Új Kelet, 1996. március (3. évfolyam, 52-76. szám9
1996-03-30 / 76. szám
10 1996. március 30., szombat Hétvége UJ KELET Alvásról, alvászavarokról „Ki mint veti ágyát...” Az alvás alapvető élettani folyamat, mint az éhség vagy a szomjúság. A zavartalan alvás a jó egészség jele. Nehéz megválaszolni, hogy kinek mennyi alvásra van szüksége. Az újszülött a nap nagy részét átalussza, s ahogyan növekszik, fokozatosan csökken az alvással töltött idő. Felnőttkorban átlag 7,5 óra szükséges naponta, de van, akinek három óra is elég, más még tizenkét óránál is többet szeretne aludni. Idősebb korban tovább csökken az alvásigény, az éjszakai alvást pedig rövid felébredések szakíthatják meg. A lefekvés és ébredés időpontjának tekintetében is nagyok az egyéni különbségek, a „baglyok” későn fekszenek le, reggel sokáig pihennének,, míg a „pacsirták” korán ágyba bújnának, viszont hajnalban már ébren vannak. Évszakonként is változhat az alvással töltött idő. Az alvászavar igen elterjedt és figyelmet érdemlő panasz. A legtöbben nem tulajdonítanak kellő jelentőséget ennek a problémának. Az orvosnál is gyakran mellékesen, utólag kerül szóba, a beteg teljesen más jellegű panaszai mellett. Milyen következményekkel számolhatunk megfelelő alvás hiányában? Romlik a teljesítőképességünk, fáradtak, türelmetlenek, idegesek leszünk, könnyen dönthetünk hibásan, kellemetlen vagy veszélyes helyzetekben hirtelen elaludhatunk, nagyobb valószínűséggel okozunk munkahelyi vagy közúti balesetet, vagy válunk mi magunk is ezek áldozataivá, fogékonyságunk nő a testi és lelki megbetegedésekkel szemben. Pár hétnél tovább tartó alvászavar esetén hiányozhat a nappali aluszékonyság, de a teljesítménycsökkenés kifejezett lehet. Sajátságos alvászavar-típusokat vont maga után a modern életforma, például az időzónák átrepülése, a többműszakos munka. A leggyakoribb okok lehetnek: különféle testi betegségek (fulladás, fájdalmak, emésztési zavarok stb.), élettani okok (például változások a napirendben, hibás életmód), lélektani okok (családi, munkahelyi problémák, szeretett személy elvesztése, anyagi bizonytalanság), pszichiátriai betegségek (depresszió, szorongás), élvezeti szerek túlzott fogyasztása (kávé, tea, dohányzás, kábítószer, gyógyszerekkel való visszaélés). Ezen okok tisztázása, megszüntetése egymagában is gyógyító hatású lehet. Minden esetben tanácsos néhány szabály betartása: feküdjünk le azonos időben és keljünk azonos időben, alakítsunk ki lefekvés előtti szokásokat, melyek mintegy „előhangolnak” az elalvásra, a hálószoba ne legyen túl meleg, túl hideg, csend, sötét, nyugalom biztosítása, kerüljük a napközbeni többszöri szunyókálást; a séta, testedzés kedvező hatású (de nem az esti órákban), nehéz ételek, túl sok folyadék, izgató hatású ételek italok (például kávé, tea, csokoládé, alkohol stb.) fogyasztásának kerülése a késő délutáni órákban. Ha ezen tényezőket figyelembe véve sem tudunk aludni, ne forgolódjunk ébren az ágyban, ne nézegessük az órát, hanem keljünk fel és végezzünk valamilyen más tevékenységet, lehetőség szerint egy másik szobában, amíg el- álmosodunk, és csak akkor feküdjünk le. A másnapi következményektől, fáradtságtól való félelem, aggodalmaskodás tovább rontja az elalvás esélyeit. Szükség esetén szakember segíthet lélektani módszerekkel megoldani a panaszt. Gyógyszer használata is indokolt lehet, de kizárólag orvos javaslatára, az általa meghatározott adagban és ideig. Akár néhány napos, akár több hetes alvászavarral állunk szemben, komolyan kell vennünk ezt a problémát, meg kell találni a háttérben álló okokat, szükség esetén szakember segíthet a komolyabb következmények megelőzésében. Harmadik házassági évfordulójuk alkalmából szeretettel köszönti Rozsályban Kiss Zsigmondot és feleségét édesanyja Gacsályból--------------------------------------“-------------------------------------------------------------------------------------;------------------------------Fa kanáldíj Franciaországból Vida Katalin sammal az országos harmadik helyet szereztük meg. A következő helyszín Debrecen, itt hidegtálakat készítettünk. Első lettem, s így már kicsit magabiztosabban indultam neki A szakma kiváló tanulója versenynek. Az írásbeli még február végén megvolt Budapesten, s az ott legjobban bizonyítók készülhettek a gyakorlati bemutatóra. A zsűri előre megadta jó néhány étel Ezt a húsvéti asztaldíszt a felszolgálók A szakma kiváló tanulója versenyén láttuk ______________________________________________________________________________/ A szakma kiváló tanulója címmel együtt a szakmunkásbizonyítványt is megszereztem. Persze, nem csak én egyedül az iskolában, hiszen más szakmabeli társaim is jó eredményeket értek el. Igazi ünneplésre és pihenésre nem nagyon volt idő, mert néhány nappal később egy felszolgáló tanulóval már Franciaországban sütöttem-főztem, ő pedig terített és tálalta a halételeket. Az első két helyen franciák végeztek, a harmadik hplvpt npHio mpoDQ7fvíi n hpl_ gákkal, mi szereztük meg. Most már kicsit lazíthatok, bár nekem sohasem teher a főzés. Nagyon szeretem a hasamat és azokat az ételeket, melyeket magam készítek el. Bár ez az utolsó évem az iskolában, nem szeretném sutba dobni a tankönyveket. Ha találok olyan munkahelyet, amely mellett tanulhatok, akkor szeptembertől pénzkereső leszek, ha nem, csak a továbbtanulást tűzöm Ha igaz a mondás, hogy a férfiak szívéhez a gyomrukon át vezet az út, akkor Vida Katalinnak nem lesz nehéz férjet találnia. A Sipkay Barna Kereskedelmi Szak- középiskola és Szakmunkásképző Intézet harmadéves, végzős diáklánya néhány hónap alatt több rangos versenyen is bizonyította, jól bánik a fakanállal. — Az első versenyem Zánkán volt, ahol kinn, a szabadban, bográcsban készítettük el az ételeket. Csapattárnevét, s elkészítésüket be kellett gyakorolni. A verseny reggelén ezekből választottak ki egyetlen menüsort, amit meghatározott idő alatt kellett megfőzni és tálalni. Bíztam a jó helyezésben, de azt nem gondolfám hnav itt ic pIqo Nyuszi mosdókesztyűből Különleges húsvéti meglepetés ez a vicces nyuszi, melyet mosdókesztyűből készíthetünk el. A hosszú füleket a téglalap alakú mosdókesztyű felső, zárt végéből alakítjuk ki. Néhány öltéssel megerősítjük a csücsköknél. A szemeket és az orrot kihímezzük, bajusznak három szál hosszabb fonalat öltünk fel. A fejet habszivaccsal vagy vattával kitömjük, a nyuszi hasába pedig csokoládét vagy apróbb ajándékokat rejthetünk. Az ünnepek elmúltával a gyerekek szívesen fogják a kádban is használni a mosdókesztyűnyuszit. Az oldalt szerkesztette: Sikli Tímea, Fotók: Bozsó, Haras Jó tanácsok vásárláshoz A fiatal párok életében általában az első teendő,hogy megpróbálják berendezni közös otthonukat. Bár először lehet, hogy kicsit furcsán hangzik, de már a kezdetben nagy gondot kell fordítani a háztartásalapításra. Lényeges, hogy milyen minőségű gépeket vásárolunk, és az sem elhanyagolható, mennyire takarékos a hűtőszekrény vagy a mosógép. A fiatal házasok áruháza, a PRODUCT segítségével most ez utóbbi vásárlásához szeretnénk néhány jó tanácsot adni. A legelső dolog, amit meg kell tudnunk a mosógépről, hogy hány liter vízzel mos, hiszen nem olcsó mulatság ma már sem a víz, sem az áram, de még a mosószer sem. A takarékosabb gépek már 80—100 liter vízzel képesek kitisztítani ruháinkat. Ez azonban még nem minden, mert víztakarékosságuk mellett két minőségi fokozattal rendelkeznek. Vannak félprogrammal is működő mosógépek, melyeket elsősorban azok a családok tudnak kihasználni, ahol nem telik meg mindig a töltőkosár. A modernebb változatok már csak annyi vizet engednek a dobba, amennyit a ruha súlya megkíván. A jobb mosógépeknél már a hőfok is állítható a program közben. Bár ezzel kevesen foglalkoznak, az sem mindegy, milyen teljesítményű a centrifuga. A gyengébbek 400— 500 fordulatot tesznek meg percenként, ezzel szemben az újabb gyártmányok 600—800, sőt 1000—1200 percenkénti fordulatra is képesek. Hasznosak az olyan masinák, melyeken állítható a fordulatszám. Aki ilyet választ, tudnia kell azt is, melyik ruhát mennyi ideig, milyen fordulatszám mellett lehet centrifugázni. Aki szereti mindenből a legkorszerűbbet használni, annak érdemes mosógép vásárláskor olyan darabot beszerezni, ami később tovább fejleszthető, kombinálható külön szárítóval is. Éppen ezért hasznosak az olyan masinák, melyeken állítható a fordulatszám. Nem elhanyagolható az sem, mennyibe kerülnek ezek a háztartási gépek. Általában az ár arányos a minőséggel. Tehát egy jobb márkáért többet is kell fizetni. Ha nagyon olcsón kínálják, érdemes kicsit utánanézni a paramétereinek. Végül két típusra hívnánk fel a figyelmet. Áz első az Elekt- rolux 508-as (EW 508 F). Ez a gép szinte mindent tud, amit korábban felsoroltunk. Öt kiló mha fér bele egyszerre, s teljes töltésnél kilencven liter vizet használ fel, súlyarányos adagolással. Centrifugája ki- és bekapcsolható, s az öblítés időtartalma is programozható. A másik modell a Siemens-li- cenc alapján készült BEKO 3300. Szintén öt kiló ruha tölthető bele, de félprogrammal is üzemeltethető. Hőfoka mosás közben is állítható, 30 és 90 Celsius között.
