gyümölcsital AZ évszaknak megfelelően kétháromféle gyümölcsöt összekeverünk, tetszés szerint megcukrozzuk, és egy kevés szódavízzel kimixeljük. Termoszba öntjük és néhány jégkockát teszünk bele. Nagyon kellemes, üdítő ital a nyári hőségben. Narancs- vagy citromszörp Kívánt mennyiségű citromlevet kristálycukorral és szódavízzel jól kimixelünk, kissé lehűtjük, majd jégkockával szolgáljuk fel. Ezt a hideg italt ajánlatos szalmaszálon keresztül inni. Citrom helyett használhatunk narancsot is. GYÖRY DEZSŐ: EURÓPA VOLTÁL MAGYARUL A 70 ÉVES FÁBRY ZOLTÁNNAK Határtalan határon át köszönt egy sorstárs és barát s egy új csodát a rég-hivő: zászló lett a zászlóvivő, Ki szenvedély, hit s viadal, s ha porban, mégis diadal magyar író, ki voltaképp az örök Ember-példakép .., Ady világod gyökerén lettél lomb magyar földtekén, s nőttél, hol a lég nem soké: csak szellem-óriásoké. Élted csúccsá ezüstözött egy földrész nagyjai között. Példád soha meg nem fakul: Európa voltál — magyarul! Buda, 967 augusztusábar* FÉNYEK ÉS ÁRNYAK... 1. Van nekünk, bratislavaiaknak igen szép, igen kulturált sétaterünk. Hozzávaló Dunánk ls. Saját! Nem tudom hány kilométer hosszúságban vezet a nem kevésbé szép Kultúrparkhoz. Felelősségem tudatában állítom, kevés ilyen szép Dunapart van a világon. Mutogatjuk is fűnek-fának, idetévedt jöttment idegennek. Van akt elzöldül az irigységtől, van aki megsárgul. Állításunkat kétségbevonni sem ez, sem az nem meri. Pedig fogyatékossága azért akad ennek a világszép Dunapartnak is. Elárulhatom. Ugyanis csak napvilágnál mutogatható. Esténként, éjszakánként homály fedi. Hát ha sötét... sötét! Mondják erre bizonyára az örök ellentmondók. Sétálgassunk napvilágnál, ne huligánkodjunk éjnek idején. Dehát — éppen ez azI Hogy mi éjszaka is kívánunk hencegni, mivelhogy saját szemünkkel láttuk, sokkal kevésbé vonzó sétányokat is kivilágítanak másutt... Sőt olyasmi is előfordul, hogy kioszkok, meg fagyialtosok sorakoznak ezeken a sétányokon az esti nagyobb jövedelem A košicei járás 114 községe közül már 70 községben működnek kisüzemek, melyek a lakosság igényeit elégítik ki. A kisüzemekben 253 állandó és 304 idénymunkás dolgozik, tehát a foglalkoztatottság szempontjából sem lebecsülendő a kisüzemek további fejlesztése. Az első félévben közel 10 millió korona bevételt értek el s a nemzeti bizottságok költségvetéséhez mintegy 3 és fél millió koronával járultak hozzá. Hasznos, jó szolgálatot tesz például a szepsi és a perény-hími téglaégető, a sacai, koksó-baksal, abaujszinai kvádergyártó üzem, a hernádcsányi homok- és kavicsbánya. További téglaégetők nyílnak Határfalván, Szokolon, Csákányon. A cél az, hogy 1970-ig a helyi nemzeti bizottságok kisüzemei annyi építőanyagot termeljenek, amennyire saját községeik lakosságának szüksége van. Iván Sándor, Košice fényözönben. En ennyi sokat nem is kívánok! Tudom, hogy mindennek van határa. Csak éppen több világosságot szeretnék éjszakánként a Kultúra és Pihenés Parkjához vezető útra. Mint Goethe mondaná — .Több fényt!" Legalább Ilyenkor nyáron, amikor a fáradt ember nemcsak hencegéshez kap kedvet, nemcsak huligánkodáshoz merít bátorságot... de kicsit levegőzni is sze-° , r"> Kezdetben volt a neonvilágítás. Számomra ez a kezdet az első és a második világháború közé esik. Budapesten láttam először, és de megcsodáltam. Még ma is emlékszem a zöldsapkás szerecsenfiú-fejre, mely ott cikázott a magasban és sárga csészéből szürcsölt valamit ... Később Prágában is láttam ennél talán még sokkal szebbeket ... Azóta a neonvilágítás képzeletemben összefügg a nagyváros fogalmával. Sejthető ezek után, milyen büszke és boldog voltam, amikor nálunk is megjelentek a kivilágított üveghuzalok, és mindenféle ábrákat meg szövegeket cikáztak a magasba. Az ember sohasem unatkozott az utcán .. . Később még szórakoztatóbbá váltak az esti városnézések, amikor a cégtáblákból és ábrákból már el-elmaradozott egy-egy betű, vagy egyegy kacskaringó. Ez is tó — gondoltam akkoriban. Agytorna. Rejtvényfejtés ... Törje a fejét a jó nép, használja az agyát valamire. No meg... takarékossági jellege is volt az egésznek. Különösen ha pár heti vibrálás után elaludt, kimúlt, fokozatosan, sötétségbe borult a színes üvegcső. Volt — nincs kivilágítás! A sok vibrálás úgyis csak zavarja mindennapi tévézésünket. Ha valamin ezek után mégis eltűnődöm, csupán annyi, hogy mi célból szereljük tovább rendületlenül házainkra, üzleteinkre ezeket az üveghuzalokat? Melyek egy-két hétig világítanak, egy-két hétig vibrálnak, azután örök sötétség költözik beléjük. Ha van városunkban neonvilágítos, akkor: miért nincs? Illetve, ha nincs? miért van? Ennek megfejtésével töltöm mostanában napjaimat. DÁVID TERÉZ
